压力与情绪管理修改版.ppt

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1、此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!压力与情绪管理压力与情绪管理此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!目目 录录 一、认识、关注压力和情绪一、认识、关注压力和情绪一、认识、关注压力和情绪一、认识、关注压力和情绪 二、压力管理的实现途径二、压力管理的实现途径二、压力管理的实现途径二、压力管理的实现途径 三、情绪管理的步骤和方法三、情绪管理的步骤和方法三、情绪管理的步骤和方法三、情绪管理的步骤和方法放飞心情此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!认识、关注认识、关注压力和情绪压力和

2、情绪此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!压力压力 1、压力的定义、压力的定义 压力简单地说就是使人感到紧张的事件或者环境所引起的主观感受。压力简单地说就是使人感到紧张的事件或者环境所引起的主观感受。压力简单地说就是使人感到紧张的事件或者环境所引起的主观感受。压力简单地说就是使人感到紧张的事件或者环境所引起的主观感受。此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!2、心理压力的来源、心理压力的来源外外 因：因：外界的要求外界的要求(工作、生活、社会工作、生活、社会）内内 因：因：个人的性格（自尊、自我肯定、追求完美个人的性格（自尊、自我肯定、追求完美）此文件为公

3、司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!3、压力的好处与危害、压力的好处与危害 适度压力适度压力适度压力适度压力 过度压力过度压力过度压力过度压力 缺乏压力缺乏压力缺乏压力缺乏压力此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!适度压力的好处适度压力的好处 心理学家研究表明：压心理学家研究表明：压力是潜能之母。力是潜能之母。压力是一种动力。适度压力是一种动力。适度的压力会振奋你的精神，的压力会振奋你的精神，使你感到精力充沛，会使你感到精力充沛，会做出高质量的工作。做出高质量的工作。此文件为公司机密文件，未经公司许可不得

4、用于任何第三方使用!过度压力的危害过度压力的危害 案例一：马家爵案例一：马家爵案例一：马家爵案例一：马家爵 案例二：崔永元案例二：崔永元案例二：崔永元案例二：崔永元疾病疾病自杀自杀杀人杀人情绪情绪压力压力心理心理工作工作家庭家庭环境环境此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!缺乏压力的危害缺乏压力的危害 故事：引狼促鹿故事：引狼促鹿 俗话说：俗话说：“人无压力轻飘飘人无压力轻飘飘”缺乏压力所带来的危害可以说和过度压缺乏压力所带来的危害可以说和过度压力所带来的危害不相上下。力所带来的危害不相上下。此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!情绪情绪情绪情绪 1、情

5、绪的定义、情绪的定义 当我们的生理或精神上受到外来刺激时，会引起种种的心理反映，这些当我们的生理或精神上受到外来刺激时，会引起种种的心理反映，这些当我们的生理或精神上受到外来刺激时，会引起种种的心理反映，这些当我们的生理或精神上受到外来刺激时，会引起种种的心理反映，这些反映即为情绪。反映即为情绪。反映即为情绪。反映即为情绪。此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!2、情绪的特征、情绪的特征 情绪是一种主观体验。情绪是一种主观体验。情绪是一种主观体验。情绪是一种主观体验。情绪是有表现的，即情绪是有表现的，即情绪是有表现的，即情绪是有表现的，即表情表情表情表情。情绪状态总伴有情绪

6、状态总伴有情绪状态总伴有情绪状态总伴有精神变化和生理变化精神变化和生理变化精神变化和生理变化精神变化和生理变化。人的情绪是会传染的。人的情绪是会传染的。人的情绪是会传染的。人的情绪是会传染的。此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!五种常见的表情五种常见的表情五种常见的表情五种常见的表情悲伤悲伤惊讶惊讶恐惧恐惧快乐快乐愤怒愤怒此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!3、情绪的分类、情绪的分类 愤怒：委屈，生气，敌意，憎恨。愤怒：委屈，生气，敌意，憎恨。愤怒：委屈，生气，敌意，憎恨。愤怒：委屈，生气，敌意，憎恨。悲伤：沮丧，忧郁，绝望，痛苦。悲伤：沮丧，忧郁，

