晨练心得体会（共8篇）(晨练心得体会).docx

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1、晨练心得体会（共8篇）(晨练心得体会)第1篇：晨练心得体会晨练心得体会今天早上，在浦老师的带领下，我们进行了一次晨练，通过这次锻炼，我学到了许多做人的道理，通过四千米的长跑，我明白了超越自己的极限才是生存之道；在跑步的过程当中，我曾多次觉得自己已经到了极限，甚至觉得自己再跑下去身体会承受不了，但是在老师和同学们的鼓励下，我坚持了下来，成功的超越了自己心理上的极限。在生活中，若是时时想着自己已经做到了极限，那便真的无法超越这个极限，真正的无法寸进了，极限对于人类来说确实是存在的，但它与我们做事做到一定程度的时候所感受到的极限并不一样，当我们感受到所谓的极限即将来临时，离我们真正的极限还有着很远，

2、这个极限只是自己心理上的一个障碍，而我们所要做的就是克服这一障碍，超越自己的极限，找到真正的自我。其后，在老师的带领下，我们大声的说出了自己的誓言：“我是最棒的，我能行，我会做到不缺课，每天上早操，说话算数，说到做到。”对着蓝天白云，喊出自己的心声，开阔自己的心胸，是对自己最好的鼓励，是克服自己心理障碍的最佳方法，是缓解自己压力的最好方法，是超越自己极限的最优方式。之后，我们又进行了蛙跳，俯卧撑等身体锻炼，并组织唱歌进行了心灵上的洗礼，丰富的内容让我的身心的到了一次巨大地锻炼，让我对自己的心理障碍有了深刻的认识，并有了跨越障碍的信心。这次锻炼，并不只是身体的锻炼，更是一次心灵的洗礼，灵魂的升华

3、，不仅是使我们做到了以前难以做到的事情，更让我们认识到自己心理上的障碍，并找到了跨越这一障碍的方法，有了方法，障碍便不再是障碍，而只是我们前进路上的踏脚石，只是通往成功的道路上的铺路砖。通过这样一次晨练，我的身体得到了锻炼，更重要的是我的心灵得到了一次更大的锻炼，使我克服了自己心中长久以来难以跨越的阻碍，心灵的锻炼是最难得的，这样一次难得的机会，足以使我未来的道路更加通畅，足以使我受益终生。我要感谢老师能够带给我这样一场心灵风暴，带给我这样一次毕生难忘、难得的经历。我一定会铭记这一次的经历以及从中所得的收获，让自己前进的道路更加宽广，让自己的未来走向辉煌。在今后的学习与生活中，我会牢记这一次晨

4、练中老师的教诲，铭记从晨练中自己所获的收获，做到努力学习，不再缺课，做到课前认真预习，上课认真听讲，课后系统复习；做到每天出早操进行锻炼，早操的锻炼并不只是身体上的锻炼，更是对自己心理障碍的跨越，对自己极限的超越，坚持出早操对自己的毅力也是一种考验；并且我会参与到勤工助学中，锻炼自己的能力，并用自己的行动来减轻家庭的压力。我会在今后的学习生活中为成为一个优秀的大学生而努力，实现自己的诺言。姓名：* * * 2012年*月*日星期*第2篇：晨练心得晨练心得-记校学生会大一新生培训晨练活动宿州学院校学生会的大一招新活动已经告一段落，通过之前所举办的一系列的活动，让大一新成员对校学生会这个组织有了更

5、深的了解，继之而来的是对新成员的培训，第一项是晨练。通过对体能的考验，锻炼我们的意志，以此为以后我们的各项工作奠定基础。身体是一切的本钱，身体好，才能学习好，才能工作好。我们要充分的发挥自己的主观能动性，积极的参与这样的团体活动，对于锻炼我们的团队精神也起到了相当大的作用。周六的清晨，天空中茫茫然的一片，雾气缭绕，我们绕着学校操场跑了5圈，全程2000米，这是一种体能的考验，是一种自我的超越。我坚持了，到最后。尽管很累，有想半途而废的念头，可是真正的跑完全程，转念一想：也不过如此。所以，不论什么事情，只有你去做了，你才知道它究竟是怎样的。这5圈，就像是我以后在校学生会的旅程，要么坚持到最后，要

6、么就不要开始，因为如果不真正体验，是不会得到收获的，也不会得到预期的成果。不要看你身边落后的人，而要看跑在你前面的人，你不能决定别人的旅程，你可是专心于自己的长途跋涉。但丁说的名言永远不会呗磨灭，我们可以站在巨人的肩膀上添加这么一句，我们跑自己的跑道，奋勇向前，无视所有的困难与心魔。5圈的旅程伴随着天空散落的雨滴而渐渐的落下帷幕，零落的只是被我们战胜的自我。坚持的我和你是胜利的。你不需要向多少人诉说你有多么勇敢，用你的行动告诉他们你可以。晨练才刚刚开始，往后我们不知道要接受什么样的训练。但是我知道，无论是什么，我都没问题的，给自己一个信念，让希望飞得更远。尝试需要勇气，需要自信，可是不需要理由

