健美操ppt.ppt

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1、体育理论体育理论 一、健美操的概念一、健美操的概念 健美操是以健美操是以基本体操基本体操为主体，配合为主体，配合 各种类型的各种类型的风格动作风格动作、基本、基本难度动作难度动作、特殊规定动作，按照一定的方式要求，特殊规定动作，按照一定的方式要求，在在音乐伴奏音乐伴奏下的综合性身体操练。下的综合性身体操练。二、健美操的作用二、健美操的作用1、健身的作用、健身的作用2、健美的作用、健美的作用3、健心的作用、健心的作用生命在于运动，运动健美人体生命在于运动，运动健美人体 三、健美操的内容和分类三、健美操的内容和分类 健美操的内容：健美操的内容： 成套健美操的动作是由单个动成套健美操的动作是由单个动

2、 作所组成的，作所组成的， 它来源于它来源于徒手体操徒手体操、 艺术体操艺术体操和和舞蹈舞蹈等的动作。等的动作。 它所采用的音乐具有鲜明的节奏感、它所采用的音乐具有鲜明的节奏感、韵律感。一般都采用的是的士高音乐。韵律感。一般都采用的是的士高音乐。（一）徒手体操动作（一）徒手体操动作 是健美操动作最基本的内容，它是健美操动作最基本的内容，它是由是由头颈头颈、上肢上肢、胸部胸部、腰部腰部、下肢下肢等部位的等部位的屈屈、伸伸、转转、绕绕、举举、摆摆、振振等基本动作构成等基本动作构成。 只有正确地掌握徒手体操只有正确地掌握徒手体操 动动 作，作，才有可能协准确地完成才有可能协准确地完成 健美操动作。健

3、美操动作。（二）艺术体操徒手动作（二）艺术体操徒手动作 艺术体操艺术体操中的中的波浪动作波浪动作、摆动摆动、绕环绕环、屈伸屈伸、平衡平衡、转体转体、跳步跳步、 舞步舞步及及近似技巧近似技巧动作也都动作也都是是健美操健美操动作的内容。动作的内容。 练习艺术体操徒手动作不仅能培养人们对练习艺术体操徒手动作不仅能培养人们对动作的美感，而且能增强身体素质、提高协调性动作的美感，而且能增强身体素质、提高协调性，可增加成套动作的难度。，可增加成套动作的难度。（三）现代舞中的简单动作（三）现代舞中的简单动作 健美操中大量吸收了健美操中大量吸收了迪斯科舞迪斯科舞、爵士舞爵士舞、霹雳舞霹雳舞和和民间舞民间舞的动

4、作。的动作。 特别是迪斯科舞中的髋部动作，特别是迪斯科舞中的髋部动作，给健美操增添了活力。给健美操增添了活力。 不同的是健美操中的舞蹈动作是按照不同的是健美操中的舞蹈动作是按照体操体操特点进行再创造的，目的在于借助特点进行再创造的，目的在于借助舞蹈动作锻炼身体的各部位。舞蹈动作锻炼身体的各部位。 健美操的分类：健美操的分类： 根据练习的主要目的和任务可分为根据练习的主要目的和任务可分为两大类：两大类：（一）（一）大众健美操大众健美操（也称健身健美操）（也称健身健美操）（二）（二）竞技健美操竞技健美操 大众健美操大众健美操的目的是锻炼身体，增进健的目的是锻炼身体，增进健康，康， 美化形体，掌握健

5、美操最基本的练习方法。美化形体，掌握健美操最基本的练习方法。不同年龄的人都可以学。不同年龄的人都可以学。动作简单易学，具有动作简单易学，具有针对性针对性，时间长短不等时间长短不等。可编排。可编排5 分钟至一个分钟至一个小时都可以。小时都可以。大众健美操大众健美操 幼儿健美操、儿童健美操、幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操少年健美操、青年健美操中老年健美操、中老年健美操、徒手健美操、持轻器械健美操、徒手健美操、持轻器械健美操、利用健美器械进行练习的健美操利用健美器械进行练习的健美操女子健美操、男子健美操女子健美操、男子健美操形体健美操、姿态健美操形体健美操、姿态健美操跑跳健美操、垫上

6、健美操跑跳健美操、垫上健美操腿部健美操、腰腹健美操、腿部健美操、腰腹健美操、表演性健美操表演性健美操 等等。等等。竞技健美操竞技健美操 它的目的是在比赛中争取优胜。它的目的是在比赛中争取优胜。 虽然它与大众健身操一样都具有增强体质虽然它与大众健身操一样都具有增强体质 ，美化形体，陶冶情操的功效，但它是按，美化形体，陶冶情操的功效，但它是按 照规定的项目和规则进行训练和比赛的。照规定的项目和规则进行训练和比赛的。 竞技健美操竞技健美操的动作难度较大，技术复杂，动作变化的动作难度较大，技术复杂，动作变化多，节奏快，有规定的时间和特定难度动作，更具艺术多，节奏快，有规定的时间和特定难度动作，更具艺术

7、性和观赏性。性和观赏性。 它在它在动作节奏的动作节奏的快慢快慢、人数人数、场地场地、时间时间和和特定动作特定动作、着装着装等方面都有严格的统一标准，等方面都有严格的统一标准，不能擅自更改。不能擅自更改。竞技健美操的比赛项目包括：竞技健美操的比赛项目包括：混合双人混合双人三人三人我国还有六人操的比赛项目我国还有六人操的比赛项目女子单人女子单人男子单人男子单人四、健美操常用的几种手型四、健美操常用的几种手型（1）五指并拢式）五指并拢式 （2）分开式）分开式 （3）芭蕾舞式）芭蕾舞式（4）拳式）拳式 （5） 立掌式立掌式（6）西班牙舞式）西班牙舞式健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现健美操中的手型有

8、多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪士科、武术中吸收和发展来的。代舞、迪士科、武术中吸收和发展来的。五、健美操基本步伐五、健美操基本步伐（1）踏步）踏步（2）开合跳）开合跳（3）弹踢腿跳）弹踢腿跳（4）后踢腿跳）后踢腿跳（5）吸腿跳）吸腿跳（6）踢腿跳）踢腿跳（7）弓步跳）弓步跳一、一、健美操的概念健美操的概念 三、健美操的内容三、健美操的内容1.2.3. 分类分类1. 2.四、健美操常用的几种手型四、健美操常用的几种手型 （6个）个）五、健美操的基本步伐五、健美操的基本步伐 （7个）个） 二、健美操的作用二、健美操的作用1. 2. 3. 健美操是刚和柔、内健美操是刚和柔、内 心和外型的完美契合，它心和外型的完美契合，它 是一首抒情诗，是一部交是一首抒情诗，是一部交 响乐，是一幅幅移动的画响乐，是一幅幅移动的画 面，是有生命的完美的雕面，是有生命的完美的雕 塑。塑。创造充满活力的运动节拍创造充满活力的运动节拍 请参加健身运动吧请参加健身运动吧