2023年秋天养生小常识随笔集锦.docx

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1、2023年秋天养生小常识随笔集锦 秋姑娘不知不觉地来到人间了，接下来我在这里给大家带来秋天养生小常识随笔2023，盼望对你有所关心! 秋天养生小常识随笔1 秋季，正是吃梨的好时节。秋季的梨香甜多汁，是一种能解渴的水果。梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素，对人体健康有着很重要的作用。梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经;具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用。 中老年伴侣秋季更应当多吃梨。它可以关心人体净化器官、储存钙质，同时还能软化血管，能促使血液将更多的钙质送到骨骼。 患有维生素缺乏的人也应当多吃梨。因为贫血而显得苍白的人，多吃梨可以让你脸色红润。梨还可以净化肾脏，清洁肠道。对于甲状腺

2、肿大的患者，梨所富含的碘能有肯定的疗效。 吃梨还对肠炎、甲状腺肿大、便秘、厌食、消化不良、贫血、尿道红肿、尿道结石、痛风、缺乏维生素A引起的疾病有肯定疗效。 生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的成效，特殊适合秋天食用。本草纲目记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学讨论证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。梨可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。 一、生吃梨，能解除因上呼吸道感染

3、所产生的咽喉枯燥痒痛、干咳及烦渴、潮热等阴虚之症。 二、将梨压榨成汁，加胖大海、蝉蜕、冰糖少许，煮服饮之，对体质火旺、易生喉炎者，具有滋润喉头、补充津液的成效。 三、把生梨加冰糖或蜂蜜，熬成膏即成“秋梨膏，可治疗肺热咳嗽。 四、梨切片，与杏仁五钱，桔梗、川贝各二钱，胖大海一钱同煮，可治因伤风感冒之后黏痰不愈者。 五、用梨一个，削去顶尖，成一盖形，挖去核仁，纳入川贝一钱，加入少许冰糖或蜂蜜，将梨盖盖回，隔水加热炖熟，可治疗痰火胸痛、咳嗽。 但是梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，不行以多吃。 秋天养生小常识随笔2 秋季腹泻与夏季腹泻的区分，从症状上面有异： 1、秋季腹泻：轮状病

4、毒感染后，这些病毒集中在小肠，引起肠道粘膜的损伤，从而造成肠道粘膜上皮大量的水分不能吸收，时间长了就会腹泻，大便呈稀水样、粘液样或者蛋花汤样，严重的时候出现脓血便，并伴有脱水现象，口干，体重下降，皮下的水分削减等。 2、夏季腹泻：细菌进入肠道后会分泌许多的细菌毒素，造成肠道分泌异样，往往出现发烧、拉肚子、脓血便、腹痛、腹胀、纳差等状况，腹泻次数多还可以出现脱水症状。 缘由： 消化系统不成熟2、免疫功能不成熟3、轮状病毒感染4、温差大： 临床表现： 1、起病急，体温为38-39.5度、咳嗽、流鼻涕“感冒症状。 2、发病当日即频繁呕吐，吐出胃内容物和奶汁。 3、24小时内腹泻，少则一天数次至数十次

5、，大便淡薄，呈清水样或蛋花汤样，有时呈白色米汤样，多无特别腥臭味。 治疗要点： 由轮状病毒引起的秋季腹泻本身是一种自限性疾病，预后良好。家庭治疗秋季腹泻的关键是预防和纠正脱水。脱水是指体内液体，特殊是细胞外液的大量丢失体外，造成体内电解质紊乱，影响体内重要器官的正常功能，严重时可危及生命的一种现象。所以，腹泻的治疗原则包括预防脱水，纠正脱水，继续饮食及合理用药。 早期预防： 1、2岁以内的宝宝要特殊留意卫生条件，提倡母乳喂养，做好奶瓶与餐具消毒。 养成良好的卫生习惯，看护人和小儿饭前便后要用香皂彻底洗净手。保证饮用清洁水，暖壶里的水放置两天以上不要饮用。 不吃变质食物，生吃的瓜果要洗净，蔬菜用