7、。奔跑着的是我们，放飞的是我们的梦想，每天清晨对自己说句：你很棒，你可以的。一段旅程的开始决定于自己，结束也决定于自己，所以，胜利永远掌握在微笑着到终点的人手上。为了成为那一个，大家都不甘落后，这样的竞争才是我们所需要的。晨练是一件简单的事情，可是从简单的事情看到的却是不简单的道理。我能行，我可以，明天晨练的时候我也会对自己说。11旅游管理陈晨第3篇：晨读晨练心得体会晨读晨练心得体会“晨读晨练”策划书一 活动目的：一日之计在于晨，一生之计在于勤。不要让温暖的被窝成为埋葬青春的坟墓，不要让凌云的壮志消磨在整日的碌碌无为中。为了培养我院学生的良好的生活和学习习惯，营造良好的学习氛围并锻炼其成为自律

8、、自主学习的人，通过晨练和晨读，不仅能提高身体素质，磨练同学们的意志，增强学习积极性，也能让同学们用这种形式开启同学们美好的一天。二 活动简介： (一) 活动名称财经学院“阳光晨读，快乐晨练” (二) 组织机构财经学院团委学生会 (三) 活动对象财经学院全体学生 (四) 活动时间及地点每天早晨7:00到7:30于篮球场 (五) 活动安排1.前期由我院团总支宣传为主，带领学生干部深入到各个班级进行调研、宣传，辅导员以主题班会形式对同学们进行动员，让同学们能够积极参加此项活动。2.以班会的形式进行宣传，统一思想，在我院营造浓厚的学习的气氛。3.院部领导为全系学生开展动员大会和活动启动仪式，增加同学

9、们早起晨练、晨读的益处。三 活动展开形式及流程：(一) 财经学院全体2012级新生以班级为单位分为若干个小组，原则上每个小组不超过10个人，班级由班长总负责制，各个组小组长由本小组成员轮流值日。班长负责组织晨练，值日小组长负责记录每天晨练、晨读的内容，主要负责人及小组长由专业课老师及院领导对他们进行培训。(二) 由我院团委学生会组织全体学生7:00之前在篮球场集合。各 班长清点出勤人数，并组织晨练，晨读。各班出勤人数由我院团委办公室统计并公布。(三) 由于各专业侧重点不同，晨练由我院统一组织，晨读则由各同学自由选择晨读内容。(四) 为了促进同学们对此项活动的积极参与，养成良好的生活和学习习惯，

10、进一步提高同学们的竞争意识。我们将根据平时表现选出“晨训之星”“晨读之星”并给予奖励。对于在平时和比赛中表现学生干部和同学，除了给予奖品以及荣誉证书的奖励以外，评优评先及优秀毕业生的评定均优先考虑。(五) 纪律要求 每个班级必须按时参加系里的晨练、晨读活动，如不能参加必须向辅导员请假，并履行请假手续，并且严格按照各 个班级和小组的管理要求开展活动。四 奖励设置：1.每学期每个班级评选出5名“晨读之星”,发予荣誉证书。2.没学期根据出勤人数评选出5个优秀晨读班级，发予奖状并在期末总评上可以加分。3.每学期期末组织召开表彰大会，对获奖学生班级进行集体颁奖。晨读晨练先进个人申请书尊敬的领导、老师：我

11、是沧波园校区 班，现担任生活委员的。欣闻学校正在评选晨读晨练先进个人，我综合考虑了一下自身的实际情况和这进一年来的表现，现向学校领导提出申请“晨读晨练先进个人”，希望学校能给予我一个展示和肯定自我的机会 。两年来，在学校、学院领导和老师的关心和培养下，我在思想、学习、和生活等各个方面都有了很大的进步和提高，取得了我认为比较好的成绩。作为一名学生干部，我时刻提醒自己要在同学之中起到先锋模范带头作用。以身作则，用自己较高的热情与责任心去感染同学积极地参与到班级活动上来，在这个熔炉中得到不少的锻炼，办事精干、处事果断等能力会慢慢得到了提高。作为一名学生干部，我时刻起到先锋模范带头作用，坚持做好晨读晨

12、练活动。我还积极配合本班班长的工作，带领大家做好晨读晨练活动，组织活动：晨读、跑步。 准备考六级的我也坚持每天早上都背10个单词，利用这个好机会提高我的英语水平，争取可以顺利通过6月份的英语六级考试。坚持晨读、晨练，不仅仅让我们学习到了更多的知识，同时也让我们拥有健康的体魄，更让我们明白一个道理：珍惜青春年华。正是“一年之际在于春，一日之计在于晨。” 作为一名学生干部，我感到十分的光荣，同时也感觉到自己肩上的重担，在努力提升自我的同时不忘带领同学们积极参加活动，努力实践自己，让每一个人的才能得到充分的发挥。现将申请晨读晨练先进个人，我要特别感谢学院领导的大力培养，老师的深入指导以及同学们在工作

