2023年心理健康主题班会方案设计7篇.docx

《2023年心理健康主题班会方案设计7篇.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2023年心理健康主题班会方案设计7篇.docx（24页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、2023年心理健康主题班会方案设计7篇 每个学期的开学第一课都很重要,因为这个对于引导学生对将来人生目标有着很大引导力,那么你知道开学第一课班会教案该怎么写吗?下面是由我给大家带来的心理健康主题班会方案设计7篇，让我们一起来看看！ 心理健康主题班会方案设计篇1 一、活动内容：调整心态，把握胜利 二、活动目的： 1.初三年级的学习激烈惊慌，学生要有很好的心理素养才可以更好的适应初三年级的学习生活。这次活动，就是让学生拥有主动健康的心态，适应初三年级惊慌而劳碌的学习，渡过人生第一个艰难时刻。 2.通过主题活动，宣扬心理健康教化学问，培育同学们主动健康的心理，让学生管理自己的心情，使其拥有主动稳定的

2、心情。 3.让家长更了解学生的压力，理解学生的心理，能与学生真情沟通，使家庭教化和学校教很好相结合。 三、过程与方法： 在大家自主、合作、探究的过程中，培育学生，敢于表达自己的想法，培育学生的团结互助的精神，从而达到以上的活动目的。 四、课前打算： 收集自己崇拜的名人名言，名人事例，目的是想让学生用名人的事例来激励鼓舞自己。 五、活动口号：“关爱心灵，拥抱阳光，从现在起先”。 六、活动过程： (一)学生齐背 班级口号。 (二)打快乐窗，说说心理话：(让学生谈谈自己上初三以来的感受，了解学生的心态如何。分析学生存在的几种心理问题。) 时间荏苒，光阴似箭，同学们带着志向，到上峰中学追求学问，已经是

3、第三年了。我们同学感受到初三年级的学习和以前有什么不同，我们肯定有深刻的感受吧。我们沟通一下好不好? 听了同学们的心声，老师深刻的理解大家，求学的路真是苦呀。有些同学，每天这样的想法，你们不苦痛吗?大家知道吗?这是一种不良的心理，它会影响着你们在初三年级的学习。老师把你们的心理归纳了一下。 1、压力或焦虑心理。学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。 2、厌学心理。这是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习不好的同学不愿学习，就连成果很好的同学也有这种倾向。 3、人际冲突心理。包括与老师、家长、同学的冲突，生活在一起不和谐、不协调的人际关系中 主要表现： (1

4、)曲解老师、心理不平衡 (2)不主动理解人，却渴望理解万岁 (3)不能悦纳父母，家庭关系惊慌 (三)讲故事，明道理。 大家先看一个故事，看看这个故事，告知你一个什么道理?(略) 人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异!很小的差异就是所具备的心态是主动的还是消极的，巨大的差异就是胜利与失败。胜利人士的首要标记就是他的心态，假如一个人的心态是主动的，乐观的面对人生，乐观的接受挑战和应付困难，那他就胜利了一半。大家说一下，主动的心态有哪些? 让学生明白要想胜利，首先要有主动的心态。 1.主动的心态有：乐观、热忱、大度、奉献、进取、自信、必胜、英勇、坚毅、有意志力、有剧烈成就

5、感等 2.林肯的失败、胜利史：(坚决的信念，主动的心态，让林肯胜利。让学生明白，胜利的道路充溢了荆棘，在失败挫折面前，我们要更英勇、更坚毅，更有意志力，才会赢来胜利 (四)自我调整。 我们是初三年级的学生，我们要学会生存，学会适应。环境无法变更，学会自我调整。我们可以变更的是自己的心境。大家说一下，你这些不良的思想，用哪些方法解决?归纳方法： 1、坚决志向，用名人名言，名人事例激励自己。 2、自我调整，写心理日记宣泄。 3、自我主动的示意。 4、找老师说心理话，或找知心挚友说心事。 5、听音乐。 6、运动等。 心理健康主题班会方案设计篇2 教学主题： 战胜拖延，建立良好习惯 教学目的： 针对学

