第二章 促进身心健康 复习课件.ppt
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1、第一节合理选择饮食第一节合理选择饮食第二章第二章促进身心健康复习促进身心健康复习红葡萄酒可抗癌红葡萄酒可抗癌水水果果与与健健康康中学生每日吃食物的合适量中学生每日吃食物的合适量 (营养食谱)(营养食谱)主食:(米、面、杂粮)主食:(米、面、杂粮)400500克克肉类:(包括鱼、虾)肉类:(包括鱼、虾)5075克克蛋类:(蛋类:(12个)个)50100克克豆制品:豆制品:50100克克新鲜蔬菜:新鲜蔬菜:400500克克植物油:植物油:10克克食盐:食盐:48克克除以上食物外酌情增加下列食物:除以上食物外酌情增加下列食物:牛奶:牛奶:150200克克水果:水果:400500克克芝麻、花生、大蒜不
2、多于芝麻、花生、大蒜不多于50克克甜食(糕点、糖果)不多于甜食(糕点、糖果)不多于15克克小资料:小资料:合理营养与合理膳食合理营养与合理膳食合理营养就是一旦三餐所提供的各种营养合理营养就是一旦三餐所提供的各种营养素能够满足人体的生长、发育和各种生理、素能够满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要,也就是膳食调配合理,体力活动的需要,也就是膳食调配合理,达到膳食平衡的目的。主食有粗有细,副达到膳食平衡的目的。主食有粗有细,副食有荤有素,既要有动物性食品和豆制品,食有荤有素,既要有动物性食品和豆制品,也要有较多的蔬菜,还要经常吃些水果,也要有较多的蔬菜,还要经常吃些水果,这样才能构成合理营
3、养,合理膳食要素。这样才能构成合理营养,合理膳食要素。食物要多样食物要多样,食盐要限量,食盐要限量;饥饱要适当饥饱要适当,甜甜食要少吃食要少吃;油脂要适量油脂要适量,饮食要节制饮食要节制;粗细要粗细要搭配搭配,三餐要合理三餐要合理.1、平衡膳食要求各种营养搭配合理,在可能的情况下,、平衡膳食要求各种营养搭配合理,在可能的情况下,要求品种吃得多些、杂些、广些;要求品种吃得多些、杂些、广些;、禁止偏食和暴食;、禁止偏食和暴食;要求持之以恒,养成健康的生活习惯;要求持之以恒,养成健康的生活习惯;平衡膳食的一平衡膳食的一般搭配原则是:般搭配原则是:主食和副食搭配;主食和副食搭配;干食和稀食搭配;干食和
4、稀食搭配;粗粮和细粮搭配;粗粮和细粮搭配;荤菜和蔬菜搭配等。这样搭配才有荤菜和蔬菜搭配等。这样搭配才有利于消化,容易吸收。利于消化,容易吸收。2、人体每天都需要一定量的各种营养素,只有合理选择饮、人体每天都需要一定量的各种营养素,只有合理选择饮食,才能保证身体健康,满足健康生长、紧张学习、快乐食,才能保证身体健康,满足健康生长、紧张学习、快乐生活的营养需求,才能更好开发自己的潜力,创造更多的生活的营养需求,才能更好开发自己的潜力,创造更多的财富回报社会。财富回报社会。3、早餐:选择供能高的食品,提供足够的热能保证上午的、早餐:选择供能高的食品,提供足够的热能保证上午的活动。如牛奶、鸡蛋、馒头、
5、果酱,米饭、豆包、面包和活动。如牛奶、鸡蛋、馒头、果酱,米饭、豆包、面包和肉内食物等。肉内食物等。午餐:既要补充上午的能量消耗,又要为下午储备能量。午餐:既要补充上午的能量消耗,又要为下午储备能量。如蛋白质、脂肪和一定量的蔬菜。如蛋白质、脂肪和一定量的蔬菜。晚餐:要做到吃得适量、吃得好,保证足够的热量和适量晚餐:要做到吃得适量、吃得好,保证足够的热量和适量的蛋白质、脂肪和一定的蔬菜。的蛋白质、脂肪和一定的蔬菜。思考与交流的参考答案思考与交流的参考答案一、认识水在人体中的作用一、认识水在人体中的作用1、水是人体细胞的重要组成部分。、水是人体细胞的重要组成部分。(约占(约占2/3)2、水是一种很好
