第二节跳跃 (4)(精品).ppt

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1、立定跳远 贡井区五宝中学校 罗 钦三维目标1、认知目标：使学生理解立定跳远的基本技术原理和技术特点，明确学习的目的性。2、技能目标：初步学会立定跳远合理的技术动作，使95学生能独立完成动作，发展学生自身协调性、灵活性、增强下肢力量，提高跳跃能力。3、情感目标：通过教学，培养学生对立定跳远的重视程度，自我评价能力。教学重难点重点重点：摆臂与蹬地的配合，双脚起跳双脚同时落地。难点难点：上肢的摆动抬腿收腹配合空中展体。动作的连贯性、协调性和对维持身体平衡的能力。技术动作分析1、预摆：、预摆：两脚左右开立（并立），与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝，降低重心，上体前倾，手尽量向后摆。2

2、、起跳腾空：、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂自后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。起跳易犯错误：1.任意一只脚移动；2.单脚发力起跳；3.原地小跳后起跳3、落地缓冲：、落地缓冲：收腹举腿，小腿前伸，同时，两臂用力后摆并屈膝，落地缓冲。完整动作示范图立定跳远辅助方法蛙跳：要循序渐进的训练，跳跃过程中，在空中要把腹肌充分拉看，也就是展腹，还有就是要动作连贯，最后要注意的就是缓冲了，脚落地的时候应该是脚尖先着地，再是脚后跟着地。收腹跳在做半蹲、提踵、全蹲和负重硬拉时必须注意，防止拉伤台阶跳起跳时，双手向前上方上摆，同时双脚发力，向前上方跳起；落地时，双脚脚后跟着地，屈膝缓冲。阶梯跳练习时双脚自然开立，双手上举，向前上方跃出；收腹落地，屈膝缓冲口诀 一提二蹲三跳起，快速蹬地展身体。收腹举腿向前伸，屈膝缓冲轻巧落。谢 谢 观 看！