第五章 暗示训练.ppt

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1、第五章第五章 心理技能训练心理技能训练第六节第六节 自我暗示训练自我暗示训练第七节第七节 模拟训练模拟训练第六节第六节 自我暗示训练自我暗示训练l一、自我暗示训练概述一、自我暗示训练概述 暗示训练：利用语言等刺激物对学生的暗示训练：利用语言等刺激物对学生的心理施加影响，并进而控制行为的过程。心理施加影响，并进而控制行为的过程。自我暗示的实际应用自我暗示的实际应用l二、暗示训练的依据二、暗示训练的依据 自我暗示就是通过词语，即第二信号系自我暗示就是通过词语，即第二信号系统的作用来调节神经系统兴奋性水平，从统的作用来调节神经系统兴奋性水平，从而调节人体内部过程，如调节人的心境、而调节人体内部过程，

2、如调节人的心境、情绪、意志和信心，改变内脏活动，提高情绪、意志和信心，改变内脏活动，提高和降低体温，加速和减缓神经代谢过程等。和降低体温，加速和减缓神经代谢过程等。心理暗示的魔力心理暗示的魔力 心理暗示有良性和恶性之分，良性的心理暗示可解除人体很多的心理及生理疾病，甚至可以使绝症病人重获新生，这样的例子举不胜举，世界各大权威媒体都有过类似的报道；恶性的心理暗示可使人体产生很多心身疾病（由于心理失调引发的一系列身体生理疾病），甚至可导致健康人突然死亡。美国科学家曾经做过这样的一个实验：在一间黑暗的医学实验室里，实验人员将一死囚双眼蒙上，把他捆绑在凳子上，旁边放上一桶水（桶体材料为塑料），先用刀背

3、划了一下他的手腕，同时将塑料桶划开一个小洞，发出滴答的滴水声，然后告诉这个死囚，他已被割腕，全身的血将一滴一滴地流干，一个小时后将因血液枯竭而死。于是，死囚就真的感觉自己的血液在一滴一滴地望下流，半个小时后，这个死囚就因极度恐惧而昏厥死亡。2002 2002年，有位朋友在武汉卖一种保健药酒，国家批的主治功能为年，有位朋友在武汉卖一种保健药酒，国家批的主治功能为温肾活血。但是，由于宣传不当，该酒被包装成包治百病的温肾活血。但是，由于宣传不当，该酒被包装成包治百病的“神酒神酒”。一次，一个高血压患者的亲属打电话来，说这酒有问题，病人喝了这一次，一个高血压患者的亲属打电话来，说这酒有问题，病人喝了这

4、酒，血压飕飕往上升。当时，就把我这位朋友吓出一身冷汗，生怕出酒，血压飕飕往上升。当时，就把我这位朋友吓出一身冷汗，生怕出人命。大家都知道，高血压病人就不能喝酒。也许是当时急了，我这人命。大家都知道，高血压病人就不能喝酒。也许是当时急了，我这位朋友丧失了理智，他冷不丁地爆出一句话：位朋友丧失了理智，他冷不丁地爆出一句话：“再喝，再喝，就降下再喝，再喝，就降下来了！来了！”说完这句话，对方就挂了电话，这时，我的这位朋友才清醒说完这句话，对方就挂了电话，这时，我的这位朋友才清醒过来，发现自己因为激动说错话了，心里忐忑不安，心中默默祈祷：过来，发现自己因为激动说错话了，心里忐忑不安，心中默默祈祷：“老

5、天爷保佑我，千万别出事！老天爷保佑我，千万别出事！”过了一个星期，这位朋友又接到上过了一个星期，这位朋友又接到上次患者家属打来的电话，当时他的腿直打哆嗦，以为病人家属找麻烦次患者家属打来的电话，当时他的腿直打哆嗦，以为病人家属找麻烦来了。来了。“谢谢你们，谢谢你们带来的好产品，我爸的高血压恢复正常谢谢你们，谢谢你们带来的好产品，我爸的高血压恢复正常了！了！”奇迹就这样出现了！奇迹就这样出现了！其实，这位高血压患者能康复，主要由于心理暗示。患者以为自己喝了其实，这位高血压患者能康复，主要由于心理暗示。患者以为自己喝了这这“神酒神酒”，高血压就会降下来的，虽然这不符合医学逻辑，但是，他怀着，高血压

6、就会降下来的，虽然这不符合医学逻辑，但是，他怀着对对“神酒神酒”的无限信任，他心里总是想的无限信任，他心里总是想“我喝的是神酒，我的血压一定会降我喝的是神酒，我的血压一定会降下来的！下来的！”潜移默化中，心理暗示就变成一股未知的生物能量，从而产生不潜移默化中，心理暗示就变成一股未知的生物能量，从而产生不可思议的奇迹。可思议的奇迹。三、暗示训练的程序三、暗示训练的程序 1.使学生理解认知使学生理解认知语言对情感和行为的作用语言对情感和行为的作用 2.确定消极想法确定消极想法一些不正确的想法一些不正确的想法 3.认识消极想法认识消极想法确定这种想法是不对的确定这种想法是不对的 4.克服消极想法克服

7、消极想法寻找积极提示语寻找积极提示语 5.重复相应的对子重复相应的对子在卡片上找在卡片上找 6.定时检验定时检验在生活中，举一反三。在生活中，举一反三。其中：其中：2.3.4.条可做成卡片条可做成卡片l卡片正面消极想法这些观众真讨厌l卡片背面积极想法他们是在为我加油，期待我打的更好l卡片正面消极想法别紧张，别着急l卡片背面积极想法放松，稳住l卡片正面消极想法（点球时）这场球千万别输在我手上l卡片背面积极想法我有信心踢进去l卡片正面消极想法这个球千万别发失误l卡片背面积极想法对方比我还紧张，主动权在我手里系统脱敏训练系统脱敏训练 l1训练肌肉完全放松训练肌肉完全放松l2制定引起焦虑的刺激等级表制

8、定引起焦虑的刺激等级表l3在完全放松后想象等级表中引起焦虑在完全放松后想象等级表中引起焦虑的事件的事件第七节第七节 模拟训练模拟训练l一、模拟训练概述一、模拟训练概述 模拟训练：针对比赛中可能出现的情况或模拟训练：针对比赛中可能出现的情况或问题进行模拟实战的反复练习，目的是为问题进行模拟实战的反复练习，目的是为学生参加各类比赛做好适应性准备。学生参加各类比赛做好适应性准备。l二、模拟训练的方法二、模拟训练的方法l1.对手特点的模拟对手特点的模拟l2.不同起点比赛的模拟不同起点比赛的模拟l3.裁判错判误判的模拟裁判错判误判的模拟l4.对观众影响的模拟对观众影响的模拟心理适应调节法l表情调节法l活动调节法l音乐调节法l呼吸调节法l颜色调节法l鼓励调节法l排尿调节法