6、的溶剂。、水是一种很好的溶剂。3、水是人体内反应的介质和反应物。、水是人体内反应的介质和反应物。4、水在人体能调节体温。、水在人体能调节体温。见图思考二、食物的酸碱性二、食物的酸碱性1、食物的分类、食物的分类食物食物体内代谢体内代谢产物的性质产物的性质酸性食物酸性食物碱性食物碱性食物2、食物的选择、食物的选择选择食物时,为什么要注意食物的酸碱性?选择食物时,为什么要注意食物的酸碱性?思考:思考:看图看图酸性食物酸性食物碱性食物碱性食物碱性食物碱性食物酸性食物:酸性食物:在人体内,其最终在人体内,其最终代谢产物是酸性物代谢产物是酸性物质的食物质的食物碱性食物:碱性食物:在人体内,其最终在人体内,
7、其最终代谢产物是碱性物代谢产物是碱性物质的食物质的食物首先,人体正常的生理过程对所涉及的首先,人体正常的生理过程对所涉及的体液都有较严格的酸碱性要求。体液都有较严格的酸碱性要求。常见食物的酸碱性(动物蛋白、脂肪、糖类等)常见食物的酸碱性(动物蛋白、脂肪、糖类等)1.强酸性食品:蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿强酸性食品:蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。子、乌鱼子、柴鱼等。2.中酸性食品:火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、中酸性食品:火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。3.弱酸性食品:白米、花生、啤酒、酒、油炸豆弱酸性
8、食品:白米、花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅。腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅。4.弱碱性食品:红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋弱碱性食品:红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。葱、豆腐等。5.中碱性食品:萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、中碱性食品:萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、梅干、柠檬、菠菜等。香蕉、橘子、南瓜、草莓、梅干、柠檬、菠菜等。6.强碱性食品:葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。强碱性食品:葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。(广州市中医院肿瘤科主任张华)(广州市中医院肿瘤科主任张华)为什么应注意酸碱性食物的搭配,以调节为什么应注意酸碱性食物的搭配,以调节人体的酸碱平衡
9、人体的酸碱平衡(1)、首先,人体正常的生理过程对所涉及的体)、首先,人体正常的生理过程对所涉及的体液都有较严格的酸碱性要求。如人体血液的液都有较严格的酸碱性要求。如人体血液的PH范围范围7.357.45,否则会出现,否则会出现“酸中毒酸中毒”或者或者“碱中毒碱中毒”。P.教材教材33.(2)、人体细胞内重要的酸碱平衡:、人体细胞内重要的酸碱平衡:这些平衡需要通过选择不同的食物来保持。这些平衡需要通过选择不同的食物来保持。(3)为何通常人的尿液呈酸性,会造成什么后果)为何通常人的尿液呈酸性,会造成什么后果?应如何进行食物调整?应如何进行食物调整?思考与交流1、自然界有绝对纯净的水吗?为什么?、自
10、然界有绝对纯净的水吗?为什么?2、天然水为人体提供了哪些营养?、天然水为人体提供了哪些营养?3、天然水都可以直接饮用吗?为什么?、天然水都可以直接饮用吗?为什么?4、自来水、矿泉水、纯净水等,选择哪种、自来水、矿泉水、纯净水等,选择哪种水饮用好呢?水饮用好呢?答:答:1、因为水是一种很好的溶剂,它会溶解很、因为水是一种很好的溶剂,它会溶解很多矿物质,加之人类活动的影响,使水里溶解多矿物质,加之人类活动的影响,使水里溶解了大量的杂质,所以自然界无纯净的水。了大量的杂质,所以自然界无纯净的水。2、天然水为人类提供的营养含:水、矿物、天然水为人类提供的营养含:水、矿物质、微量元素等。质、微量元素等。
