健康人生.ppt

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1、适应与健康人际关系与心理健康职业与健康不同年龄阶段的心理健康慢性及灾难性疾病患者的心理健康生活质量评估在疾病中的应用健康人生适应与健康适应与适应公式需求Need行动Act冲突挫折障碍目标角色适应角色的改变-生活角色的改变-学习角色的改变角色累赘角色任务多重角色的心理冲突角色丛中的人际关系角色俘虏角色再造适应的障碍社会的变革价值观的冲突人际关系的冲突自身因素认知偏差学会适应-把握成功人生目标-规划生涯人际关系：重要的适应积极行动：适应的关键人际关系与心理健康人际交往的价值个体社会化的必经之路身心健康的需要满足基本需要获得安全感：生物性的安全感和社会性的安全感获得归属感(包容的需要)提高自尊心：自

2、我价值感信息交流与互补：合作与竞争，满足个人发展的需要人际关系理论社会比较论社会交换论得失论公平理论自我成长论人际交往的心理认知情感行为-协调与冲突-支配与服从-合作与分离-竞争与挑战人际交往的心理效应/认知失真首因效应近因效应晕轮/光环效应刻板/定势效应投射效应/自我服务倾向人际距离问题每个人都需要自由的空间“无话不说”也有个限度学会说“不”真朋友就像凉白开“亲密并非无间，美好需要距离”人际沟通明确表达自己的观念/见解/意向或要求（明确，避免发生歧义）-交流已获得的某些信息或经验-说服对方接受某种观点或任务人际互动循环关系人际关系是一种对等互动的关系，它要么是良性循环，要么恶性循环双重标准：

3、两价性依赖与控制交往分析理论-自我分析问题PAC理论与人际交往-P：父母身份以权威和优越感为标志，通常表现为统治人，训斥人的权威式的作风。-A:身份表现了客观与理智，待人接物冷静，对自己负责，对他人尊重-C：像婴儿的冲动，表现为服从和任人摆布，喜怒无常，感情用事追求享乐，遇事无主见，不管他人不同的人际交往模式我不行，你行：依赖与控制我不行，你也不行：怀疑与拒绝我行，你不行：权威与蔑视我行，你也行：宽容与接受人际关系障碍的心理因素恐惧心理优越感与自卑心理羞怯心理孤僻心理偏执心理自私心与嫉妒心理逆反心理猜疑心理敌意心理角色固着与角色冲突世故心理社交恐怖症及其矫治含义如何防治暴露性行为疗法（1）对抗

4、恐惧紧张心理的松弛训练方法呼吸放松法想象放松法自我命令法肌肉放松法（2）想象训练制定恐怖分级表（3）实施适应训练一与母亲姐妹相处时0级二接触旁系女性亲戚时1级三与熟悉女同事接触时3级四路上遇到陌生女性时4级五与其它陌生女性接触时6级六与其它陌生女性握手交谈时7级七看见初恋对象时9级八当与女友握手并坐交谈时10级健康的人际关系双方很少或不产生不良的情绪反应双方主动、对等，深入发展关系的可能性大自觉自愿的和建设性的转移的可能性大倾听，而不是急于发表意见更多的替他人着想，而不是自我中心更豁达，乐于表扬别人印象整饰人际交往的真谛：以内养外微笑如何建立良好的人际关系职业与身心健康职业倦怠症及其应对策略-

5、工作压力源与职业倦怠-职业自我效能感与职业倦怠职业与健康做一个快乐又健康的工作者 职业倦怠职业倦怠/枯竭症就是一种在工作的重压之下身心俱疲的状态，是身心能量被工作耗尽的感觉，也称之为心理枯竭。职业枯竭症的六大特征：生理耗竭才智枯竭情绪衰竭价值衰落情感冷漠行为方面人群特征上班不到4年的人工作倦怠的比例最高 高层管理者出现工作倦怠的比例最低，而普通员工出现工作倦怠的比例最高 四类人易患职业枯竭症一类是教师、警察、心理咨询师、医护人员等助人工作者第二类是工作投入者第三类是高压力群体第四类是自我评价低者。工作压力与职业倦怠职业压力源的构成-组织行为的角度组织任务组织角色行为环境物理环境人际环境个体因素