6、清水浸泡半小时后清洗，这样能更好的去除农药。 合理添加辅食，要从单一到多种，从小量到适量的原则添加。 主要的护理措施： 一、腹泻的护理 (1)评估相关因素，去除病因。秋季腹泻常见缘由是饮食不当及肠内病毒感染，应停止食用可能被污染的食物以及可能引起消化不良及过敏的食物，状况严重的可按医嘱应用抗感染的药物。 (2)观看并记录排便次数、性状及腹泻量，收集粪便送检。 (3)做好消毒隔离，与其他患儿分室居住。食具、衣物、尿布应专用，医护人员接触患儿前后要洗手，对腹泻患儿的粪便，被污染的衣、被进行消毒处理，防止交叉感染。 二、体液缺乏的护理 (1)防止体液继续丢失 通过调整饮食和按医嘱用药掌握感染;呕吐重

7、者可按医嘱应用止吐药。 (2)按医嘱补充液体纠正脱水 1、口服0RS液：适用于轻、中度脱水而无严重呕吐者。 留意事项：服用0RS液期间应让患儿照常饮水，防止高钠血症的发生;如患儿眼睑出现水肿，应停止服用ORS液，改用白开水;新生儿或明显腹胀者不宜应用0RS液。 静脉补液：适用于中度以上脱水的患儿，输入的溶液的种类和量应依据患儿体内水、电解质及酸碱平衡紊乱的程度来确定，通常是以“先晶后胶、“先盐后糖、“宁酸勿碱和“宁少勿多的原则。输液后当尿量增加到40ml/h时，则需要补钾。补钾的应遵循“四不易原则：不宜过浓(浓度不超过0.3%)，不宜过快(不超过20mmol/h)，不宜过多(小儿0.10.3g

8、/kg体重)，不宜过早(见尿后补钾)。 补液时还要留意的要点是： 定量：补液总量包括三部分，即累积损失量、继续损失量及每日生理需要量。以上三部分合计液量，在禁食状况下，入院第一天应供给液体总量为：中度脱水120150m1/kg;重度脱水150180m1/kg。定性(输液种类)：依据脱水性质而定。低渗性脱水用2/3张溶液;等渗性脱水用1/2张溶液;高渗性脱水用1/3或1/5张溶液。 定速(输液速度)：要依据脱水的程度和性质确定。重度脱水伴有四周循环衰竭时，应首先快速滴入或直接静脉推注等张含钠液，以快速扩充血容量，纠正休克，然后再继续输入液体。低渗性脱水时输液速度应稍快，高渗性脱水时速度宜稍慢。一

9、般累积损失量(约为补液总量的1/2)应于812h补足，滴速约为每小时810m1/kg.继续损失量、生理需要量则在补充累积损失量以后的1216h内匀称滴入，滴速为每小时5m1/kg. 在补液过程中还要随时依据患儿病情的改变调整输液速度 补液时的留意事项： 1、输液速度过快易发生心力衰竭及肺水肿，速度过慢脱水不能准时纠正。 2、补液中应亲密观看患儿前囟、皮肤弹性、眼窝凹陷状况及尿量，若补液合理，34h应排尿，说明血容量恢复。若24h患儿皮肤弹性及眼窝凹陷恢复，说明脱水已纠正。若尿量多而脱水未纠正，说明输入的液体中葡萄糖液比例过高;若输液后出现眼睑水肿，说明电解质溶液比例过高。 3、准时观看静脉输液

10、是否通畅，局部有无渗液、红肿。 4、精确记录第一次排尿时间、24h出入量，依据患儿基本状况，调整液体入量及速度。 三、养分缺乏的护理 (1)、对轻型腹泻患儿可继续进食日常饮食，暂停添加辅食。 (2)、重型腹泻按医嘱临时禁食，待症状减轻尽早恢复喂养。 (3)、母乳喂养者继续哺喂母乳，暂停辅食;人工喂养者可停喂牛奶和辅食，46h后渐渐恢复进食，但要留意由少量渐渐增多、少量多餐，可等量米汤、水稀释牛奶、米粥或面条。 五、电解质紊乱的护理 (1)补液后亲密观看患儿的精神、肌张力及腱反射等改变，留意有无低钾血症或低钙血症的表现;遵医嘱准时采血做电解质分析。 (2)依据医嘱准时补充钾、钙、镁等电解质。输液

