我的情绪由我掌控 团辅方案--高中心理健康.docx

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1、我的情绪，由我掌控一团体名称高中生“情绪不稳定”管理团体二团体目标1.让同学了解情绪管理，掌握一定的情绪调节方法，增强学生的情绪自我管理能力。2.帮助同学在学习和生活中进行有效的情绪管理。3.能够判断情绪动因的不同，找到适合自己的真正的情绪。一 团体领导者高中学校心理辅导老师二 团体参与对象及规模812名高中生三 团体活动时间共计时间：7小时。每周进行一次，周三下午4:005:00，每次一个小时，共7次。四 团体活动场所宽敞的教室，操场五 团体设计理论依据美国临床心理学家艾尔伯特艾里斯已经把中国的俗语“想得开”上升到科学理论的高度，他在20世纪50年代提出情绪管理ABC理论，也称晴雨ABC理论

2、。他以一句很有名的话作为ABC理论概念上的起点：“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”所谓ABC，A指事件（Accident）;B指信念（Beliefs),也称为非理性信念，是指个体在遇到诱发事件之后，对该事件的想法、理解和评价；C是指这件事发生后。人的情绪和行为结果（Consequence）。通常人们会认为，人的情绪是直接由诱发性事件A引起，即A？C。ABC理论则指出，诱发性事件A只是引起情绪的间接原因，看法和解释才是引起情绪更为直接的原因，即A？B？C。一般来说，不合理的情绪主要是由于主体拥有不合理的观念：绝对化的要求，过分概括化以及糟糕至极等。团体计划书六 团体计划书与实施

3、活动单元主题目标活动内容材料1镜子里的我1.让大家能够觉察自己脸上所会出现的情绪2.让大家感受自己的情绪1.两两一组，一组一面镜子2.根据辅导老师的提示词做出不同情绪的不同表情3.当辅导老师不再提示时，对着镜子做出做过的表情，并在纸上写下正确的名字4.流程结束后与同组伙伴进行讨论，并分享感想6面镜子、6枝笔、6张纸、情绪提示词片2猜猜我的心情1.互相了解对方的情绪2.通过观察比较情绪差异1.准备好列举的各种情绪的纸条2.让大家随机抽取自己喜欢的纸条3.按照纸条要求表演出某种情绪4.让其他成员猜测他表演的情绪5.猜中最多的同学获得纪念品6.写下自己日常出现次数最多的情绪，并进行交流分享各种情绪纸

4、条、一个密封的小箱子、纪念品（笔记本或笔）单元主题目标活动内容材料3诗歌情绪大赛1.通过诗和歌来酝酿自己的情绪2.学会调整、控制自己的情绪1.辅导老师随机抽选写有不同情绪的纸条2.根据辅导老师的提示词找到与之相符合的诗词或是歌曲3.让同学们用诗词或是歌曲对该种情绪进行诠释4.或是同学之间进行交换诠释皆可5.流程结束后，分享自己最容易诠释的部分和比较有困难的部分6.互相交流，互相提建议，找到最适合诠释的一种方式各种情绪纸条、纸、笔4讲故事学会怎么调整、控制情绪1.每个成员分享一个自己关于情绪的故事（可以是开心的、悲伤的、生气的）2.讲完之后，分享一下那次之后身边的改变（可以是人也可以是物）3.分

5、享自己若是再遇到相同情况时会以什么样的情绪面对4.小组交流，分享自己情景再现时最难做到的部分和最容易做到的部分笔、纸5心情“哆瑞咪”放松心情，调节情绪1.找一个较为宽敞的教室2.让同学们都闭上眼睛3.听多媒体中放出的音乐4.音乐结束时，分享自己在听音乐时想到了什么5.提出建议：在情绪不稳定时该听些什么样的音乐，互相交流笔、纸、多媒体，适当的曲子6运动舒缓心情，放纵身心1.在操场集合，穿上自己觉得最舒适的衣服和鞋子2.不要求任何人进行统一的运动，随性的可以是散步、慢跑、快跑3.在操场的中心躺着看蓝天，分享自己的此刻的感受4.用手机记录自己运动的时刻，用手机拍下此刻运动后的自己，写下此次的感想留存便签也可分享手机、耳线7电影找到真正适合自己的情绪1.共同聚集在一间教室2.由老师播放一部电影海边的曼彻斯特3.交流分享观看后的感受，大胆的表达今后的人生将会以什么样的情绪对待4.回想过去，畅谈未来，美好人生，积极对待多媒体、电影、笔、纸七 团体评估方法1.学生主观报告，包括自我改变以及自我总结。2.团体心理辅导老师的观察记录，包括每次活动的总结和总体总结。3学科网（北京）股份有限公司