6、生中常见的拖延的状况，召开本次主题班会，借此增加同学们战胜拖延的信念，驾驭战胜拖延的方法，培育良好习惯，使同学们告辞拖延这个生活中的老挚友，健康主动的生活、成长。 活动打算： 提前发动，布置有关事项，确定主题及节目，拍摄视频，排练小品。班会课地点： 教室 教学形式:通过视频，小品，访谈、探讨等生动活泼的形式，教化学生正视拖延，培育良好习惯，告辞拖延这个坏习惯，健康主动的生活、成长 教学过程: 一、辅导员开场： 在进入我们今日的班会主题之前，先请大家一起来看一段视频，这是我们班级的同学自己拍摄的。(放视频) 我视察到刚才大家在看视频的时候，许多同学都会心的笑了，应当是从视频中发觉了自己的影子。我

7、们今日的班会主题就是我们生活中老挚友：拖延。 拖延是现代人一个普遍的心理状态，它的取意是“将之前的事情放置明天”。拖延总是表现在各种小事上，甚至对于许多人来说，拖拉成为了一种生活状态，这种状态成为了生命的一部分，到了考试前一天才去背题目，到了期限前 几个小时才起先写论文，到了女挚友生日前一天才去买礼物，刷了信用卡过期被罚了才去还，都是小事，但日积月累，特殊影响个人发展。拖延其实意味着我们的心理上有了一些小问题，长此以往，严峻的甚至会患上一种心理疾病拖延症。 既然拖延对我们百害而无一利，我们就要对症治疗。下面这个环节就请心理委员主持，请大家探讨一下，你认为拖延的缘由是什么，再请心理委员为大家做一

8、个小测试，看看你有没有拖延症。 二、访谈及测试环节 心理委员主持：访谈“说出你的拖延故事” 拖延是古今中外都有的一个问题。早在明代诗人钱鹤弹就有这样一首诗“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎”，描写的就是拖延给人生带来的危害。网上也有一个特别闻名的视频“拖延症之歌”唱出了拖延症患者的心声。今日我们就要在班里进行一个访谈，“说出你的拖延故事”，并请谈谈你觉得拖延的缘由是什么? 访谈过程：请三到四名同学上台访谈。 感谢刚才几位发言的同学，刚才几位同学都谈了自己对拖延的看法及拖延的缘由。说的很有代表性，说出了我们的心声。 拖延是现代生活中一种普遍的心理状态，下面我就要用科学的方法为大家做

9、一个测试，看看你有没有拖延症，假如有，你的拖延程度有多深? 放映测试题目 测试结束了，统计结果。 三、透过现象看本质你为什么拖延 辅导员主持：感谢心理委员。通过科学的测试我们发觉大多数同学都在5-11分，也就是中度拖延这个层次上。说明拖延的确是一个不容我们忽视的问题。拖延其实有许多危害，总结一下1、外在后果，生活和学习受到影响。2、内在后果：内心的冲突和煎熬。 那么拖延的缘由是什么呢?绝大多数的同学都认为：拖延的缘由是懒散，或者认为是自己没有驾驭时间管理的正确方法。 这种认知看似特别有道理，但事实上并不正确。请大家细致思索一下，假如你正在做一件你特别感爱好的事情，比如逛街、比如上网、比如嬉戏，

10、你会拖延么?一般都不会。所以，拖延其实不是智力问题，不是道德问题，不是时间管理问题，而是心理问题。 我试着给大家分析一下我们拖延的四大缘由，大家思索一下是否有道理。 1、对取得胜利信念不足 2、厌烦被人委派的任务 3、留意力分散和易冲动 4、目标和酬劳太过遥远。 四、怎么战胜拖延 辅导员：我们分析了这么多，大家心中确定有一个最大的疑问还没有解决：原委该怎么战胜拖延? 我给大家一些建议。 1、制定一个靠谱的安排。靠谱安排四要素：一是可视察性。目标应当可以被视察，以某个行为来界定是否完成。举例。二是分成几个小步骤，脚踏实地一步一步来，生活就会一帆风顺。举例。三是：给自己立下特别简单达成，但是会给你

