心理健康幸福一生.ppt
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1、心理健康心理健康事业兴旺事业兴旺吕梁市健康教育所所长吕梁市健康教育所所长 吕梁市控制吸烟办公室主任吕梁市控制吸烟办公室主任 山西省健康教育巡讲专家山西省健康教育巡讲专家联合国提出警告:联合国提出警告:无知是无知是健康健康的杀手的杀手无备是生命的隐患无备是生命的隐患 人口人口老龄化老龄化环境污染环境污染严重化严重化英年早逝英年早逝时尚化时尚化公共事件公共事件上升化上升化新发传染病新发传染病全球化全球化不良生活方式不良生活方式泛滥化泛滥化肥胖和缺少运动肥胖和缺少运动普遍化普遍化“心灵感冒心灵感冒”抑郁症抑郁症流行化流行化贫富差别带来疾病谱贫富差别带来疾病谱两极化两极化当前全球面临的主要健康问题当前
2、全球面临的主要健康问题 n经济发展源于经济发展源于健康的体魄健康的体魄,健康就是,健康就是GDPGDP:过去过去4040年世界经济增长年世界经济增长8-108-10都来源于都来源于健康健康的人群,亚洲经济腾飞的人群,亚洲经济腾飞30-4030-40源于源于健康健康人群,人群,疾病负担影响疾病负担影响GDPGDP:国人每年疾病负担总值是国人每年疾病负担总值是GDPGDP的的8.28.2。思想道德素质思想道德素质 科技是第一生产力科技是第一生产力 科学文化素质科学文化素质 人才是第一竞争力人才是第一竞争力 健康素质健康素质 健康是第一保障力健康是第一保障力 健康素养基本知识与技能卫生部2008年第
3、3号公告健康的定义健康的定义健康的定义健康的定义健康不仅仅是没有疾健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完心理和社会适应的完好状态。好状态。健康的四大基石健康的四大基石合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡WHOWHO身体健康身体健康1010条标准条标准:1、有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张;工作压力而不感到过分紧张;2、处事乐观、态度积极,乐于承担责任。事无巨细不、处事乐观、态度积极,乐于承担责任。事无巨细不挑剔;挑剔;3、善于休息,睡眠良好;、善于休息,睡眠良好;4、应变能力强,能
4、适应环境的各种变化;、应变能力强,能适应环境的各种变化;5、能抵抗一般性感冒和传染病;、能抵抗一般性感冒和传染病;6、体重适当,身材均匀,站立时头臂位置协调;、体重适当,身材均匀,站立时头臂位置协调;7、眼睛明亮不发炎,反应敏锐;、眼睛明亮不发炎,反应敏锐;8、牙齿清洁无空洞,无痛感,齿龈颜色正常无出血现、牙齿清洁无空洞,无痛感,齿龈颜色正常无出血现象;象;9、头发有光泽,无头屑;、头发有光泽,无头屑;10、肌肉皮肤丰满、富有弹性,走路感觉轻松、肌肉皮肤丰满、富有弹性,走路感觉轻松。五快:快食、快眠、快便、快语、快行五快:快食、快眠、快便、快语、快行心理健康心理健康7 7条标准条标准1 1、智
5、力正常;、智力正常;2 2、善于协调和控制情绪;、善于协调和控制情绪;3 3、具有较强的意志和品质;、具有较强的意志和品质;4 4、人际关系和谐;、人际关系和谐;5 5、主动地适应并改善现实环境;、主动地适应并改善现实环境;6 6、保持人格的完整和健康;、保持人格的完整和健康;7 7、心理行为符合年龄特征。、心理行为符合年龄特征。三良好:良好的个性、良好的处三良好:良好的个性、良好的处世能力、良好的世能力、良好的人际关系人际关系人有九类人有九类基本情绪基本情绪:兴趣、愉快兴趣、愉快、惊奇惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。前两个兴趣和愉快是正面的,第三个
