调节和控制好自己的情绪.pptx

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1、武城县第一中学武城县第一中学 赵聪赵聪情感、态度、价值观情感、态度、价值观自信开朗、乐观向上，积极地追求美好生活；树立自信开朗、乐观向上，积极地追求美好生活；树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，关心他正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，关心他人。人。能力能力学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪；增强自学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪；增强自我调适、自我控制能力。我调适、自我控制能力。知识知识 知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式方法。知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式方法。小洋的情绪发生了哪些变化？烦躁烦躁-信心满满信心满满-愤然离去愤然离去小洋与最好的朋友闹翻了，情绪非常激

2、动，你会怎样帮助他摆脱消极情绪的困扰? 注意力转移法注意力转移法请描述一下你看到了什么咏梅已是悬崖百丈冰犹有花枝俏已是黄昏独自愁更著风和雨想法想法故意不借故意不借帮助提高帮助提高 理智调控法理智调控法世界如此美妙，世界如此美妙，我却如此暴躁。我却如此暴躁。这样不好不好！这样不好不好！郭芙蓉许三多不抛弃不抛弃 不放弃不放弃 积极的自我暗示积极的自我暗示 我慎重的考虑了一下，我这球一样的体型走独木桥有点困难，我还是和你一起走阳光道吧。 幽默化解法幽默化解法 请同学们运用调控情绪的方法调节以下消极情绪哭泣宣泄倾诉宣泄情绪得到放松得到指点、理解、同情和安慰运动宣泄书写宣泄释放心中的怒气和抑郁把消极的情

3、绪以文字的形式宣泄出来 李铮今天情绪不佳，他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我自己的事，谁也管不着！”想一想想一想：李铮的做法对不对？对周围的人有什么影响？启示：情绪的宣泄应在启示：情绪的宣泄应在 的范围内的范围内 。不对。不对。 影响了同学们的学习和生活影响了同学们的学习和生活道德复旦投毒案：林森浩与黄洋均为复旦大学上海医学院2010级硕士研究生，分属不同的医学专业。2010年8月起，林森浩入住复旦大学某宿舍楼421室。一年后，黄洋调入该寝室。之后，林因琐事对黄不满，逐渐产生消极情绪，怀恨在心，于是便投毒害死了室友黄洋。 启示：情绪的宣泄应在 范围内。

4、 法律 情绪的宣泄要在情绪的宣泄要在道德道德和和法律法律的的范围内进行，不能妨碍他人，不能范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。损害他人和集体的利益。宣泄情绪要注意：宣泄情绪要注意：重重点点自己的情绪自己的情绪调节和控制好调节和控制好情绪是可以调情绪是可以调控的控的合理合理宣泄情绪宣泄情绪理智调控法理智调控法注意力转移法注意力转移法幽默化解法幽默化解法积极的自我暗示积极的自我暗示哭泣宣泄哭泣宣泄倾诉宣泄倾诉宣泄运动宣泄运动宣泄书写宣泄书写宣泄在道德和在道德和法律的范法律的范围内围内1.1.当遇到不顺心的事情绪低落、忧郁时，小刚经常告诉自己：当遇到不顺心的事情绪低落、忧郁时，小刚经

5、常告诉自己：“忧愁于事无补，还是面对现实吧。忧愁于事无补，还是面对现实吧。”从调节和控制情绪的从调节和控制情绪的方法来看，这属于是（方法来看，这属于是（ ） A A积极的自我暗示法积极的自我暗示法 B B注意力转移法注意力转移法 C C理智调理智调控法控法 D D幽默化解法幽默化解法2.2.下列不属于合理宣泄情绪方法的是（下列不属于合理宣泄情绪方法的是（ ） A A、转移注意力、转移注意力 B B、进行跑步、打球等运动、进行跑步、打球等运动 C C、在教室把椅、在教室把椅子摔坏子摔坏 D D、自我暗示、自我暗示3. “3. “一份快乐，两个人分享，就变成了两份乐；一份痛苦，两个人承一份快乐，两

6、个人分享，就变成了两份乐；一份痛苦，两个人承担，就变成了一半痛苦。担，就变成了一半痛苦。”这告诉我们，当我们有了不良情绪时（这告诉我们，当我们有了不良情绪时（ ）A A、可以向他人倾诉、可以向他人倾诉 B B、可以把痛苦转嫁给别人、可以把痛苦转嫁给别人C C、进行自我激励、进行自我激励 D D、进行自我暗示、进行自我暗示4.4.如果说人的情绪是奔腾的如果说人的情绪是奔腾的“洪水洪水”，那么，理智就是一道坚固的，那么，理智就是一道坚固的“闸闸门门”。这句话表明（。这句话表明（ ）A.A.情绪是不可以控制的情绪是不可以控制的 B.B.应随其自然让情绪自由发展应随其自然让情绪自由发展C.C.要理智就

7、不应该要情绪要理智就不应该要情绪 D.D.应该用理智来调控情绪应该用理智来调控情绪5、牛刀小试：、牛刀小试： 【一】【一】大风车大风车栏目主持人徐柳姐姐，有一次因路上堵车，栏目主持人徐柳姐姐，有一次因路上堵车，耽误了录节目，被扣发了奖金，她的内心十分苦闷，这时她的好朋友耽误了录节目，被扣发了奖金，她的内心十分苦闷，这时她的好朋友金龟子姐姐，对她这样说：金龟子姐姐，对她这样说：（1 1）哭吧，哭出来，心里就好受多了。）哭吧，哭出来，心里就好受多了。（2 2）我是你的好朋友，把你的不快告诉我，我来帮你。）我是你的好朋友，把你的不快告诉我，我来帮你。（3 3）走，别闷在家里，我和你打球（爬山、游泳）

8、去。）走，别闷在家里，我和你打球（爬山、游泳）去。（4 4）写点东西吧，把你的不快发泄出来吧！写点东西吧，把你的不快发泄出来吧！ 上面这些话语，是想让人分别通过哪些方式来宣泄自己的消极情上面这些话语，是想让人分别通过哪些方式来宣泄自己的消极情绪？绪？哭泣宣泄哭泣宣泄倾诉宣泄倾诉宣泄运动宣泄运动宣泄书写宣泄书写宣泄 【二】【二】 但是，也有一位徐柳姐姐的朋友给她但是，也有一位徐柳姐姐的朋友给她出了如下的主意：出了如下的主意： 找到电视台的领导，和他们据理力争，不许找到电视台的领导，和他们据理力争，不许扣我的奖金，或者，以后消极的工作，不再卖力扣我的奖金，或者，以后消极的工作，不再卖力的做节目，或者把办公室的门摔得震天响，发泄的做节目，或者把办公室的门摔得震天响，发泄一下。一下。 这位同事的建议徐柳姐姐能听吗？为什么？这位同事的建议徐柳姐姐能听吗？为什么？知识点：宣泄情绪时应注意的问题舞出精彩人生 寻找快乐的理由虽然虽然但是但是所以所以我感到幸福我失去了双手我还有一双腿断臂钢琴男孩 刘伟