山西省2023年教师资格之中学体育学科知识与教学能力精选试题及答案一.doc

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1、山西省山西省 20232023 年教师资格之中学体育学科知识与教学年教师资格之中学体育学科知识与教学能力精选试题及答案一能力精选试题及答案一单选题（共单选题（共 5050 题）题）1、在学习纵箱前滚翻时，对初学者进行保护帮助的合理方式是（）。A.一人站在纵箱近端一侧保护帮助B.一人站在纵箱前面保护帮助C.两人站在纵箱两侧同时保护帮助D.两人站在纵箱一侧保护帮助【答案】A2、小李今年 20 岁，那么小李的最大心率是（）。A.220B.240C.200D.230【答案】C3、在现代三级跳技术中，对三跳的基本要求是()A.-跳平、二跳远、三跳高B.-跳远、二跳平、三跳高C.-跳平、二跳高、三跳远D.

2、-跳高、二跳远、三跳平【答案】A4、有的教练员在运动员训练的过程中会记录运动员的成绩，批阅运动员的训练日记，专门组织测试以及时了解运动员的变化。这表明教练员运用了（）A.适宜负荷原则B.周期安排原则C.区别对待原则D.有效控制原则【答案】C5、分腿骑坐前进成分腿坐，保护者应站在()A.杠内、面对练习者，两手握其上臂给予助力B.杠内、练习者的后方，帮助其并腿向前摆动C.杠外一侧、练习者的腿前，一手握其上臂给予助力D.杠外一侧、练习者腿后，一手握其上臂给予助力【答案】C6、“抽屉试验”被用于检查哪里的损伤?（）A.肩部B.腕部C.腰部D.膝部【答案】D7、跳起投篮是篮球运动中常见的投篮技术，其特征

3、表现为()A.动作节奏性强、衔接连贯、出手快B.动作速度快、出手平稳、起跳高C.突然性强、出手早、不易防守D.突然性强、出手点高、不易防守【答案】D8、下列哪项不属于体育教学模式概念组成的基本要素？（）A.教学目标B.教学指导思想C.教学过程结构D.相应的教法体系【答案】A9、体育锻炼对心血管形态结构的影响不包括（）。A.心肌纤维增粗B.心脏的重量和体积增大C.毛细血管数量增加D.使心的每搏输出量和每分输出量减少【答案】D10、水的功能不包括（）A.润滑B.维持体温C.运输营养D.帮助吸收【答案】D11、（）指教师按照学期体育教学过程的方案，按教学内容合理性的安排一些单元，进行课时分配并实施教

4、学的过程。A.学年体育教学过程B.学期体育教学过程C.单元体育教学过程D.课时体育教学过程【答案】C12、为改善关节的活动度、提高关节韧带的弹性和韧性，常用的按摩手法是()。A.揉法B.搓法C.叩打法D.运拉法【答案】D13、下列不属于体育课医务监督内容的是（）。A.早锻炼B.课外活动C.运动会D.课间操【答案】C14、影响有氧耐力的因素很多，下列哪项不会对有氧耐力产生影响?（）A.心肺功能B.神经系统调节C.激素作用D.运动场所【答案】D15、下列选项中，不属于人体消化系统的是（）。A.肝脏B.胰脏C.胃D.喉【答案】D16、途中跑是短跑中距离最长、速度最快的跑段，其技术的本质特征是（)。A

5、.不稳定平衡B.躯干的前倾角度较大C.强劲的冲刺能力D.以髋为轴的高速摆动【答案】D17、具有气体交换作用的部位是（）A.肺的导气部B.肺内任何部位C.肺的呼吸部D.呼吸道【答案】C18、慢肌纤维与快肌纤维相比，其生理学特征是（）。A.收缩力量大，抗疲劳能力强B.收缩速度慢，抗疲劳能力强C.收缩力量小，抗疲劳能力弱D.收缩速度慢，抗疲劳能力弱【答案】B19、拉长收缩中，肌肉收缩的张力（）A.小于外力B.等于外力C.大于外力D.与外力无关系【答案】A20、在排球教学中，当学生垫球出现两臂用力不当、动作不协调的错误时，纠正该错误最合适的练习手段是()。A.前后跑动垫球B.双人对垫球C.垫固定球D.