7、绝望，痛苦。悲伤：沮丧，忧郁，绝望，痛苦。悲伤：沮丧，忧郁，绝望，痛苦。恐惧：紧张，担心，迷惑，慌张。恐惧：紧张，担心，迷惑，慌张。恐惧：紧张，担心，迷惑，慌张。恐惧：紧张，担心，迷惑，慌张。快乐：轻松，满足，得意，兴奋。快乐：轻松，满足，得意，兴奋。快乐：轻松，满足，得意，兴奋。快乐：轻松，满足，得意，兴奋。惊讶：好奇，有趣，震惊，骇异。惊讶：好奇，有趣，震惊，骇异。惊讶：好奇，有趣，震惊，骇异。惊讶：好奇，有趣，震惊，骇异。爱意：友善，信赖，亲密，痴心。爱意：友善，信赖，亲密，痴心。爱意：友善，信赖，亲密，痴心。爱意：友善，信赖，亲密，痴心。厌恶：不悦，排拒，轻蔑，弃绝。厌恶：不悦，排拒，

8、轻蔑，弃绝。厌恶：不悦，排拒，轻蔑，弃绝。厌恶：不悦，排拒，轻蔑，弃绝。羞愧：懊恼，难堪，自怜，愧疚。羞愧：懊恼，难堪，自怜，愧疚。羞愧：懊恼，难堪，自怜，愧疚。羞愧：懊恼，难堪，自怜，愧疚。此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!4、常见的不良情绪、常见的不良情绪愤怒愤怒恐惧恐惧淡漠淡漠焦虑焦虑忧郁忧郁此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!5、压力和情绪的关系、压力和情绪的关系 过大的压力产生不良情绪。因此，它们之间是因果关系。过大的压力产生不良情绪。因此，它们之间是因果关系。过大的压力产生不良情绪。因此，它们之间是因果关系。过大的压力产生不良情绪。因此

9、，它们之间是因果关系。不是所有的不良情绪都是由于压力引起的。不是所有的不良情绪都是由于压力引起的。不是所有的不良情绪都是由于压力引起的。不是所有的不良情绪都是由于压力引起的。一个人承受压力的能力很大程度上取决于自身情绪管理的水平。一个人承受压力的能力很大程度上取决于自身情绪管理的水平。一个人承受压力的能力很大程度上取决于自身情绪管理的水平。一个人承受压力的能力很大程度上取决于自身情绪管理的水平。此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!压力管理的压力管理的实现途径实现途径此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!压力管理原则压力管理原则平衡平衡处理处理能力能力要

10、求要求要求要求处理处理能力能力要求要求处理处理能力能力过度压力过度压力缺乏压力缺乏压力适度压力适度压力此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!1、建立良好的支持系统、建立良好的支持系统自我价值的实现自我价值的实现此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!2、改变工作性格类型、改变工作性格类型“A A类型类型类型类型”骏马型骏马型骏马型骏马型 做事快、说话快、生做事快、说话快、生做事快、说话快、生做事快、说话快、生气快；计划强、条理清楚；气快；计划强、条理清楚；气快；计划强、条理清楚；气快；计划强、条理清楚；竞争性强，好争斗；固执己竞争性强，好争斗；固执己竞争性

11、强，好争斗；固执己竞争性强，好争斗；固执己见、缺乏耐心；易激怒、易见、缺乏耐心；易激怒、易见、缺乏耐心；易激怒、易见、缺乏耐心；易激怒、易生气等。生气等。生气等。生气等。“B B类型类型类型类型”乌龟型乌龟型乌龟型乌龟型 做事、说话不紧不慢；做事、说话不紧不慢；做事、说话不紧不慢；做事、说话不紧不慢；工作计划、生活条理性差；工作计划、生活条理性差；工作计划、生活条理性差；工作计划、生活条理性差；安于现状、逍遥自在；富有安于现状、逍遥自在；富有安于现状、逍遥自在；富有安于现状、逍遥自在；富有耐心、比较随和；对失败宽耐心、比较随和；对失败宽耐心、比较随和；对失败宽耐心、比较随和；对失败宽容、不为情

12、绪左右等。容、不为情绪左右等。容、不为情绪左右等。容、不为情绪左右等。理想型理想型理想型理想型=(A+B)/2=(A+B)/2偏偏偏偏A A一点。一点。一点。一点。此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!3、有效管理时间、有效管理时间 要有计划要有计划要有计划要有计划 要处理好重要性和紧急性的关系要处理好重要性和紧急性的关系要处理好重要性和紧急性的关系要处理好重要性和紧急性的关系 要处理好效率和效果的关系要处理好效率和效果的关系要处理好效率和效果的关系要处理好效率和效果的关系 一等人计划明天的事，二等人处理现在的事，一等人计划明天的事，二等人处理现在的事，一等人计划明天的事，