6、职业自我效能感与职业倦怠自我效能感是指人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念，不是指能力本身，而是指自己能否利用所拥有的能力去完成目标行为的自信程度。职业自我效能感：人们对自己完成特定的职业活动或职业行为时所需能力的信心或信念。个人因素-过于理想化的期望-过强的个人责任感组织因素-缺乏筹赏-缺乏控制-缺乏明确的职责划分-缺乏支持社会因素工作倦怠的其他原因工作应激和疲劳过度的应对个人策略-保持良好的身体健康状况-接受自己的力量，缺点，成功和失败-用积极有建设性的行动来对待工作中应激的来源-保持自己的社交生活-从事工作以外赢得有意义或创造性的活动-用分析法对待个人的应激职业倦怠的防治个

7、人水平-形成压力免疫-建立科学、健康的工作方式，既不能漫不经心，也不要成为不知休息的“工作狂”。-是要制定现实可行的目标，不能过分超越自己的能力，好高骛远。-是要有张有弛，找到合适自己的方式，进行充分的休息和放松。-是要不断学习，提高能力。-要建立社会支持系统。-是要通过及时倾诉、反思人生、定期运动等方式松弛情绪。组织行为水平-确立一套有系统的方法-角色认知的目标设置-工作再设计-运用“小组”的方式处理大而复杂的任务-参与管理-提供在职训练-身心健康方案视工作为乐趣，人生就是天堂！不同年龄阶段的心理健康婴儿期心理健康儿童期心理健康青少年期心理健康成年期心理健康老年期心理健康期别年龄心理危机发展

8、顺利发展障碍婴儿期01岁信赖不信赖对人信赖，有安全感与人交往，焦虑不安婴儿后期23岁自主羞愧怀疑能自我控制，行动有信心自我怀疑，行动畏首畏尾幼儿期45岁创发退缩内疚有目的方向，能独立进取畏惧退缩，无自我价值感儿童期611岁勤奋自卑具有求学、做事、待人的基本能力缺乏生活基本能力，充满失败感青年期1218岁同一混乱自我观念明确，追求方向肯定生活缺乏目标，时感彷徨迷失成人前期1825岁亲密孤独成功的感情生活，奠定事业基础孤独寂寞，无法与人亲密相处成人中期2660岁创造停滞热爱家庭，栽培后进自我恣纵，不顾未来成人后期60岁以上自我完善-悲观绝望随心所欲，安享天年悔恨旧事，徒呼负负心理发展阶段划分艾里克

9、森人生八阶段学说1、婴儿时期（01岁）：信任不信任，发展顺利则能身体舒适和安全感2、婴儿后期（23岁）：自主羞怯、怀疑，发展顺利则能有依从和自主的能力3、幼儿期（45岁）：首创内疚，发展顺利则能创造性地掌握新任务4、儿童期（611岁）：勤奋自卑，发展顺利则能勤奋上进，掌握各种技能5、青年期（1218岁）：同一混乱，积极作用是选择适应社会的角色6、成人前期（1825岁）：亲近孤独7、成人中期（2560岁）：创造停滞8、成人后期（60岁以上）：自我完善悲观失望家庭育儿方式与儿童心理卫生父母态度儿童性格支配性的消极、顺从、依赖性、缺乏独立性溺爱性的任性、骄傲、利己主义、缺乏独立精神、情绪不稳定过于保

10、护的 缺乏社会性、依赖、被动、胆怯、深思、沉默、亲切过于严厉顽固、冷酷、残忍、独立；或者怯懦、盲从、不诚实、缺乏自信、自尊心忽视的嫉妒、情绪不安、创造力差、甚至有厌世轻生情绪民主的独立、直爽、协作、善社交、机灵、快乐、坚持、大胆、有创造精神意见分歧的 易生气、警惕性高；或两面讨好、投机取巧、好说谎其它重要问题儿童期心理健康问题子女教养-过分严厉与惩罚-过分保护与心理幼稚症-母爱剥夺-望子成龙心理保健1、习惯的培养2、社会适应性的培养3、父母、家庭的表率作用4、提供多种形式的儿童心理健康咨询及不良心理矫正服务青春期心理卫生青少年身心发展与心理健康-生理发展：性成熟-心理发展与心理健康帮团年龄；不

11、稳定性：自我意识的矛盾-良性适应过程的形成青年期的心理健康问题自我意识觉醒社会化学习与同化青春期性心理与性困惑中年阶段所面临到的一些问题：1.生理层面：由盛而衰2.社会层面：-离家（成年早期）-婚姻-事业：事业有成或失业3.家庭层面-孩子教育4.空巢：失落与爱情蜜月期成年人的心理卫生老年心理健康老年的生理、心理和社会生活特点-生理与认知的改变：-个人与社会适应老年人的心理需求老年人的心理需求健康需求：工作需求：依存需求：和睦要求：支配的需求；尊敬的需求；求偶的需求。老年期重大生活事件离/退休离休或退休，必然带来社会角色的改变。有些老人对离、退休的思想准备不够，会出现强烈的情绪波动，出现焦虑、抑

