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1、 大学生心理健康 与心理调适主讲：欧阳文l追求梦想的过程就是经历从迷茫到积极、从自追求梦想的过程就是经历从迷茫到积极、从自卑到自信、从惆怅到快乐、从恐惧到乐观等卑到自信、从惆怅到快乐、从恐惧到乐观等无数次的千锤百炼，不断超越自己的过程。无数次的千锤百炼，不断超越自己的过程。l最终做成了最好的自己！最终做成了最好的自己！大学是一个放飞梦想的地方！大学是一个放飞梦想的地方！第一讲健康心理 大学生成功的基石1 1、什么是成功？学习本门课程的必要性。、什么是成功？学习本门课程的必要性。2 2、影响一个人成功与否的关键要素是什么？、影响一个人成功与否的关键要素是什么？3 3、心理学的研究对象是什么？、心

2、理学的研究对象是什么？4 4、心理健康的内涵是什么？、心理健康的内涵是什么？5 5、衡量人的心理健康的标准有哪些？、衡量人的心理健康的标准有哪些？6 6、心理健康的标准是绝对的吗？、心理健康的标准是绝对的吗？7 7、影响大学生心理健康的因素有哪些？、影响大学生心理健康的因素有哪些？8 8、大学生承受的压力来自哪些方面？、大学生承受的压力来自哪些方面？9 9、大学生大多产生哪些心理问题？、大学生大多产生哪些心理问题？1010、大学生如何进行健康心理维护？、大学生如何进行健康心理维护？同学们认为有哪些问题值得探讨？同学们认为有哪些问题值得探讨？主要内容主要内容一、心理健康课程目标与意义一、心理健康

3、课程目标与意义 二、心理健康的涵义与标准二、心理健康的涵义与标准三、个体不同心理状态及关系三、个体不同心理状态及关系四、大学生常见的心理问题四、大学生常见的心理问题五、大学生心理健康的维护五、大学生心理健康的维护（一）课程目标l普及心理健康知识；普及心理健康知识；l掌握心理调解的方法；掌握心理调解的方法；l解决心理问题；解决心理问题；l开发潜能，完善人格；开发潜能，完善人格；l增强学生心理素质。增强学生心理素质。一一.心理健康课程目标与意义心理健康课程目标与意义l心理学的研究对象心理学心理学是研究心理现象或心理活动的发生、发展及是研究心理现象或心理活动的发生、发展及其规律的科学。其规律的科学。

4、一、心理过程：知、情、意一、心理过程：知、情、意 认识过程认识过程感觉、知觉、记忆、想像、思维等感觉、知觉、记忆、想像、思维等 情感过程情感过程愉快、热爱、郁闷愉快、热爱、郁闷 意志过程意志过程自觉性、坚定性、自制力自觉性、坚定性、自制力二、个性心理二、个性心理 个性心理倾向个性心理倾向如动机、需要、兴趣等如动机、需要、兴趣等 个性特征个性特征 包括能力、气质、性格包括能力、气质、性格 （1）什么是课程？（2）课程学习方法 “理论学习理论学习理论学习理论学习+经验重构经验重构经验重构经验重构+自我训练自我训练自我训练自我训练”体验与反思 交往与互动（二）课程的学习方法（二）课程的学习方法成功成

5、功意味着意味着意味着意味着有智慧判断自己哪些是能够改变有智慧判断自己哪些是能够改变的哪些是不能改变的东西，宽容地接受自己不能的哪些是不能改变的东西，宽容地接受自己不能改变的东西；有勇气改变自己能够改变的东西；改变的东西；有勇气改变自己能够改变的东西；从而，不断挑战自己，激发潜能，完善人格，实从而，不断挑战自己，激发潜能，完善人格，实现自身的价值，并获得愉快的高峰体验。现自身的价值，并获得愉快的高峰体验。1.心理健康与成功心理健康与成功内在追求内在追求（三）课程学习的意义（三）课程学习的意义木木桶桶原原理理成功的心理基础成功的心理基础 认知能力（认知能力（认知能力（认知能力（IQIQIQIQ）X

6、 X X X 情绪能力（情绪能力（情绪能力（情绪能力（EQEQEQEQ）X X X X 意志能力意志能力意志能力意志能力（AQAQAQAQ）X X X X 行为能力（行为能力（行为能力（行为能力（BQBQBQBQ）IQ-Intelligence Quotient IQ-Intelligence Quotient IQ-Intelligence Quotient IQ-Intelligence Quotient EQ-Emotional Quotient EQ-Emotional Quotient EQ-Emotional Quotient EQ-Emotional Quotient AQ-Ad

7、versity Quotient AQ-Adversity Quotient AQ-Adversity Quotient AQ-Adversity Quotient（逆境商数）（逆境商数）（逆境商数）（逆境商数）BQ-Behavior Quotient BQ-Behavior Quotient BQ-Behavior Quotient BQ-Behavior Quotient（行动商数）（行动商数）（行动商数）（行动商数）l美国心理学家推孟教授对1528名智商在160分左右的儿童进行近50年的追踪研究。结果发现，这些智商差不多的超长儿童，1/3成为社会的杰出者，1/3为普通人，1/3发展得较差