13、二等人处理现在的事，一等人计划明天的事，二等人处理现在的事，三等人解决昨天的事。三等人解决昨天的事。三等人解决昨天的事。三等人解决昨天的事。此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!时间管理矩阵图时间管理矩阵图n n 危机危机危机危机n n 急迫的问题急迫的问题急迫的问题急迫的问题n n 有限期的任务、有限期的任务、有限期的任务、有限期的任务、会议、准备事项会议、准备事项会议、准备事项会议、准备事项n n 准备事项准备事项准备事项准备事项n n 预防工作预防工作预防工作预防工作n n 价值观的澄清价值观的澄清价值观的澄清价值观的澄清n n 计划计划计划计划n n 关系的建立关系

14、的建立关系的建立关系的建立n n 真正的更新创作真正的更新创作真正的更新创作真正的更新创作n n 授权自主管理授权自主管理授权自主管理授权自主管理n n 干扰、电话干扰、电话干扰、电话干扰、电话n n 一些信件报告一些信件报告一些信件报告一些信件报告n n 一些会议一些会议一些会议一些会议n n 许多紧急的事件许多紧急的事件许多紧急的事件许多紧急的事件n n 许多迎合别人的活动许多迎合别人的活动许多迎合别人的活动许多迎合别人的活动n n 细琐、忙碌的工作细琐、忙碌的工作细琐、忙碌的工作细琐、忙碌的工作n n 一些电话一些电话一些电话一些电话n n 浪费时间的事浪费时间的事浪费时间的事浪费时间的

15、事n n “逃避逃避逃避逃避“活动活动活动活动n n 无关紧要的信件无关紧要的信件无关紧要的信件无关紧要的信件n n 看太多的电视看太多的电视看太多的电视看太多的电视I IIVIVIIIIIIII II紧急紧急紧急紧急不紧急不紧急不紧急不紧急重重重重要要要要不不不不重重重重要要要要累死累死爽死爽死闲死闲死烦烦死死此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!效率和效果的关系效率和效果的关系效率和效果的关系效率和效果的关系 效率是做事要快效率是做事要快效率是做事要快效率是做事要快 效果是做事要对效果是做事要对效果是做事要对效果是做事要对 做事快且对做事快且对做事快且对做事快且对方向正

16、确方向正确方向正确方向正确 事半功倍事半功倍事半功倍事半功倍 做事快但错做事快但错做事快但错做事快但错南辕北辙南辕北辙南辕北辙南辕北辙 劳而无功劳而无功劳而无功劳而无功此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!4、健身运动和放松训练、健身运动和放松训练 健身运动健身运动 放松训练放松训练 经常性地参加身体锻炼可以强身壮体，经常性地参加身体锻炼可以强身壮体，经常性地参加身体锻炼可以强身壮体，经常性地参加身体锻炼可以强身壮体，使人精力充沛，对抵抗压力、调节情绪、使人精力充沛，对抵抗压力、调节情绪、使人精力充沛，对抵抗压力、调节情绪、使人精力充沛，对抵抗压力、调节情绪、改善睡眠、提高

17、工作效率作用巨大。改善睡眠、提高工作效率作用巨大。改善睡眠、提高工作效率作用巨大。改善睡眠、提高工作效率作用巨大。此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!5、采取合适的应对策略、采取合适的应对策略 第一类应对策略第一类应对策略第一类应对策略第一类应对策略 改变压力源改变压力源改变压力源改变压力源：直接行动直接行动直接行动直接行动 周密计划周密计划周密计划周密计划 专心应对专心应对专心应对专心应对 耐心等待耐心等待耐心等待耐心等待 寻求支持（方法寻求支持（方法寻求支持（方法寻求支持（方法)第二类应对策略第二类应对策略第二类应对策略第二类应对策略 改善情绪：改善情绪：改善情绪：改

18、善情绪：接受事实接受事实接受事实接受事实 否认存在否认存在否认存在否认存在 行为、心理解脱行为、心理解脱行为、心理解脱行为、心理解脱 求助宗教求助宗教求助宗教求助宗教 寻求支持（同情）寻求支持（同情）寻求支持（同情）寻求支持（同情）此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!改变压力来源的方法改变压力来源的方法 分析压力的来源和问题的核心分析压力的来源和问题的核心分析压力的来源和问题的核心分析压力的来源和问题的核心 将压力因子逐步击破将压力因子逐步击破将压力因子逐步击破将压力因子逐步击破 寻求他人的帮助寻求他人的帮助寻求他人的帮助寻求他人的帮助 直接告诉压力来源者直接告诉压力来源