13、和生活中给我的支持和帮助。今后我要更加严格的要求我自己，以求有更好的表现！将我们的晨读晨练进行到底！此致敬礼申请人：闭着眼刷牙班级：学号：日期：2013年5月12日晨读一周感想今天是我们来到西南石油大学快一个月的时间了，同时我们的晨读也已经持续将近一周了，晨读顾名思义，早晨的练习，其实在我个人看来，晨读两个字，重要的不是读字，恰恰是晨字，每天我们五点就要起床洗漱，六点半就要开始我们的晨读时间，早起对一个人的锻炼，特别是大学生的锻炼都是巨大的，态度养成习惯，也许持续一周早起甚至一个月早起都很容易，但我敢肯定持续两年的晨读时间一定是不简单的。其实我对晨读这两个字并不陌生，在艺考期间培训的过程中每天

14、都要晨练，然而那时的晨练和如今的晨练却大大不相同，可以说来到艺术学院所练习的晨读项目都是我之前所未接触过的，要想在专业上获得成功就一定要坚持学习新的东西，通过这几天的晨读练习我发现，基本功很重要，想要高楼大厦平地起，地基一定要大的牢固，而我们现在就处于打地基的过程，过程是持续的且艰苦的，但是一旦坚持长久那么我相信离成功也就更近一些，最让我感动的是窦浩老师和我们的学长学姐们，他们的基本功和专业知识都已经达到了炉火纯青的地步，却每天为了我们还要早起陪我们练习，这样的陪伴是极少数人能够做到的。为了我们专业上的未来，为了我们老师和学长学姐们对我们的辛勤付出，我们都应该将对晨练的态度放端正，日渐努力起来

15、。第4篇：晨练的心得晨练心得-记校学生会大一新生培训晨练活动宿州学院校学生会的大一招新活动已经告一段落，通过之前所举办的一系列的活动，让大一新成员对校学生会这个组织有了更深的了解，继之而来的是对新成员的培训，第一项是晨练。通过对体能的考验，锻炼我们的意志，以此为以后我们的各项工作奠定基础。身体是一切的本钱，身体好，才能学习好，才能工作好。我们要充分的发挥自己的主观能动性，积极的参与这样的团体活动，对于锻炼我们的团队精神也起到了相当大的作用。周六的清晨，天空中茫茫然的一片，雾气缭绕，我们绕着学校操场跑了5圈，全程2000米，这是一种体能的考验，是一种自我的超越。我坚持了，到最后。尽管很累，有想半

16、途而废的念头，可是真正的跑完全程，转念一想：也不过如此。所以，不论什么事情，只有你去做了，你才知道它究竟是怎样的。这5圈，就像是我以后在校学生会的旅程，要么坚持到最后，要么就不要开始，因为如果不真正体验，是不会得到收获的，也不会得到预期的成果。不要看你身边落后的人，而要看跑在你前面的人，你不能决定别人的旅程，你可是专心于自己的长途跋涉。但丁说的名言永远不会呗磨灭，我们可以站在巨人的肩膀上添加这么一句，我们跑自己的跑道，奋勇向前，无视所有的困难与心魔。5圈的旅程伴随着天空散落的雨滴而渐渐的落下帷幕，零落的只是被我们战胜的自我。坚持的我和你是胜利的。你不需要向多少人诉说你有多么勇敢，用你的行动告诉

17、他们你可以。晨练才刚刚开始，往后我们不知道要接受什么样的训练。但是我知道，无论是什么，我都没问题的，给自己一个信念，让希望飞得更远。尝试需要勇气，需要自信，可是不需要理由。奔跑着的是我们，放飞的是我们的梦想，每天清晨对自己说句：你很棒，你可以的。一段旅程的开始决定于自己，结束也决定于自己，所以，胜利永远掌握在微笑着到终点的人手上。为了成为那一个，大家都不甘落后，这样的竞争才是我们所需要的。晨练是一件简单的事情，可是从简单的事情看到的却是不简单的道理。我能行，我可以，明天晨练的时候我也会对自己说。 11旅游管理 陈晨篇2：晨练心得体会晨练心得体会 今天早上，在浦老师的带领下，我们进行了一次晨练，

18、通过这次锻炼，我学到了许多做人的道理，通过四千米的长跑，我明白了超越自己的极限才是生存之道；在跑步的过程当中，我曾多次觉得自己已经到了极限，甚至觉得自己再跑下去身体会承受不了，但是在老师和同学们的鼓励下，我坚持了下来，成功的超越了自己心理上的极限。 在生活中，若是时时想着自己已经做到了极限，那便真的无法超越这个极限，真正的无法寸进了，极限对于人类来说确实是存在的，但它与我们做事做到一定程度的时候所感受到的极限并不一样，当我们感受到所谓的极限即将来临时，离我们真正的极限还有着很远，这个极限只是自己心理上的一个障碍，而我们所要做的就是克服这一障碍，超越自己的极限，找到真正的自我。其后，在老师的带领

19、下，我们大声的说出了自己的誓言：“我是最棒的，我能行，我会做到不缺课，每天上早操，说话算数，说到做到。”对着蓝天白云，喊出自己的心声，开阔自己的心胸，是对自己最好的鼓励，是克服自己心理障碍的最佳方法，是缓解自己压力的最好方法，是超越自己极限的最优方式。之后，我们又进行了蛙跳，俯卧撑等身体锻炼，并组织唱歌进行了心灵上的洗礼，丰富的内容让我的身心的到了一次巨大地锻炼，让我对自己的心理障碍有了深刻的认识，并有了跨越障碍的信心。 这次锻炼，并不只是身体的锻炼，更是一次心灵的洗礼，灵魂的升华，不仅是使我们做到了以前难以做到的事情，更让我们认识到自己心理上的障碍，并找到了跨越这一障碍的方法，有了方法，障碍

