breaking(霹雳舞)Freeze教学、Freeze教程.doc

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2、人一种很迅速的感觉，必须要把动作在刹那间定住，那才是最好的Freeze。而不是说你光能做到停在那里，如果你做得拖泥带水，撑了个半天才好不容易撑住，还在那里抖得摇摇欲坠，那还叫什么Freeze呢？Freeze更难在Freeze Combo(Freeze与Freeze之间的连贯动作)，要做到干净利落，还能抓住节拍，那才是至高境界！ 舞者常常设计别出心裁的Freeze动作让观众以及评委留下更深刻的印象，包含各种各样的身体扭曲和高难度动作来使自己的动作更有个人风格和特点。一套地板动作配合优秀的Freeze达到的观赏性及炸场效果有时甚至超过炫目的Power Move。 在做Freeze之前，你要确保做了

3、足够的热身及拉伸运动。对于Freeze来说，你可能用到手臂的力量比较多，尤其是手腕。所以平时要多多练习手腕的力量及平衡性，以防练习过程中受伤。当然，选择一些装备也是不错的，比如帽子、护腕、护膝、护肘等。对于初学者来说，力量不足导致很多动作做不出或者十分吃力，建议找一些对你有辅助帮忙的地点练习，比如墙角，泡沫垫，地毯等等，利用墙角在前期帮助辅助支撑，在泡沫垫地毯上做动作可使危险度降低等等。最后一点，优秀的Freeze动作一般都是单手完成的，在练习Freeze之前最好能熟练倒立，单手倒立更优。所以你在事前应该考虑要用哪只手做主要支撑点。强烈建议用更有力的那只，学习所有的Freeze动作最好都用那同

4、一只手来做主要支撑。配套教程及舞曲百度网盘下载： 下面来介绍一些常见的Freeze： 1、Turtle Freeze和Handglide Freeze Turtle Freeze是最简单的Freeze动作之一，从外观看就像一只龟一样。而Handglide Freeze其实和Turtle Freeze类似，只是手的位置不同。说很简单，但是对新手来说它要求有很高的手腕力量及身体平衡性。 跪坐在地上，臀部坐在脚后跟上，双臂平行撑在身前并且手指指向两侧。（关于这个起步姿势是练习时的起步，你也可以选择其他舒服的姿势起步。） 身体前倾，双手撑地，两只手的手肘顶在腹肌的两侧位置（每个人的舒适程度不同，位置也

5、不同），这个位置要找准，后面的Power Move也需要经常用到。 双手用力支撑住整个身体，同时双腿离地，可以是弯曲也可以是伸直，总之选择你最能保持平衡的那个姿势。另外，头部也不要和地面接触。此时，只有两手是撑在地面上的。 试着在这个动作中找到平衡点，同时不影响呼吸。尽可能的支撑久一些吧。 注意： 新手可以尝试脱掉鞋子来做这个动作方便掌握平衡。 熟练Turtle Freeze之后可以做Handglide Freeze。区别在于Turtle Freeze是双臂平行，两手腕相对，两个手肘同时支撑在身下。而Handglide Freeze是做主要支撑的那只手肘单手支撑，另一只手自由撑在靠上的地面位置

6、做辅助支撑分担重心，双臂是错开的。在空中的双脚可以随意做做动作，腕力够强的甚至可以用单手跳。 这两个动作熟练之后试着慢慢转圈，甚至用单手去做，为后面的Turtle、Cricket等动作做基础。 最后还是那句话，多多练习。不要急于求成，也不要放弃，没有人能够一两天就能完全掌握一个动作，这需要不断积累的过程。此动作参考视频1、2、3、4。 2、Baby Freeze 3、Air baby 4、Chair Freeze 5、Airchair 6、Elbow Freeze（又叫Forearm Freeze） 7、Shoulder Freeze 8、L Kick（也叫Nike） 9、Pike Freeze 10、Bridge Freeze 11、Hollow Back Freeze 12、Head Hollow Back配套教程及舞曲百度网盘下载：