11、后有尿时即可开始静脉补钾，氯化钾的浓度不超过0.3%，滴速不宜过快，严禁静脉推注，以免引起心跳骤停。若补液中出现抽搐，可静脉缓慢注射钙剂，时间不得少于10min，镁剂需深部肌肉注射。 六、代谢性酸中毒的护理 亲密观看酸中毒的症状和体征，遵医嘱采集动脉血、补充碱性溶液。 七、对症处理 (1)发热的护理 监测体温改变，体温过高应给予物理或药物降温，应准时擦干汗液，更换潮湿衣被，多饮水，做好口腔及皮肤护理。 (2)腹痛护理 可轻轻按摩患儿腹部做好腹部保暖或热敷，转移患儿留意力，严重者可遵医嘱应用解痉、镇痛药物。 (3)皮肤护理 患儿每次大便后，要用温水洗净臀部，涂些甘油、爽身粉，并准时更换尿布，以免

12、皮肤受粪便浸蚀和潮湿的尿布磨擦而破溃成“红臀，也可以预防上行泌尿道感染。脏衣裤及尿布、便盆、餐具、玩具及护理者的手都要予以消毒。 八、健康教育： 护士要向家长讲解疾病发生的缘由、护理、预防等学问。 1、留意卫生，妈妈每次给宝宝换尿布后、喂奶前、冲奶前、给宝宝喂饭前都要洗手。母乳喂养的婴儿，妈妈在喂奶前，应将乳房擦洗洁净，人工喂养的婴儿，要特殊留意奶具的消毒。 2、合理添加辅食：应从小量到适量，从单一到多种，每次只能添加一种食物。 3、在常温下入置的剩奶，不能超过4个小时。 4、保持空气清爽，切莫因为天气转冷，怕宝宝受凉而紧闭门窗。保持室内良好的空气流通，能够削减病毒感染的机会。 5、不要接触其

13、他腹泻宝宝，少带宝宝到病儿集中的医务场所，少去公共场所，削减交叉感染的机会。 体会： 1、家庭治疗秋季腹泻最重要的是保证液体的摄入，在宝宝不呕吐的时候，父母要耐烦地频频给他喂口服补液，就像静脉点滴那样，一点一点喂。妈妈们肯定要记住，只要把握住脱水这一关，宝宝的病情就不会恶化，这样不但能削减医疗开支，最主要的是减轻了住院输液带给宝宝的苦痛。必需记住，不要以任何饮料代替补液。 2、宝宝患病初期，父母肯定要高度重视口服补液盐的使用，假如能很好的补充丢失的液体，再协作其他治疗，就能免除宝宝住院的麻烦。下面介绍3种补液方法，你可以依据实际状况任选一种。 (1)、米汤+盐：米汤500ml+精细食盐1.75

14、g(大约为半个啤酒瓶盖的量) (2)、糖盐水：水500ml+白糖10g(大约2汤匙)+精细食盐1.75g煮开 (3)、ORS液(口服补液盐) 4.调整饮食： 1、腹泻脱水宝宝除呕吐严重者暂停进水4-6小时外(不禁水)外，均应继续进食。母乳喂养者继续喂养，人工喂养者可以喂等量米汤、稀释的牛奶及其它代乳品，腹泻次数削减后可给予易消化的半流质食物，少量多餐。 2、腹泻期间要鼓舞进食，给宝宝吃养分丰富、简单消化的食物，始终坚持到腹泻停止后2周。生活中，不少家庭一遇到孩子患腹泻，马上给予禁食。事实上，禁食会影响孩子对养分素的摄入，消弱患儿的抗病能力，易致腹泻迁延或发生养分不良。“饥饿疗法并不是到处适用。

15、 秋天养生小常识随笔3 慢性支气管炎。秋天早晚温差变大，简单引发伤风感冒。有慢性支气管炎的患者，会出现反复性的咳嗽。在一些空气枯燥的地方，过敏源较多，过敏体质的人，对大气的温度、湿度等改变极为敏感，且适应能力弱，极易因上呼吸道感染而诱发支气管哮喘。 腰颈椎病。季节交替，天气转冷，人体的阳气此时由盛变衰，身体受损环节，简单受到风、寒、湿邪侵袭。尤其是“坐班族和中老年人的腰颈椎老毛病，假如没有掌握好，往往会卷土重来。 皮肤病。秋季的空气，长时间缺乏水分的滋润，体质差的人易出现鼻咽枯燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列症状，俗称“秋燥症。秋燥不仅使人感觉不适，还会诱发感染性疾病，较典型的是各种皮