6、左右移动垫球【答案】C21、下列哪一选项容易引起胫腓骨疲劳性骨膜炎？()A.长时间的跑跳运动B.长时间的柔韧性练习C.长时间的游泳运动D.长时间的灵敏性练习【答案】A22、儿童少年的长骨不断长长的原因是(?)。A.成骨细胞不断分泌骨质的结果B.骺软骨不断增长骨化的结果C.骨细胞不断分裂增大的结果D.骨骺不断增生的结果【答案】B23、晕厥是暂时性知觉丧失现象，其主要发生原理是（）A.脑部突然一时供血不足B.循环功能障碍C.急性心功能紊乱D.自主神经功能紊乱【答案】A24、强调学习过程中学生自我实现的心理历程，属于哪一心理学理论的主张？（）。A.行为主义心理学B.认知心理学C.建构主义心理学D.人

7、本主义心理学【答案】D25、人体血液循环系统中，不具有防止血液逆流功能的结构是()。A.二尖瓣B.主动脉瓣C.三尖瓣D.主动脉窦【答案】D26、足球脚内侧接地滚球技术要求膝、踝关节和脚趾做何种动作？（）。A.膝、踝关节旋内，脚趾下压B.膝、踝关节旋内，脚趾稍翘C.膝、踝关节旋外，脚趾下压D.膝、踝关节旋外，脚趾稍翘【答案】D27、乳酸阈是评价哪一种身体素质最有效的指标之一（）A.有氧耐力B.力量素质C.无氧耐力D.灵敏素质【答案】A28、体育教学中不易显露的教学内容，除隐含性与不确定性之外还具有下列哪些特点()A.健康性和科学性B.可行性和趣味性C.强制性和持久性D.目标性和控制性【答案】C2

8、9、在健美操和武术操的教法组织中，通常会采用（）A.探究式教学B.合作式教学C.自由式教学D.展现式教学【答案】D30、下列不属于足球脚背正面踢球的特点是（）。A.踢球腿摆幅大B.摆速快C.出球方向变化较多D.踢球力量大【答案】C31、学生积极参加体能比赛，并力求达到完美，取得优异成绩的心理倾向是哪一概念的表述（）。A.运动兴趣B.运动归因C.成就极致D.心情状态【答案】A32、细胞的结构包括（）A.细胞核、细胞质、细胞间质B.细胞质、细胞核、细胞器C.细胞核、细胞质、细胞膜D.细胞质、细胞间质、细胞器【答案】C33、20 世纪下半叶我国体育所实施的“举国体制”，主要目的是为了()。A.快速发

9、展竞技体育B.全面推动学校体育C.大力发展社会体育D.优先发展体育产业【答案】A34、心脏的神经支配中，具有抑制作用，可使心率减慢，心肌收缩力减弱的神经是（）。A.心交感神经B.缩血管神经C.中枢神经D.迷走神经【答案】D35、关于肌纤维形态特征的描述正确的是（）。A.快肌纤维的直径较慢肌纤维小B.慢肌纤维的线粒体的数量较快肌纤维多而直径小C.慢肌周围的毛细血管比快肌纤维多D.快肌纤维中的肌球蛋白 ATP 酶的活性较慢肌纤维低【答案】C36、（）部位受伤时应采用“8”字形包扎法。A.额头、手腕B.前臂、大腿C.膝关节、踝关节D.上臂、大腿下段【答案】C37、运动性疲劳是运动中出现的一种生理现象