8、。l韦克斯勒量表测量40名诺贝尔奖获得者，智力水平大多在中等偏上。美国学者特尔曼提出了“情绪智商”学说。他认为，一个人的事业成就有20%决定于智商，有80%决定于情商。IQ-Intelligence Quotient EQ-Emotional Quotient SQ-Spiritual Quotient 成功学大师拿破仑成功学大师拿破仑.希尔希尔1717条成功法则条成功法则积极的心态 明确的目标多走些路 正确的思考方法 高度的自制力 培养领导才能 建立自信心 迷人的个性 创新致胜 充满热忱 专心致志 富有合作精神 正确看待自己 永葆进取心 保持身心健康 培养良好习惯合理安排时间与金钱 2121

9、世纪所需要的人才特点世纪所需要的人才特点：l融会贯通融会贯通 l创新与实践相结合创新与实践相结合 l跨领域的综合性人才跨领域的综合性人才 l三商兼高（三商兼高（IQIQ十十EQEQ十十SQSQ）l沟通与合作沟通与合作 l从事热爱的工作从事热爱的工作 l积极乐观积极乐观 SQ-Spiritual Quotient(SQ-Spiritual Quotient(灵商灵商)l学会认知l学会做事l学会合作l学会生存 大学生的成功取向：大学生的成功取向：联合国教科文组织提出联合国教科文组织提出只有优异的只有优异的成绩成绩，却不懂得与人交往，却不懂得与人交往，是个是个寂寞寂寞的人；的人；只有过人的只有过人的

10、智商智商，却不懂得控制情绪，却不懂得控制情绪，是个是个危险危险的人的人 ；只有超人的只有超人的推理推理，却不了解自己，是，却不了解自己，是个个迷惘迷惘的人。的人。我们许多人的一生，并不缺乏才华、能力和机遇，却总是与成功擦肩而过，其根本原因就是不具备健康成熟的心理。实践证明，一切智慧、财富和幸福都始于健康的心理。2心理健康与社会适应心理健康与社会适应外在要求外在要求社会适应的标准：社会适应的标准：l对社会现实有清晰的认识；对社会现实有清晰的认识；对社会现实有清晰的认识；对社会现实有清晰的认识；l能积极面对现实；能积极面对现实；能积极面对现实；能积极面对现实；l能与社会保持良好的接触；能与社会保持

11、良好的接触；能与社会保持良好的接触；能与社会保持良好的接触；l自觉调节冲突；自觉调节冲突；自觉调节冲突；自觉调节冲突；l与社会保持一致。与社会保持一致。与社会保持一致。与社会保持一致。心理健康的人，最重要的一个特征就是心理健康的人，最重要的一个特征就是能建立良好的人际关系。能建立良好的人际关系。现代社会变革迫切需要大学生发展自信、现代社会变革迫切需要大学生发展自信、进取、创新的精神。进取、创新的精神。现代社会带来的心理压力现代社会带来的心理压力1 1、自我发展带来的压力自我发展带来的压力自我发展带来的压力自我发展带来的压力2 2 2 2、社会竞争带来的压力、社会竞争带来的压力、社会竞争带来的压

12、力、社会竞争带来的压力3 3 3 3、社会变化带来的压力、社会变化带来的压力、社会变化带来的压力、社会变化带来的压力4 4 4 4、多元价值冲突带来的压力、多元价值冲突带来的压力、多元价值冲突带来的压力、多元价值冲突带来的压力5 5 5 5、选择冲突带来的压力、选择冲突带来的压力、选择冲突带来的压力、选择冲突带来的压力6 6 6 6、人际冲突带来的压力、人际冲突带来的压力、人际冲突带来的压力、人际冲突带来的压力7 7 7 7、贫富差距带来的压力、贫富差距带来的压力、贫富差距带来的压力、贫富差距带来的压力8 8 8 8、家庭变化带来的压力、家庭变化带来的压力、家庭变化带来的压力、家庭变化带来的压

13、力大学生心理健康调查大学生心理健康调查l与陌生人见面时会感觉不自然的占与陌生人见面时会感觉不自然的占 40.2%40.2%；l自己在社交场合感到紧张占自己在社交场合感到紧张占 44.9%44.9%；l时常太在乎别人对自己的看法的时常太在乎别人对自己的看法的占占 50.0%50.0%；l给自己定下学习目标，由于做不到而不得不放弃的给自己定下学习目标，由于做不到而不得不放弃的占占41.0%41.0%。（20082008年）年）l大学生中有大学生中有30%30%感觉压力很大感觉压力很大 ；有；有14%14%的出现抑郁症的出现抑郁症状；状；17%17%的出现焦虑状态；的出现焦虑状态；12%12%的出现