20、便不再是障碍，而只是我们前进路上的踏脚石，只是通往成功的道路上的铺路砖。 通过这样一次晨练，我的身体得到了锻炼，更重要的是我的心灵得到了一次更大的锻炼，使我克服了自己心中长久以来难以跨越的阻碍，心灵的锻炼是最难得的，这样一次难得的机会，足以使我未来的道路更加通畅，足以使我受益终生。我要感谢老师能够带给我这样一场心灵风暴，带给我这样一次毕生难忘、难得的经历。我一定会铭记这一次的经历以及从中所得的收获，让自己前进的道路更加宽广，让自己的未来走向辉煌。在今后的学习与生活中，我会牢记这一次晨练中老师的教诲，铭记从晨练中自己所获的收获，做到努力学习，不再缺课，做到课前认真预习，上课认真听讲，课后系统复习

21、；做到每天出早操进行锻炼，早操的锻炼并不只是身体上的锻炼，更是对自己心理障碍的跨越，对自己极限的超越，坚持出早操对自己的毅力也是一种考验；并且我会参与到勤工助学中，锻炼自己的能力，并用自己的行动来减轻家庭的压力。我会在今后的学习生活中为成为一个优秀的大学生而努力，实现自己的诺言。姓名：* * * 2012年*月*日星期*篇3：晨练心得晨练心得-记校学生会大一新生培训晨练活动宿州学院校学生会的大一招新活动已经告一段落，通过之前所举办的一系列的活动，让大一新成员对校学生会这个组织有了更深的了解，继之而来的是对新成员的培训，第一项是晨练。通过对体能的考验，锻炼我们的意志，以此为以后我们的各项工作奠定

22、基础。身体是一切的本钱，身体好，才能学习好，才能工作好。我们要充分的发挥自己的主观能动性，积极的参与这样的团体活动，对于锻炼我们的团队精神也起到了相当大的作用。周六的清晨，天空中茫茫然的一片，雾气缭绕，我们绕着学校操场跑了5圈，全程2000米，这是一种体能的考验，是一种自我的超越。我坚持了，到最后。尽管很累，有想半途而废的念头，可是真正的跑完全程，转念一想：也不过如此。所以，不论什么事情，只有你去做了，你才知道它究竟是怎样的。这5圈，就像是我以后在校学生会的旅程，要么坚持到最后，要么就不要开始，因为如果不真正体验，是不会得到收获的，也不会得到预期的成果。不要看你身边落后的人，而要看跑在你前面的

23、人，你不能决定别人的旅程，你可是专心于自己的长途跋涉。但丁说的名言永远不会呗磨灭，我们可以站在巨人的肩膀上添加这么一句，我们跑自己的跑道，奋勇向前，无视所有的困难与心魔。5圈的旅程伴随着天空散落的雨滴而渐渐的落下帷幕，零落的只是被我们战胜的自我。坚持的我和你是胜利的。你不需要向多少人诉说你有多么勇敢，用你的行动告诉他们你可以。晨练才刚刚开始，往后我们不知道要接受什么样的训练。但是我知道，无论是什么，我都没问题的，给自己一个信念，让希望飞得更远。尝试需要勇气，需要自信，可是不需要理由。奔跑着的是我们，放飞的是我们的梦想，每天清晨对自己说句：你很棒，你可以的。一段旅程的开始决定于自己，结束也决定于

24、自己，所以，胜利永远掌握在微笑着到终点的人手上。为了成为那一个，大家都不甘落后，这样的竞争才是我们所需要的。晨练是一件简单的事情，可是从简单的事情看到的却是不简单的道理。我能行，我可以，明天晨练的时候我也会对自己说。 11旅游管理 陈晨篇4：晨练第3周心得新气象与不变以小组为单位从天马篮球场跑到江边，天已不像那是暗了，已经完全的亮了。即使是云遮住了部分光，可是还是可以感受到太阳的温暖了。今天我们迎来了几位同学来给我们策划玩游戏，我们组玩的是“007”。于是我们组分为两部分，因为人太多不方便游戏的进行。当然最有趣的肯定是小惩罚了，有夹气球的，有要对某位男生（或女生）说“我爱你”之类的。尽管这种小

25、罚已经快玩烂了，但是大家就是任然如此钟情于这，依旧是那样的开心的笑着。o(_)o 慢慢地，晨练似乎已成为生活中不可或缺的一个组成部分了，锻炼身体，强身健体，迎接太阳。在有阳光的日子里，每天都是如此的充实，如此的与众不同。篇5：晨练有感 晨练有感天欲晓，夜的深沉渐渐消失，晨曦略现，没了睡意，匆匆穿衣，准备开始崭新的一天。近年来，随着年龄的增长，身体也逐渐随年而衰，从没得过的病也上身了，可是我的心还很年轻，晨练就成为我最好的选择，现在我每天不可缺少的就是晨练了。我把清晨比做一天中的童年，我喜欢清晨，清晨使我生命更富活力，在晨练中，我体会到了孩童般的乐趣，我又可以拥有童年了。 我呼吸着清晨的新鲜空气

