跳绳基本知识(精品).ppt

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1、简介简介跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。是一项老少皆宜的运动。简介简介除花样跳绳外，也可按一定除花样跳绳外，也可按一定距离距离，边摇绳，边摇绳边跑向终点，比赛速度。跳绳每小时消耗边跑向终点，比赛速度。跳绳每小时消耗体内体内热量热量约约1000卡路

2、里，并且使人心律维卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的持在与慢跑大致相同的水平水平，不过它却可，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、以避免因跑步而产生的膝、踝关节踝关节疼痛的疼痛的困扰。困扰。由此可见，跳绳是一项简单方便，由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。容易参与的运动。发展历史发展历史跳绳运动在中国已有数千年的历史，唐宋跳绳运动在中国已有数千年的历史，唐宋明清都有记载。唐朝称跳绳为明清都有记载。唐朝称跳绳为“透索透索”、宋称宋称“跳索跳索”、明称、明称“白索白索”、清称、清称“绳绳飞飞”，民国以后才称，民国以后才称“跳绳跳绳”。跳绳运动优点跳绳运动优点简单易行简单易行跳绳花样

3、繁多，可简可繁，随时可做，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑分钟，与慢跑30分分钟或跳健身舞钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。少、耗能大的有氧运动。跳绳运动优点跳绳运动优点锻炼多种脏器锻炼多种脏器经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气氧气，使心血

4、管系统保持强壮和健康。跳，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的捷、稳定身体的重心重心。跳绳运动优点跳绳运动优点对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处处能促进儿童健康发育能促进儿童健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长于儿童健康成长；跳绳运动优点跳

5、绳运动优点能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳过过程程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆；能促进儿童心灵手巧，人的机体在运忆；能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展；于儿童体力、智力和应变能力的协调发展；跳绳运动优

6、点跳绳运动优点能培养儿童的平衡感和节奏感，跳绳时的能培养儿童的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感；能帮助儿童确立方位培养儿童的节奏感；能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，感和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感。人数，这有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。主义观念。跳绳跳绳