14、敌对情绪；的出现敌对情绪；（20102010年）年）大学生心理健康调查大学生心理健康调查l江西省对江西省对江西省对江西省对1995199519951995年以来的年以来的年以来的年以来的28282828所院校大学生退学、休所院校大学生退学、休所院校大学生退学、休所院校大学生退学、休学情况调查，在所有退学者中，学情况调查，在所有退学者中，学情况调查，在所有退学者中，学情况调查，在所有退学者中，52.41%52.41%52.41%52.41%的学生是的学生是的学生是的学生是因为承受不了学业的精神压力而放弃学业的。在因为承受不了学业的精神压力而放弃学业的。在因为承受不了学业的精神压力而放弃学业的。在

15、因为承受不了学业的精神压力而放弃学业的。在休学者中，心理疾病约占休学者中，心理疾病约占休学者中，心理疾病约占休学者中，心理疾病约占1/21/21/21/2。l有关部门的一项对全国有关部门的一项对全国有关部门的一项对全国有关部门的一项对全国12.612.612.612.6万名大学生的调查显万名大学生的调查显万名大学生的调查显万名大学生的调查显示示示示,受访学生中受访学生中受访学生中受访学生中20.3%20.3%20.3%20.3%存在心理问题。大学生中因存在心理问题。大学生中因存在心理问题。大学生中因存在心理问题。大学生中因为不堪就业竞争、人际交往等不适应，为不堪就业竞争、人际交往等不适应，为不

16、堪就业竞争、人际交往等不适应，为不堪就业竞争、人际交往等不适应，2005200520052005年年年年,根根根根据媒体公开报道的消息记载据媒体公开报道的消息记载据媒体公开报道的消息记载据媒体公开报道的消息记载,仅北京就有仅北京就有仅北京就有仅北京就有12121212名大学名大学名大学名大学生因为心理疾病走上自杀这一条不归路。生因为心理疾病走上自杀这一条不归路。生因为心理疾病走上自杀这一条不归路。生因为心理疾病走上自杀这一条不归路。（2009200920092009）二心理健康的涵义与标准 人们对心理健康的涵义及其标准的认识大致经历人们对心理健康的涵义及其标准的认识大致经历人们对心理健康的涵义

17、及其标准的认识大致经历人们对心理健康的涵义及其标准的认识大致经历了从消极到积极三个阶段了从消极到积极三个阶段了从消极到积极三个阶段了从消极到积极三个阶段第一阶段第一阶段第一阶段第一阶段 没有精神病即心理健康没有精神病即心理健康没有精神病即心理健康没有精神病即心理健康第二阶段第二阶段第二阶段第二阶段 感到精神愉快，能有效地对付各种压力感到精神愉快，能有效地对付各种压力感到精神愉快，能有效地对付各种压力感到精神愉快，能有效地对付各种压力即心理健康。即心理健康。即心理健康。即心理健康。第三阶段第三阶段第三阶段第三阶段 提高心理效能，使人们在智力、道德方面提高心理效能，使人们在智力、道德方面提高心理效

18、能，使人们在智力、道德方面提高心理效能，使人们在智力、道德方面最大限度地发挥心理潜能。最大限度地发挥心理潜能。最大限度地发挥心理潜能。最大限度地发挥心理潜能。1 1、什么是心理健康、什么是心理健康世界卫生组织世界卫生组织世界卫生组织世界卫生组织1989198919891989年对健康界定为：年对健康界定为：年对健康界定为：年对健康界定为：健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。理健康、社会适应良好和道德健康。理健康、社会适应良好和道德健康。理健

19、康、社会适应良好和道德健康。l目前较为普遍的观点认为：目前较为普遍的观点认为：心理健康是能够充分发挥个人的最大潜能，心理健康是能够充分发挥个人的最大潜能，心理健康是能够充分发挥个人的最大潜能，心理健康是能够充分发挥个人的最大潜能，以及妥善处理和适应人与人之间、人与社会环境之以及妥善处理和适应人与人之间、人与社会环境之以及妥善处理和适应人与人之间、人与社会环境之以及妥善处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。间的相互关系。间的相互关系。间的相互关系。（1 1）无心理疾病；）无心理疾病；心理问题心理问题-心理障碍心理障碍-心理疾病心理疾病（2 2）具有一种积极发展的心理状态；）具有一种积

20、极发展的心理状态；l心理健康主要包括两层含义：心理健康主要包括两层含义：心理问题、心理障碍、心理疾病心理问题、心理障碍、心理疾病心理问题心理问题近期发生的，内容未泛化和反应不太强烈的心理近期发生的，内容未泛化和反应不太强烈的心理近期发生的，内容未泛化和反应不太强烈的心理近期发生的，内容未泛化和反应不太强烈的心理紊乱状态。如一些轻微的自卑、郁闷、失眠，情绪起伏等心境紊乱状态。如一些轻微的自卑、郁闷、失眠，情绪起伏等心境紊乱状态。如一些轻微的自卑、郁闷、失眠，情绪起伏等心境紊乱状态。如一些轻微的自卑、郁闷、失眠，情绪起伏等心境与情绪方面的波动。思维和逻辑保持清晰，人格完整。与情绪方面的波动。思维和

