金点子案例：怎样让孩子养成锻炼身体的习惯.doc

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1、2009年诸城市普通中小学“教育教学金点子成功案例”申报表学段：小学 单位：百尺河小学类别习惯养成学科体育姓名孙得利题目怎样让孩子养成锻炼身体的习惯？问题的提出 锻炼身体的好处我们说都说不完，然而现代生活中也许是人们生活节奏的加快，也许是运动空间的窄小，每天都能锻炼身体的人看起来是减少了，这不能不让人感到忧虑。为了能负荷得起日后繁重的工作，就必须在年少时期打下一个好的身体基础，相信没有哪个人愿意看到自己的孩子在日的竞争中是因身体的原因而失败的吧，所以当孩子还小时，就要帮助孩子养成锻炼身体的习惯，以强其筋骨，健其体魄。解决问题的方式方法一、 计划地培养孩子良好的锻炼习惯 1、转变观念，提高对培养

2、孩子良好锻炼习惯的认识 2、指导孩子掌握科学锻炼身体的方法。 3、良好锻炼习惯的形成需要平时训练。 4、培养训练孩子的良好锻炼习惯，必须与培养孩子对活动的兴趣、爱好相结合。 二、把握形成孩子良好锻炼习惯的两个因素。 1、发挥体育教师在教学过程的主导作用。 2、促使孩子形成自律性。取得的成效最近，我在孩子中进行了调查，他们的具体做法是：* 给自己制定了一个体育锻炼时间表，或者安排一项便于操作的体育锻炼内容，利用每天的零碎时间进行锻炼。 * 有效利用在校的体育活动时间。比如，认真上好课间操和体育课。要知道，这段时间就是专门用来锻炼的，自己也无法做其他事情。与其马马虎虎对待，不如积极认真锻炼，达到健

3、身的目的。 * 教室内新鲜空气少，长时间的学习会增加脑力活动的负担，因此要多到室外活动。比如，下课时到操场上走走，晚饭后和父母外出散步，假日里到郊外踏青等。 * 在家里置办一些体育活动用具。比如；羽毛球拍，乒乓球拍，小哑铃等，在学习的中途，起身活动一下。 *周末或者晚上，到户外去锻炼，和爸爸妈妈一起打羽毛球、散步，或者利用社区里的健身器材活动一下，既可以锻炼身体，又增加了和父母沟通的机会。 *积极参加学校或者社区组织的有益的文化体育活动。单位意见 单位（盖章） 年 月 日市评审意见 单位（盖章） 年 月 日注：“类别”指管理或教学类，属教学类在“学科”栏注明学科。怎样让孩子养成锻炼身体的习惯？

4、锻炼身体的好处我们说都说不完，然而现代生活中也许是人们生活节奏的加快，也许是运动空间的窄小，每天都能锻炼身体的人看起来是减少了，这不能不让人感到忧虑。为了能负荷得起日后繁重的工作，就必须在年少时期打下一个好的身体基础，相信没有哪个人愿意看到自己的孩子在日的竞争中是因身体的原因而失败的吧，所以当孩子还小时，就要帮助孩子养成锻炼身体的习惯，以强其筋骨，健其体魄。实践也告诉我们，体育锻炼有利于孩子的生长和发育，锻炼可使人体各种器官的功能得到增强；身体强，学习起来也有能量基础，效率也高；体育锻炼还可以帮助孩子形成某些良好的道德和意志品质。 叶圣陶先生说：“什么是教育？简单一句话，就是要养成良好习惯。”

5、体育新课程中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。要对孩子进行终身体育教育，培养孩子体育锻炼的意识、社会适应能力和习惯。”所以我们要把使孩子养成良好的体育锻炼习惯，作为教学目标之一。在体育课堂教学中从提高孩子对体育兴趣入手，培养孩子良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养孩子终身体育能力，促进孩子身心健康地发展有着重要的意义。因此，体育教师在课堂教学中，应重视培养孩子良好的锻炼习惯。一、计划地培养孩子良好的锻炼习惯 培养孩子良好的锻炼习惯，包含两层意思。一是培养孩子科学地进行身体锻炼，二是培养孩子把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。其中，培养孩子科学地进

6、行身体锻炼是基础，只有科学地锻炼身体的习惯，才能称得上良好的锻炼习惯。 1、转变观念，提高对培养孩子良好锻炼习惯的认识 长期以来，我们体育教师在课堂教学中，主要还是习惯于让孩子通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能，不注重培养孩子的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。其实不然，如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，孩子是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能的，当然也就无法实现全面提高身体素质。相反，孩子对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，就会以一种积极的态度，精神饱满地参加锻炼。但是体育不光是养成锻炼习惯，而且要养成良好的锻炼习惯，这样才能更合理的支配自

7、己的身体。例如在跑步教学中，教师就要引导孩子用前脚掌跑，手臂要前后自然摆动，呼吸要均匀，只有这样，孩子才会提高跑的成绩，从而提高他们对跑的积极性。体育教师应转变观念，在课堂教学中积极主动地培养孩子良好的、正确的锻炼习惯。 2、指导孩子掌握科学锻炼身体的方法。不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。例如足球的教学，如果一味让孩子乱踢，是很容易出现伤害事故的，中小孩子因踢足球不慎造成骨折等伤害事故也是很多的。因此，体育教