19、者直接告诉压力来源者直接告诉压力来源者 找寻生命中的避风港找寻生命中的避风港找寻生命中的避风港找寻生命中的避风港 去除不合理的想法去除不合理的想法去除不合理的想法去除不合理的想法 关注自己的影响圈关注自己的影响圈关注自己的影响圈关注自己的影响圈做适合自己的事情：做适合自己的事情：做适合自己的事情：做适合自己的事情：合适的人做合适的事合适的人做合适的事合适的人做合适的事合适的人做合适的事合适的人与合适的人搭配合适的人与合适的人搭配合适的人与合适的人搭配合适的人与合适的人搭配合适的时间做合适的事。合适的时间做合适的事。合适的时间做合适的事。合适的时间做合适的事。此文件为公司机密文件，未经公司许可不

20、得用于任何第三方使用!合适的人做合适的事合适的人做合适的事反应快反应快不能坚持不能坚持喜表扬喜表扬决策快决策快理性理性善于指挥善于指挥感觉灵敏感觉灵敏多愁善感多愁善感顺从顺从冷静冷静关注事实关注事实好分析好分析此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!合适的时间做合适的事合适的时间做合适的事生理时钟生理时钟上午上午 8:00-11:00/精华期：精华期：-此时是注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。此时是注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。中午中午 12:00-13:00 /午休期：午休期：-最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝。最好静坐或闭目休

21、息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝。下午下午 14:00-16:00/高峰期：高峰期：-是分析力和创造力得以发挥淋漓得至极时段！是分析力和创造力得以发挥淋漓得至极时段！下午下午 16:00-17:00/低潮期：低潮期：-体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋。避免因饥饿而贪食至肥胖。体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋。避免因饥饿而贪食至肥胖。此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!合适的时间做合适的事生理时钟生理时钟下午下午 17:00-19:00/松散期：松散期：-此时血糖略增，臭觉与味觉最敏感，不妨以准备晚餐来提提精神。此时血糖略增，臭觉与味觉最敏感，不妨以准备晚餐来提提

22、精神。晚上晚上 19:00-20:00/暂息期：暂息期：-最好能在饭后最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松分钟去散个步或沐浴，放松 一下，舒解一日的疲倦困顿。一下，舒解一日的疲倦困顿。晚上晚上 20:00-22:00/夜修期：夜修期：-此为晚上活动的颠峰时段，建议您善用这时段进行商议，进修等此为晚上活动的颠峰时段，建议您善用这时段进行商议，进修等 需要思虑周密的活动。需要思虑周密的活动。晚上晚上 22:00-24:00/夜眠期：夜眠期：-经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度 负荷，那可得不偿失哦！负荷，那可得不偿失

23、哦！此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!6、提升能力、提升能力 在岗自学在岗自学在岗自学在岗自学 参加培训参加培训参加培训参加培训 请教他人请教他人请教他人请教他人 勇于实践勇于实践勇于实践勇于实践 缓解压力最直接、有效的方法是设法提缓解压力最直接、有效的方法是设法提升自身的能力。升自身的能力。此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!面对压力控制情绪面对压力控制情绪对付压力要对付压力要 “静静”“慢慢”“松松”“悦悦”“静静”平心静气、用平常心、坦诚地对待不同形式的压力平心静气、用平常心、坦诚地对待不同形式的压力“慢慢”适当放慢步伐，做事沉着应对适当放慢

24、步伐，做事沉着应对“松松”有意识地让身体各个部位放松，有助于身心健康有意识地让身体各个部位放松，有助于身心健康“悦悦”保持快乐开朗的心情，以积极主动的好情绪增强保持快乐开朗的心情，以积极主动的好情绪增强 自我的抗压能力自我的抗压能力此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!情绪管理的情绪管理的步骤与方法步骤与方法此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!情绪管理的三步曲情绪管理的三步曲情绪管理的三步曲情绪管理的三步曲 体察自己的情绪体察自己的情绪体察自己的情绪体察自己的情绪 适当表达自己的情绪适当表达自己的情绪适当表达自己的情绪适当表达自己的情绪 以合宜的方式纾