21、逻辑保持清晰，人格完整。与情绪方面的波动。思维和逻辑保持清晰，人格完整。与情绪方面的波动。思维和逻辑保持清晰，人格完整。心理障碍心理障碍比较严重地影响学习、工作和生活效率，自己与比较严重地影响学习、工作和生活效率，自己与比较严重地影响学习、工作和生活效率，自己与比较严重地影响学习、工作和生活效率，自己与他人都能觉察出来的认知、生理、行为等不健康心理状态。心他人都能觉察出来的认知、生理、行为等不健康心理状态。心他人都能觉察出来的认知、生理、行为等不健康心理状态。心他人都能觉察出来的认知、生理、行为等不健康心理状态。心理行为维持较长（理行为维持较长（理行为维持较长（理行为维持较长（2 2 2 2个

22、星期个星期个星期个星期-1-1-1-1个月以上）。如社交障碍。个月以上）。如社交障碍。个月以上）。如社交障碍。个月以上）。如社交障碍。心理疾病心理疾病表现为长期严重影响工作和生活，患者精神活动表现为长期严重影响工作和生活，患者精神活动表现为长期严重影响工作和生活，患者精神活动表现为长期严重影响工作和生活，患者精神活动的完整性、协调性和统一性被破坏，人格明显改变，有幻觉和的完整性、协调性和统一性被破坏，人格明显改变，有幻觉和的完整性、协调性和统一性被破坏，人格明显改变，有幻觉和的完整性、协调性和统一性被破坏，人格明显改变，有幻觉和妄想，缺乏自知力，拒绝就医和服药。常见的有精神分裂症等。妄想，缺乏

23、自知力，拒绝就医和服药。常见的有精神分裂症等。妄想，缺乏自知力，拒绝就医和服药。常见的有精神分裂症等。妄想，缺乏自知力，拒绝就医和服药。常见的有精神分裂症等。l非精神病性的心理异常非精神病性的心理异常非精神病性的心理异常非精神病性的心理异常 指无严重的心理、行为紊乱，有自知力，能指无严重的心理、行为紊乱，有自知力，能主动寻找改善自身不正常的办法与措施，虽对现主动寻找改善自身不正常的办法与措施，虽对现实有歪曲反应，但尚能适应工作与生活。实有歪曲反应，但尚能适应工作与生活。包括社交焦虑障碍、强迫症、抑郁症等。包括社交焦虑障碍、强迫症、抑郁症等。l心理异常心理异常心理异常心理异常主要是指由于大脑功能

24、活动失调所引起的心理与行为的异常表现，也就是不健全的人脑对客观现实的歪曲反映。包括非精神非精神非精神非精神性的心理异常与精神病性的心理异常。性的心理异常与精神病性的心理异常。性的心理异常与精神病性的心理异常。性的心理异常与精神病性的心理异常。l精神病性的心理异常：精神病性的心理异常：精神病性的心理异常：精神病性的心理异常：指属于精神病患者的心理异常。其特征为心指属于精神病患者的心理异常。其特征为心指属于精神病患者的心理异常。其特征为心指属于精神病患者的心理异常。其特征为心理活动和行为紊乱，心理功能削弱或发育不全，理活动和行为紊乱，心理功能削弱或发育不全，理活动和行为紊乱，心理功能削弱或发育不全

25、，理活动和行为紊乱，心理功能削弱或发育不全，个性病态发展，缺乏自知力，不能适应工作与生个性病态发展，缺乏自知力，不能适应工作与生个性病态发展，缺乏自知力，不能适应工作与生个性病态发展，缺乏自知力，不能适应工作与生活，甚至给社会造成危害。活，甚至给社会造成危害。活，甚至给社会造成危害。活，甚至给社会造成危害。l例如：例如：例如：例如：赵某某：男，赵某某：男，赵某某：男，赵某某：男，19191919岁，高中学生。家长介绍，该生自岁，高中学生。家长介绍，该生自岁，高中学生。家长介绍，该生自岁，高中学生。家长介绍，该生自幼喜欢图画，又想成为作家，曾想写电影剧本，自己觉得幼喜欢图画，又想成为作家，曾想写

26、电影剧本，自己觉得幼喜欢图画，又想成为作家，曾想写电影剧本，自己觉得幼喜欢图画，又想成为作家，曾想写电影剧本，自己觉得能干一番大事业，能干一番大事业，能干一番大事业，能干一番大事业，1999199919991999年暑假，为锻炼身体学习气功。一年暑假，为锻炼身体学习气功。一年暑假，为锻炼身体学习气功。一年暑假，为锻炼身体学习气功。一月后，在浴室看到一魔鬼向他走来，立即以月后，在浴室看到一魔鬼向他走来，立即以月后，在浴室看到一魔鬼向他走来，立即以月后，在浴室看到一魔鬼向他走来，立即以“外气外气外气外气”将其将其将其将其制服。之后，上课注意力不能集中，学习成绩下降。有一制服。之后，上课注意力不能集