10、，可对其进行评定的指标是()A.视力B.听力C.闪光融合频率D.身体成分【答案】C38、卧推杠铃主要发展哪两块肌肉的力量（）A.斜方肌、三角肌B.腹直肌、腰大肌C.菱形肌、髂腰肌D.胸大肌、肱三头肌【答案】D39、下列选项中，不属于武术范畴的是()A.少林拳B.跆拳道C.八卦拳D.太极剑【答案】B40、现代奥林匹克运动的创始人是（）A.罗格B.萨马兰奇C.顾拜旦D.巴赫【答案】C41、下列有关篮球比赛暂停的规定说法不正确的是（）。A.第三、四节比赛时间内，每队可共享 3 次暂停B.在第 1、2 节时间内可共享 2 次暂停C.未使用过的暂停可留给下一个半时或延长赛D.每一加时赛有一次暂停机会【答

11、案】C42、膝跳反射是简单的反射，其反射弧需要（）神经元。A.多个B.3 个C.2 个D.1 个【答案】C43、教练员以运动员为中心，以平等、合作的态度管理运动队，这种领导方式的类型属于（）。A.专制型B.民主型C.放任型D.综合型【答案】B44、亚健康又被称作什么（）A.第一状态B.第二状态C.第三状态D.第五状态【答案】C45、为了保证体育课堂教学秩序和效益所进行的设计与控制工作，可称为（）。A.体育教学组织B.体育教学方法C.体育教学模式D.体育教学原则【答案】A46、在运动时出现损伤，导致前臂出血时，用指压止血法进行止血时应压迫（）至骨面。A.颞浅动脉B.颌外动脉C.锁骨下动脉D.肱动

12、脉【答案】D47、按压止血时，为避免肢体缺血性坏死了，一般每 30 分钟放松一次，放松时间为（）。A.1-2 分钟B.3-4 分钟C.5-6 分钟D.7-8 分钟【答案】A48、对促进体育学习具有指向和强化作用的是（）A.技能指导B.坚持实践C.不断强化D.兴趣【答案】D49、人体运动时需氧量与摄氧量之间的差值称为()。A.氧耗B.氧亏C.运动后过量氧耗D.氧债【答案】B50、以原始测量的平均数为参照点，以标准差为计算单位制订评价标准的方法称之为（）。A.离差法B.百分位数法C.累进评分法D.综合法【答案】A大题（共大题（共 1010 题）题）一、案例：初二(3)班体育教师周老师安排了一堂挑食

13、与偏食课。课上，周老师向学生简单讲解了青少年挑食与偏食的危害，之后组织学生按照情感意愿自由分组，并指定一名组员调查小组内其他组员的饮食情况，然后根据调查结果制作全班学生的膳食结构表格。周老师引导学生进行分析讨论，提出改善膳食习惯的方案，指导评价每一组学生的学习成果。问题：分析本案例的设计思路和教学组织形式。【答案】设计思路：教师先进行知识讲解，然后组织学生分组调查，并联系实际了解不合理饮食的危害，接着学生讨论在平时的膳食习惯中存在的问题并提出改善方案，最后教师对学生的学习成果进行点评，以达到提高学生综合分析问题和解决问题的能力。该案例的教学组织形式属于分组教学中的友伴分组。学生根据自己的意愿选

14、择关系比较好的同学共同学习，这样可以提高学生的学习热情，以更好地发挥各自的作用，形成合力，增强凝聚力。二、某高中举行田径运动会，学生李某参加了 100 米和 110 米栏两项比赛，在100 米跑的决赛中获得了冠军，在 110 米栏比赛中仅获得第五名，为此李某非常困惑，两项运动都是靠速度取胜，比赛成绩为何有如此大的差异呢?赛后，老师告诉他：你的过栏动作有点慢，是在跳栏而不是跑栏，并且在过栏后落地迈步较小，还有明显停顿感（1）针对学生李某的困惑，分析 100 米和 110 米栏两个项目的技术特点。（2）请给出 3 种纠正李某跳栏错误动作的练习方法。【答案】三、初二（3）班蹲踞式跳远第三次课，张老师

