糖尿病与运动课件.ppt

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1、我和糖友聊运动我和糖友聊运动康老王的困惑：老王的困惑：吃得很少，吃得很少，坚持运动；坚持运动；坚持规律用药；坚持规律用药；但血糖却还是居高不下？但血糖却还是居高不下？老王的血糖为何居高不下？胰岛细胞分泌胰岛素不足胰岛素血糖血糖居高不下 内因外因胰岛功能受损肝脏、肌肉、脂肪等组织对葡萄糖的摄取和利用减弱老王的担忧：老王的担忧：我的血糖还有救吗？YES！老王的担忧：老王的担忧：糖尿病不可根治但可控制 运动的八项注意 运动的三大纪律12三大纪律之一：运动的原则三大纪律之一：运动的原则“循序渐进循序渐进”“量力而行量力而行”“持之以恒持之以恒”三大纪律之二：运动的适应症三大纪律之二：运动的适应症绝对适

2、应症1、病情稳定的2型糖尿病2、肥胖的2型糖尿病（最佳适应症）3、病情稳定的1型糖尿病 您的血糖适合吗？您的血糖适合吗？三大纪律之三：运动的禁忌症三大纪律之三：运动的禁忌症八项注意之一：运动方式八项注意之一：运动方式游泳跳绳步行划船骑自行车慢跑爬楼梯八项注意之二：运动方式八项注意之二：运动方式医疗步行：医疗步行：调查结果显示餐后调查结果显示餐后1小时户外快步行走小时户外快步行走3000步，步，速度控制速度控制1000步步/10分钟，能安全有效地调控血糖。分钟，能安全有效地调控血糖。八项注意之一：运动方式八项注意之一：运动方式计步器，您值计步器，您值计步器，您值计步器，您值得信赖吗？得信赖吗？得

3、信赖吗？得信赖吗？八项注意之二：运动频率和持续时间八项注意之二：运动频率和持续时间运动口诀运动口诀运动口诀运动口诀“13571357”1 1：每天至少运动：每天至少运动：每天至少运动：每天至少运动1 1次次次次3 3：每每每每次次次次连连连连续续续续运运运运动动动动不不不不少少少少于于于于3030分钟分钟分钟分钟5 5：每周运动不少于：每周运动不少于：每周运动不少于：每周运动不少于5 5天天天天7 7：运运运运动动动动时时时时最最最最大大大大心心心心率率率率不不不不超过超过超过超过170-170-自身年龄。自身年龄。自身年龄。自身年龄。八项注意之三：运动强度八项注意之三：运动强度 微微气喘，但

4、还能和同伴正常交谈八项注意之四：运动时机八项注意之四：运动时机推荐的运动时机不适当的运动时机切忌空腹运动！切忌空腹运动！切忌空腹运动！切忌空腹运动！切忌空腹运动！切忌空腹运动！中国糖友多为餐后血糖高，运动宜在餐后中国糖友多为餐后血糖高，运动宜在餐后1小时内小时内八项注意之五：运动前评估八项注意之五：运动前评估医生指导医生指导下进行下进行心率血压肺活量血糖医生指导医生指导下进行下进行老王：夏季运动我要注意什么老王：夏季运动我要注意什么忌光脚丫赤脚穿凉鞋忌烈日当空出门运动选择清晨及傍晚或室内适当活动记得及时补充水分八项注意之六：运动中注意身体感受八项注意之六：运动中注意身体感受关注心跳关注心跳您了解吗？您了解吗？预防低血糖八项注意之七：运动后的注意点八项注意之七：运动后的注意点转转 头扭扭腰揉揉肩5-10分钟分钟不要凉水不要凉水不要凉水不要凉水八项注意之八：运动时间量表八项注意之八：运动时间量表医生指导医生指导下进行下进行制定运动计划，坚持锻炼每一天！控糖的路上，运动控糖的路上，运动如影随形，行走吧如影随形，行走吧谢谢