25、解情绪以合宜的方式纾解情绪以合宜的方式纾解情绪以合宜的方式纾解情绪此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!情绪管理所需的能力情绪管理所需的能力情绪管理所需的能力情绪管理所需的能力 情绪的自我觉察能力情绪的自我觉察能力情绪的自我觉察能力情绪的自我觉察能力 情绪的自我调控能力情绪的自我调控能力情绪的自我调控能力情绪的自我调控能力 情绪的自我激励能力情绪的自我激励能力情绪的自我激励能力情绪的自我激励能力 对他人情绪的识别能力对他人情绪的识别能力对他人情绪的识别能力对他人情绪的识别能力 处理人际关系的能力处理人际关系的能力处理

26、人际关系的能力处理人际关系的能力 此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!情绪管理的方法情绪管理的方法 情绪管理，就是用对的方法，用正确情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。自己的情绪。此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!1、做情绪的主人、做情绪的主人故事：爱巴的故事故事：爱巴的故事 克制自己克制自己克制自己克制自己 宽容别人宽容别人宽容别人宽容别人 换位思考换位思考换位思考换位思考 世界上最宽阔的是海洋，比世界上最宽阔的

27、是海洋，比世界上最宽阔的是海洋，比世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空海洋宽阔的是天空，比天空海洋宽阔的是天空，比天空海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀！更宽阔的是人的胸怀！更宽阔的是人的胸怀！更宽阔的是人的胸怀！此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!2、保持自信与乐观、保持自信与乐观 自信（信心）是前进的动力自信（信心）是前进的动力自信（信心）是前进的动力自信（信心）是前进的动力 乐观和希望是最好的人格特质乐观和希望是最好的人格特质乐观和希望是最好的人格特质乐观和希望是最好的人格特质 自信而愉快是大半个生命，自卑和烦恼自信而愉快是大半个生命，自卑和烦恼

28、是大半个死亡。是大半个死亡。n你若是她，还会笑得这么你若是她，还会笑得这么灿烂吗？灿烂吗？嗨皮嗨皮此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!生活中没有可以让我们担心的事情你觉得生活中有烦恼吗？你觉得生活中有烦恼吗？有有你能解决这些烦恼吗？你能解决这些烦恼吗？没有没有能能不不能能那你还担心个啥！那你还担心个啥！此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!3、知足常乐、知足常乐 故事：财主与剃头欢故事：财主与剃头欢 贩夫走卒，各有人生品味我们可以活得不精彩，贩夫走卒，各有人生品味我们可以活得不精彩，贩夫走卒，各有人生品味我们可以活得不精彩，贩夫走卒，各有人生品味我们可

29、以活得不精彩，但我们决不能活得太累！但我们决不能活得太累！但我们决不能活得太累！但我们决不能活得太累！万贯家财，名车豪宅皆是浮云，骨灰匣才是永万贯家财，名车豪宅皆是浮云，骨灰匣才是永万贯家财，名车豪宅皆是浮云，骨灰匣才是永万贯家财，名车豪宅皆是浮云，骨灰匣才是永远的家！远的家！远的家！远的家！此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!4、换个角度看问题、换个角度看问题 故事：秀才赶考故事：秀才赶考 消极和退却是由错误的想法引来，悲观和沮消极和退却是由错误的想法引来，悲观和沮消极和退却是由错误的想法引来，悲观和沮消极和退却是由错误的想法引来，悲观和沮丧是因为眼光的狭隘所致，所以在

30、碰到难题丧是因为眼光的狭隘所致，所以在碰到难题丧是因为眼光的狭隘所致，所以在碰到难题丧是因为眼光的狭隘所致，所以在碰到难题时，要从不同的角度着眼，从不同的方面去时，要从不同的角度着眼，从不同的方面去时，要从不同的角度着眼，从不同的方面去时，要从不同的角度着眼，从不同的方面去想，就会找出新的思路，走出情绪的困境。想，就会找出新的思路，走出情绪的困境。想，就会找出新的思路，走出情绪的困境。想，就会找出新的思路，走出情绪的困境。此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!5、培养良好的爱好、培养良好的爱好 要充分利用自己的业余爱好和兴趣，来放松要充分利用自己的业余爱好和兴趣，来放松要充