27、中，学习成绩下降。有一制服。之后，上课注意力不能集中，学习成绩下降。有一制服。之后，上课注意力不能集中，学习成绩下降。有一日突然对父亲说，昨晚有天外来客落在操场上，并要求其日突然对父亲说，昨晚有天外来客落在操场上，并要求其日突然对父亲说，昨晚有天外来客落在操场上，并要求其日突然对父亲说，昨晚有天外来客落在操场上，并要求其父与他一起验证他的超感觉的真实性。父与他一起验证他的超感觉的真实性。父与他一起验证他的超感觉的真实性。父与他一起验证他的超感觉的真实性。、心理健康的标准、心理健康的标准 （1 1）体验标准）体验标准l l良好的心境良好的心境良好的心境良好的心境 ：和谐、安宁和相对稳定的状态和谐

28、、安宁和相对稳定的状态和谐、安宁和相对稳定的状态和谐、安宁和相对稳定的状态l l良好的心情良好的心情良好的心情良好的心情 ：愉悦、适度紧张、积极、兴趣、勇气愉悦、适度紧张、积极、兴趣、勇气愉悦、适度紧张、积极、兴趣、勇气愉悦、适度紧张、积极、兴趣、勇气l l恰当的自我评价恰当的自我评价恰当的自我评价恰当的自我评价（2 2）社会适应标准）社会适应标准l工作或学习效率工作或学习效率工作或学习效率工作或学习效率 ：乐观、主动、积极、灵活、计：乐观、主动、积极、灵活、计：乐观、主动、积极、灵活、计：乐观、主动、积极、灵活、计划、自控力强划、自控力强划、自控力强划、自控力强l人际关系和谐人际关系和谐人际

29、关系和谐人际关系和谐 ：乐于交往；尊重、信任、友善、：乐于交往；尊重、信任、友善、：乐于交往；尊重、信任、友善、：乐于交往；尊重、信任、友善、宽容、求同存异宽容、求同存异宽容、求同存异宽容、求同存异（3 3）发展的标准）发展的标准 心理健康水平和发展方向心理健康水平和发展方向指向更成熟、更丰富、更健全的指向更成熟、更丰富、更健全的心理品质和心理生活。心理品质和心理生活。3 3、衡量大学生心理健康的标准、衡量大学生心理健康的标准智力正常；智力正常；智力正常；智力正常；正确的自我评价；正确的自我评价；正确的自我评价；正确的自我评价；善于调控情绪；善于调控情绪；善于调控情绪；善于调控情绪；意志坚强；

30、意志坚强；意志坚强；意志坚强；人际关系和谐；人际关系和谐；人际关系和谐；人际关系和谐；社会适应良好；社会适应良好；社会适应良好；社会适应良好；具有健康的人格；具有健康的人格；具有健康的人格；具有健康的人格；心理行为与年龄特征相符。心理行为与年龄特征相符。心理行为与年龄特征相符。心理行为与年龄特征相符。（兴趣、爱好、需要、（兴趣、爱好、需要、（兴趣、爱好、需要、（兴趣、爱好、需要、动机、理想、信念、动机、理想、信念、动机、理想、信念、动机、理想、信念、人生观、价值观以及人生观、价值观以及人生观、价值观以及人生观、价值观以及气质、性格和能力等）气质、性格和能力等）气质、性格和能力等）气质、性格和能

31、力等）健康人格是指人格的健康人格是指人格的健康人格是指人格的健康人格是指人格的各要素完整统一，平各要素完整统一，平各要素完整统一，平各要素完整统一，平衡发展、比较稳定的衡发展、比较稳定的衡发展、比较稳定的衡发展、比较稳定的心理特征的总和。心理特征的总和。心理特征的总和。心理特征的总和。人格的特征人格的特征 l独特性。独特性。独特性。独特性。龙生九种，种种各异。龙生九种，种种各异。龙生九种，种种各异。龙生九种，种种各异。l稳定性。稳定性。稳定性。稳定性。江山易改，本性难移。江山易改，本性难移。江山易改，本性难移。江山易改，本性难移。l统合性。统合性。统合性。统合性。人生小宇宙，宇宙大人生。人生小

32、宇宙，宇宙大人生。人生小宇宙，宇宙大人生。人生小宇宙，宇宙大人生。l功能性。功能性。功能性。功能性。性格即命运。性格即命运。性格即命运。性格即命运。HH马斯洛心理健康的十条标准马斯洛心理健康的十条标准(一一一一)有足够的自我安全感；有足够的自我安全感；有足够的自我安全感；有足够的自我安全感；(二二二二)能充分地了解自己，并对自己的能力作适当的估价；能充分地了解自己，并对自己的能力作适当的估价；能充分地了解自己，并对自己的能力作适当的估价；能充分地了解自己，并对自己的能力作适当的估价；(三三三三)生活理想切合实际；生活理想切合实际；生活理想切合实际；生活理想切合实际；(四四四四)不脱离周围现实环