11、成就感和满意感的最小目标。 2、正确的相识和利用时间 之一;练习推断时间提问：一分钟可以做什么 之二：学习利用零碎时间举例 之三：找出自己的最佳时间 之四：享受你的自由时间 3、学会“拒绝”和“接受” 之一：拒绝没有意义的事 之二：接受自己，接受别人的监督 五、公开承诺 给自己制定一个最小的目标，并确立完成时间，公开这个承诺，请大家监督你是否能完成目标。 总结：通过今日的课程，我们很好的相识了什么是拖延，分析了拖延的缘由，共享了战胜拖延的一些方法，希望大家在课后能比照自己的生活，和我们生活中这个不太好的老挚友说再见。 心理健康主题班会方案设计篇3 在高校里，生活要度过四年，当然也有三年或是五年

12、，这些都是视状况而定的，不过在不断学习生活中，高校生常常会出现一些问题，虽然不是很突出，比例也不高，但是这足以引起我们的重视了。因为高校生受教化多年，心理素养和思想素养都得到不少的提高，出现一点为题我们也要关注。 一、活动背景 据调查，在我国，存在肯定心理困惑及轻度心理障碍的高校生比例高达25%30%，而长期以来，心理健康教化主要以询问、讲座、宣扬展等方式来帮助广阔同学，这些方式已不能满意广阔同学的要求。因此在今年5.25高校生心理健康日来临之即，我院心理健康教化中心特组织开展心理主题班会活动,让心理健康教化走进班级。 二、活动目的 1、让同学懂得交友应留意的误区，通过活动，消退困惑，走出误区

13、; 2、感受人生的快乐和华蜜，从而以一颗主动乐观的心来善待四周的每一个人，善待生命的每一天。 三、活动宗旨：提高班级凝合力,构建和谐班级。 四、活动主题：打快乐扉，畅游爱的海洋 五、活动形式：主题班会 六、活动时间：20_年5月x号 七、活动地点：体育学院18幢203 八、活动过程 1、向同学们介绍一下525高校生心理健康日的由来。 思：_年，由北京师范高校心理学社、心理健康者协会倡议，十多所高校响应，并经北京市团委、学联批准，确定每年的5月25日为北京高校生心理健康日。525与我爱我谐音，表明白心理健康节珍爱自我的主题，也充分体现了该活动的宗旨和目的。 鱼：把这样一个意义重大的日子定在5月2

14、5日，是专心选择的。首先，5月4日是五四青年节，许久以来，5月本身就被人们给予了和年轻人一样的火力和激情。作为新一代的年轻人，首选的活动当然是5月。其次，鉴于现在的高校生缺乏对心理健康学问的了解，由此导致缺乏的自己心理问题的相识，所以心理健康日活动就是要提倡高校生爱自己，珍爱自己的生命，把握自己的机会，为自己创建更好的成才之路，并由珍爱自己发展到关爱他人，关爱社会。 2、介绍我院心理健康教化的管理、服务机构以及服务的内容。 思：体育学院心缘室盛老师心理互助员 3、班主任讲话 4、同学们探讨主题话题 鱼：同学们，让我们先用掌声欢迎今日来我们这里做客的挚友和老师们 思：同学们，今日我们要用一节课的

15、时间来聊一个话题，这个话题就是友情。可以说，挚友在我们的生活中最不行缺少的。余秋雨先生的散文中提到这样一句话：已过中年，人在很大程度上是为了挚友们活着。挚友无论在何时，都是我们远行万里的激励者和送别者。那么，在同学们拳头大小的心中挚友又占据了怎样的位置呢?今日我们就来探讨一下友情这个话题。 话题一：什么是友情什么是挚友 假如说友情是一颗常青树，那么，浇灌它的必定是出自心田的清泉; 假如说友情是一朵开不败的鲜花，那么，照射它的必定是从心中升起的太阳。 话题二：友情是密切的，要不得距离 话题三：友情是和谐的，来不得冲突同学、挚友之间的关系应当和谐，但产生了冲突该怎么办 心理健康主题班会方案设计篇4

16、 一、活动背景 为响应学校号召，提高我校同学的心理素养和适应社会生活的实力，培育良好的特性心理品质，促进心理素养、思想道德素养、科学文化素养和身体素养的协调发展，增加同学们对高校生心理健康教化的了解，为此在校各班实行一次主题班会。 二、活动目的 为了丰富同学们的课余生活，培育我校同学对心理学的爱好和学习热忱，广泛宣扬心理健康学问，提高广阔同学的心理健康水平及对心理询问的科学相识。引导我校同学关注心灵世界，以健康、主动的心态面对学习和生活中遇到的种种困难与挑战，促进我校德育工作的整体构建，携手共创和谐的校内环境。 三、活动主题： 让欢乐由心动身，让健康从心起先 四、活动时间： 20_年5月25日