26、，迈着轻松愉快的步子向龙滩大道、车马景观大道、铜江公园走去。清晨的公园风光旖旎，晨练的人们尽情享受着大自然的勃勃生机和美景。蔚蓝的天空点缀着朵朵白云；弯曲的小路两边低垂的杂树随着清风袅娜摇曳，窃窃述说着它们的秘密；稚嫩的小草给人满眼绿色，随着季节的变化，由嫩绿而翠绿而墨绿直至泛黄，草坪中插着艺术化的标牌“青青芳草，脚下留情”“人与自然，和谐相处”，人文的关怀道出了园艺工人的细心与呵护，谁还忍心践踏这鲜活的生命呢？ 铜江公园是我锻炼的最佳去处，晨炼的人们做着多种运动，年长的练习太极拳，有的跑步，有的跳绳，有的走模特步，有的跳交谊舞，有的打羽毛球，有大声呼叫。树林间、亭阁间、小山顶、广场上、小道上

27、，丝竹声不断，歌声不断。人们尽情享受着幸福的、多彩的、快乐的生活，大家生活在和谐的大家庭里。我被感动着，感染着，同时感受着生活的快乐与详和。 我晨练的方式是快步走和做操，如同散步，独自走七八公里，登上公园山顶做半小时的自创健身操，一个多小时能弄出一身大汗，再回家洗漱，按时上班。春天里，大地苏醒，这是锻炼的好季节，虽然天气乍暖还寒，我也是走得大汗淋漓；夏日里，我坚持不辍，激情盛过骄阳；秋雨绵绵也阻挡不了我晨练的热情；寒冬腊月，晨练的人们较往常少了许多，有人鼓劲说：“我们就是要冬练三九夏练三伏”，单薄的衣衫里藏不住火热的激情。晨练多年，感觉身体强壮了许多，抗病能力也提高了许多，工作一天不觉得疲劳，

28、我真正尝到了晨练的甜头，晨练使我们受益匪浅。 晨练让我享受着清晨，清晨给我快乐的童年。我热爱晨练，我珍惜清晨，我愿把每一个晨练作为一天新的开始。第5篇：晨练的心得晨练心得 -记校学生会大一新生培训晨练活动 宿州学院校学生会的大一招新活动已经告一段落，通过之前所举办的一系列的活动，让大一新成员对校学生会这个组织有了更深的了解，继之而来的是对新成员的培训，第一项是晨练。通过对体能的考验，锻炼我们的意志，以此为以后我们的各项工作奠定基础。身体是一切的本钱，身体好，才能学习好，才能工作好。我们要充分的发挥自己的主观能动性，积极的参与这样的团体活动，对于锻炼我们的团队精神也起到了相当大的作用。周六的清晨

29、，天空中茫茫然的一片，雾气缭绕，我们绕着学校操场跑了5圈，全程2000米，这是一种体能的考验，是一种自我的超越。我坚持了，到最后。尽管很累，有想半途而废的念头，可是真正的跑完全程，转念一想：也不过如此。所以，不论什么事情，只有你去做了，你才知道它究竟是怎样的。这5圈，就像是我以后在校学生会的旅程，要么坚持到最后，要么就不要开始，因为如果不真正体验，是不会得到收获的，也不会得到预期的成果。不要看你身边落后的人，而要看跑在你前面的人，你不能决定别人的旅程，你可是专心于自己的长途跋涉。但丁说的名言永远不会呗磨灭，我们可以站在巨人的肩膀上添加这么一句，我们跑自己的跑道，奋勇向前，无视所有的困难与心魔。

30、5圈的旅程伴随着天空散落的雨滴而渐渐的落下帷幕，零落的只是被我们战胜的自我。坚持的我和你是胜利的。你不需要向多少人诉说你有多么勇敢，用你的行动告诉他们你可以。晨练才刚刚开始，往后我们不知道要接受什么样的训练。但是我知道，无论是什么，我都没问题的，给自己一个信念，让希望飞得更远。尝试需要勇气，需要自信，可是不需要理由。奔跑着的是我们，放飞的是我们的梦想，每天清晨对自己说句：你很棒，你可以的。一段旅程的开始决定于自己，结束也决定于自己，所以，胜利永远掌握在微笑着到终点的人手上。为了成为那一个，大家都不甘落后，这样的竞争才是我们所需要的。晨练是一件简单的事情，可是从简单的事情看到的却是不简单的道理。

31、我能行，我可以，明天晨练的时候我也会对自己说。 11旅游管理 陈晨篇二：晨练心得体会晨练心得体会 今天早上，在浦老师的带领下，我们进行了一次晨练，通过这次锻炼，我学到了许多做人的道理，通过四千米的长跑，我明白了超越自己的极限才是生存之道；在跑步的过程当中，我曾多次觉得自己已经到了极限，甚至觉得自己再跑下去身体会承受不了，但是在老师和同学们的鼓励下，我坚持了下来，成功的超越了自己心理上的极限。 在生活中，若是时时想着自己已经做到了极限，那便真的无法超越这个极限，真正的无法寸进了，极限对于人类来说确实是存在的，但它与我们做事做到一定程度的时候所感受到的极限并不一样，当我们感受到所谓的极限即将来临时