33、境；不脱离周围现实环境；不脱离周围现实环境；不脱离周围现实环境；(五五五五)能保持人格的完整与和谐；能保持人格的完整与和谐；能保持人格的完整与和谐；能保持人格的完整与和谐；(六六六六)善于从经验中学习；善于从经验中学习；善于从经验中学习；善于从经验中学习；(七七七七)能保持良好的人际关系；能保持良好的人际关系；能保持良好的人际关系；能保持良好的人际关系；(八八八八)能适度地发泄情绪和控制情绪；能适度地发泄情绪和控制情绪；能适度地发泄情绪和控制情绪；能适度地发泄情绪和控制情绪；(九九九九)在符合集体要求的条件下，能有限度地发挥个性；在符合集体要求的条件下，能有限度地发挥个性；在符合集体要求的条件

34、下，能有限度地发挥个性；在符合集体要求的条件下，能有限度地发挥个性；(十十十十)在遵循社会规范的前提下，能恰当满足个人的基本需求。在遵循社会规范的前提下，能恰当满足个人的基本需求。在遵循社会规范的前提下，能恰当满足个人的基本需求。在遵循社会规范的前提下，能恰当满足个人的基本需求。心理学家奥尔波特的心理健康标准：心理学家奥尔波特的心理健康标准：“成熟者成熟者”的健康心理具有以下特征：的健康心理具有以下特征：（1 1）自我意识的扩展。）自我意识的扩展。（2 2）良好的人际关系）良好的人际关系 （3 3）安全感）安全感 （4 4）现实主义的知觉）现实主义的知觉 （5 5）具有一定的技能并投入工作）具

35、有一定的技能并投入工作 （6 6）自我形象现实）自我形象现实 （7 7）良好的人生观）良好的人生观 4 4、正确理解心理健康的标准、正确理解心理健康的标准l心理健康标准是一种心理健康标准是一种理想尺度理想尺度。它不仅是标准，。它不仅是标准，也是努力的方向；也是努力的方向；l心理健康状态是个体与环境所处的一种心理健康状态是个体与环境所处的一种动态平衡动态平衡的过程；的过程；l人的心理健康水平是分等级的人的心理健康水平是分等级的 心理常态心理常态心理失调心理失调心理病态心理病态 心理健康没有一个绝对的分水岭；考察一个心理健康没有一个绝对的分水岭；考察一个人心理进否健康，还要考虑其所处的环境、年龄人

36、心理进否健康，还要考虑其所处的环境、年龄等。等。心理健康水平是个连续体，由健康者变成心心理健康水平是个连续体，由健康者变成心理疾病患者的过程，都是量变到质变的过程。理疾病患者的过程，都是量变到质变的过程。正常水平正常水平常态常态不平衡状态不平衡状态偏态偏态不健康状态不健康状态变态变态潜意识潜意识不良状态不良状态行为规范行为规范个性特征个性特征不良品行不良品行心理治疗心理治疗 反社会行为反社会行为自杀与异常行为自杀与异常行为三个个体体不不同同心心理理状状态态及及关关系系心理咨询心理咨询生活事件生活事件心理咨询心理咨询自我调适自我调适四、大学生所面临的变化与问题四、大学生所面临的变化与问题l大学是

37、社会的学术组织大学是社会的学术组织 l大学是探索和传播高深学问的场所大学是探索和传播高深学问的场所l大学是科学研究的机构大学是科学研究的机构l大学是社会服务站大学是社会服务站1、大学是什么？、大学是什么？1 1、学习方面的变化、学习方面的变化2 2、客观环境的变化、客观环境的变化 3 3、重新认识自我、重新认识自我4 4、人际交往的困扰、人际交往的困扰 5 5、情感问题、情感问题6 6、理想与现实的冲突、理想与现实的冲突2、大学新生面临的变化、大学新生面临的变化3、大学生常见的心理问题、大学生常见的心理问题（一）生活适应问题；（一）生活适应问题；（一）生活适应问题；（一）生活适应问题；（二）学

38、习方法问题；（二）学习方法问题；（二）学习方法问题；（二）学习方法问题；（三）与自我有关的问题；（三）与自我有关的问题；（三）与自我有关的问题；（三）与自我有关的问题；（自卑、自负、自控力差）（自卑、自负、自控力差）（自卑、自负、自控力差）（自卑、自负、自控力差）（四）人际交往问题；（四）人际交往问题；（四）人际交往问题；（四）人际交往问题；（五）恋爱心理问题；（五）恋爱心理问题；（五）恋爱心理问题；（五）恋爱心理问题；（六）情绪不稳定；（六）情绪不稳定；（六）情绪不稳定；（六）情绪不稳定；（七）对前途感到迷惘（七）对前途感到迷惘（七）对前途感到迷惘（七）对前途感到迷惘（八）神经症（八）神经症

