有关生活中加强记忆力的十个方法.docx

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1、有关生活中加强记忆力的十个方法有关生活中加强记忆力的十个方法记忆力对我们人类生活来讲是很重要的，要是经常性的忘记事情会给我们的生活造成很大的影响。而如今很多人都出现了一些记忆力下降的现象。下面就是我给大家带来的有关生活中加强记忆力的十个方法，希望大家喜欢!有关生活中加强记忆力的十个方法：一、多听音乐帮助记忆研究发现，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节拍缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟愉快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。二、背诵经典提

2、高记忆我们知道，人经常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼本人的记忆力的。天天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。三、身心运用记忆效率高科学证实，正确的重复是有效记忆的主要方法，十分在人在学习中通过本人的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。由于当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了本身更多的记忆“通道参加记忆，这样使本人的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。四、奇思怪想强记忆我们在学习与看书时往往对一些数字、

3、年代不易记住。假如你擅长联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的详细化。你能够将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。五、多咀嚼能增记忆力科学证实：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人以为，其原因在于咀嚼能使人放松，假如老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之加强。又如美国人最爱咀嚼口香糖就是例证。六、女人唠叨助长记性唠叨，在某种

4、程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复讲某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家以为，女性比男性更乐于与人言语沟通;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。七、巧妙饮食助记忆摄取适量的“健康油脂可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员?乙酰胆碱。假如你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。八、多爱玩耍的人记忆力强人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记

5、忆力衰退。十分是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎诸多，知识面广，记忆也强。科学证实：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，加强神经细胞间的信号传导，稳固记忆。九、运动健身可防止记忆衰退一般情况而言，身体健康，喜好体育运动和热爱生活的人，精神充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时能够促进大脑自己更新。十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰大量社会调查早已证实，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，十分是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于加强机体免疫力，延缓大脑衰老。提高记忆力的方法：1、趁热打铁根据艾宾浩斯

6、的遗忘曲线，遗忘的速度不平衡，是先快后慢，先多后少。所以，温习必须及时，学习中当堂温习、温故知新是很有必要的。2、分割记忆大量的实验都证实了分散温习的效果比集中温习好得多。如温习物质的有关性质、制法、用处时，连续数小时集中记忆，不如分成数次采用分散温习效果好。又如用一个小时集中书写化学方程式，每个方程式书写数十遍，远不如分成数次写，每个方程式书写几遍效果好。这是由于：集中温习比拟单调，刺激物千篇一律地屡次作用于大脑，容易引起大脑皮层的疲惫;分散温习能够使大脑神经细胞得到休息，进而保持旺盛的精神。需要注意的是分散温习的间隔时间并不是越长越好。3、避免干扰在记忆的时候，经常碰到前后材料互相影响、互相干扰的情况，两种学习材料越类似，互相干扰越明显。研究显示，类似程度在50%时，干扰最大。因而，在新知识学习时尽量不要将内容类似的材料放在一起学习。4、多样记忆长时间用一种方式记忆，会感觉枯燥、乏味，并且效率低，多种记忆方式并用，能激发学习的积极性，避免产生腻烦情绪和疲惫现象。有关生活中加强记忆力的十个方法