15、先带学生做了 6 节徒手操，并进行“腾空步”示范，然后安排两组学生在同一个沙坑进行快速助跑的腾空步练习，在练习过程中李华同学绊倒了，并对张老师说：“老师，我脚崴了，不能再练了！”张老师看到这种情况，扶着李华同学去医务室处理，此时李华同学问：“老师，我已经崴脚了，为什么总是崴坏外侧？”问：（1）试从安全角度分析本次课教学存在的不足？（2）为什么踝关节多为外侧受伤？（3）遇到这种情况如何处理？【答案】（1）练习组织形式不安全，两组学生同时跳一个沙坑容易互相撞到，造成安全损伤。教师缺少安全预防提示，材料中教师让学生练习，但是并没有提到注意安全。准备活动不充分，只做了 6 节徒手操，没有慢跑准备不充分

16、，易造成损伤。李华同学受伤害后，老师搀扶受伤同学去医务室，但是并没有安排其他学生，防止学生损伤扩大化。（2）这是由踝关节结构决定的，踝关节是由距骨、腓骨和距骨关节面构成的，距骨滑车前宽后窄，由于外踝低，内踝高，韧带内侧强外侧弱，足的内翻幅度大于外翻，足过度内翻时外侧韧带易于损伤。（3）踝关节损伤属于急性软组织损伤，处理方法如下：早期：（损伤发生在 2448 小时以内）处理方法：冷敷、加压包扎并抬高伤肢；外敷新药常可达到消肿、止痛和减轻炎症的效果。中期：（损伤发生在 2448 小时以后）处理方法：理疗（热疗）、按摩、针灸、痛点药物注射、外贴或外敷活血、化瘀、生新的中草药。晚期，处理方法：以按摩、

17、理疗和功能锻炼为主，配合支持带固定及中草药熏洗等，对有瘢痕和粘连应设法软化或分离。四、王同学是高一年级篮球选项班的学生，刚开始学习运球时，出现了动作僵硬不协调、经常低头看球，篮球常从手里“跑掉”等现象。经过一段时间的练习，他的运球技术有了进步，动作比较自然、协调了。但是，一到比赛他就开始紧张，运球时总是低头看球，错失进攻时机。后来，在老师指导下，王同学通过反复练习，运球动作越来越熟练，视野开阔，在比赛中能灵活运用，轻松突破防守队员，很少再出现失误。试分析王同学运球技能形成的生理学机制。【答案】学生通过有目的、有计划地练习而掌握动作技能的过程，一般可划分为泛化、分化、巩固三个相互联系的阶段，而把

18、运动技能的发展阶段称为动作自动化阶段。泛化阶段在学习任何一个动作的初期，只能获得一种感性认识，对运动技能的内在规律并不完全理解。来自于外界的刺激，通过相应的感受器传到大脑皮层，引起大脑皮层细胞强烈兴奋。因为皮层内抑制过程尚未确立，所以大脑皮层中的兴奋与抑制都呈扩散状态，使条件反射暂时联系不稳定，出现泛化现象。这个阶段的动作表现往往是僵硬和不协调，不该收缩的肌肉收缩，出现多余的动作。分化阶段经过不断地练习，初学者对运动技能的内在规律有了初步的理解，一些不协调和多余的动作也逐渐消除，错误动作也得到一定程度的纠正。此时，大脑皮层运动中枢兴奋和抑制过程逐渐集中。由于抑制过程加强，特别是分化抑制得到发展