8、师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给孩子。首先，让孩子了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。这些基本知识可在健康教育课中传授。其次，让孩子懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外，体育教师应根据孩子不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导孩子进行科学的身体锻炼。 3、良好锻炼习惯的形成需要平时训练。良好习惯的形成，是意志与毅力的结果，只有经过严格要求，反复训练和努力实践才能形成。前苏联教育家马卡连柯曾说：“必须努力尽可能坚强地形成孩子良

9、好的习惯，但为了达到这种目的最重要的还是正当行为的不断练习。”因此，体育教师培养孩子良好的锻炼习惯要依据孩子的年龄、心理特征，根据教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地逐个项目培养和训练。让孩子准确掌握动作要领和练习过程，要由易到难，由单项到系列，由部分到整体，坚持不懈，反复训练。教师还应经常督促检查，持之以恒。只有这样才能逐渐形成孩子良好的锻炼习惯。4、培养训练孩子的良好锻炼习惯，必须与培养孩子对活动的兴趣、爱好相结合。兴趣，表现出积极情绪，导致了行为上爱好某项活动，从而形成行为习惯。如果缺乏对某一活动的兴趣，就不可能产生对该活动的爱好，一般来说，也就不可能形成从

10、事该活动的习惯。反之，随着对某一活动的兴趣的增长，就容易养成习惯。例如我们现在小学考核中有“中长跑”这一项目，但是现在的孩子大多不喜欢长跑，一听到要长跑就叫苦，更谈不上对于长跑有兴趣和习惯了。可速度素质和耐力素质是我们身体素质的两大基本素质，那么如何才能提高孩子对“跑”的锻炼兴趣呢？一般体育教师是机械地反复要求孩子练习“跑”，孩子逐渐产生厌烦情绪，这样对锻炼反而没有益处。经过观察发现：孩子们普遍喜欢踢足球，刚才还在叫苦，可一踢起足球就生龙活虎什么累都忘了。于是教师就有意识地多组织教学比赛，使孩子的速度素质和耐力素质不知不觉得到了充分的锻炼。同时，针对许多孩子在比赛中体力下降很快，跑不快、跑不动

11、了，教师及时指出：“速度素质和耐力素质是想踢好足球的基本保证。”这样孩子就能较自觉地练习跑步，教学效果就好多了。随着我们对这项活动的深入，孩子从“只知乱踢到踢出些门道”，踢的过程，对“跑”的兴趣不断增强，逐渐养成良好的“跑”的习惯。 二、把握形成孩子良好锻炼习惯的两个因素。 1、发挥体育教师在教学过程的主导作用。孩子模仿性强，体育教师是孩子直接效仿的对象之一，对孩子能否形成良好锻炼习惯有直接的影响。因此，体育教师在课堂教学中，应充分发挥为人师表，言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常规教育，科学地安排教学过程，规范准确的讲解示范动作技术，并且加强练习方法的指导。让每一个孩子每一节课，都经受一个科学

12、锻炼身体的过程，并且能体验到成功的愉悦。通过明示和暗示的综合效应，来培养孩子良好的锻炼习惯。2、促使孩子形成自律性。培养孩子良好锻炼习惯的过程，孩子是主体，外因需要通过内因起作用，只有设法将孩子从被动锻炼中解放出来，变被动锻炼为主动锻炼，才能达到培养孩子良好锻炼习惯的目的。由被动锻炼转化为主动锻炼，需要很强的锻炼自觉性和自觉能力。因此，体育教师不但在课堂上培养孩子良好锻炼习惯，而且要帮助孩子制订有个性特点、具体切实的个人锻炼计划。严格规定锻炼内容、方法、过程、运动量和时间等。教育孩子要认真锻炼，踏踏实实，从点滴做起。并引导孩子加强对自己锻炼计划的实施进行自我评价、自我监督。不断提高孩子积极参与

13、锻炼的自律性，从而养成良好的锻炼习惯。最近，我在孩子中进行了调查，他们的具体做法是：* 给自己制定了一个体育锻炼时间表，或者安排一项便于操作的体育锻炼内容，利用每天的零碎时间进行锻炼。 * 有效利用在校的体育活动时间。比如，认真上好课间操和体育课。要知道，这段时间就是专门用来锻炼的，自己也无法做其他事情。与其马马虎虎对待，不如积极认真锻炼，达到健身的目的。 * 教室内新鲜空气少，长时间的学习会增加脑力活动的负担，因此要多到室外活动。比如，下课时到操场上走走，晚饭后和父母外出散步，假日里到郊外踏青等。 * 在家里置办一些体育活动用具。比如；羽毛球拍，乒乓球拍，小哑铃等，在学习的中途，起身活动一下。 *周末或者晚上，到户外去锻炼，和爸爸妈妈一起打羽毛球、散步，或者利用社区里的健身器材活动一下，既可以锻炼身体，又增加了和父母沟通的机会。 *积极参加学校或者社区组织的有益的文化体育活动。 习惯是逐渐养成的、不需要任何意志努力和外在监督的自动化了的行动方式。人的本性是爱动的，一般来说自幼就爱“玩”。那么从小培养幼儿、儿童、少年和青年爱“玩”，会“玩”的习惯，加以正确引导，就容易养成良好的体育锻炼的习惯。