第六章__情绪-2.ppt

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1、第六章 情绪2023/1/231电大课程-by：LHX第二节第二节 经典情绪理论经典情绪理论詹姆斯詹姆斯-兰格理论兰格理论坎农坎农-巴德理论巴德理论沙赫特的情绪认知理论沙赫特的情绪认知理论2023/1/232电大课程-by：LHX2023/1/233电大课程-by：LHX你的反应？你的反应？A.立即逃跑，然后感到害怕立即逃跑，然后感到害怕B.感到害怕，同时逃跑感到害怕，同时逃跑C.认为熊对自己有威胁，才逃跑认为熊对自己有威胁，才逃跑2023/1/234电大课程-by：LHX(一一)詹姆斯詹姆斯兰格情绪外周学说兰格情绪外周学说威廉威廉.詹姆斯詹姆斯美国本土第一位哲学家和美国本土第一位哲学家和心理

2、学家，也是教育学家，心理学家，也是教育学家，实用主义哲学的倡导人，实用主义哲学的倡导人，美国机能主义心理学派创美国机能主义心理学派创始人之一，美国最早的实始人之一，美国最早的实验心理学家之一。验心理学家之一。（William.James1842-1910）2023/1/235电大课程-by：LHX人物：威廉人物：威廉.詹姆斯詹姆斯（1884）观点：观点：“情绪，只是一种身体状态的感觉；它的原因纯粹情绪，只是一种身体状态的感觉；它的原因纯粹是身体的。是身体的。”“人们的常识认为，先产生某种情绪，之后才有机人们的常识认为，先产生某种情绪，之后才有机体的变化和行为的产生，但我的主张是先有机体体的变化

3、和行为的产生，但我的主张是先有机体的生理变化，而后才有情绪。的生理变化，而后才有情绪。”詹姆斯兰格情绪外周学说2023/1/236电大课程-by：LHX人物：卡尔人物：卡尔.兰格兰格（1885）观点：观点：“情感，假如没有身体的属性，就不存在了。情感，假如没有身体的属性，就不存在了。”“血管运动的混乱、血管宽度的改变以及各个器官血管运动的混乱、血管宽度的改变以及各个器官中血液量的改变，乃是激情的真正的最初原因。中血液量的改变，乃是激情的真正的最初原因。”詹姆斯兰格情绪外周学说2023/1/237电大课程-by：LHX詹姆斯兰格理论图解詹姆斯詹姆斯兰格理论兰格理论观点：对情绪状态的感觉出现在生理

4、反应之后，观点：对情绪状态的感觉出现在生理反应之后，情绪来源于对生理反应的意识。情绪来源于对生理反应的意识。詹姆斯：情绪就是对身体变化的知觉。詹姆斯：情绪就是对身体变化的知觉。兰格：情绪是内脏活动的结果。兰格：情绪是内脏活动的结果。情绪刺激ANS唤起行为（跑）情绪体验（害怕）2023/1/238电大课程-by：LHX(二二)坎农坎农巴德丘脑学说巴德丘脑学说沃尔特沃尔特.坎农坎农美国生理心理学家，美国美国生理心理学家，美国20世纪世纪贡献最大的生理学家之一，将贡献最大的生理学家之一，将 X 射线用于生理学研究的第一人。射线用于生理学研究的第一人。他的情绪理论被称为坎农他的情绪理论被称为坎农巴德巴

5、德学说。学说。（Walter.Cannon18711945）2023/1/239电大课程-by：LHX观点：观点：情绪的中心不在外周神经系统，而在中枢神经系情绪的中心不在外周神经系统，而在中枢神经系统的统的丘脑丘脑。情绪的体验及其生理症状是丘脑信息平行的效应。情绪的体验及其生理症状是丘脑信息平行的效应。坎农巴德丘脑学说ANS唤起行为（跑）情绪刺激丘脑情绪体验（害怕）2023/1/2310电大课程-by：LHX（三）沙赫特的认知情绪理论（三）沙赫特的认知情绪理论人物：斯坦尼人物：斯坦尼.沙赫特沙赫特(1962）观点：观点：对于特定情绪而言，有两个必要因素：对于特定情绪而言，有两个必要因素：一是个

6、体必须体验到高度的生理唤醒，一是个体必须体验到高度的生理唤醒，如心率加快；如心率加快；二是个体必须对生理状态的变化进行二是个体必须对生理状态的变化进行认知性的唤醒。认知性的唤醒。StanleySchachter,1922-1997StanleySchachter,1922-19972023/1/2311电大课程-by：LHXl情绪既来自生理反应的反馈，也来自对导致这些反应情境的认知评价。l认知解释起两次作用：l第一次是当人知觉到导致内脏反应的情境时l第二次是当人接受到这些反应的反馈时把它标记为一种特定的情绪。2023/1/2312电大课程-by：LHX沙赫特实验被试：大学生三组被试：大学生三组