19、，大脑皮层的活动由泛化阶段进入了分化阶段。因此，练习过程中的大部分错误动作得到纠正，能比较顺利和连贯地完成完整技术动作。这时初步建立了动力定型，但定型尚不巩固，遇到新异刺激（如有外人参观或比赛），多余动作和错误动作可能重新出现。巩固阶段通过进一步地反复练习，运动条件反射已经巩固，建立立巩固的动力定型。大脑皮层的兴奋和抑制在时间和空间上更加集中。此时不仅动作准确优美，而且某些环节的动作还可以出现自动化，即不必有意识地去控制就能做出动作来。在环境条件变化时，动作也不容易受到破坏，同时由于内脏的活动与动作配合得很好，完成练习时也感到轻松自如。动作自动化动作自动化是指练习某一套动作或完成某项技能时，可

20、以在无意识的条件下完成。其特点是可以随意开始和终止，一旦开始就不需要意识的参与而能自动地重复进行，并且可以在执行过程中被感觉信息所调节。五、案例：初 2-(4)班共有学生 39 人，乒乓球案 4 张，乒乓球拍平均每人一个，乒乓球若干。教学内容：(1)较好地运用步法并进行发球学习。(2)学生自由分组进行模拟练习。(3)发展速度、灵敏、协调性和反应等素质。(4)培养果断的意志品质和力争上游的进取精神。教学步骤：(1)学生自由组合成三人一组，得到信息(击掌、哨声或手势)后，学生快速起动冲刺跑 56 米。(2)学生碎步进行前、后、左、右移动摸地面画线练习。(3)学生两人一组，纵队站立，听到哨声后，前面

21、的同学迅速转身接后面同学抛起的乒乓球。(4)球拍托球碎步走比赛。(5)教师点评、总结。【答案】(1)本案例中课的设计思路是通过让学生参与教学比赛的形式，调动学生的学习积极性，激发学生主动思考、分析问题的热情，提高乒乓球运动的技能。善打、巧打、打出特色、打出精彩，充分体现和谐人际关系。(2)优点：能够以“快乐教学”为主线，激发学生学习乒乓球的兴趣。通过各种形式的练习、游戏和比赛，师生同玩同乐，学习氛围比较轻松。在和谐的氛围中掌握步法动作技术，发展学生的灵敏性和协调性等体能。教程比较灵活，教师善教，学生乐学，让人耳目一新。缺点：教学过程中缺乏对初中体育整套教材的整体结构的把握。在授课的过程中，教师

22、包办得太多。动作的分析与详解、思路分析都帮学生做好了。创新不够。教师仍是沿用以往的教学模式和手段，而素质教育始终离不开基础创新教育。六、(材料)某高中组织了一堂体育观摩课。体育教研组安排老教师王老师为高一年级学生上排球课，其他青年教师进行观摩。在教学过程中，王老师发现学生的学习兴趣不高，此时王老师为了提高学生们学习排球的兴趣和提升学生们的爱国主义精神，为同学们讲述了第十三届女排世界杯比赛中，中国女排“十一连胜庆十一”的故事，王老师希望同学们学习“女排精神”，同学们听后情绪激昂，纷纷表示一定要发扬“女排精神”，刻苦努力学习，长大报效祖国，随后都积极投入到课堂练习之中。观摩课结束后，体育教研组长评

23、价说:“王老师上了一堂非常好的课.对大家今后的教学具有一定的启发性，特别是利用女排精神对学生进行了良好的思想政治教育，希望各位老师也认真思考，在自己的教学中努力开展课程思政，为国家培养德才兼备的人才。”(1)案例分析题你认为教研组长所说的一堂好课的标准是什么?(2)案例分析题分析“女排精神”在体育课程思政方面具有哪些价值?【答案】(1)我认为一堂好课的评价标准是：达到教学目标的要求，完成既定教学目标，是教学的基本目的。教学有内容，教学设计符合科学标准，易于学生理解接受。能后激发学生兴趣，引导学生自主学习，做课堂的主人(2)女排的扎扎实实，勤学苦练，无所畏惧，顽强拼搏，团结战斗，刻苦钻研，勇攀高

