《健美操理论课》PPT课件.ppt

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1、健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体，健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用健美器械的身体练通过徒手和使用健美器械的身体练习，达到健身、健心和健美目的，习，达到健身、健心和健美目的，具有竞技性、娱乐性和观赏性的一具有竞技性、娱乐性和观赏性的一种体育运动项目。种体育运动项目。二、健美操起源：二、健美操起源：（一）古代希腊、印度、中国的体操（一）古代希腊、印度、中国的体操 古代希腊古代希腊 古印度古印度 古代中国古代中国（二）现代健美操的兴起与发展：（二）现代健美操的兴起与发展：健美操，原于英文健美操，原于英文“Aerobic”,意译为意译为“有氧运动有氧运动”、“有氧健美操有氧健美操”。健

2、美操作为一项独立的体育运动项目的存健美操作为一项独立的体育运动项目的存在，是在在，是在7070年代末，最具代表性人物是年代末，最具代表性人物是好莱坞著名电影明星好莱坞著名电影明星简简方达。方达。1.国际体操联合会健美操委员会（FIG）2.国际健美操联合会（IAF）3.国际健美操与健身联合会（FISAF）4.国际健美操冠军联合会（ANAC）中国健美操的发展中国健美操的发展1987年年5月月举举办办了了我我国国首首届届正正式式的的竞竞技技健健美美操操比比赛赛-“长长城城杯杯”健健美美操操邀邀请请赛赛健美操的功能健美操的功能1.健身功能健身功能2.健美功能健美功能3.健心功能健心功能4.益智功能益智

3、功能5.娱乐功能。娱乐功能。一、增强体质，提高健康水平一、增强体质，提高健康水平1.健美操锻炼，对身体各器官、系统产健美操锻炼，对身体各器官、系统产生良好的影响生良好的影响2.健美操锻炼对呼吸系统的机能也有良健美操锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响好的影响3.健美操锻炼能提高消化系统的机能健美操锻炼能提高消化系统的机能4.健美操锻炼加强了肌肉的力量健美操锻炼加强了肌肉的力量健美操的作用健美操的作用二、塑造形体美二、塑造形体美三、调节心理活动，陶冶美好情操三、调节心理活动，陶冶美好情操四、提高神经系统机能，发展身体四、提高神经系统机能，发展身体素质素质五、培养良好的意志品质五、培养良好的意志品质

4、健美操的特点1.美学特点2.力度特点力度：是指在快速完成动作，特别是大幅度 动作后的急速制动动作 3.音乐特点4.创新特点根据健美操的目的任务，根据健美操的目的任务，健美操可分为：健美操可分为：健身健美操健身健美操 表演健美操表演健美操 竞技健美操竞技健美操1.健身健美操健身健美操定义：健身健美操也称大众健美操，是定义：健身健美操也称大众健美操，是以健身为目的，旨在全面活动身体，以健身为目的，旨在全面活动身体，发展身体，其强度和难度相对较低，发展身体，其强度和难度相对较低，可为社会不同年龄、层次的人所采用可为社会不同年龄、层次的人所采用的一种锻炼方法。的一种锻炼方法。特点：（特点：（1）简单易

5、学）简单易学 （2）内容丰富）内容丰富（3）针对性强）针对性强（4 4）效果显著）效果显著3.分类分类（1）按年龄区分：老年健美操、中年）按年龄区分：老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年儿童健美健美操、青年健美操、少年儿童健美操、婴幼儿健美操操、婴幼儿健美操（）按目的任务区分：姿态健美操、（）按目的任务区分：姿态健美操、形体健美操、医疗保健健美操、减肥形体健美操、医疗保健健美操、减肥健美操、热身健美操、瑜伽健美操、健美操、热身健美操、瑜伽健美操、搏击健美操等搏击健美操等（）按练习形式区分：徒手健美操、（）按练习形式区分：徒手健美操、轻器械健美操、专门器械健美操轻器械健美操、专门器械健美操（

6、）按人体解剖结构区分：头颈健（）按人体解剖结构区分：头颈健美操、肩部健美操、胸部健美操、美操、肩部健美操、胸部健美操、腰腹部健美操、臂部健美操、臀部腰腹部健美操、臂部健美操、臀部健美操、腿部健美操健美操、腿部健美操（5）按人数区分：有单人、双人和）按人数区分：有单人、双人和集体健美操。集体健美操。2.2.表演健美操表演健美操爵士健美操、拉丁健美操、舞爵士健美操、拉丁健美操、舞蹈健美操、街舞健美操、团蹈健美操、街舞健美操、团体健美操等体健美操等竞技健美操：按照项目区分竞技健美操：按照项目区分男男子子单单人人操操、女女子子单单人人操操、混混合合双双人人操操、三三人人操操、集集体体六六人操人操健美操

7、运动具有广泛的群众基础健美操运动具有广泛的群众基础 健美操这项富有趣味性的运动深受群健美操这项富有趣味性的运动深受群众的喜爱，具有广泛的群众基础，是因为众的喜爱，具有广泛的群众基础，是因为它具有以下便于开展、推广的要素：它具有以下便于开展、推广的要素：1.动作素材可以简单，也可以复杂，练习趣动作素材可以简单，也可以复杂，练习趣味浓厚，不需要更多的条件。味浓厚，不需要更多的条件。2.不受气候的影响和时间、地点的限制。不受气候的影响和时间、地点的限制。3.不受年龄、性别、职业的限制。不受年龄、性别、职业的限制。健美操锻炼价值（一）增进健康、增强体质 1.增强运动系统的功能 2.促进心血管系统机能的

8、提高 3.提高呼吸系统机能水平 4.改善消化系统的机能 5.改善神经系统的机能（二）健美形体、端正体态（三）陶冶情操、提高素养健美操锻炼应注意的事项1.明确锻炼的目的，定期做身体健康测试 健康检查包括：身体形态、身体成分检查评定、生理机能检查评定、身体素质检查评定和心理检查评定等。身体形态检查的目的：了解目前身体的形态和生长发育的程度，需要做哪些改进，并经过一段时间的训练后，对照检查效果。身体成分检查的目的：检查人体的脂肪含量和分布，通过测定肥胖程度，确定是否需要减肥，制定减肥的运动方法。生理机能检查的目的：了解目前身体各系统机能处在什么水平，为制定锻炼计划提供依据，还可以评定运动效果，检查运动后疲劳和恢复的程度。2.要充分做好运动前的准备活动和锻炼后的整理活动3.合理安排锻炼的时间，把握练习的强度，运动量要适宜 运动强度为最高心率的65%85%测定方法：最高心率=220 年龄4.重视基本功和基本动作的练习5.创造良好安全的锻炼环境，建立小群体锻炼的组织形式6.重视全面锻炼的原则，并针对性别年龄对练习的形式有所选择，锻炼要循序渐进，持之以恒7.注重饮食的搭配和合理的睡眠