7、程序：程序：注射药物，告诉被试为维生素，实际是肾上腺素。注射药物，告诉被试为维生素，实际是肾上腺素。向被试说明注射后的不同反应：向被试说明注射后的不同反应：一组是注射激素的正确反应；一组是注射激素的正确反应；二组是会头痛、手脚有点麻等；二组是会头痛、手脚有点麻等；三组不做说明。三组不做说明。分别进入两种环境：分别进入两种环境：一种惹人发笑；一种惹人发笑；一种惹人发怒。一种惹人发怒。结果：结果：二、三组被试愉快环境中愉快；愤怒环境中愤怒；二、三组被试愉快环境中愉快；愤怒环境中愤怒；第一组没有愉快或愤怒的表现和体验。第一组没有愉快或愤怒的表现和体验。说明当处于激起状态时说明当处于激起状态时,我们首

8、先会寻找一个用来解释这我们首先会寻找一个用来解释这种状态的原因。种状态的原因。2023/1/2313电大课程-by：LHX沙赫特认知理论图解沙赫特认知理论图解个体根据经验和情景线索对生理唤起加以个体根据经验和情景线索对生理唤起加以解释，由此产生特定情绪。解释，由此产生特定情绪。情绪刺激唤起并对生理反应加上标签（我害怕）情绪体验（害怕）行为（跑）2023/1/2314电大课程-by：LHX2023/1/2315电大课程-by：LHX你的反应？你的反应？A.立即逃跑，然后感到害怕立即逃跑，然后感到害怕B.感到害怕，同时逃跑感到害怕，同时逃跑C.认为熊对自己有威胁，才逃跑认为熊对自己有威胁，才逃跑詹

9、姆斯-兰格理论坎农-巴德理论沙赫特的情绪认知理论2023/1/2316电大课程-by：LHX第三节第三节第三节第三节 情绪的种类和状态情绪的种类和状态情绪的种类和状态情绪的种类和状态一、情绪的种类：一、情绪的种类：一、情绪的种类：一、情绪的种类：原始情绪：原始情绪：原始情绪：原始情绪：1 11 1、快乐：、快乐：、快乐：、快乐：因为需要、目标得到满足而产生的一种情绪体验。因为需要、目标得到满足而产生的一种情绪体验。因为需要、目标得到满足而产生的一种情绪体验。因为需要、目标得到满足而产生的一种情绪体验。2 22 2、悲哀：、悲哀：、悲哀：、悲哀：因为所热爱事物的失去或愿望幻灭而产生的一种情绪体验

10、。因为所热爱事物的失去或愿望幻灭而产生的一种情绪体验。因为所热爱事物的失去或愿望幻灭而产生的一种情绪体验。因为所热爱事物的失去或愿望幻灭而产生的一种情绪体验。3 33 3、愤怒：、愤怒：、愤怒：、愤怒：由于缺乏准备、不能处理或半拖危险情景而产生的一种情绪体验。常伴由于缺乏准备、不能处理或半拖危险情景而产生的一种情绪体验。常伴由于缺乏准备、不能处理或半拖危险情景而产生的一种情绪体验。常伴由于缺乏准备、不能处理或半拖危险情景而产生的一种情绪体验。常伴有回避或反击行为。有回避或反击行为。有回避或反击行为。有回避或反击行为。4 44 4、恐惧、恐惧、恐惧、恐惧 恐惧往往是由于缺乏准备，不能处理、驾驭或

11、摆脱某种危险情景时所产恐惧往往是由于缺乏准备，不能处理、驾驭或摆脱某种危险情景时所产恐惧往往是由于缺乏准备，不能处理、驾驭或摆脱某种危险情景时所产恐惧往往是由于缺乏准备，不能处理、驾驭或摆脱某种危险情景时所产生的情绪体验。生的情绪体验。生的情绪体验。生的情绪体验。2023/1/2317电大课程-by：LHX最基本的四种情绪最基本的四种情绪喜喜怒怒哀哀惧惧2023/1/2318电大课程-by：LHX二、情绪的状态：二、情绪的状态：二、情绪的状态：二、情绪的状态：心境：心境：心境：心境：1 1 1 1、含义：比较平静而持久的情绪状态。、含义：比较平静而持久的情绪状态。、含义：比较平静而持久的情绪状

12、态。、含义：比较平静而持久的情绪状态。2 22 2、特点：缓和而微弱；持续时间较长；具有弥散性。、特点：缓和而微弱；持续时间较长；具有弥散性。、特点：缓和而微弱；持续时间较长；具有弥散性。、特点：缓和而微弱；持续时间较长；具有弥散性。激情：激情：激情：激情：1 11 1、含义：、含义：、含义：、含义：一种强烈的、爆发性的短暂的情绪状态。一种强烈的、爆发性的短暂的情绪状态。一种强烈的、爆发性的短暂的情绪状态。一种强烈的、爆发性的短暂的情绪状态。2 22 2、特点：、特点：、特点：、特点：激动性和冲动性，有强烈的力量；激动性和冲动性，有强烈的力量；激动性和冲动性，有强烈的力量；激动性和冲动性，有强

