考试没考好怎么调整心态.docx

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1、考试没考好怎么调整心态考试没考好怎么调整心态考试没有考好难免心中愤恨伤感，当然前提是这个考试你在意的话!其实也不用过于悲伤，下面是我为大家整理考试没考好怎么调整心态相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！强化自信不管你如今是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了天天都带着自信心起床。不管个人情况如何，每人都有本人的优势和缺乏。有的同学基础扎实根底深，不管考试怎样变，都能游刃有余；有的同学思维灵敏敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，擅长超水平发挥。不管如何，在每次考试之前，尤其是中考前夕，对于本人的缺点和缺乏不要太多自

2、我责备，要多看、多想、多忆本人的长处和潜力，激发自自信心。自信心孕育着成功，自信心能使你创造奇迹。拿破仑讲：“在我的学典里没有不可能这一字眼。正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。优化情绪心理学以为，人的学习生活中，情绪扮演着特别重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担忧大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担忧小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她讲：“我为你感到高兴。雨天您的大女儿的伞卖得好，晴天小女儿的鞋卖得俏

3、。婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考温习和中考中，要学会转移情绪，将本人的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或安步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，说说趣事，诙谐诙谐。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心态，优化了情绪。自我减压临考前降低心理预期目的。要知道这只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了本人的水平就是胜利。以如何的心态对待温习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把

4、温习与考试看成一种挑战，会激发本人很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以安然平静的心态投入；把它看成一次时机，会以积极的心态迎接。自我质辩自我质辩是心态自我调整的良方之一。比方，有“离考试越近，便越担忧本人能力的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担忧必要吗？自答：毫无必要，平常本人一向学习认真，虽不特别优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全能够考好，根本不必为这无端的担忧而苦恼。又问：这种担忧有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目的，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织温习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。【考试没考好怎么调整心态】