11、3、炎炎夏日就要来到,水的选择成了我们面临的一大难题。、炎炎夏日就要来到,水的选择成了我们面临的一大难题。面对各种铺天盖地的广告,我们该该怎样选择?我们究竟该面对各种铺天盖地的广告,我们该该怎样选择?我们究竟该喝什么样的水?喝什么样的水?美国的马丁博士告诉我们,有一定硬度、溶解性固体相对美国的马丁博士告诉我们,有一定硬度、溶解性固体相对较多、偏碱性的水是较多、偏碱性的水是健康的饮用水。原因之一就是硬水束缚健康的饮用水。原因之一就是硬水束缚住了有害成分,因而降低了他们的被吸收;或者硬水中的矿住了有害成分,因而降低了他们的被吸收;或者硬水中的矿物质提供了阻止毒物发挥有害作用所需的养分。在这个基础物
12、质提供了阻止毒物发挥有害作用所需的养分。在这个基础上,专家为我们选择了适合我们青少年喝的饮料:上,专家为我们选择了适合我们青少年喝的饮料:纯净水和矿泉水纯净水和矿泉水:纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐,但是,喝这些水时一定要保证其卫生条件,受现代人青睐,但是,喝这些水时一定要保证其卫生条件,一桶水最好在一个月内喝完,而且人们不应把纯净水作为主一桶水最好在一个月内喝完,而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一,水中含有多种要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一,水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素,而纯净水中的这些物
13、质含对人体有益的矿物质和微量元素,而纯净水中的这些物质含量大大降低,如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡,就量大大降低,如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡,就很容易导致营养失调。很容易导致营养失调。茶水茶水:茶水中富含维生素及氨基酸、茶多酚、黄酮、糖、蛋白茶水中富含维生素及氨基酸、茶多酚、黄酮、糖、蛋白质、矿物质等多种物质。它们与唾液发生质、矿物质等多种物质。它们与唾液发生反应使口腔滋润产生凉感。具有清心提神、除烦消炎、反应使口腔滋润产生凉感。具有清心提神、除烦消炎、生津解渴、防治多种疾病的功能。喝热茶能促进人体汗生津解渴、防治多种疾病的功能。喝热茶能促进人体汗腺分泌,大量水分从汗毛孔渗出散
14、发热量。喝后腺分泌,大量水分从汗毛孔渗出散发热量。喝后分钟可使体温下降分钟可使体温下降至至并保持分钟左右。并保持分钟左右。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康,但水有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康,但水的硬度对人体健康基本没有影响,而且现在国内的自来的硬度对人体健康基本没有影响,而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准,水都符合生活饮用水的标准,自来水如果消毒充分,口自来水如果消毒充分,口感好,在输送过程中无二感好,在输送过程中无二次污染,则可以直接饮用。次污染,则可以直接饮用。否则,应煮沸放置后再饮用。饮用煮沸了的自来水是安否则,应煮沸放置后再饮用。饮用煮沸了的自来水是安全的。