13、烈的力量；发作短促，冲动一过，迅速弱化或消失；发作短促，冲动一过，迅速弱化或消失；发作短促，冲动一过，迅速弱化或消失；发作短促，冲动一过，迅速弱化或消失；发作通常有特定的对象引起，明显有指向性。发作通常有特定的对象引起，明显有指向性。发作通常有特定的对象引起，明显有指向性。发作通常有特定的对象引起，明显有指向性。应激：应激：应激：应激：1 1 1 1、含义：对某种意外的环境刺激做出的适应性反应。、含义：对某种意外的环境刺激做出的适应性反应。、含义：对某种意外的环境刺激做出的适应性反应。、含义：对某种意外的环境刺激做出的适应性反应。2 2 2 2、特点：广泛而强烈的生理反应。、特点：广泛而强烈的

14、生理反应。、特点：广泛而强烈的生理反应。、特点：广泛而强烈的生理反应。2023/1/2319电大课程-by：LHX三、不良的情绪反应：三、不良的情绪反应：三、不良的情绪反应：三、不良的情绪反应：主要集中在焦虑和抑郁等问题上。主要集中在焦虑和抑郁等问题上。主要集中在焦虑和抑郁等问题上。主要集中在焦虑和抑郁等问题上。（一）什么是焦虑：（一）什么是焦虑：（一）什么是焦虑：（一）什么是焦虑：1 11 1、含义：、含义：、含义：、含义：焦虑是个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁致使自尊心焦虑是个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁致使自尊心焦虑是个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁致使自尊心焦

15、虑是个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁致使自尊心受挫，或使失败感和内疚增加，形成一种紧张不安，带有恐惧的情绪受挫，或使失败感和内疚增加，形成一种紧张不安，带有恐惧的情绪受挫，或使失败感和内疚增加，形成一种紧张不安，带有恐惧的情绪受挫，或使失败感和内疚增加，形成一种紧张不安，带有恐惧的情绪状态状态状态状态。2 22 2、分类、分类、分类、分类:(1)(1)(1)(1)正常焦虑正常焦虑正常焦虑正常焦虑 (2)(2)(2)(2)病态焦虑病态焦虑病态焦虑病态焦虑 2023/1/2320电大课程-by：LHX(二二二二)抑郁抑郁抑郁抑郁1 1 1 1、什么是抑郁、什么是抑郁、什么是抑郁、什么是抑郁

16、抑郁症的基本症状表现：抑郁症的基本症状表现：抑郁症的基本症状表现：抑郁症的基本症状表现：烦躁不安（感觉不适）或者冷漠的情绪。烦躁不安（感觉不适）或者冷漠的情绪。烦躁不安（感觉不适）或者冷漠的情绪。烦躁不安（感觉不适）或者冷漠的情绪。回避刺激。回避刺激。回避刺激。回避刺激。长期没有体验快乐的能力或者缺乏快感。长期没有体验快乐的能力或者缺乏快感。长期没有体验快乐的能力或者缺乏快感。长期没有体验快乐的能力或者缺乏快感。停止与别人接触。停止与别人接触。停止与别人接触。停止与别人接触。反复思考自杀或者死亡。反复思考自杀或者死亡。反复思考自杀或者死亡。反复思考自杀或者死亡。睡眠不安特别是早醒。睡眠不安特别

17、是早醒。睡眠不安特别是早醒。睡眠不安特别是早醒。精神运动不安或者迟钝。精神运动不安或者迟钝。精神运动不安或者迟钝。精神运动不安或者迟钝。食欲减少或遭到破坏。食欲减少或遭到破坏。食欲减少或遭到破坏。食欲减少或遭到破坏。自责；无价值感；没有理由的内疚感。自责；无价值感；没有理由的内疚感。自责；无价值感；没有理由的内疚感。自责；无价值感；没有理由的内疚感。缺乏决定能力；思想迟钝；缺乏专注力。缺乏决定能力；思想迟钝；缺乏专注力。缺乏决定能力；思想迟钝；缺乏专注力。缺乏决定能力；思想迟钝；缺乏专注力。饮酒或用药增多。饮酒或用药增多。饮酒或用药增多。饮酒或用药增多。没来由的哭叫。没来由的哭叫。没来由的哭叫

18、。没来由的哭叫。2023/1/2321电大课程-by：LHX自我评定焦虑量表（自我评定焦虑量表（自我评定焦虑量表（自我评定焦虑量表（SASSASSASSAS）下面有下面有下面有下面有20202020条文字，请你仔细阅读每一条，然后根据条文字，请你仔细阅读每一条，然后根据条文字，请你仔细阅读每一条，然后根据条文字，请你仔细阅读每一条，然后根据你最近一星期的实际情况，在右侧相对应的适当数字上你最近一星期的实际情况，在右侧相对应的适当数字上你最近一星期的实际情况，在右侧相对应的适当数字上你最近一星期的实际情况，在右侧相对应的适当数字上画画画画“”。1.1.1.1.我感到比往常更加神经过敏和焦虑我感到