32、，离我们真正的极限还有着很远，这个极限只是自己心理上的一个障碍，而我们所要做的就是克服这一障碍，超越自己的极限，找到真正的自我。其后，在老师的带领下，我们大声的说出了自己的誓言：“我是最棒的，我能行，我会做到不缺课，每天上早操，说话算数，说到做到。”对着蓝天白云，喊出自己的心声，开阔自己的心胸，是对自己最好的鼓励，是克服自己心理障碍的最佳方法，是缓解自己压力的最好方法，是超越自己极限的最优方式。之后，我们又进行了蛙跳，俯卧撑等身体锻炼，并组织唱歌进行了心灵上的洗礼，丰富的内容让我的身心的到了一次巨大地锻炼，让我对自己的心理障碍有了深刻的认识，并有了跨越障碍的信心。 这次锻炼，并不只是身体的锻炼

33、，更是一次心灵的洗礼，灵魂的升华，不仅是使我们做到了以前难以做到的事情，更让我们认识到自己心理上的障碍，并找到了跨越这一障碍的方法，有了方法，障碍便不再是障碍，而只是我们前进路上的踏脚石，只是通往成功的道路上的铺路砖。 通过这样一次晨练，我的身体得到了锻炼，更重要的是我的心灵得到了一次更大的锻炼，使我克服了自己心中长久以来难以跨越的阻碍，心灵的锻炼是最难得的，这样一次难得的机会，足以使我未来的道路更加通畅，足以使我受益终生。我要感谢老师能够带给我这样一场心灵风暴，带给我这样一次毕生难忘、难得的经历。我一定会铭记这一次的经历以及从中所得的收获，让自己前进的道路更加宽广，让自己的未来走向辉煌。在今

34、后的学习与生活中，我会牢记这一次晨练中老师的教诲，铭记从晨练中自己所获的收获，做到努力学习，不再缺课，做到课前认真预习，上课认真听讲，课后系统复习；做到每天出早操进行锻炼，早操的锻炼并不只是身体上的锻炼，更是对自己心理障碍的跨越，对自己极限的超越，坚持出早操对自己的毅力也是一种考验；并且我会参与到勤工助学中，锻炼自己的能力，并用自己的行动来减轻家庭的压力。我会在今后的学习生活中为成为一个优秀的大学生而努力，实现自己的诺言。姓名：* * * 2012年*月*日星期*篇三：晨练心得晨练心得 -记校学生会大一新生培训晨练活动 宿州学院校学生会的大一招新活动已经告一段落，通过之前所举办的一系列的活动，

35、让大一新成员对校学生会这个组织有了更深的了解，继之而来的是对新成员的培训，第一项是晨练。通过对体能的考验，锻炼我们的意志，以此为以后我们的各项工作奠定基础。身体是一切的本钱，身体好，才能学习好，才能工作好。我们要充分的发挥自己的主观能动性，积极的参与这样的团体活动，对于锻炼我们的团队精神也起到了相当大的作用。周六的清晨，天空中茫茫然的一片，雾气缭绕，我们绕着学校操场跑了5圈，全程2000米，这是一种体能的考验，是一种自我的超越。我坚持了，到最后。尽管很累，有想半途而废的念头，可是真正的跑完全程，转念一想：也不过如此。所以，不论什么事情，只有你去做了，你才知道它究竟是怎样的。这5圈，就像是我以后

36、在校学生会的旅程，要么坚持到最后，要么就不要开始，因为如果不真正体验，是不会得到收获的，也不会得到预期的成果。不要看你身边落后的人，而要看跑在你前面的人，你不能决定别人的旅程，你可是专心于自己的长途跋涉。但丁说的名言永远不会呗磨灭，我们可以站在巨人的肩膀上添加这么一句，我们跑自己的跑道，奋勇向前，无视所有的困难与心魔。5圈的旅程伴随着天空散落的雨滴而渐渐的落下帷幕，零落的只是被我们战胜的自我。坚持的我和你是胜利的。你不需要向多少人诉说你有多么勇敢，用你的行动告诉他们你可以。晨练才刚刚开始，往后我们不知道要接受什么样的训练。但是我知道，无论是什么，我都没问题的，给自己一个信念，让希望飞得更远。尝

37、试需要勇气，需要自信，可是不需要理由。奔跑着的是我们，放飞的是我们的梦想，每天清晨对自己说句：你很棒，你可以的。一段旅程的开始决定于自己，结束也决定于自己，所以，胜利永远掌握在微笑着到终点的人手上。为了成为那一个，大家都不甘落后，这样的竞争才是我们所需要的。晨练是一件简单的事情，可是从简单的事情看到的却是不简单的道理。我能行，我可以，明天晨练的时候我也会对自己说。 11旅游管理 陈晨篇四：晨练第3周心得新气象与不变以小组为单位从天马篮球场跑到江边，天已不像那是暗了，已经完全的亮了。即使是云遮住了部分光，可是还是可以感受到太阳的温暖了。今天我们迎来了几位同学来给我们策划玩游戏，我们组玩的是“00