31、分利用自己的业余爱好和兴趣，来放松要充分利用自己的业余爱好和兴趣，来放松自己。自己。自己。自己。放松要适度，娱乐要健康。放松要适度，娱乐要健康。放松要适度，娱乐要健康。放松要适度，娱乐要健康。适度健康的业余爱好是使人快乐的必要条件，适度健康的业余爱好是使人快乐的必要条件，适度健康的业余爱好是使人快乐的必要条件，适度健康的业余爱好是使人快乐的必要条件，有利于暂忘世间的纷扰、缓解紧张的情绪并有利于暂忘世间的纷扰、缓解紧张的情绪并有利于暂忘世间的纷扰、缓解紧张的情绪并有利于暂忘世间的纷扰、缓解紧张的情绪并激发生活、工作的热情。激发生活、工作的热情。激发生活、工作的热情。激发生活、工作的热情。此文件为

32、公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!6、学会选择、学会忘记、学会选择、学会忘记“鱼和熊掌不能兼得鱼和熊掌不能兼得鱼和熊掌不能兼得鱼和熊掌不能兼得”。能改变的去改变；不能改变的去改善；不能能改变的去改变；不能改变的去改善；不能能改变的去改变；不能改变的去改善；不能能改变的去改变；不能改变的去改善；不能改善的去承担；不能承担的去结束。改善的去承担；不能承担的去结束。改善的去承担；不能承担的去结束。改善的去承担；不能承担的去结束。要学会有勇气改变可以改变的事情，有胸怀要学会有勇气改变可以改变的事情，有胸怀要学会有勇气改变可以改变的事情，有胸怀要学会有勇气改变可以改变的事情，有胸怀来接受

33、不可改变的事情，有智慧分辨两者的来接受不可改变的事情，有智慧分辨两者的来接受不可改变的事情，有智慧分辨两者的来接受不可改变的事情，有智慧分辨两者的不同。不同。不同。不同。必要时我们要有点阿必要时我们要有点阿Q精神，学会自我放松、精神，学会自我放松、自我解脱。自我解脱。此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!快乐地工作、快乐快乐地工作、快乐地生活、快乐地学地生活、快乐地学习习天天有个好天天有个好心情。心情。此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!结束语：生活原本不错，何必自寻烦恼？结束语：生活原本不错，何必自寻烦恼？彪哥说得好：彪哥说得好：彪哥说得好：彪哥说得

34、好：论成败人生豪迈论成败人生豪迈论成败人生豪迈论成败人生豪迈 大不了从头再来！大不了从头再来！大不了从头再来！大不了从头再来！此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!谢谢谢谢谢谢谢谢大家多提宝贵意见！大家多提宝贵意见！大家多提宝贵意见！大家多提宝贵意见！此文件为公司机密文件，未经公司许可不得用于任何第三方使用!情绪状态变化容易引起精神变化和生理变化情绪状态变化容易引起精神变化和生理变化精神状态精神状态精神状态精神状态烦躁易怒、过分忧虑、过分紧张、冷漠、烦躁易怒、过分忧虑、过分紧张、冷漠、烦躁易怒、过分忧虑、过分紧张、冷漠、烦躁易怒、过分忧虑、过分紧张、冷漠、消极、厌倦。严重的

35、会导致抑郁症、焦消极、厌倦。严重的会导致抑郁症、焦消极、厌倦。严重的会导致抑郁症、焦消极、厌倦。严重的会导致抑郁症、焦虑症、精神分裂症等精神疾病。虑症、精神分裂症等精神疾病。虑症、精神分裂症等精神疾病。虑症、精神分裂症等精神疾病。生理变化生理变化生理变化生理变化心悸、胸闷、头昏头痛、疲劳、出虚汗、心悸、胸闷、头昏头痛、疲劳、出虚汗、心悸、胸闷、头昏头痛、疲劳、出虚汗、心悸、胸闷、头昏头痛、疲劳、出虚汗、肠胃不适、恶心或呕吐、免疫力降低等。肠胃不适、恶心或呕吐、免疫力降低等。肠胃不适、恶心或呕吐、免疫力降低等。肠胃不适、恶心或呕吐、免疫力降低等。严重的会导致心脏病、癌症、高血压、严重的会导致心脏病、癌症、高血压、严重的会导致心脏病、癌症、高血压、严重的会导致心脏病、癌症、高血压、消化性溃疡、性疾病等身心疾病。消化性溃疡、性疾病等身心疾病。消化性溃疡、性疾病等身心疾病。消化性溃疡、性疾病等身心疾病。