19、比往常更加神经过敏和焦虑我感到比往常更加神经过敏和焦虑我感到比往常更加神经过敏和焦虑2.2.2.2.我无缘无故感到担心我无缘无故感到担心我无缘无故感到担心我无缘无故感到担心3.3.3.3.我容易心烦意乱或感到恐慌我容易心烦意乱或感到恐慌我容易心烦意乱或感到恐慌我容易心烦意乱或感到恐慌4.4.4.4.我感到我的身体好象被分成几块，支离破碎我感到我的身体好象被分成几块，支离破碎我感到我的身体好象被分成几块，支离破碎我感到我的身体好象被分成几块，支离破碎5.5.5.5.我感到事事都很顺利，不会有倒霉的事情发生我感到事事都很顺利，不会有倒霉的事情发生我感到事事都很顺利，不会有倒霉的事情发生我感到事事都

20、很顺利，不会有倒霉的事情发生6.6.6.6.我的四肢抖动和震颤我的四肢抖动和震颤我的四肢抖动和震颤我的四肢抖动和震颤7.7.7.7.我因头痛、颈痛和背痛而烦恼我因头痛、颈痛和背痛而烦恼我因头痛、颈痛和背痛而烦恼我因头痛、颈痛和背痛而烦恼很少很少很少很少 有时有时有时有时 大部分大部分大部分大部分 绝大部分绝大部分绝大部分绝大部分 有有有有 有有有有 时间有时间有时间有时间有 时间有时间有时间有时间有 2023/1/2322电大课程-by：LHX8.8.8.8.我感到无力且容易疲劳我感到无力且容易疲劳我感到无力且容易疲劳我感到无力且容易疲劳9.9.9.9.我感到很平静，能安静坐下来我感到很平静，

21、能安静坐下来我感到很平静，能安静坐下来我感到很平静，能安静坐下来10.10.10.10.我感到我的心跳较快我感到我的心跳较快我感到我的心跳较快我感到我的心跳较快11.11.11.11.我因阵阵的眩晕而不舒服我因阵阵的眩晕而不舒服我因阵阵的眩晕而不舒服我因阵阵的眩晕而不舒服12.12.12.12.我有阵阵要晕倒的感觉我有阵阵要晕倒的感觉我有阵阵要晕倒的感觉我有阵阵要晕倒的感觉13.13.13.13.我呼吸时进气和出气都不费力我呼吸时进气和出气都不费力我呼吸时进气和出气都不费力我呼吸时进气和出气都不费力14.14.14.14.我的四肢抖动和震颤我的四肢抖动和震颤我的四肢抖动和震颤我的四肢抖动和震颤

22、15.15.15.15.我的手指和脚趾感到麻木和刺痛我的手指和脚趾感到麻木和刺痛我的手指和脚趾感到麻木和刺痛我的手指和脚趾感到麻木和刺痛16.16.16.16.我因胃痛和消化不良所苦恼我因胃痛和消化不良所苦恼我因胃痛和消化不良所苦恼我因胃痛和消化不良所苦恼17.17.17.17.我必须时常排尿我必须时常排尿我必须时常排尿我必须时常排尿18.18.18.18.我的手总是温暖而干燥我的手总是温暖而干燥我的手总是温暖而干燥我的手总是温暖而干燥19.19.19.19.我容易入睡、晚上休息很好我容易入睡、晚上休息很好我容易入睡、晚上休息很好我容易入睡、晚上休息很好20.20.20.20.我做噩梦我做噩梦

23、我做噩梦我做噩梦很少很少很少很少 有时有时有时有时 大部分大部分大部分大部分 绝大部分绝大部分绝大部分绝大部分 有有有有 有有有有 时间有时间有时间有时间有 时间有时间有时间有时间有 2023/1/2323电大课程-by：LHX焦虑自评量表（焦虑自评量表（焦虑自评量表（焦虑自评量表（SASSASSASSAS）结果分析）结果分析）结果分析）结果分析 SASSASSASSAS的主要统计指标是的主要统计指标是的主要统计指标是的主要统计指标是“总分总分总分总分”。将将将将20202020个题的各个得分相加得到粗分（个题的各个得分相加得到粗分（个题的各个得分相加得到粗分（个题的各个得分相加得到粗分（X

24、X X X），将粗），将粗），将粗），将粗分乘以分乘以分乘以分乘以1.251.251.251.25即为标准分（即为标准分（即为标准分（即为标准分（Y Y Y Y）。）。）。）。即即即即Y=1.25 XY=1.25 XY=1.25 XY=1.25 X。正常人正常人正常人正常人Y Y Y Y分为分为分为分为40404040分以下，焦虑症患者可达分以下，焦虑症患者可达分以下，焦虑症患者可达分以下，焦虑症患者可达5060506050605060分以上。分以上。分以上。分以上。2023/1/2324电大课程-by：LHXBeckBeckBeckBeck抑郁问卷抑郁问卷抑郁问卷抑郁问卷 指导语指导语指导语

25、指导语 请请请请你你你你细细细细看看看看每每每每组组组组项项项项目目目目，然然然然后后后后在在在在每每每每组组组组内内内内选选选选择择择择最最最最适适适适合合合合你你你你的的的的情情情情况况况况（最最最最近近近近一一一一周周周周，包包包包括括括括今今今今天天天天）的的的的一一一一项项项项描描描描述述述述，并并并并将将将将那那那那个个个个数数数数字字字字圈圈圈圈出出出出；如如如如果果果果一一一一组组组组内内内内有有有有不不不不止止止止一一一一条条条条适适适适合合合合你你你你，请请请请你你你你将将将将适适适适合合合合你你你你的的的的所所所所有有有有条条条条目目目目都都都都圈圈圈圈出出出出来来来来。