38、7”。于是我们组分为两部分，因为人太多不方便游戏的进行。当然最有趣的肯定是小惩罚了，有夹气球的，有要对某位男生（或女生）说“我爱你”之类的。尽管这种小罚已经快玩烂了，但是大家就是任然如此钟情于这，依旧是那样的开心的笑着。o(_)o 慢慢地，晨练似乎已成为生活中不可或缺的一个组成部分了，锻炼身体，强身健体，迎接太阳。在有阳光的日子里，每天都是如此的充实，如此的与众不同。篇五：晨练有感 晨练有感天欲晓，夜的深沉渐渐消失，晨曦略现，没了睡意，匆匆穿衣，准备开始崭新的一天。近年来，随着年龄的增长，身体也逐渐随年而衰，从没得过的病也上身了，可是我的心还很年轻，晨练就成为我最好的选择，现在我每天不可缺少的

39、就是晨练了。我把清晨比做一天中的童年，我喜欢清晨，清晨使我生命更富活力，在晨练中，我体会到了孩童般的乐趣，我又可以拥有童年了。 我呼吸着清晨的新鲜空气，迈着轻松愉快的步子向龙滩大道、车马景观大道、铜江公园走去。清晨的公园风光旖旎，晨练的人们尽情享受着大自然的勃勃生机和美景。蔚蓝的天空点缀着朵朵白云；弯曲的小路两边低垂的杂树随着清风袅娜摇曳，窃窃述说着它们的秘密；稚嫩的小草给人满眼绿色，随着季节的变化，由嫩绿而翠绿而墨绿直至泛黄，草坪中插着艺术化的标牌“青青芳草，脚下留情”“人与自然，和谐相处”，人文的关怀道出了园艺工人的细心与呵护，谁还忍心践踏这鲜活的生命呢？ 铜江公园是我锻炼的最佳去处，晨炼

40、的人们做着多种运动，年长的练习太极拳，有的跑步，有的跳绳，有的走模特步，有的跳交谊舞，有的打羽毛球，有大声呼叫。树林间、亭阁间、小山顶、广场上、小道上，丝竹声不断，歌声不断。人们尽情享受着幸福的、多彩的、快乐的生活，大家生活在和谐的大家庭里。我被感动着，感染着，同时感受着生活的快乐与详和。 我晨练的方式是快步走和做操，如同散步，独自走七八公里，登上公园山顶做半小时的自创健身操，一个多小时能弄出一身大汗，再回家洗漱，按时上班。春天里，大地苏醒，这是锻炼的好季节，虽然天气乍暖还寒，我也是走得大汗淋漓；夏日里，我坚持不辍，激情盛过骄阳；秋雨绵绵也阻挡不了我晨练的热情；寒冬腊月，晨练的人们较往常少了许

41、多，有人鼓劲说：“我们就是要冬练三九夏练三伏”，单薄的衣衫里藏不住火热的激情。晨练多年，感觉身体强壮了许多，抗病能力也提高了许多，工作一天不觉得疲劳，我真正尝到了晨练的甜头，晨练使我们受益匪浅。 晨练让我享受着清晨，清晨给我快乐的童年。我热爱晨练，我珍惜清晨，我愿把每一个晨练作为一天新的开始。第6篇：晨练表青苹果幼儿园晨练表星期一大班组 星期二中班组 星期三小班组 星期四大班组 星期五中班组青苹果幼儿园晨练表星期一大班组 星期二中班组 星期三小班组 星期四大班组 星期五中班组第7篇：晨练方案晨 练一.发音器官预热：1.气泡音（开、闭口30秒） 2.轻度哼鸣（20秒）3.口腔开合（类似于啃苹果，

42、5次） 4.挺软腭（类似于打哈欠，5次）5.开口腔（45角，口腔开到不能再开，缓慢闭合，标准的做10个） 6.松下巴（下巴放松，左右来回晃动）二.唇的练习：1.提颧肌（面部绷紧状态，颧肌用力向两别提起，10次）2.噘唇（以“U”的嘴型分别上、下、左、右用力运动，每次回归自然放松状态，做2组） 3.转唇（以“U”的嘴型顺时针、逆时针用力转圈，左右各3圈） 4.咀嚼（力度大，全唇运动，10次）5.双唇打响（抿嘴，用力打开弹响，5次）6.扣唇（力量集中于唇的中部，瞬间打开，使双唇拉响） 7.发不送气音“b”、送气音“p”（各5次）8.发“ba”音（5次阴平，2次阴阳上去慢速，3连快3次）三.舌的练习

43、：1.刮舌（舌尖抵住下齿背，上门齿接触舌面，沿着舌的中纵线向后刮，10次） 2.伸缩（用力向前伸舌头，舌呈尖形，向上卷回或缩回，5次） 3.立舌（左右翻转90，舌的边缘向上立起，左右各5次） 4.顶腮（舌尖用力顶到左右两颊，到位勿乱移动，左右各5次） 5.转舌（唇内用力顺时针、逆时针用力转动，左右各3圈） 6.发不送气音“d”、送气音“t”（各5次）7.发“da”音（5次阴平，2次阴阳上去慢速，3连快3次）四.气息练习（注：练习气息时尽量保持两助张开支撑感，呼气时延长呼气控制）：1.慢吸慢呼（缓慢深呼吸，闻花香且气沉丹田，反复35次后吸气吐“丝”、“衣”“ai”） 2.慢吸快呼（深吸气，膈肌隆