24、峰为国争光的精神值得我们学习。女排精神能够强化了学生的爱国主义情怀，培养学生的爱国情操；女排精神激发学生学习排球的兴趣，只要坚持不懈便能成功，遇到困难能迎难而上，勇攀高；促使学生在社会适应健康方面得到更好的发展。七、案例：初一(3)班，学生人数为 40 人。这节课王老师预备让同学们练习立定跳远。进入集体练习模式后，刚练习了一会儿，就有学生反映：“王老师，太累了!”还有的说：“太单调了”问题：(1)针对材料中出现的问题，请问该教师应如何将立定跳远这样简单的体育教学变得生动且富有趣味性?(2)在体育教学中，常被采用的同学问合作学习模式的优点有哪些?【答案】(1)面对简单的体育教学项目，学生往往很难

25、提起兴趣，这时可通过彼此协作或相互竞争模式来增强学生的学习积极性。分组练习。把学生分成五组(不分水平高低)，每组安排水平较高的学生任组长，并要求各小组在组长的带领下通过尝试性练习一讨论一练习，发挥小组团结协作的精神。相互观摩。通过一次检测练习后，教师可以重新进行分组：A(A1、A2)组为水平较差组，B(B1、B2)为水平较高组。第一，组织 B 组同学观看 A 组同学的演示，并讨论、分析 A 组同学的技术问题。之后调换顺序，组织 A 组同学通过观看 B 组同学的演示，并讨论、分析自身技术问题，进行改进练习。第二，要求 B 组同学在进一步完善技术的基础上进行创新练习，先由小组长结合本组技术特点组织

26、组员们进行讨论，积极发表自已的创意，并进行尝试性练习(做好保护与帮助)。(2)合作学习模式有以下优点：合作学习模式能充分体现课堂教学中“以学生发展为本”的指导思想，充分展现教师围绕学生的“学”而教，并较好地调动了学生自主学习的积极性，这比教师单纯讲解、示范反复练习的教学效果有了明显的提高。合作学习模式改进了以往传统教学整齐划一的课堂教学形式，给学生创造协作学习提供了切实可行的条件。采用“思考一尝试一结论一练习”的教学模式，注意启发学生发现问题、提出问题，鼓励学生“想一想”“练一练”“问一问”“试一试”，自己寻求解决问题的方法。在合作学习中，学生个人所追求的结果不仅有益于自己，而且有益于小组的其

27、他成员。合作努力使得学生们都投入到一种追求互利的活动过程中，大家拥有一个共同的目标，通过共同制订学习计划，协作互补，共同努力，共同提高，从而达到整体优势。此外，体育运动的很多项目必须通过合作配合才能够完成，学生为了完成某个任务或达成某个目标就必须具有协作意识。同时在合作学习中，学生的自控能力也得到了培养和提高。合作学习注重给予学生更多的自主权，使学生在充满温情和友爱的宽松学习环境中互相交流，协作学习。这种良好的体育文化氛围易于改善同学问的关系，养成与他人平等相处的良好习惯。八、张老师是一位青年体育教师，工作热情非常高，他对学生的要求十分严格，还经常要求学生在体育课中不要讲脏话，注意安全。然而这

28、位教师讲课情急时，常常用“蠢猪”“笨蛋”这样的言语。如果你是一名体育教师，请列举几种教学方法教育学生，以取得良好的效果。（6 分）【答案】预防和纠正错误动作法：是教师为了防止和纠正学生在练习中出现的错误动作所采用的方法。游戏练习法：是以游戏的方式组织学生进行练习的方法。比赛练习法：是在比赛的条件下组织学生进行练习的方法。九、案例：郎平带领中国女排在里约奥运会上再次登上冠军宝座，又一次给国人注射了一支强心剂！但是女排取得成绩的背后所付出的艰辛是常人无法想象的，而作为女排总教练的郎平对一些问题的看法和做法是中国女排再创辉煌的基础。下面是郎平曾说过的几句话：“不要一赢球就谈女排精神，也要看我们努力的