26、请请请请先先先先读读读读完完完完一一一一组组组组内内内内的的的的各各各各项项项项叙叙叙叙述述述述，然然然然后选择。后选择。后选择。后选择。A AA A0.0.0.0.我不感到忧愁我不感到忧愁我不感到忧愁我不感到忧愁1.1.1.1.我感到忧愁我感到忧愁我感到忧愁我感到忧愁2.2.2.2.我整天感到忧愁，且不能改变这一情绪我整天感到忧愁，且不能改变这一情绪我整天感到忧愁，且不能改变这一情绪我整天感到忧愁，且不能改变这一情绪B BB B0.0.0.0.对于将来我不感到悲观对于将来我不感到悲观对于将来我不感到悲观对于将来我不感到悲观1.1.1.1.我对将来感到悲观我对将来感到悲观我对将来感到悲观我对将

27、来感到悲观2.2.2.2.我感到将来无望，事事都不能变好我感到将来无望，事事都不能变好我感到将来无望，事事都不能变好我感到将来无望，事事都不能变好2023/1/2325电大课程-by：LHXC CC C0.0.0.0.我不象一个失败者我不象一个失败者我不象一个失败者我不象一个失败者1.1.1.1.我觉得我比一般人失败多一些我觉得我比一般人失败多一些我觉得我比一般人失败多一些我觉得我比一般人失败多一些2.2.2.2.当我回首过去时我看到的是许多失败当我回首过去时我看到的是许多失败当我回首过去时我看到的是许多失败当我回首过去时我看到的是许多失败3.3.3.3.我感到我是一个彻底的失败者我感到我是一

28、个彻底的失败者我感到我是一个彻底的失败者我感到我是一个彻底的失败者D DD D0.0.0.0.我对事物像往常一样满意我对事物像往常一样满意我对事物像往常一样满意我对事物像往常一样满意1.1.1.1.我对事物不像往常一样满意我对事物不像往常一样满意我对事物不像往常一样满意我对事物不像往常一样满意2.2.2.2.我不再对任何事情感到真正的满意我不再对任何事情感到真正的满意我不再对任何事情感到真正的满意我不再对任何事情感到真正的满意3.3.3.3.我对每件事情都感到不满意或讨厌我对每件事情都感到不满意或讨厌我对每件事情都感到不满意或讨厌我对每件事情都感到不满意或讨厌E EE E0.0.0.0.我没有

29、感到特别内疚我没有感到特别内疚我没有感到特别内疚我没有感到特别内疚1.1.1.1.在相当一部分时间内感到内疚在相当一部分时间内感到内疚在相当一部分时间内感到内疚在相当一部分时间内感到内疚2.2.2.2.在部分时间内内疚在部分时间内内疚在部分时间内内疚在部分时间内内疚3.3.3.3.我时常感到内疚我时常感到内疚我时常感到内疚我时常感到内疚2023/1/2326电大课程-by：LHXF FF F0.0.0.0.我没感到正在受惩罚我没感到正在受惩罚我没感到正在受惩罚我没感到正在受惩罚1.1.1.1.我感到可能受惩罚我感到可能受惩罚我感到可能受惩罚我感到可能受惩罚2.2.2.2.我预感到将要受惩罚我预

30、感到将要受惩罚我预感到将要受惩罚我预感到将要受惩罚3.3.3.3.我感到正在受惩罚我感到正在受惩罚我感到正在受惩罚我感到正在受惩罚G GG G0.0.0.0.我感到我并不使人失望我感到我并不使人失望我感到我并不使人失望我感到我并不使人失望1.1.1.1.我对自己失望我对自己失望我对自己失望我对自己失望2.2.2.2.我讨厌自己我讨厌自己我讨厌自己我讨厌自己3.3.3.3.我痛恨自己我痛恨自己我痛恨自己我痛恨自己H HH H0.0.0.0.我感到我并不比别人差我感到我并不比别人差我感到我并不比别人差我感到我并不比别人差1.1.1.1.我对自己的缺点和错误常反省我对自己的缺点和错误常反省我对自己的

31、缺点和错误常反省我对自己的缺点和错误常反省2.2.2.2.我经常责备自己的过失我经常责备自己的过失我经常责备自己的过失我经常责备自己的过失3.3.3.3.我每次发生糟糕的事都责备自己我每次发生糟糕的事都责备自己我每次发生糟糕的事都责备自己我每次发生糟糕的事都责备自己2023/1/2327电大课程-by：LHXI II I0.0.0.0.我没有任何自杀的想法我没有任何自杀的想法我没有任何自杀的想法我没有任何自杀的想法1.1.1.1.我有自杀的念头但不会真自杀我有自杀的念头但不会真自杀我有自杀的念头但不会真自杀我有自杀的念头但不会真自杀2.2.2.2.我很想自杀我很想自杀我很想自杀我很想自杀3.3