6、惊奇前两个兴趣和愉快是正面的,第三个惊奇是中性的,其余六个都是负面的。在这九是中性的,其余六个都是负面的。在这九类基本情绪中,两类是好的,六类是不好类基本情绪中,两类是好的,六类是不好的。由于人的负面情绪占绝对多数,因此的。由于人的负面情绪占绝对多数,因此人不知不觉就会进入不良情绪状态。我们人不知不觉就会进入不良情绪状态。我们的的目的目的就是要就是要塑造塑造阳光阳光心态,把兴趣和愉心态,把兴趣和愉快这两个好情绪调动出来快这两个好情绪调动出来,使大家经常处,使大家经常处于积极的情绪当中于积极的情绪当中 比如说,我现在不高兴了,我就想办法让比如说,我现在不高兴了,我就想办法让高兴出来,就像从衣服口
7、袋里把它掏出来高兴出来,就像从衣服口袋里把它掏出来一样。想让哪个情绪出来,就能自如地把一样。想让哪个情绪出来,就能自如地把它调动出来,能做到这一点是超人,我们它调动出来,能做到这一点是超人,我们不是超人,但会努力去做。因为心境具有不是超人,但会努力去做。因为心境具有两极性,好的心情使你产生向上的力量,两极性,好的心情使你产生向上的力量,使你喜悦、生气勃勃,沉着、冷静,缔造使你喜悦、生气勃勃,沉着、冷静,缔造和谐。和谐。人来到这个世界上究竟是为了什么?人来到这个世界上究竟是为了什么?说心里话说心里话,我们来到这个世界我们来到这个世界,努力实现共努力实现共产主义产主义,也有也有吃好、喝好、玩好吃好
8、、喝好、玩好和和乐好乐好的内的内容。过去我们批判这种观点,现在发现无容。过去我们批判这种观点,现在发现无论什么事情,都是为了让大家快乐,但是,论什么事情,都是为了让大家快乐,但是,我们不要忘了,我们还有为社会付出的我们不要忘了,我们还有为社会付出的义义务务和和责任,责任,我们还有对父母的我们还有对父母的感恩感恩和和报答报答。人生三段论(概念模型)人生三段论(概念模型)阶段主要任务(目标)自古英雄出少年(0-27岁)珍惜生命;不断学习;认真工作;进行感情过度感情过度。特点:完成资本的原始积累激情燃烧的岁月(28-55岁)爱惜身体;闯荡江湖;学以致用;激流勇进;完成职业调适;自我实现。特点:生产及
9、扩大再生产(12张纸)最美不过夕阳红(56-83岁)重视养生;激流勇退;适度工作;人生总结;回报社会(活到老真好)。特点:利润分配生命快乐的途径有两条:生命快乐的途径有两条:第一,第一,发现发现使你使你快乐快乐的时光,增加它;的时光,增加它;第二,第二,发现发现使你使你不快乐不快乐的时光,减少它。的时光,减少它。心理健康心理健康7 7条标准条标准3 3、具有较强的意志和品质;、具有较强的意志和品质;4 4、人际关系和谐;、人际关系和谐;5 5、主动地适应并改善现实环境;、主动地适应并改善现实环境;6 6、保持人格的完整和健康;、保持人格的完整和健康;7 7、心理行为符合年龄特征。、心理行为符合
10、年龄特征。三良好:良好的个性、处世能力、人际关三良好:良好的个性、处世能力、人际关系系 正确的择业观念正确的择业观念正确的择业观念正确的择业观念正确的择业观念正确的择业观念 科学的创业观念科学的创业观念科学的创业观念科学的创业观念科学的创业观念科学的创业观念 崇高的职业精神崇高的职业精神崇高的职业精神崇高的职业精神崇高的职业精神崇高的职业精神 高尚的职业道德高尚的职业道德高尚的职业道德高尚的职业道德高尚的职业道德高尚的职业道德 良好的家庭美德良好的家庭美德良好的家庭美德良好的家庭美德良好的家庭美德良好的家庭美德生活中的德与法生活中的德与法生活中的德与法生活中的德与法生活中的德与法生活中的德与法
11、 常见的不良心理常见的不良心理自卑心理自卑心理猜疑心理猜疑心理嫉妒心理嫉妒心理虚荣心理虚荣心理逆反心理逆反心理空虚心理空虚心理 完美主义心理完美主义心理报复心理报复心理财富财富越来越来越多越多快乐快乐越来越来越少越少2003年2005年2009年同比上升同比上升17.9%同比上升同比上升25.7%2009年北京市统计局提供全国社会平均工资变化情况全国社会平均工资变化情况2003年2005年2009年同比下降同比下降11.4%同比下降同比下降18.1%2009年某机构职场快乐指数调查提供数据全国职场快乐指数变化情况全国职场快乐指数变化情况服用的药物越来越多服用的药物越来越多国际权威机构调查,中国