29、过程。女排精神一直在，但单靠精神不能赢球，还必须技术过硬。”2016 年 8 月 21 日里约奥运会赛场。“中国地大物博人才济济，而女排还需要我，说明我还有价值。我心里明白，人活着，被人需要，是一种幸福，能被国家需要，是更大的幸福。”2013 年 4 月 25 日，郎平再次执掌起处于低谷的中国女排的教鞭。结合实际谈“单靠精神不能赢球，还必须技术过硬”这句话对未来工作的启示。【答案】“单靠精神不能赢球，还必须技术过硬”这句话对未来工作的启示包括以下几点：需要具备先进的现代教育思想和教育理念教育思想与理念是教育行动的先导，先进的现代教育思想和教育理念是当今体育教师完成教育职责的前提和保障。掌握坚实

30、的理论基础知识教育和社会的快速发展对体育教师提出了更高的文化素质要求，只有具备了完备的学科理论基础知识和教学知识才能更好的完成教育教学职责。具备全面的教育教学能力一个合格的体育教师必须具备完成体育教学的运动技术、教学能力以及课外体育活动的组织、训练工作和竞赛组织裁判等基本工作能力。具备强健的体魄和良好的心理品质体育教师必须具备强壮的体魄。一方面，强壮的体魄是体育教师承担各种教育教学活动的身体素质基础；另一方面，体育教师身体的健康、体格的健美、动作的优美和反应的灵敏本身也是教师提高教学效果的保障。科研与创新能力?现代教育需要体育教师加强创新能力的培养，创造性的选择教学内容和方法，用于创新和实践，

31、将自身的知识经验通过转化和重新组合等多种方式实现教学效果的最大化和最优化。运用现代教育技术能力为适应时代的发展，将理论知识更加直观地展现在学生面前，应用现代教育技术是体育教师必须具备的教学能力。一十、寒假结束后，某校高-(2)班第一周星期二的体育课上，李老师在完成了排球扣球技术的教学内容后，为了提高学生的身体素质，又安排了 3 组10 次的蛙跳练习和 3 组10 次的团身跳练习。在星期四第二次上体育课时，张同学问李老师：“老师，我前天上完体育课后，昨天浑身酸疼，今天还疼得厉害，这是怎么回事啊？”张同学说完，又有几个同学也喊起来：“是啊！我们也浑身酸疼，这到底是怎么回事啊？应该怎么处理啊？”李老

32、师看着同学们求知若渴的神态，心里非常高兴，然后开始给同学们解释为什么会出现肌肉酸疼现象？应该怎样处理？【答案】在体育课第二天出现肌肉酸疼的现象是延迟性肌肉酸痛。所谓延迟性肌肉酸痛是指剧烈运动（特别是离心性抗阻训练）诱发的肌肉酸痛往往不在训练后立即出现，而且在训练后 24 到 48 小时明显出现。延迟性肌肉酸痛是由于“过度”使用肌肉，肌肉收缩强度过大或持续时间过长造成的。其主要原因是：第一，肌肉的张力和弹性的急剧增加引起肌肉结构成分的物理性损伤。长时间没有进行训练的肌肉，参加长时间的力量练习，使肌肉内的肌纤维和结缔组织受到损伤。第二，肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。这是由于运动会引起活动部位的局部缺血使得 m 液循环变差，进而引起致痛物质的堆积，如果致痛物质积累过多，就会引起疼痛感，而疼痛又会引起肌肉的反射性痉挛。第三，由于结缔组织的胶原纤维受伤或发炎而导致代谢异常。这是因为剧烈的离心运动造成的结缔组织损伤，损伤后的结缔组织会引起一连串的发炎反应，进而诱发疼痛。第四，肌肉工作强度过大、氧气供应不足、代谢产物堆积特别是乳酸的堆积会刺激神经末梢，而引起肌肉的痉挛、疼痛和局部水肿，进而出现肌肉酸痛现象。