32、.3.3.如果有机会我会自杀如果有机会我会自杀如果有机会我会自杀如果有机会我会自杀J JJ J0.0.0.0.我并不比以往爱哭我并不比以往爱哭我并不比以往爱哭我并不比以往爱哭1.1.1.1.我现在比以往爱哭我现在比以往爱哭我现在比以往爱哭我现在比以往爱哭2.2.2.2.现在我经常哭现在我经常哭现在我经常哭现在我经常哭3.3.3.3.我以前能哭，但现在即使想哭也哭不出来我以前能哭，但现在即使想哭也哭不出来我以前能哭，但现在即使想哭也哭不出来我以前能哭，但现在即使想哭也哭不出来K KK K0.0.0.0.我并不比以往容易激惹我并不比以往容易激惹我并不比以往容易激惹我并不比以往容易激惹1.1.1.1

33、.我比以往容易激惹或生气我比以往容易激惹或生气我比以往容易激惹或生气我比以往容易激惹或生气2.2.2.2.我现在经常容易发火我现在经常容易发火我现在经常容易发火我现在经常容易发火3.3.3.3.以往能激惹我的那些事情现在则完全不能激惹我了以往能激惹我的那些事情现在则完全不能激惹我了以往能激惹我的那些事情现在则完全不能激惹我了以往能激惹我的那些事情现在则完全不能激惹我了2023/1/2328电大课程-by：LHXL LL L0.0.0.0.我对他人的兴趣没减少我对他人的兴趣没减少我对他人的兴趣没减少我对他人的兴趣没减少1.1.1.1.我对他人的兴趣比以往减少了我对他人的兴趣比以往减少了我对他人的

34、兴趣比以往减少了我对他人的兴趣比以往减少了2.2.2.2.我对他人丧失大部分的兴趣我对他人丧失大部分的兴趣我对他人丧失大部分的兴趣我对他人丧失大部分的兴趣3.3.3.3.我对他人现在毫无兴趣我对他人现在毫无兴趣我对他人现在毫无兴趣我对他人现在毫无兴趣MMMM0.0.0.0.我与以往一样能做决定我与以往一样能做决定我与以往一样能做决定我与以往一样能做决定1.1.1.1.我现在做决定没有以前果断我现在做决定没有以前果断我现在做决定没有以前果断我现在做决定没有以前果断2.2.2.2.我现在做决定比以前困难得多我现在做决定比以前困难得多我现在做决定比以前困难得多我现在做决定比以前困难得多3.3.3.3

35、.我现在完全不能作决定我现在完全不能作决定我现在完全不能作决定我现在完全不能作决定NNNN0.0.0.0.我觉得自己看上去和以前差不多我觉得自己看上去和以前差不多我觉得自己看上去和以前差不多我觉得自己看上去和以前差不多1.1.1.1.我担心我看上去老了或没有以前好看了我担心我看上去老了或没有以前好看了我担心我看上去老了或没有以前好看了我担心我看上去老了或没有以前好看了2.2.2.2.我觉得我的外貌变得不好看了，而且是永久性的改变我觉得我的外貌变得不好看了，而且是永久性的改变我觉得我的外貌变得不好看了，而且是永久性的改变我觉得我的外貌变得不好看了，而且是永久性的改变3.3.3.3.我认为我看上去

36、很丑了我认为我看上去很丑了我认为我看上去很丑了我认为我看上去很丑了2023/1/2329电大课程-by：LHXOOOO0.0.0.0.我能像以往一样工作我能像以往一样工作我能像以往一样工作我能像以往一样工作1.1.1.1.我要经过一番努力才能开始做事我要经过一番努力才能开始做事我要经过一番努力才能开始做事我要经过一番努力才能开始做事2.2.2.2.我做任何事情都必须作很大努力，强迫自己去做我做任何事情都必须作很大努力，强迫自己去做我做任何事情都必须作很大努力，强迫自己去做我做任何事情都必须作很大努力，强迫自己去做3.3.3.3.我完全不能工作我完全不能工作我完全不能工作我完全不能工作P PP

37、P0.0.0.0.我睡眠像以往一样好我睡眠像以往一样好我睡眠像以往一样好我睡眠像以往一样好1.1.1.1.我睡眠没有以往那样好我睡眠没有以往那样好我睡眠没有以往那样好我睡眠没有以往那样好2.2.2.2.我比往常早醒我比往常早醒我比往常早醒我比往常早醒1 11 12 22 2小时，在入睡时有困难小时，在入睡时有困难小时，在入睡时有困难小时，在入睡时有困难3.3.3.3.我比往常早醒几个小时，且不能再入睡我比往常早醒几个小时，且不能再入睡我比往常早醒几个小时，且不能再入睡我比往常早醒几个小时，且不能再入睡QQQQ0.0.0.0.我现在并不比以前感到疲劳我现在并不比以前感到疲劳我现在并不比以前感到疲

