第三节跳跃 (3).ppt

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1、 跳远技术教学程庙小学：王善双 1.概述2.跳远技术及教学方法概述跳远运动的定义：跳远是人体通过快速助跑和有力的起跳，采用合理的空中姿势和动作，使身体腾跃水平距离的运动项目。二、跳远技术的阶段及教学方法1.助跑2.起跳3.腾空4.落地教学重点：起跳教学难点：腾空一、助跑目的：为了获得更大的水平速度，并为准确踏板起跳创造条件1、方式2、步点3、起跳方法4、频率与步幅助跑技术要点1.助跑必须做到加速快、上板准，重心移动平稳，并且直线性好2.助跑的步幅与频率要稳定，最后几步节奏把握好3.助跑速度逐渐加快，到踏板时，争取达到较高的水平速度教学方法：各种20-40米的加速助跑目的：发展专项速度，学习和提

2、高助跑技术要求：高中心跑，跑动有弹性二、踏板起跳目的：充分利用助跑得到的水平速度，创造必要的垂直起跳速度，以获得更大的起跳速度和腾空角度起跳动作分析放脚：助跑最后一步步幅适宜，起跳脚用脚跟先着地，并迅速过渡到全脚掌着地，保持身体正直缓冲：起跳脚上板以后身体重心迅速前移，受惯性作用，髋膝踝关节弯曲，起跳脚伸缩肌作退让性工作蹬伸：当身体重心移过起跳腿支撑点 垂直的上面时，起跳脚快速用力蹬伸，充分伸展款膝踝三个关节，直至脚尖蹬离地面，摆动腿折叠摆动，两笔协调摆动配合腿部用力，摆至大腿水平位停，保持至起跳腿脚尖蹬离地面形成腾空步起跳的技术要点起跳时蹬摆配合协调，手臂摆动要积极，幅度大，同时抬头挺胸，上体正直，髋膝踝关节充分蹬伸。起跳至腾空教学方法1.完整示范2.原地练习蹬伸、摆臂3.原地练习腾空步4.练习行进间1-3步起跳连续联席5.助跑起跳摆动踏上高物6.4-6步踏板起跳腾空步落入沙坑腾空定义：人体在空中维持身体平衡所做的一系列技术动作阶段动作分类：动作分类：蹲踞式 挺身式 走步式重点教学：挺身式挺身式重点:空中放腿摆动展体教学方法:1.4-6步助跑踏跳板起跳技术练习2.6-10步助跑跳远技术练习3.全程助跑起跳技术练习三、落地落地三种方法：前倾、侧倒、坐落侧倒教学方法：原地起跳落入沙坑练习 谢谢观看