中医体质养生资料课件.ppt
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1、中医体质养生中医体质养生福建省级机关医院中医科福建省级机关医院中医科余晓琳余晓琳 副主任医师副主任医师您了解自己吗您了解自己吗?v生活中,有人急脾气,有人慢性子;有人不耐寒,有人不耐热;有人总是面色红润,有人怎么养都是脸色发暗 v同样是感冒,他好了我就一直还没好!v同样吃人参,有人吃了就上火,有人吃了感觉很舒服!v同样是吃东西,有人吃了一点儿冰箱里的东西就拉肚子,有人则喜欢吃凉的东西,多吃一些冷饮也不腹泻。为什么会出现这些明显的不同呢?什么是体质什么是体质?是指人体生命过程中,在先天禀赋先天禀赋和后天获得后天获得的基础上所形成的形态结构形态结构、生理功能生理功能和心理状态心理状态方面综合的、相
2、对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社与自然、社会环境相适应会环境相适应的人体个性特征。体质的特点1、体质作为一种生命现象,包括形和神两个方面。2、每个人的体质都具有相对的稳定性,但是更具有动态的可变性。3、人体体质在后天生长、发育过程中与外界环境相适应而形成的。4、体质决定了我们的健康,决定了我们对疾病的易感性,也决定了得病以后对治疗的反应和预后转归。体质养生体质养生中医体质分九种:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。偏颇体质之人,体内气血阴阳失去平衡,功能不协调,出现了很多不良症状,影响了学习和工作,以及生活质量。在生理情况下,针对
3、各种体质及早采取相应的措施,纠正某些不良的倾向性,改善和扭转病理体质,减少易发某类疾病的倾向,从而预防疾病,或减轻病变程度,缩短疗程,促进康复。体质养生的关键是体质养生的关键是?中医通过望闻问切来诊断疾病,具体如下:v望:望面色,望神态,望皮肤,望形体,望毛发,望舌象,望五官。v问:问二便,问食性,问家族史。v闻:闻气味,听声音。v切:摸脉根据近一年的体验和感,觉回答一下问题没有或根本不很少或有一点有时或有 些经常或相 当总是或非 常您精力充沛吗1 2 3 4 5 您容易疲乏吗5 4 3 2 1 您说话的声音柔弱无力吗5 4 3 2 1 您感觉到闷闷不乐吗情绪低沉吗5 4 3 2 1 您比一般
4、人受不了寒凉(冬天冷和夏天空调)吗5 4 3 2 1 您能很快适应自然环境和社会环境的变化吗1 2 3 4 5 您容易失眠(没有很好的失眠质量)吗5 4 3 2 1 您容易忘事(健忘)吗5 4 3 2 1 判定的结果 是 基本是 否体质养生体质养生v平和质定义:强健壮实的体质状态,表现为体态适中,面色红润,精力充沛。1形体特征:体形匀称健壮;2常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明阔,嗅觉、味觉正常,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,食欲良好,大小便正常。3心理特征:性格随和开朗(中医养生包括养形和养神两个方面);4发病倾向:平时患病较少;5对外界环境适应能
5、力:对自然环境和社会环境适应能力较强。6.养生原则:不伤不扰,顺其自然。根据近一年的体验和感,觉回答一下问题没有或根本不很少或有一点有时或有 些经常或相 当总是或非 常您容易气短(呼吸短促,接不上气)吗1 2 3 4 5 您容易疲乏吗1 2 3 4 5 您容易心慌吗1 2 3 4 5 您容易头晕或站起来眩晕吗1 2 3 4 5 您比一般人容易患感冒吗1 2 3 4 5 您喜欢安静,懒得说话吗1 2 3 4 5 您的说话声音低若无力吗1 2 3 4 5 您的活动量稍大就容易出虚汗吗1 2 3 4 5 判定的结果 是 基本是 否v气虚质定义:由于元气不足,以气息低弱,机体、脏腑功能状态低下为主要特
6、征的一种体质状态。最主要是反映在脏腑功能的低下(特别是肺脏和脾脏)。1形体特征:肌肉松软、不健壮;2常见表现:容易呼吸短促,接不上气,喜欢安静,不喜欢说话,说话声音低弱,容易感冒,常出虚汗,经常感到疲乏无力;脾气虚,表现为吃东西很少,胃口不是很好,吃完以后很爱肚子胀,解大便的时候困难,可能大便两天三天才一次,解出来一点点,也不见得干燥。3神:疲倦、怠惰、慵懒;4发病倾向:平时体质虚弱,易患感冒,自汗;或发病后因抗病能力弱而难以痊愈;易患内脏下垂;形成习惯性便秘;容易发胖,一个人的脾胃虚了以后,它会有两个结果,一个营养来源少,气血化源不足,所以它可能表现为消瘦,面色萎黄;还有一种可能,就是在他气
7、血化源不足的同时,吃进来这么多东西,它又化不了,就是肥胖。5.养生原则:补脾健脾。要吃一些性质温和的、偏温的具有补益作用的食品,如:小米、白扁豆、鸡肉、红枣、龙眼肉、淮山、莲子,这些食物气虚体质的人吃起来比较好,加工可随自己的习惯。气虚体质要缓缓去补。气虚体质的人对事物的寒热之性比较敏感,稍微偏温一点的可以,但是如果温热太过的食物,往往受不了。比如狗肉,阳虚体质可能还受得了,气虚体质肯定是受不了的。气补不上去,反而把热给补上来了。不要过于劳作,以免伤正气。气虚的人在生活起居方面要注意衣服的增减、空气的流通、保暖、避暑,避免劳动或剧烈运动时出汗受风等。根据近一年的体验和感,觉回答一下问题没有或根