38、劳我现在并不比以前感到疲劳1.1.1.1.我现在比以往容易疲劳我现在比以往容易疲劳我现在比以往容易疲劳我现在比以往容易疲劳2.2.2.2.我做任何事情都感到疲劳我做任何事情都感到疲劳我做任何事情都感到疲劳我做任何事情都感到疲劳3.3.3.3.我太疲劳了以至不能做任何事情我太疲劳了以至不能做任何事情我太疲劳了以至不能做任何事情我太疲劳了以至不能做任何事情2023/1/2330电大课程-by：LHXR RR R0.0.0.0.我的事与以前一样好我的事与以前一样好我的事与以前一样好我的事与以前一样好1.1.1.1.我现在食欲没有以往那样好我现在食欲没有以往那样好我现在食欲没有以往那样好我现在食欲没有

39、以往那样好2.2.2.2.我的事比以前差多了我的事比以前差多了我的事比以前差多了我的事比以前差多了3.3.3.3.我完全没有食欲了我完全没有食欲了我完全没有食欲了我完全没有食欲了S SS S0.0.0.0.我最近没有明显的体重减轻我最近没有明显的体重减轻我最近没有明显的体重减轻我最近没有明显的体重减轻1.1.1.1.我体重下降超过我体重下降超过我体重下降超过我体重下降超过5 55 5公斤公斤公斤公斤2.2.2.2.我体重下降超过我体重下降超过我体重下降超过我体重下降超过10101010公斤公斤公斤公斤3.3.3.3.我体重下降超过我体重下降超过我体重下降超过我体重下降超过15151515公斤，

40、我在控制饮食来减轻体重公斤，我在控制饮食来减轻体重公斤，我在控制饮食来减轻体重公斤，我在控制饮食来减轻体重T TT T0.0.0.0.与以往相比并不过分担心身体健康与以往相比并不过分担心身体健康与以往相比并不过分担心身体健康与以往相比并不过分担心身体健康1.1.1.1.我担心我身体的毛病如疼痛、反胃及便秘我担心我身体的毛病如疼痛、反胃及便秘我担心我身体的毛病如疼痛、反胃及便秘我担心我身体的毛病如疼痛、反胃及便秘2.2.2.2.我很着急身体的毛病而妨碍我思考其他问题我很着急身体的毛病而妨碍我思考其他问题我很着急身体的毛病而妨碍我思考其他问题我很着急身体的毛病而妨碍我思考其他问题3.3.3.3.我

41、非常着急身体的毛病，以至不能思考任何其他事情我非常着急身体的毛病，以至不能思考任何其他事情我非常着急身体的毛病，以至不能思考任何其他事情我非常着急身体的毛病，以至不能思考任何其他事情2023/1/2331电大课程-by：LHX 结果判断结果判断结果判断结果判断 判判判判断断断断抑抑抑抑郁郁郁郁程程程程度度度度的的的的临临临临界界界界值值值值因因因因研研研研究究究究目目目目的的的的而而而而异异异异。一般情况下的参考标准为：一般情况下的参考标准为：一般情况下的参考标准为：一般情况下的参考标准为：低于低于低于低于4 4 4 4分无抑郁或极轻微；分无抑郁或极轻微；分无抑郁或极轻微；分无抑郁或极轻微；5

42、 5 5 513131313分轻度；分轻度；分轻度；分轻度；1414141420202020分中度；分中度；分中度；分中度；21212121分以上为重度。分以上为重度。分以上为重度。分以上为重度。2023/1/2332电大课程-by：LHX第四节第四节第四节第四节 情绪的调控情绪的调控情绪的调控情绪的调控 一、情绪与健康：一、情绪与健康：情绪既能够增进也能够损害我们的身心健康。情绪既能够增进也能够损害我们的身心健康。不良的情绪可以造成疾病，损害人的健康，而良好的情绪则是防病治病的不良的情绪可以造成疾病，损害人的健康，而良好的情绪则是防病治病的重要因素。医学研究表明：长期焦虑、忧愁、悲伤、压抑可

43、能导致精神分重要因素。医学研究表明：长期焦虑、忧愁、悲伤、压抑可能导致精神分裂、高血压、心脏病、溃疡、胃病和癌症等多种疾病，一般称它为心因性裂、高血压、心脏病、溃疡、胃病和癌症等多种疾病，一般称它为心因性疾病。疾病。2023/1/2333电大课程-by：LHX二、心理应激与应对：二、心理应激与应对：（一（一)心理应激心理应激:1 1、含含义义：应应激激用用以以概概括括有有机机体体在在环环境境不不利利刺刺激激下下出出现现的的某某种种非非特特异异反应现象。反应现象。2023/1/2334电大课程-by：LHX2 2、应对指导、应对指导（）控制或回避应激源。指导个体应对的方法，从根本上消除应激（）控