12、人均用药量每年在以国际权威机构调查,中国人均用药量每年在以20左右的速左右的速度递增度递增健康水平越来越差健康水平越来越差沟通沟通工具工具越来越来越多越多12,000,000,000深入深入交流交流越来越来越少越少现场调查:现场调查:在过去一个月中,不是出于工作需要和好朋友深入在过去一个月中,不是出于工作需要和好朋友深入交流交流3次以上的人请举手次以上的人请举手物价上涨物价上涨职业被期待职业被期待新新的文化准则的文化准则信息爆炸信息爆炸社交活动社交活动工作的压力工作的压力家庭的压力家庭的压力学习的压力学习的压力社交的压力社交的压力在这个矛盾的环境中,我们无可奈何地背负在这个矛盾的环境中,我们无
13、可奈何地背负着越来越重的东西:压力着越来越重的东西:压力金钱的压力金钱的压力房价持续上涨,工资虽然高了许多,但好像追不上房价上涨的速度房价持续上涨,工资虽然高了许多,但好像追不上房价上涨的速度物质极大丰富,买的起的东西多了,但好像还有更多买不起的东西物质极大丰富,买的起的东西多了,但好像还有更多买不起的东西财政的压力:财政的压力:工作的压力工作的压力教师的职业被教师的职业被赋予了空前的赋予了空前的要求和期待:要求和期待:来自岗位的压力来自岗位的压力社会和家长的高社会和家长的高要求要求学生越来越难教学生越来越难教多重角色所带来多重角色所带来的压力的压力来自岗位的压力:来自岗位的压力:工作时间长:
14、多数教师从早上6点多离家,一直要到晚上很晚才回家。班主任工作时间更长。有时星期天还要承担社会活动,检查、考核、验收特别多,个别学校竟有一个月只休息过一天的记录。工作要求高。上面的升学指挥棒,下面学生的一双双眼睛,教师夹在上下中间,既要让上面满意,又要让学生喜欢,其压力可想而知。双向的评价标准对教师的教育素质提出了更高的要求。社会和家长的要社会和家长的要求高求高社会要求:“红烛”,燃烧自己照亮别人;“人梯”,让学生踩着自己肩膀向上攀登;“石子”,铺筑学生成才的大路;“渡船”,把学生载向知识彼岸;“春蚕”,到死丝方尽;人类灵魂工程师要求教师无私奉献,你教师是“圣人”就不能有“凡夫俗子”的欲望,是“
15、奉献者”就不能要“索取”讲报酬,是“师表”,就得任人横挑鼻子,竖眼,上级不会错,学生没有错,只是你教师不会做。家长的高要求家长的高要求每个家长都想把自己唯一的孩子培养成龙或凤,为了这个孩子有多少双眼睛盯着老师。一个教师教育情况好坏传播很快,有的还会“现开销”写信或打电话向学校要求将换掉。学生越来越学生越来越难教难教我们所面对的是一群被宠着的(在六个大人的倍加宠爱之下,养成了惟我独尊)、心理不稳定的成长中的孩子。因此我们必须时刻谨慎小心。随着社会的进步,学生获取信息的渠道多样化了,教师的权威性受到挑战,这使教师在面对学生时,总是感受到压力。多重角色所带来的压力多重角色所带来的压力教教师工作的性质
16、决定了教师要扮演多重师工作的性质决定了教师要扮演多重角色:知识的传授者、代理家长、高级保角色:知识的传授者、代理家长、高级保姆、大管家、心理辅导者姆、大管家、心理辅导者;多方位的;多方位的角色转换容易造成教师的心理矛盾和冲突,角色转换容易造成教师的心理矛盾和冲突,给教师带来很大的压力。给教师带来很大的压力。教师生活写照起得比公鸡都早睡得比小姐都晚管得比警察都宽装得比总统都酷环境比矿工都差听起来比谁都好五年后比谁都老特别是女教师,工作与家庭的双重责任冲突,可以说,是贯穿于一个女教师职业生涯的中心矛盾。调查表明:男性就职者平均每天在家务上所花时间不足1小时,而同样有工作的女性却要花3个小时以上的时
17、间。即使一些家务劳动可以请钟点工,教育孩子的责任却无法推卸。中青年女教师,在学校是教学骨干,领导有较高的期望;在家里又是“顶梁柱”,照顾老人,抚育子女,是最繁忙最劳碌的女性人群。复杂多重的社会压力使得她们长期处于精神紧张状态。(9楼的女教师)女教师随身携带的包比通常人的要大一点,或者随身提着一个纸袋。那里面一定装的是教材、考卷或者学生的作业,回家后备课或批改作业已经成为多数教师理所当然的“家庭作业”。利用休息时间来解决学生教学问题已经是教师群体中司空见惯的事情。工作时间与生活时间相混淆,在工作中积累的负面情绪无处发泄,精神紧张就很难有效地消除。这对教师的身心健康是最具杀伤力的。学习的压力,给别