15、全的。白开水是最好的饮料白开水是最好的饮料:如今市场上各种纯净水、矿如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门,广告宣传更是诱人,那么人泉水和饮料名称五花八门,广告宣传更是诱人,那么人们究竟该选择什么来喝呢?们究竟该选择什么来喝呢?其实从健康的角度来看,白其实从健康的角度来看,白开水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人开水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝体直接吸收利用,一般建议喝30摄氏度以下的温开水最摄氏度以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。缩。含糖饮料会减慢肠胃道
16、吸收水分的速度,长期大量含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度,长期大量喝饮料,对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。大夫喝饮料,对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。大夫课堂练习1、下列说法错误的是(、下列说法错误的是()A、水在人体中作为反应介质、水在人体中作为反应介质B、水能调节人体的体温、水能调节人体的体温C、水在人体内是一种很好的溶剂、水在人体内是一种很好的溶剂D、水不能经过食物代谢产生、水不能经过食物代谢产生2、下列食物属于碱性食物的是(、下列食物属于碱性食物的是()A、面包、面包B、海带、海带C、大米、大米D、鸡蛋、鸡蛋BD告诉记者,像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好,但告诉记者,像橙汁、可
17、乐等含糖饮料口感虽好,但不宜多喝,每天摄入量应控制在一杯左右,最多不不宜多喝,每天摄入量应控制在一杯左右,最多不要超过要超过200毫升,而对于糖尿病人和比较肥胖的人来毫升,而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说,则最好不要喝饮料。说,则最好不要喝饮料。三、安全使用食品添加剂三、安全使用食品添加剂1 1、食品添加剂及分类、食品添加剂及分类(1)概念:)概念:P33(2)分类(按作用的不同分类)分类(按作用的不同分类)着色剂着色剂改善食品的外观改善食品的外观调味剂调味剂添加食品的味道添加食品的味道防腐剂防腐剂防止食品腐烂、变质防止食品腐烂、变质营养强化剂营养强化剂增强食品的营养价值增强食品的营养价值举例
18、:举例:食盐、酱油、醋、味精等食盐、酱油、醋、味精等一些常用的食品添加剂一些常用的食品添加剂类别类别功功能能品品种种着色着色剂剂调节食品色泽,调节食品色泽,改善食品外观改善食品外观胡萝卜素(橙红色)、胭脂黄色红(红胡萝卜素(橙红色)、胭脂黄色红(红色)、柠檬黄(黄色)、苋菜红(紫红色)、柠檬黄(黄色)、苋菜红(紫红色)色)番茄红素(红色)叶绿色(绿番茄红素(红色)叶绿色(绿色)等色)等调味调味剂剂调强食品原有的调强食品原有的味道或添加味道或添加食盐、食醋、味精(谷氨酸食盐、食醋、味精(谷氨酸钠)钠)防腐防腐剂剂阻抑细菌繁殖,防止食物阻抑细菌繁殖,防止食物腐败,抗氧化剂也是一种腐败,抗氧化剂也是
19、一种防腐剂,作用是抗氧化,防腐剂,作用是抗氧化,防止空气中的氧气使食物防止空气中的氧气使食物氧化变质。氧化变质。苯甲酸钠、硝酸盐、亚苯甲酸钠、硝酸盐、亚硝酸盐、二氧化硫硝酸盐、二氧化硫营养强营养强化剂化剂补充食物中缺乏的营补充食物中缺乏的营养物质或微量元素养物质或微量元素食盐加碘、酱油加铁、粮食制品食盐加碘、酱油加铁、粮食制品中加赖氨酸、食品中加维生素或中加赖氨酸、食品中加维生素或钙、硒、锗等钙、硒、锗等常见食品调味剂有:常见食品调味剂有:咸味调味剂:食盐咸味调味剂:食盐酸味调味剂:醋酸味调味剂:醋鲜味调味剂:味精鲜味调味剂:味精(谷氨酸氢钠谷氨酸氢钠 HOOCCHHOOCCH2 2CHCH2