44、制或回避应激源。指导个体应对的方法，从根本上消除应激源，这是最理想的控制应激办法；指导个体采用回避应对的办法，使源，这是最理想的控制应激办法；指导个体采用回避应对的办法，使之远离应激源以减少某些心理应激的发生。之远离应激源以减少某些心理应激的发生。（）改变认知评价。可指导个体换一个角度去认识生活事件，以减（）改变认知评价。可指导个体换一个角度去认识生活事件，以减轻应激反应。轻应激反应。（）寻求社会支持。指导个体从组织、单位、家庭、同事、亲友那（）寻求社会支持。指导个体从组织、单位、家庭、同事、亲友那里得到精神上或物质上的支持，以求得庇护。里得到精神上或物质上的支持，以求得庇护。（4 4）分散注

45、意。指导个体参加适当的文娱体育活动，即采用转移应）分散注意。指导个体参加适当的文娱体育活动，即采用转移应对方式。对方式。（）松弛训练。指导个体通过一定的放松训练即松弛应对，以助于（）松弛训练。指导个体通过一定的放松训练即松弛应对，以助于控制与应激有关的不良心身反应控制与应激有关的不良心身反应(症状症状)。2023/1/2335电大课程-by：LHX如何保持良好如何保持良好的情绪状态的情绪状态增强适增强适应能力应能力拓宽胸怀拓宽胸怀转换心情转换心情请人疏导请人疏导自知之明自知之明助人为乐2023/1/2336电大课程-by：LHX情绪管理的技巧情绪管理的技巧1）转移技巧移情别恋2）解脱技巧-溜之

46、大吉3）升华技巧-登高望远4）利用技巧-不择手段5）疏导技巧-换位思考2023/1/2337电大课程-by：LHX6）发泄技巧-7）自我激励技巧-8）语言暗示技巧-你在发怒时，可以用言词暗示自己不要发怒，发怒会把事情办坏的。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。”等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。2023/1/2338电大课程-by：LHX9）请人引导技巧10）环境调节技巧11）食物调节技巧全麦面包、水、香蕉、橙、葡萄、辣椒。2023/1/2339电大课程-by：LHX对不同情境中的负性情绪采取进行自我调节和

47、控制的原则：(1)培养积极乐观的人生观。(2)培养广泛的兴趣爱好。(3)广交朋友，与他人建立良好的人际关系。(4)时常以赞赏的眼光看待自已。(5)不以过高的标准苛求身边的每一个人。(6)学会忘记过去的失败和别人对自已的伤害。(7)避免过分自责。(8)当负性情绪袭来时，尝试用其他事情来分散和转移注意力。(9)不要随意夸大事情的严重性，尽可能做到“大事化小，小事化了”。(10)学会忽略某些对自己不利的事情，以避免因此而引起负性情绪体验。2023/1/2340电大课程-by：LHX三、情绪智力商数三、情绪智力商数依依照照戈戈尔尔曼曼的的的的说说法法，情情商商包包括括情情绪绪的的自自我我认认知知、自自

48、我我控控制制、自自我我驱驱策策能能力力，对他人情绪的识别、移情及适度反应能力对他人情绪的识别、移情及适度反应能力5 5个方面。个方面。情商测试情商测试2023/1/2341电大课程-by：LHX对下列问题请回答：对下列问题请回答：“是是”或或“否否”：1 1、对自己的性格类型有比较清晰的了解？、对自己的性格类型有比较清晰的了解？2 2、知道自己在什么样的情况下容易发生情绪波动？、知道自己在什么样的情况下容易发生情绪波动？3 3、懂得从他人的言谈与表情中发现自己的情绪变化？、懂得从他人的言谈与表情中发现自己的情绪变化？4 4、有扪心自问的反思习惯？、有扪心自问的反思习惯？5 5、遇事三思而后行，

49、不赞同、遇事三思而后行，不赞同“跟着感觉走跟着感觉走”？6 6、遇有不顺心的事能够抑制自己的烦恼？、遇有不顺心的事能够抑制自己的烦恼？7 7、遇到意想不到的突发事件，能够冷静应对？、遇到意想不到的突发事件，能够冷静应对？8 8、受到挫折或委屈，能够保持能屈能伸的乐观心态？、受到挫折或委屈，能够保持能屈能伸的乐观心态？9 9、出现感情冲动或发怒时，能够较快地、出现感情冲动或发怒时，能够较快地“自我熄火自我熄火”？1010、听到批评意见包括与实际情况不符的意见时，没有耿耿于怀的不乐、听到批评意见包括与实际情况不符的意见时，没有耿耿于怀的不乐？2023/1/2342电大课程-by：LHX1111、在

50、人生道路上的拼搏中，相信自己能够成功？、在人生道路上的拼搏中，相信自己能够成功？1212、决定了要做的事不轻言放弃？、决定了要做的事不轻言放弃？1313、工作或学习上遇到困难，能够自我鼓劲克服困难？、工作或学习上遇到困难，能够自我鼓劲克服困难？1414、相信、相信“失败乃成功之母失败乃成功之母”？1515、办事出了差错自己总结经验教训，不怨天尤人？、办事出了差错自己总结经验教训，不怨天尤人？1616、对同学、同事们的脾气性格有一定的了解？、对同学、同事们的脾气性格有一定的了解？1717、经常留意自己周围人们的情绪变化？、经常留意自己周围人们的情绪变化？1818、与人交往知道要了解和尊重他人的情