8、本不很少或有一点有时或有 些经常或相 当总是或非 常您手脚发凉吗1 2 3 4 5 您的胃脘部、背部、腰膝部怕冷吗1 2 3 4 5 您感到怕冷、衣服比别人穿的多吗1 2 3 4 5 您吃喝凉东西感到不舒服或怕吃喝凉东西吗1 2 3 4 5 您比一般人受不了寒凉(冬天冷和夏天空调)吗1 2 3 4 5 您比别人容易患感冒吗1 2 3 4 5 您受凉或者吃喝凉东西后,容易拉肚子(腹泻)吗1 2 3 4 5 判定的结果 是 基本是 否v阳虚质定义:由于阳气不足、以虚寒现象为主要特征的体质状态。特点是怕冷。1常见表现:总是手脚发凉,胃脘部总是怕冷,衣服比别人穿得多,耐受不了冬天的寒冷,夏天耐受不了空
9、调房间的冷气,喜欢安静,吃(喝)凉的东西总会感到不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清,量多;2心理特征:性格多沉静、内向;3发病倾向:发病多为寒证,易患泄泻、阳痿等;发胖;痹症;水肿;月经失调;不孕。4对外界环境适应能力:耐夏不耐冬,易感风、寒、湿邪。5.形成原因:先天禀赋幼年时期用过大量的抗生素、大量的激素,或者经常使用清热解毒的药物平时吃了太多冰冻的东西年岁的增加6.养生原则和措施温补阳气,温化水湿,畅通气血 饮食方面:vA、不要多吃生冷的,粘腻的,冰冻的东西。vB、阳虚的人要少喝绿茶,绿茶偏寒的。可以喝红茶。vC、要吃一些甘温的、甘缓的食物。如:羊肉、牛肉、狗肉,还有板栗,核桃。vD、补充阳
10、气要善于借助老天之力,自然之力。生活起居方面:vA、增加户外活动vB、阳虚的人要特别注意保护肚脐以下,包括肚脐和后背,还有各个关节部位。这些都是邪气侵犯人体的途径。根据近一年的体验和感,觉回答一下问题没有或根本不很少或有一点有时或有 些经常或相 当总是或非 常您感到手心脚心发热吗1 2 3 4 5 您感觉身体、脸上发热吗1 2 3 4 5 您的皮肤或者口唇干吗1 2 3 4 5 您的口唇颜色比一般人红吗1 2 3 4 5 您容易便秘或者大便干燥吗1 2 3 4 5 您面部两颧潮红或者偏红吗1 2 3 4 5 您的眼睛感到干涩吗1 2 3 4 5 您感到口干咽燥,总想喝水吗1 2 3 4 5 判
11、定的结果 是 基本是 否v阴虚质定义:由于体内津液血等阴液亏少,以致阴虚内热为主要特征的体质状态。女性多见。1形体特征:体形偏瘦;2常见表现:经常感觉身体、脸上发热,耐受不了夏天的暑热,皮肤干燥,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,常感到眼睛干涩,经常口干咽燥,容易失眠,经常大便干结;3心理特征:性情急躁,情绪波动大;4发病倾向:易患咳嗽、糖尿病、闭经、发热等;5对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。6.养生原则和措施尽量补充阴液饮食方面:vA、不吃伤阴的食物,如:温燥的、辛辣刺激的食物;油炸煎炒的食物。可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、芝麻、荸荠、沙参、玉竹、百合等甘凉滋润之品。少食
12、羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品。生活起居方面:vA、不适合三伏灸。vB、工作环境要尽量避开烈日酷暑,不要汗出太多。vC、静心。vD、阴虚质是由于体内津液精血等阴液亏少,运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少,只适合做中小强度、间断性身体练习,要控制出汗量,及时补充水分。秋季是阴虚体质养生的关键。根据近一年的体验和感,觉回答一下问题没有或根本不很少或有一点有时或有 些经常或相 当总是或非 常您感到胸闷或者腹部胀满吗1 2 3 4 5 您感到身体沉重不轻松或不爽快吗1 2 3 4 5 您的腹部肥满松软吗1 2 3 4 5 您有额头部油脂分泌过多的显现吗1 2 3 4 5 您上
13、眼脸比别人肿(或者有轻微隆起现象)吗1 2 3 4 5 您嘴里有黏黏的感觉嘛吗1 2 3 4 5 您平视痰多,特别是咽喉部总感到有痰的感觉吗1 2 3 4 5 您舌苔厚腻或者有舌苔厚厚的感觉吗1 2 3 4 5 判定的结果 是 基本是 否v痰湿质定义:由于水液内停而痰湿凝聚,以粘滞重浊为主要特征的体质状态。表现为体内代谢废物堆积,不能及时排出体外的状态。痰湿体质是酝酿现在所有生活方式病的最大温床和土壤,在此基础上,人很容易血压高、血脂高、动脉硬化、糖尿病、中风等。1形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软(胖人多痰湿,瘦人多内热);2常见表现:出汗多而黏腻,常感到肢体酸困沉重、不轻松,面部经常有油腻感
14、,嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉,平时痰多;舌体胖大,舌苔偏厚。3心理特征:性格温和,处事稳重,为人恭谦,多善忍耐;神方面表现为慢一拍。4发病倾向:易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等;月经不调,以闭经为主、月经量少。5对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。6.养生原则和措施在保护脾胃的基础上适当地再去去湿,适当地梳理气机。饮食方面:vA、控制食量、吃饭要吃七分饱,不要暴饮暴食,速度不要过快,要少吃盐,特别不要宵夜,必须吃早餐(吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步),饮食宜清淡,偏温燥的或者有祛湿作用的。vB、少喝饮料,少吃甜食。甜能生湿,肥甘厚腻生痰湿。vC、祛湿的食
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