18、人半桶水,自己就得一桶水,教师必须不断地在专业与学术上、人格修养上对自己有积极的要求,投入更多的时间、精力才能确保自己的职业素质和工作产出。信息时代带来的职业压力越来越大。经济的发展给我们带来了另外一项重要的责任:经济的发展给我们带来了另外一项重要的责任:“功能性社交功能性社交”认识更多的认识更多的朋友朋友寻找更多的发寻找更多的发展机会展机会获取更多有价值获取更多有价值的信息的信息功能性社交无形中强化了生活状态的攀比心态,使上述各种压力得以强化;功能性社交无形中强化了生活状态的攀比心态,使上述各种压力得以强化;功能性社交让时间变得更加不够用;功能性社交让时间变得更加不够用;社交的压力社交的压力
19、在这个矛盾的环境中我们正在在这个矛盾的环境中我们正在失去什么?失去什么?平平衡衡和和谐谐向向往往满满足感足感发发自内心的喜悦和快乐自内心的喜悦和快乐1/23/202334几个让我们关注的新闻事件几个让我们关注的新闻事件几个让我们关注的新闻事件几个让我们关注的新闻事件这些压力直接影响着我们的健康状态,请这些压力直接影响着我们的健康状态,请看这样一组数据:看这样一组数据:在中国抑郁症的患者接近在中国抑郁症的患者接近3000万万;最新出版的人才蓝皮书也指出,最新出版的人才蓝皮书也指出,五成五成公务人员公务人员处于处于“过劳过劳死死”的边缘!的边缘!我国知识分子平均寿命为我国知识分子平均寿命为58岁岁
20、,低于全国平均寿命,低于全国平均寿命10岁岁左右;左右;北京中关村知识分子平均死亡年龄为北京中关村知识分子平均死亡年龄为53.34岁岁,比,比10年年前提前了前提前了5.18岁岁;这些压力也直接影响着教师的健康,造成教师的心理问题。请看以下的调查以下的调查教师心理健康问题的现状、表现教师心理健康问题的现状、表现国内一项“关爱教师”的调查显示,63.2%的教师需要心理减压,51.8%的教师认为平时工作“疲于奔命”,88.6%的教师认为工作量呈上升趋势,52.84%的教师希望自己得到心理健康咨询。可看出非个别现象。教师心理健康问题的现状、表现教师心理健康问题的现状、表现 我国中小学教师心理健康状况
21、的现实分析我国中小学教师心理健康状况的现实分析 教师心理健康问题几多教师心理健康问题几多?教师教师压力实在是太大了!强迫表现:要求学生必须按照自己的方式来学习,否则觉得很别扭;不可遏制地担心学生会出什么问题,对自己或身边的人包括学生要求尽善尽美,明知做不到还是希望自己努力去实现等。案例:某中学担任语文教学的王老师,最近总是遏制不住地让学生重抄作业偏执表现:容易广泛猜疑,过分警惕与防卫,常将别人无意的、非恶意的甚至友好的行为误解为敌意或歧视,总觉得同事和学生的言行对自己是一种潜在的威胁。案例:有一次同学打扫卫生时发现了一元钱,不知是哪个同学丢的,请示班主任陈教师躯体化表现:身体不适,包括心血管、
22、胃肠道、呼吸和其他系统的主诉不适,头痛、背痛、肌肉酸痛等躯体表现。案例:某中学教师六年来总是感觉颈部酸痛,胃肠道表现各种各样的“症状”人际敏感表现:主要指不自在与自卑感,特别是与他人相比时更为突出。在人际交往中表现出自卑感、心神不宁、明显不自在。以及在人际交往中自我意识过强,消极等待等。案例:某教师在年终评比先进时,认为自己一直来在教学上勤勤恳恳,教学质量也可以,劳动纪律也遵守,为何评不上先进?认为是同事搞鬼,领导嫉妒她,因此在学校大吵大闹,搞得大家都很不愉快,人际关系更加紧张。“工作狂”倾向表现:为了工作,忽略了自己的家人朋友,失去了人生的种种乐趣,产生了一定的不安定因素,背离了追求平安、健
23、康、快乐、幸福、多彩人生的目标。案例:李老师是某重点中学重点班的班主任,工作十几年来,为了搞好工作,总是早迎晨曦,晚披“昏纱”,在家庭学校两点一线间消耗青春年华,没有多少时间跟家人共渡,8岁的女儿现在来看一下您的心理健康状况 最近两周是否经常有下述情况发生:最近两周是否经常有下述情况发生:情绪低落,有些事情无法释怀;经常感到身体不适,医院又查不出毛病;家庭关系、同事关系等人际关系不良;遇到重大变故、挫折、转折;对人生意义和人性感到迷惑。人人有九类基本情绪有九类基本情绪兴趣、愉快兴趣、愉快惊奇惊奇悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧 情绪上健康的人情绪上健康的人喜
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