12、郁、孤独感和被社会抛弃感，对离、退休后的生活方式改变，出现适应不良而影响身体健康。丧亲，包括丧偶或丧子再婚老年人再婚常有阻力，使老年人苦恼。家庭不和睦。除了经济原因外，还有时代差异的因素。经济困窘老年期心理健康提供老年人更多的自我抉择的责任感计划退休后的适应：经济，生活方式，参加团体活动，投入志愿性社会服务慢性及灾难性疾病患者的心理健康疾病中的心理社会问题慢性或灾难性疾病患者的心理行为干预生活质量评估在疾病中的应用病人的一般心理活动抑郁焦虑怀疑孤独感被动依赖否认侥幸不同性格类型患者的心理反应与干预方法对患者的心理行为干预常见的问题：情绪问题：焦虑，抑郁，自尊心的下降疼痛社交活动受限，人际关系丧

13、失-疾病治疗中产生的心身不适心理行为干预方法教育：提供关于疾病诊断、治疗和预后的正确信息，帮助患者与家庭看是并后适应，减少不确定感社会支持：集体治疗和资助团体心理治疗方法：放松训练，认知治疗，行为治疗等几种常见疾病患者的心理健康疼痛与健康癌症患者的心理健康心血管疾病（CVD）疼痛与健康疼痛概述疼痛的心理社会因素疼痛的干预疼痛的概念疼痛是一种不愉快的感觉和情绪方面的体验，这种体验是与实际存在或潜在的伤害相联系的，或者是患者从受伤害角度进行陈述的一种症状。国际疼痛研究学会疼痛的意义-积极作用：预警作用和保护作用-消极作用急性疼痛和慢性疼痛慢性疼痛是一类疾病世界卫生组织（2000）急慢性疼痛心理和生

14、理反应特征急性疼痛慢性疼痛恐惧，紧张抑郁心血管，呼吸系统植物性神经系统疼痛的心理因素处境的意义“痛苦的强度主要是由病人对环境的认知评价决定的”死亡与伤痛，手术与麻醉药情绪与疼痛注意和暗示-注意力在疼痛部位，疼痛加剧，注意力进一步集中的恶性循环（注意中心理论）-暗示（安慰剂效应）镇痛药物本身的效应外，心理因素，医生对新药的关注，患者对其缓解疼痛的期望，都影响治疗效果。过去的经验早期经验：父母对伤痛的态度影响儿童成年后对疼痛的耐受性心因性疼痛单纯由心理因素（如妄想和幻觉）引起的疼痛幻肢痛转化性症状人格因素外向，自尊心强的人对疼痛的耐受力高；孤独，缺乏自信，疑病的人对疼痛敏感疼痛的社会文化因素文化背

15、景宗教因素Couvade综合征“父作假娘”现象。年龄和性别儿童较成人耐受性低男性比女性承受力强紧张性疼痛肌肉紧张性头痛血管性头痛疼痛的心理干预安慰剂与安慰剂效应行为干预：减少习得的疼痛行为（操作性调节反射）：疼痛陈述患者角色，正性强化转变；重视疼痛的行为到忽视疼痛的行为（儿童）生物反馈与放松：疼痛与紧张肌电图生物反馈技术和程序性肌肉放松训练能有效减轻头痛疼痛的认知行为疗法评估初步形成治疗目标重塑患者对待疼痛的态度增加运动锻炼减少药物治疗技能训练癌症患者的心理健康癌症的病因学癌症的生物医学观点心理社会因素与癌症的发生发展癌症患者常见的心理反应癌症患者的心理干预心理社会因素与癌症的发生发展个性特征

16、与癌症癌症倾向性格（C型性格）主要特征：内化的愤怒和攻击。生活事件与癌症对癌症的心理反应心理反应大致分为4期休克恐惧期否认怀疑期愤怒沮丧期接受适应期癌症患者的心理干预医学干预：手术，放疗和化疗认知方法消除对疾病与治疗的错误认知，行为疗法结构性心理干预系统模式集体心理治疗（包括健康教育、问题解决的训练、应付方式的训练以及心理支持）行为治疗在癌症临床治疗中的应行为治疗在癌症临床治疗中的应用用行为治疗是建立在行为学习理论基础上的一种疾病治疗方法，其理论来源有四个方面：经典条件反射理论、操作条件反射理论、社会学习理论和认知理论。癌症临床治疗中常用的行为治疗方法癌症临床治疗中常用的行为治疗方法应答性行为

