更年期保健全集资料讲解ppt课件.ppt

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2、现驼背，严重者出现骨折。重者出现骨折。衰老是一个自然的过程，但是4343岁岁岁岁5252岁岁岁岁5252岁岁岁岁目前的中国女性如何渡过？营养品误区营养品误区其本质为激素，具体成分不明/剂量不确定，无法检测长期服用的风险无法评估纯属情感式的鼓动，诱导女性使用不科学有更年期症状的女性：有更年期症状的女性：忽略治疗：忽略治疗：61自我服用营养品、保健品治疗：自我服用营养品、保健品治疗：25寻求医生治疗：寻求医生治疗：14 对于停经的妇女，很多方法可以帮助对于停经的妇女，很多方法可以帮助减轻身体上的不适。减轻身体上的不适。1、喜乐的心是良药、喜乐的心是良药2、调整饮食：、调整饮食：食物食物多样多样，谷

3、类为主，粗细搭配；，谷类为主，粗细搭配；每日进食有水果和蔬菜不少于每日进食有水果和蔬菜不少于250250克；克；每天吃奶类、豆类或其制品；每天吃奶类、豆类或其制品；全麦纤维；全麦纤维；每周两次鱼；每周两次鱼；低盐、低脂低盐、低脂3.3.适当运动：适当运动：合理控制，度量适宜，合理控制，度量适宜，每周至少运动每周至少运动3次，次，每次运动的时间持续每次运动的时间持续40分钟，强度中等。分钟，强度中等。4.4.保持正常的体重保持正常的体重肥胖肥胖【体重指数体重指数BMI25kg/m】5.5.改变不良嗜好改变不良嗜好6.忌外阴不洁忌外阴不洁7.积极改进生活方式，增加社交活动和积极改进生活方式，增加社

4、交活动和脑力活动。脑力活动。几 个 秘 方食食 疗疗失眠出汗：失眠出汗：酸枣仁酸枣仁30g30g，粳米，粳米60g60g，将酸枣仁，将酸枣仁水煎取汁，与粳米共煮成粥，一日一料。水煎取汁，与粳米共煮成粥，一日一料。心神不宁：心神不宁：淮小麦淮小麦30g30g，红枣，红枣6 6个，甘草个，甘草6g6g，百合百合20g20g，土冰糖，土冰糖20g20g，水煎喝汤。，水煎喝汤。补钙补钙过山车过山车围绝经期女性真正需要的是围绝经期女性真正需要的是 及早开始补充（围绝经期开始）及早开始补充（围绝经期开始）高品质的激素高品质的激素科学剂量科学剂量 激激 素素 补补 充充 ！把握治疗的黄金期“时间窗”小于小于

5、6060周岁或绝经周岁或绝经1010年内年内激素治疗的作用改善肤质：皮肤光润、细腻、柔滑、充满弹性改善肤质：皮肤光润、细腻、柔滑、充满弹性抗衰老：推迟绝经期，延缓衰老抗衰老：推迟绝经期，延缓衰老改善各种不适：东痛西痛改善各种不适：东痛西痛提高性生活质量提高性生活质量:尿频，尿急尿频，尿急骨头更硬！预防老年痴呆！骨头更硬！预防老年痴呆！顾 虑1.会发胖吗？2.会生乳腺癌吗？-天然孕激素3.会生子宫内膜癌吗？4.高血压、中风？-时间窗5.会成瘾吗？关 键个 体 化 的 治 疗激素补充的利弊分析潜在益处很多，潜在益处很多，风险很小风险很小IMS Updated Recommendations on postmenopausal hormone therapy.CLIMACTERIC2007;10:181194 我们把更年期看作是人生旅程的必然一站我们把更年期看作是人生旅程的必然一站,也也是一个非常自然的过渡是一个非常自然的过渡,从初潮到绝经从初潮到绝经,意味着生意味着生育的结束育的结束,但并不等于老化但并不等于老化.更年期的变化虽然令更年期的变化虽然令人心烦人心烦,只要我们正确对待只要我们正确对待,及早防治及早防治,就会就会拥有拥有玫瑰人生！玫瑰人生！祝大家拥有玫瑰人生！祝大家拥有玫瑰人生！