16、肤病、鼻炎等。 心脑血管疾病。天气变凉，皮肤和皮下组织血管开始收缩，四周血管阻力增大，导致血压升高，诱发心绞痛或心肌梗死。 消化道疾病。“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉。秋凉之后，患有慢性胃炎的人会出现间歇性的腹泻。这时候要特殊留意胃部保暖，饮食上不吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物，戒烟禁酒。 肿瘤。有肿瘤病史者，进入秋季之后癌细胞重新进入活跃期，要留意防止复发。 秋天养生小常识随笔4 粥虽然是我们生活中常常能吃到的食物，但是秋天吃粥养生也是有讲究的。 首先，吃粥需要因人、因时、因地制宜。因人者，除了老年人、幼儿、孕产妇、重病和虚极的人，不管粥中如何搭配药食，都不建议每天单食粥饭。尤其对于年轻人

17、，虽说古人认为粥“莫言淡薄少味道，淡薄之中味道长，但粥饭味道淡薄也是客观事实，不能投年轻人所好，久食反为其所不喜。不同体质者还可食用特色粥，如阳虚者宜食羊肉粥、干姜粥等以温阳，阴虚者当食沙参粥、玉竹粥等以补阴。因时者，不同的季节，粥中食材的搭配有不同的重点。唐代医学家王冰说“春宜凉，夏宜寒，秋宜温，冬宜热，此时之宜，可参!因地者，南甜北咸，大抵南方属火，宜凉性粥食;北方属水，宜温性粥食。 其次，煮粥也要讲搭配。现代人煮粥，喜爱在粥中配用一些药物，那么就要留意药食的搭配。作为养生应用的粥食，应当以米、豆等食物为主，以药物为辅。养生粥有别于药粥，后者重在治疗，因此偶尔可以多放药物，平常仅以米粥和胃

18、即可;养生粥在于长期食用，缓缓滋养，因此药物种类和用量宜少，甚至不用药物。而对于老年人来说，粥反是很好的养生常食之物，所以老老恒言中曹庭栋有言：“粥能益人，老年尤宜。 再次，养生粥中勿用峻烈之药。清朝宫绣在本草求真中认为：“米虽常食之物，服之不甚有益，而一参以药投，则其力甚巨，未可等为泛常而忽视之。也就是说，米粥虽然补泻作用十分微弱，若在米粥中加入人参，却会大大加强人参的效果。这本是好事，然而也说明米粥与药物之间存在着我们尚不能完全了解和把握的关系。 秋天养生小常识随笔5 “立秋意味着秋天的开始，然而高温天气持续，让许多市民感到颇有“秋老虎发威的感觉，养生专家提示人们，时至立秋，防暑和滋阴是养

19、生保健的关键词。下面推举几种适合秋季食用润肺食物： 百合清心养神 百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的成效。适用于阴虚久咳、惊悸、失眠、多梦、精神恍惚等症状。 梨生津润燥 梨具有生津、润燥、清热、化痰等成效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物，可以将它蒸着吃，可以煮汤，还可以捣泥成梨糕，可清肺，治疗咽喉痛，效果极佳。 白萝卜清肺润喉 白萝卜是中医食疗常常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异样分裂，进而预防癌症发作。白萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小

20、板凝集等作用。白萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。 银耳补气补肾 银耳被称为“穷人的燕窝，燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、成效都和燕窝相像，价格廉价。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之成效。 柿子消痰止咳 柿子性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。据近代药理试验观看，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳。 豆腐清热润燥 医林纂要云：“豆腐清热，止咳，消痰。凡咳嗽属于风热或肺热者尤宜。亦可选用豆腐皮1张，冰糖适量，加水煮熟后食用，对肺热咳嗽也有治疗效果。 薄荷润肺止咳 薄

21、荷味辛，性凉，擅长疏散外感风热。滇南本草中说它“治伤风咳嗽，实为风热咳嗽。简便单方中也介绍单用薄荷能“清上化痰，利咽膈，治风热。故凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人，以薄荷代茶饮颇宜。 竹笋清热化痰 竹笋性味甘寒，有清热化痰作用。如本草求原中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰。随息居饮食谱亦云：“笋，甘凉，开胸消痰。因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用竹笋。 无花果去火消哑 无花果除生食外，还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。无论干鲜无花果均可入药。咽喉肿痛时，吃上几颗无花果会减轻痛苦，很快恢复。肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。 橄榄清肺生津 橄榄有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。 返回健康教育列表展开剩余欣赏支持本文地址： s:/ ARTICLE中班健康教案及反思随笔精选NEXT ARTICLE最新小班健康公开课教案随笔2023