17、治疗操作性行为治疗替代疗法认知行为治疗放松训练内外境想象生物反馈治疗应答性行为治疗应答性行为治疗目的在于建立与异常行为对抗的条件反射。常见的方法有系统脱敏疗法和厌恶疗法。系统脱敏法常用于治疗患者的焦虑、恐怖等不良情绪，也可用于处理癌症生理治疗所致的一些副作用，如条件反射性呕吐等。厌恶疗法是将病态或不良行为作为条件刺激与负性刺激相结合，经训练使条件刺激消退。操作性行为治疗目的在于改造行为，即强调改变不良行为产生的条件，诱导所希望的行为并给予强化，如塑造、代币法、消退法等。前两者通过奖励建立良好的行为，如当患者表现出积极战胜痛苦、增加机体活动时给予鼓励。与此相反，消退是通过撤除对不良行为的鼓励，从

18、而消除不良行为，如癌症患者表现过分敏感的痛苦时，不予以过多注意、不增加休息和止痛药物的应用等，从而使这种过分敏感的疼痛行为减少或消退。替代疗法（示范作用）指患者通过对榜样的模仿来建立良好的行为。这种方法常自觉或不自觉地用于癌症的临床治疗和康复中，以使患者消除恐惧、紧张等不良情绪，增加战胜疾病的信心。如医生对治疗癌症的积极乐观的态度、对疾病具有良好应付方式的其它患者，都是癌症病人观察模仿的良好榜样。认知行为治疗主要的治疗方法有合理情绪疗法和应激接种训练。合理情绪疗法可用于改善患者由于疾病和长期情绪恶劣造成的人际关系不良，提高社会适应能力。应激接种训练借用生理学的免疫接种模式，给予患者较轻的应激刺

19、激，并针对该刺激进行一系列应付训练，进而使其在面对更强的相似刺激时能采用相应的应付手段。在癌症的临床治疗中该方法常用于处理患者的疼痛以及焦虑、抑郁、紧张等反应。其它行为治疗方法放松训练放松训练是通过一定程式的训练学会躯体上或精神上的放松，以期达到降低机体唤醒水平，增强适应能力，调整因紧张造成的交感神经过度兴奋和大脑的高唤醒状态。在癌症的临床治疗中，放松训练常用于术后和接受放疗或化疗的病人，以消除其恐惧、焦虑、紧张、睡眠困难等问题。内外境想象内外境想象则通过患者对愉快情境或自身机体对抗疾病的内部情境的想象，以抵抗治疗中的不适感受，保持乐观的情绪和增强战胜疾病的信心。生物反馈治疗生物反馈治疗是通过

20、仪器将微弱的不能直接为人体所感知的内脏生理活动信息传递给患者，使其感知这些内脏信息并与意志结合起来，从而对这些生理过程进行调整。生物反馈治疗有时被用于处理患者的疼痛、紧张等反应，也用于慢性疾病的辅助治疗。行为治疗对癌症患者的治疗效果行为治疗对癌症患者的治疗效果行为治疗对癌症患者心理社会状态的影响行为治疗对癌症患者心理社会状态的影响-预防和减轻了由癌症引起的疼痛-改善了病人的性功能和不良情绪-减少和减轻了恶心和呕吐发生的频率和程度结构性心理教育干预的模式模式结构性心理教育干预模式综合以往各种方法的有效成分，形成一套以心理支持为基础，将应激处理、健康教育与应对技巧结合在一起的小组形式的综合性心理干

21、预方法。包括：健康教育应激处理应对技巧训练 心理支持中国癌症患者心理行为干预研究研究目的:本研究从肿瘤临床出发，研究心理干预对癌症病人生活质量、情绪反应、免疫功能的影响；通过临床实践验证心理干预方法的有效性；同时考察各种心理测查工具的临床实证效度。为肿瘤临床提供一套简便、可行、和实用的心理行为干预方法。乳腺癌对患者心理的影响与一般手术病人或乳腺良性肿瘤的妇女比，焦虑和抑郁程度最重早期最突出的问题是担忧疾病本身，随后主要是负性情绪占主导地位，患者感到焦虑的问题依次是：躯体不适、情感刺激、经济问题、家庭事务、工作事宜、社会生活、性生活总体设计和方法：总体设计和方法：准备化疗入院筛选合格初 次 评定