44、起后迅速张嘴气息全部叹出，以“吃葡萄不吐葡萄皮”“班干部管班干部”练习）3.快吸慢呼（迅速吸气使横膈膜扩张，吐“丝”、“衣”“ai”，选择发音响亮的音节组成的人名，比如：阿毛、阿花、小兰、小安、小刚等，假设这个熟识的“小安”在远处，你发现了他，要喊他，迅速地抢吸一口气，然后拖长腔喊他）4.快吸快呼（快吸时应注意保持慢吸时“两肋打开、吸到肺底、腹壁站定”的基本状态，只是将慢慢吸气，改为在不经意间一张嘴的一瞬即吸气到位，就象突然在远处发现了你正要找的人、准备喊他的瞬间吸气，呼气时迅速叹出）五.发音练习：1.低“a”音 2.高“a”音3.“a”音阴、阳、上、去（上声发完整，去声发到位，2次） 4.“

45、a”的上下滑动（由低到高再顺势落下，2次） 5.“a”绕梁音（膈肌随声音状态连续弹动，2次）（注：发“a”时，保持提颧肌、挺软腭、开牙关、松下巴的口腔状态，声音集中、圆润、响亮、有目标感，且喉头要放松）六.声韵调例稿练习声母稿练习：八百标兵八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑， 炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。一座棚一座棚傍峭壁旁，峰边喷泻瀑布长，不怕暴雨瓢泼冰雹落，不怕寒风扑面雪飘扬，并排分班翻山攀坡把宝找，聚宝盆里松柏飘香百宝藏， 背宝奔跑报矿炮劈山，篇篇捷报飞伴金凤凰。调到敌岛打特盗调到敌岛打特盗，特盗太叼投短刀。 挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。登 山三月三，小三去登山。上山又下山，下山又上

46、山。登了三次山，跑了三里三。出了一身汗，湿了三件衫。小三山上大声喊：“离天只有三尺三！”高高山上一条藤高高山上一条藤，藤条头上挂铜铃。风吹藤动铜铃动，风停藤停铜铃停。牛郎恋刘娘 牛郎恋刘娘 刘娘念牛郎， 牛郎年年恋刘娘， 刘娘连连念牛郎， 郎恋娘来娘念郎。画凤凰粉红墙上画凤凰， 凤凰画在粉红墙。 红凤凰、粉凤凰， 红粉凤凰、花凤凰。哥挎瓜筐过宽沟 哥挎瓜筐过宽沟， 赶快过沟看怪狗， 光看怪狗瓜筐扣， 瓜滚筐空哥怪狗。七加一七加一、七减一， 加完减完等于几? 七加一、七减一， 加完减完还是七。辨 读找到不念早稻，乱草不念乱吵， 制造不是自造，收不是搜，流别念牛，无耐不是无赖，恼怒别念老路。湿字纸

47、刚往窗上糊字纸，你就隔着窗户撕字纸， 一次撕下横字纸， 一次撕下竖字纸，横竖两次撕了四十四张湿字纸! 是字纸你就撕字纸，不是字纸你就不要胡乱地撕一地纸。石狮子咬死涩柿子树山前有四十四棵涩柿子树，山后有四十四只石狮子，山前的四十四棵涩柿子树，涩死了山后的四十四只石狮子， 山后的四十四只石狮子，咬死了山前的四十四棵涩柿子树。不知是山前的四十四棵涩柿子树，涩死了山后的四十四只石狮子， 还是山后的四十四只石狮子，咬死了山前的四十四棵涩柿子树。石小四和史肖石石小四，史肖石，一同来到阅览室。石小四年十四，史肖石年四十。年十四的石小四爱看诗词，年四十的史肖石爱看报纸。年四十的史肖石发现了好诗词，忙递给年十四

48、的石小四，年十四的石小四见了好报纸，忙递给年四十的史肖石。三月三三月三，小三去登山，上山又下山,下山又上山。登了三次山，跑了三里三，出了一身汗，湿了三层衫，小三山上大声喊：离天只有三尺三！学习就怕满、懒、难学习就怕满、懒、难，心里全是满、懒、难， 不看不钻就不前，心里丢掉满、懒、难， 永不自满边学边干，蚂蚁也能搬泰山。有个面铺门朝南 有个面铺门朝南，门上挂着蓝布棉门帘， 摘了蓝布棉门帘， 面铺门朝南； 挂上蓝布棉门帘， 面铺还是门朝南。二人山前来比腿 山前有个崔粗腿， 山后有个崔腿粗。 二人山前来比腿，不知是崔粗腿比崔腿粗的腿粗， 还是崔腿粗比崔粗腿的腿粗？子词丝四十四个字和词，组成了一首子词丝的绕口词。桃子李子梨子栗子桔子柿子槟子榛子， 栽满院子村子和寨子。刀子斧子锯子凿子锤子刨子尺子做出桌子椅子和箱子。 名词动词数词量词代词副词助词连词造成语词诗词和唱词。 蚕丝生丝热丝缫丝染丝晒丝纺丝织丝自制粗细丝人造丝。