保持性心理健康 (3)(精品).ppt

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1、体育锻炼与心理健康张东军张东军1体育锻炼增进心理健康的心理机制体育锻炼增进心理健康的心理机制u体育锻炼产生短期心理健康效应的机制体育锻炼产生短期心理健康效应的机制u体育锻炼产生长期心理健康效应的机制体育锻炼产生长期心理健康效应的机制2一、一、体育锻炼产生短期心理健康效应的机制体育锻炼产生短期心理健康效应的机制l定义定义 体育锻炼产生短期心理健康效应的机制是体育锻炼产生短期心理健康效应的机制是指单次体育锻炼在较短时间内对个体心理指单次体育锻炼在较短时间内对个体心理状态产生不稳定影响的原因。状态产生不稳定影响的原因。3体育锻炼短期心理效应的有关理论假说体育锻炼短期心理效应的有关理论假说l注意力干扰

2、假说l动力平衡理论l胺假说l内啡肽假说4（一）注意力干扰假说 又叫分心假说（distraction hypothesis）基本内容：体育锻炼给参与的个体提供了 一个暂时从枯燥重复的日常工作生活循环中脱离出来的机会，使锻炼者长期固定于烦琐事务和紧张工作的注意力有可能分散。5l刺激寻求者现象 是指在体育锻炼参与者中存在很多这样的情况：他们喜欢在体育运动（如登山、攀岩、跳伞等）中冒险，追求强烈的刺激。6l紧张循环假说 该假说认为，存在双方竞争和胜负结果的体育活动对参与者心理状态的影响作用与心理状态的紧张、激活性维度有关，即活动前因对比赛过程和比赛结果的预期而出现生理性和心理性的提高，在活动后又有大幅

3、度的降低。7（二）动力平衡理论l心境是指一种使人的所有情感体验都感染 上某种色彩的较持久而又微弱的情绪状态。l心境状态是指情绪或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持久的情绪状态。8（二）动力平衡理论l关于锻炼类型活动的研究平衡效应 健身和有氧锻炼等非竞赛性锻炼活动对心境具有双向调节功能，也就是平衡机制的功能。l关于竞技性体育活动的研究失衡效应 具有竞争性并存在胜负结果的竞技类活动对心境的影响则有两个方面：一方面与心境的激活有关，即活动前的心境状态水平有明显提高，而活动后的心境状态水平又有大幅度的降低。另一方面与心境的评价维度有关，即胜利后的喜悦、愉快和失败后的愤怒、抑郁。9（三）胺假说 胺假

4、说的基本前提是，神经递质类化学物质分泌量的增加与心理健康状况的改善有关。神经递质在神经元之间以及神经末梢与肌肉之间起传递信号的作用。10（四）内啡肽假说 内啡肽假说认为，体育运动可以促进 大脑分泌一种具有吗啡作用的化学物质内啡肽。这种内源性吗啡样多肽是从脑、垂体、肠中分离出来的一种多肽，具有吗啡样活性，是体内起镇痛作用的一种自然神经递质，其镇痛作用可持续3-4小时，并可像吗啡一样使个体出现欣快体验。11二、二、体育锻炼产生长期心理健康效应的机制体育锻炼产生长期心理健康效应的机制体育锻炼长期心理效应的有关理论假说l任务掌握假说l自我效能理论l社会交互作用假说 12二、二、体育锻炼产生长期心理健康

5、效应的机制体育锻炼产生长期心理健康效应的机制体育锻炼长期心理效应的有关理论假说l任务掌握假说 又叫做胜任或掌握假说，与能力知觉理论相似，表明个体在对具有挑战性事物的掌握中，欲追求成功和成为强者。13体育锻炼长期心理效应的有关理论假l自我效能理论 自我效能理论的中心内容是自我效能感。班杜拉认为效能感主要是通过四种信息源来发展的：一是掌握经验；二是替代经验；三是社会说服、社会评价和他人言语的说服，会影响个体效能感的建立；四是生理和情绪状态影响个体效能感的判断和个体效能信念的建立。14体育锻炼长期心理效应的有关理论假l社会交互作用假说 体育锻炼中与朋友、同事等进行的社会交往是令人愉快的，它对心理健康

6、的改善具有极其重要的作用。首先，体育锻炼本身是一种社会活动，是人际交往的形式之一。其次，不同的锻炼形式对参与者的影响也有所不同：个人性的体育锻炼形式、集体性的体育锻炼形式 第三，体育锻炼参加者以体育锻炼为纽带，不论地位、层次、文化水平等的差异，平等地在一起从事体育锻炼。15体育锻炼产生良好心理效应的影响因素体育锻炼产生良好心理效应的影响因素l活动类型l活动强度l活动时间和频率l愉悦体验16影响参加体育锻炼的心理因素分析影响参加体育锻炼的心理因素分析l环境因素 1、时间 2、金钱 3、精力 4、锻炼设备 5、天气 17l个体心理因素 在参与和坚持体育锻炼的心理因素方面，目前主要集中在动机分析的研究上。18l社会因素 社会因素是体育锻炼参与和坚持的另一个重要影响因素。无论是对于集体类型还是个人类型的锻炼活动，良好的社会支持都是锻炼坚持性的关键。19The End20