22、抽血化疗（对照组）化疗、心理干预（干预组）疗后评定、抽血生活事件表、EPQ-RSC、STAI、POMS-SF、QLQ-C30、-LC13（肺）、-BR23（乳）、DWI-CI抽血POMS-SF、QLQ-C3、-LC13（肺）、-BR23（乳）、DWI-CI、抽血、其他记录测查内容02.5-3月测查时间示意图示意图1.实验流程、测查内容、测查时间实验流程、测查内容、测查时间心理社会干预方法与技术心理社会干预方法与技术集体治疗集体治疗健康教育情绪管理 认知重建 放松训练 想象治疗工具：情绪管理手册，放松录音带，引导意想录像带癌症病人的生活质量及心理干预研究癌症病人的生活质量及心理干预研究采用简明心

23、境量表反应患者情绪状态6个与心境有关的分量表：紧张焦虑（TA），抑郁沮丧（DD）,愤怒敌意（AH），疲乏惰性（FI），迷惑混乱（CB），精力（VA）采用生活质量核心问卷（QLQ-C30）-5个功能量表:躯体功能，角色功能，认知功 能，情绪功能和社会功能-单个症状量表：疲乏，疼痛，恶心呕吐癌症病人的生活质量及心理干预研究癌症病人的生活质量及心理干预研究1.癌症病人的各种功能状况和症状经心理干预后普遍得到不同程度的改善；2.改善明显的功能状况是：情绪功能、整体生活质量、角色功能和认知功能；改善明显的症状是：睡眠障碍、疲乏、食欲丧失、恶心呕吐采用的测查工具应对问卷（Dealing with illn

24、ess-doping inventory:DWI-CI）主动行为（ABM）采用该策略的病人是同通过锻炼，放松，经常着医生咨询等积极方法改变疾病的某些方面主动认知行为（ACM）运用该策略的病人试图通过把注意力集中在患病后发生的正性改变上，来理解疾病给生活带来的影响。回避（AM）运用该方式的病人常常回避他人，隐藏自己对疾病的感受，并拒绝考虑病的问题埃森克人格问卷（EPQ-RSC）分4个分量表：E（内外向），N（神经质），P（精神质），L（测谎）QLQ-C30BPOMS应对方法及其相关因素在心理干预中的作用应对方法及其相关因素在心理干预中的作用ABCMACCMACM图3.1三种应对方法在化疗前后的分

25、布注：第一根柱形为化疗前，第二根柱形为化疗后应对方法及其相关因素在心理干预中的作用应对方法及其相关因素在心理干预中的作用1.癌症病人经过三个月左右的心理干预后，应对方式的运用发生了明显的变化。干预组病人较多运用积极认知和积极行为方法，较少运用回避方法；对照组变化不大；2.情绪状态、功能状况以及生活质量的改善主要与提高运用积极的认知性应对方式，减少运用回避性应对方法有关，与积极行为应对方式关系不明显；心理行为干预在癌症及其治疗有关症状中的作用预防和减轻了由癌症引起的疼痛 改善了病人的性功能和不良情绪 减少和减轻了恶心和呕吐发生的频率和程度 其效果超出了传统的医疗效果。说明心理行为干预在肿瘤临床是

26、效的心血管疾病(CVD)病因学生物学因素的影响心理社会因素的影响危险因素心血管疾病患者的心理反应与应对方式心血管疾病患者的心理社会干预A型性格易患冠心病冠心病的行为模式。主要特征：（1）对时间有紧迫感（2）长期的亢奋紧张（3）争强好胜（4）遇到挫折变得敌意和攻击，对人有戒心，缺乏耐心和容忍。B型性格主要特征：悠闲自得，不爱紧张，一般无时间紧迫感，不喜欢争强，有耐心能容忍等。研究表明：A型冠心病的发病是B型的2倍，心肌梗塞的复发是B型的倍。其中敌对性维度对冠状动脉疾病（CAD）的预测性比其它因素更为有效病因学心理社会因素的影响 个性特征与CVD社会压力与心血管疾病动物研究：社会环境的破坏可以导致