39、（八）神经症（八）神经症大学生各阶段主要的心理问题大学生各阶段主要的心理问题一年级：专业问题、学习方法、人际交往、生活适应；二年级：人际交往、学习与社团、恋爱问题；三年级：自我发展、恋爱问题；四年级：择业问题、恋爱问题、自我发展。4、应对方法之一、应对方法之一：重新评价、主动调适重新评价、主动调适1 1、树立目标，积极努力、树立目标，积极努力2 2、五随心态，顺其自然、五随心态，顺其自然 五大学生心理健康的维护五大学生心理健康的维护（一）掌握心理健康知识；（一）掌握心理健康知识；（二）认识并接纳自我；（二）认识并接纳自我；（三）增进人际交往；（三）增进人际交往；（四）恰当管理情绪；（四）恰当管

40、理情绪；（五）寻求心理帮助。（五）寻求心理帮助。如何对待压力如何对待压力1 1 1 1、调整期望值，放弃追求、调整期望值，放弃追求、调整期望值，放弃追求、调整期望值，放弃追求“无压境界无压境界无压境界无压境界”，但求适压，但求适压，但求适压，但求适压 。研究表明，压力过少或过多都不好，适压才使人有最佳的研究表明，压力过少或过多都不好，适压才使人有最佳的研究表明，压力过少或过多都不好，适压才使人有最佳的研究表明，压力过少或过多都不好，适压才使人有最佳的表现。表现。表现。表现。2 2 2 2、调整目标值，放弃追求完美，尽力就好。、调整目标值，放弃追求完美，尽力就好。、调整目标值，放弃追求完美，尽力

41、就好。、调整目标值，放弃追求完美，尽力就好。承认自己承认自己承认自己承认自己“不过是个凡人不过是个凡人不过是个凡人不过是个凡人”，绝对不可能面面俱到。，绝对不可能面面俱到。，绝对不可能面面俱到。，绝对不可能面面俱到。3 3 3 3、确定角色顺序，按比例达成目标。、确定角色顺序，按比例达成目标。、确定角色顺序，按比例达成目标。、确定角色顺序，按比例达成目标。同时有三个目标，同时有三个目标，同时有三个目标，同时有三个目标，第一目标全力以赴；第二目标尽到第一目标全力以赴；第二目标尽到第一目标全力以赴；第二目标尽到第一目标全力以赴；第二目标尽到80%80%80%80%的力；第三目标则发挥的力；第三目标

42、则发挥的力；第三目标则发挥的力；第三目标则发挥60%60%60%60%的功力即可。的功力即可。的功力即可。的功力即可。4 4 4 4、学会换挡，释放压力。、学会换挡，释放压力。、学会换挡，释放压力。、学会换挡，释放压力。心理学家指出，压力的罪魁祸首心理学家指出，压力的罪魁祸首心理学家指出，压力的罪魁祸首心理学家指出，压力的罪魁祸首不是工作本身，而是缺乏周期性的放松。不是工作本身，而是缺乏周期性的放松。不是工作本身，而是缺乏周期性的放松。不是工作本身，而是缺乏周期性的放松。课堂训练课堂训练祝福同学们拥有健康快乐的人生！祝福同学们拥有健康快乐的人生！l性格的定义：性格的定义：性格的定义：性格的定义

43、：是指个人在对现实的态度和行为方式中表现出来的稳定的是指个人在对现实的态度和行为方式中表现出来的稳定的是指个人在对现实的态度和行为方式中表现出来的稳定的是指个人在对现实的态度和行为方式中表现出来的稳定的个性特征。包括在理智、情绪和意志方面的态度特征。个性特征。包括在理智、情绪和意志方面的态度特征。个性特征。包括在理智、情绪和意志方面的态度特征。个性特征。包括在理智、情绪和意志方面的态度特征。l性格的类型：性格的类型：性格的类型：性格的类型：A A A A型型型型性急、节奏快、易动肝火、争强好胜、易失落与沮丧，常性急、节奏快、易动肝火、争强好胜、易失落与沮丧，常性急、节奏快、易动肝火、争强好胜、

44、易失落与沮丧，常性急、节奏快、易动肝火、争强好胜、易失落与沮丧，常处紧张状态。处紧张状态。处紧张状态。处紧张状态。B B B B型型型型镇静、专心致志、温文尔雅、灵活应付紧张事件，从容不镇静、专心致志、温文尔雅、灵活应付紧张事件，从容不镇静、专心致志、温文尔雅、灵活应付紧张事件，从容不镇静、专心致志、温文尔雅、灵活应付紧张事件，从容不迫、愿意消遣、思维反应散漫，很少指手画脚和握拳，少叹迫、愿意消遣、思维反应散漫，很少指手画脚和握拳，少叹迫、愿意消遣、思维反应散漫，很少指手画脚和握拳，少叹迫、愿意消遣、思维反应散漫，很少指手画脚和握拳，少叹气，不易受挫折。气，不易受挫折。气，不易受挫折。气，不易