20、 2CH(NHCH(NH2 2)COONa P)COONa P32 32 )香味调味剂:花椒、茴香、桂皮、柠檬油、水果香味调味剂:花椒、茴香、桂皮、柠檬油、水果香精等香精等甜味调味剂:糖、糖精、木糖醇等甜味调味剂:糖、糖精、木糖醇等讨论:讨论:日本近日公布,为方便市场监管,将禁止使用日本近日公布,为方便市场监管,将禁止使用38种天然食品添加剂,并已向社会公开征求意见。种天然食品添加剂,并已向社会公开征求意见。该禁令将于该禁令将于2005年年2月之前批准,在经过半年的评月之前批准,在经过半年的评议后,将于同年议后,将于同年8月生效。月生效。你认为应该禁止使用食品添加剂吗?你认为应该禁止使用食品添
21、加剂吗?绝大多数食品添加剂在过量使用时对人体有害;绝大多数食品添加剂在过量使用时对人体有害;有些人营养过剩与大部分食品添加剂能增加食欲有关;有些人营养过剩与大部分食品添加剂能增加食欲有关;防腐剂能延长食物的保存期,减少食物的浪费和变质;防腐剂能延长食物的保存期,减少食物的浪费和变质;食用新鲜食物比使用防腐剂储存的食物有益;食用新鲜食物比使用防腐剂储存的食物有益;人们有权利选择色、香、味俱全的食物的权利人们有权利选择色、香、味俱全的食物的权利.习题、下列有关食品添加剂的说法中错误的是(、下列有关食品添加剂的说法中错误的是()A、食品添加剂可改善食品的色、香、味、食品添加剂可改善食品的色、香、味B
22、、食品添加剂可补充食品的营养成分、食品添加剂可补充食品的营养成分C、食品添加剂可延长食品的储存时间、食品添加剂可延长食品的储存时间D、食品添加剂都是有益于人体健康的、食品添加剂都是有益于人体健康的D、食品店出售的冰激凌是硬化油,它是以、食品店出售的冰激凌是硬化油,它是以多种植物油为多种植物油为原料而制得的,这时发生的是(原料而制得的,这时发生的是()A、水解反应、水解反应B、加聚反应、加聚反应C、加成反应、加成反应D、氧化反应、氧化反应C、长期食用下列食物,可能引起人体酸、长期食用下列食物,可能引起人体酸中毒的是(中毒的是()A、鱿鱼干、鱿鱼干B、菠菜、菠菜C、苹果、苹果D、西瓜、西瓜A、饮料
23、中柠檬酸是(、饮料中柠檬酸是()A、着色剂、着色剂B、调味剂、调味剂C、防腐剂、防腐剂D、营养强化剂、营养强化剂B第二节正确使用药物第二节正确使用药物新课标人教版高中化学选修新课标人教版高中化学选修1第二章第二章促进身心健康促进身心健康 数据统计表明,由于普遍使用了新型药物,我国的传染病死亡率明显下降,人均寿命由1949年的35岁上升至2000年的70.8岁。化学对此做出了重大贡献。各种药物各种药物药物药物(根据来源分类)(根据来源分类)人工合成药物人工合成药物(根据功能分类)(根据功能分类)天然药物天然药物(取自植物、动物和矿物)(取自植物、动物和矿物)解热镇痛药解热镇痛药阿司匹林阿司匹林抗
24、生素抗生素青霉素青霉素抗酸药抗酸药胃舒平胃舒平药物的分类药物的分类安眠药、镇静药、止泻药等安眠药、镇静药、止泻药等调查报告调查报告人工合成是药物制取的重要方法人工合成是药物制取的重要方法,人工合成药物已达人工合成药物已达10万多种万多种一、人工合成药物一、人工合成药物1、解热镇痛药、解热镇痛药阿司匹林(1)物性:)物性:阿司匹林是一种有机酸,白色晶体,阿司匹林是一种有机酸,白色晶体,熔点为熔点为135,难溶于水。,难溶于水。(2)结构和疗效)结构和疗效化学名:乙酰水杨酸化学名:乙酰水杨酸分子式:分子式:C9H8O4结构简式:结构简式:主要用途:治感冒药,具有解热镇痛作用,主要用途:治感冒药,具
25、有解热镇痛作用,用于发热、头痛、关节痛的治疗,防心血管用于发热、头痛、关节痛的治疗,防心血管老化,防止心脏病发作,减缓老年人视力衰老化,防止心脏病发作,减缓老年人视力衰退和提高免疫功能等。退和提高免疫功能等。(3)化学性质)化学性质具有酸的通性、酯化反应、水解反应等具有酸的通性、酯化反应、水解反应等可溶性阿司匹林 疗效更好(4)制备:)制备:以水杨酸为原料,使之与乙酸酐直接以水杨酸为原料,使之与乙酸酐直接反应可制备阿司匹林。反应可制备阿司匹林。又叫阿司匹林又叫阿司匹林+CH3COONa3ONa2(5)不良反应、急救措施)不良反应、急救措施胃肠道反应胃肠道反应:少数病人可能上腹不适,有轻度:少数
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