27、与CAD类似的病态，SNS和HPA轴活动参与调节压力与CAD之间的关系。原发性高血压发病的心理社会因素职业因素环境因素应激性情境心血管疾病的危险因素饮食习惯胆固醇高脂肪，高胆固醇，高盐分饮食习惯造成CVD死亡率增加吸烟饮酒吸烟增加胆固醇沉积吸烟增加血压和心率运动肥胖心血管疾病的干预医学干预药物治疗心脏搭桥血管成形术心理行为干预心理行为干预一般性的心理支持和心理咨询多种危险因素的预防开展大规模社区性计划大众教育改变不良行为和生活方式：适当运动、控制饮食、戒烟心血管疾病的社区综合防治心血管疾病的社区综合防治我国高血压的流行特点我国高血压的流行特点 三高：高患病、高致残、高死亡三高：高患病、高致残、

28、高死亡 三低：低知晓、低治疗、三低：低知晓、低治疗、低控制低控制 三不：不规律服药、不难受不吃药三不：不规律服药、不难受不吃药 和不爱用药的特点。和不爱用药的特点。中国的高血压三率中国的高血压三率 知晓率知晓率 治疗率治疗率 控制率控制率 _mmHg 140/90 140/90 140/90 35.6%17.1%4.1%_美国美国70-9070-90年代高血压三率年代高血压三率_ 1976-1980 1988-1991 1992-1994_知晓率知晓率 51%73%68%治疗率治疗率 31%55%54%控制率控制率 10%29%27%_心血管疾病的社区综合防治心血管疾病的社区综合防治1.1.一

29、般人群的健康教育一般人群的健康教育2.2.高危人群危险因素的控制高危人群危险因素的控制严格的血压控制严格的血压控制胆固醇胆固醇吸烟吸烟-肥胖肥胖3 3.高血压病人的治疗高血压病人的治疗药物治疗药物治疗心理行为治疗：松弛训练、冥想、心理行为治疗：松弛训练、冥想、生活质量评估在疾病中的作用生活质量评估的意义依据生物心理社会医学模式：医学的目的不单纯是生命的保存与延长，同时要提高生活质量。疾病预防与治疗疗效的评价生活质量作为代表个体躯体心理社会功能状态指标在疗效评估中得到广泛应用，尤其在癌症和心血管病人中应用广泛。生活的質与量是同样重要又称生命质量，生存质量，个人就自己所处的文化及价值系統，及其对个

30、人目标、期望、标准和关注，对自己生活情況的看法（认知）内涵：躯体功能：精力与睡眠，感观与运动功能，进食与性生活，躯体不适感等心理功能：情感，认知，自尊与体象，精神紧张程度等社会功能包括职业，家庭，社交与社会支持物质生活条件包括收入，住房，社会服务，就业，受教育，娱乐，生活环境和社会秩序等生活质量的概念与内涵生活质量评估生活质量问卷（WHO综合生活质量问卷）从躯体，心理，社会功能，物质生活状况多维度测量从完好状态到严重功能受损各个不同层次评估包括主观感受与客观生活状态两个方面评估客观客观外在因素外在因素包括文化、包括文化、社会结构社会结构、家庭、家庭、经济经济、福利、福利、医疗服务医疗服务及及环

31、境环境等。等。客观个人客观个人因素因素包括包括体能体能、性格、疾病、性格、疾病、伤残伤残、及技能等、及技能等个人个人期望期望包括包括价值观价值观、个人目标个人目标及抱負等及抱負等生活生活质量质量个人对个人对各各客观客观因素及因素及个人个人期望的綜合感受期望的綜合感受生活生活质量质量模型共通模型共通点点生活生活质质量量比較比較理想理想与与現實現實 自己與比較群自己與比較群現在與從前現在與從前客观客观外在因素外在因素客观个人客观个人因素因素个个人期望人期望外在因素不能支持外在因素不能支持个个人因素的改人因素的改变变xxx调节机制调节机制(感受感受/体会体会)(感性及理性感性及理性)(自覺或不自覺自覺或不自覺)动态调节模式心理健康的自我调节建立对心理健康的正确观点心理健康问题的意识化情绪体验的重要性感受行为的内目的心理健康自我调节的能力培养心理健康自我调节的能力培养2WSpA3M我们这个时代的最伟大的发现就是，人类可以通过改变他们的心态来改变他们的生活哈佛大学心理学教授威廉唐姆斯1、简述科学健康观的内容2、列出10条生活和工作中的主要应激源3、举一个例子说明认知失真在引发应激事件中的作用4、谈谈对心理健康自我调节问题的认识