45、受挫折。M M M M型型型型介于介于介于介于A A A A型和型和型和型和B B B B型之间。型之间。型之间。型之间。MAMAMAMA与与与与MBMBMBMB则是偏向则是偏向则是偏向则是偏向A A A A或或或或B B B B。C C C C型型型型宽容、忍让、顺从、谨慎、压抑、焦虑、害怕竞争、爱生宽容、忍让、顺从、谨慎、压抑、焦虑、害怕竞争、爱生宽容、忍让、顺从、谨慎、压抑、焦虑、害怕竞争、爱生宽容、忍让、顺从、谨慎、压抑、焦虑、害怕竞争、爱生闷气。属于严重抑郁型性格。此类人容易患抑郁性神经症和闷气。属于严重抑郁型性格。此类人容易患抑郁性神经症和闷气。属于严重抑郁型性格。此类人容易患抑郁

46、性神经症和闷气。属于严重抑郁型性格。此类人容易患抑郁性神经症和相应的人格障碍。相应的人格障碍。相应的人格障碍。相应的人格障碍。性格 按照知、情、意在性格中的表现程度，可分为理按照知、情、意在性格中的表现程度，可分为理按照知、情、意在性格中的表现程度，可分为理按照知、情、意在性格中的表现程度，可分为理智型、情绪型和意志型三种。智型、情绪型和意志型三种。智型、情绪型和意志型三种。智型、情绪型和意志型三种。按照个体的心理倾向，可分为外倾型和内倾型。按照个体的心理倾向，可分为外倾型和内倾型。按照个体的心理倾向，可分为外倾型和内倾型。按照个体的心理倾向，可分为外倾型和内倾型。按照个体独立性程度，可分为独

47、立型和顺从型。按照个体独立性程度，可分为独立型和顺从型。按照个体独立性程度，可分为独立型和顺从型。按照个体独立性程度，可分为独立型和顺从型。A A型性格的特征型性格的特征 1 1在有限时间内，做越来越多的工作，难以坐下来在有限时间内，做越来越多的工作，难以坐下来在有限时间内，做越来越多的工作，难以坐下来在有限时间内，做越来越多的工作，难以坐下来，总是坐卧不安，以数量来评定别人和自己的成绩；，总是坐卧不安，以数量来评定别人和自己的成绩；，总是坐卧不安，以数量来评定别人和自己的成绩；，总是坐卧不安，以数量来评定别人和自己的成绩；2 2对周围的环境或新颖事物不加注意也不感兴趣，对周围的环境或新颖事物

48、不加注意也不感兴趣，对周围的环境或新颖事物不加注意也不感兴趣，对周围的环境或新颖事物不加注意也不感兴趣，缺乏审美修养；缺乏审美修养；缺乏审美修养；缺乏审美修养；3 3凡事看不上别人干的事，总认为自己干的又快又凡事看不上别人干的事，总认为自己干的又快又凡事看不上别人干的事，总认为自己干的又快又凡事看不上别人干的事，总认为自己干的又快又好，表现急躁和不耐烦，易发火；好，表现急躁和不耐烦，易发火；好，表现急躁和不耐烦，易发火；好，表现急躁和不耐烦，易发火；4 4不能耐心地听完别人的讲话，经常插话或打断别不能耐心地听完别人的讲话，经常插话或打断别不能耐心地听完别人的讲话，经常插话或打断别不能耐心地听完

49、别人的讲话，经常插话或打断别人讲话；人讲话；人讲话；人讲话；5 5排队或跟在别人后面就会心急火燎。排队或跟在别人后面就会心急火燎。排队或跟在别人后面就会心急火燎。排队或跟在别人后面就会心急火燎。C C型行为型行为 C C型型(Cancer)(Cancer)行为指可发生肿瘤的行为模式，行为指可发生肿瘤的行为模式，其特征是好克制或压抑自己的情绪，尤其是怒而其特征是好克制或压抑自己的情绪，尤其是怒而不发，好生闷气。在性格上好忍让、顺从、过分不发，好生闷气。在性格上好忍让、顺从、过分谦虚、回避矛盾、竞争意识不强。谦虚、回避矛盾、竞争意识不强。C型性格测试法型性格测试法劳伦斯劳伦斯劳伦斯劳伦斯莱森教授开

50、列了一个问题表，可以帮助你辨别自己的莱森教授开列了一个问题表，可以帮助你辨别自己的莱森教授开列了一个问题表，可以帮助你辨别自己的莱森教授开列了一个问题表，可以帮助你辨别自己的性格。你不妨自测一下：性格。你不妨自测一下：性格。你不妨自测一下：性格。你不妨自测一下：1 1 1 1你感到很强的愤怒时，是否能把它表达出来？你感到很强的愤怒时，是否能把它表达出来？你感到很强的愤怒时，是否能把它表达出来？你感到很强的愤怒时，是否能把它表达出来？2 2 2 2你是否不管出了什么事都尽可能把事情做好，连怨言也没有你是否不管出了什么事都尽可能把事情做好，连怨言也没有你是否不管出了什么事都尽可能把事情做好，连怨言