17、 五、活动对象： _级、_级的大专班级 六、活动地点： 各个班级教室 七、承办单位： _学院心理健康教化中心 八、活动内容 (一)前期打算工作 1、下载一段心理访谈视屏。 2、收集话题探讨要探讨的问题。 3、调差问卷的制作及打印。 4、收集1至2个趣味小嬉戏。 5、下载几首励志音乐。 6、邀请李席培老师、王风老师，陈豪老师。 7、各班选出要朗诵和演唱的同学(自愿或私底下指定)。 8、班会时间的通知。 9、本次班会主持人由各班班主任担当。 10、借相机并通知校广播站在期间负责拍照。 11、班会新闻稿的拟定。 (二)活动流程 1、主持人宣布班会起先，介绍到场嘉宾，并介绍主题班会的大致流程。 2、由

18、主持人向同学们介绍一下525高校生心理健康日的由来(见附件)。 3、观看一段心理健康访谈视频。 4、请一位或多位同学朗诵一首关于珍爱生命或是青春励志方面的文章(朗诵的同学自己打算稿子)。 5、请一位或多位同学演唱一首关于青春励志或是珍爱生命方面的歌曲(歌曲由演唱的同学自己打算)。 6、把全班同学随机分为四个小组(按座位划分为四块，即四个组)，开展话题探讨(见附件)。 7、请各组代表上台发表本组的探讨结果(在此期间班长等发放调查问卷)。 8、填写调查问卷(_-90高校生心理健康测量表)并上交(8分钟，在此期间播放励志音乐)。 9、趣味小嬉戏，嬉戏规则见附件。 10、班长上台讲一些有关切理健康方面

19、的学问(稿子由各班班长自行打算)。 11、随机选3名同学上台自己对心理健康的相识。 12、班主任对此次班会进行总结。 13、并宣布本次班会结束。 (三)后期工作 1、各班打扫教室卫生。 2、新闻稿撰写及上交。 3、活动相片的上交。 4、整理好调查问卷、话题探讨结果、会议记录等纸质材料并留底。 心理健康主题班会方案设计篇5 活动目标： 1、让同学懂得交友应留意的误区，通过活动，消退困惑，走出误区; 2、感受人生的快乐和华蜜，从而以一颗主动乐观的心来善待四周的每一个人，善待生命的每一天。 活动打算： 1、主持人报名，从中确定两位，写好开场白及过渡语; 2、会前要求每个同学搜集打算有关中学生交友、友

20、情等资料，自由选择，加入相应的话题组，组织好发言材料; 3、班会活动前由值周班长负责布置好场地。 活动过程： 主持1：盼望着长大的童年在不知不觉中远去，步入中学的少年接连受到青春之神的点化，慢慢地拥有了属于自己的“成熟与长大的脸”。 主持2：稚气日颓的身影闪耀着青春的光彩，充溢着青春的活力。 主持1：颗颗年轻的心，翻腾着青春着浪潮; 主持2：颗颗年轻的心，品尝着青春的味道。 主持1：在这花季雨季的岁月里，给我们这些少男少女带来了兴奋和惊喜，也带来了焦躁和苦恼。 主持2：在这五花八门的妙龄里，多了些梦幻，多了些朦胧的“爱”。 合：同学之际，男女之间我们都是好挚友主题班会现在起先。 主持人1：今日

21、，主题班会的主要议题是：“走出同学交往的心理误区”。在本班会召开之前已按要求，由同学们打算话题，按预先设计的程序进行。 主持人2：下面先请班主任老师讲话。 班主任：同学们，特别兴奋地看到你们长大了，然而在你们成长途中，竟会有那么多的苦恼。今日特地把你们平常谈论的热门话题“同学的交往”摆在你们面前，我信任你们肯定会正确处理。我只是希望大家说心里话，要实话实说。下面的时间就留给同学们吧。 (每组组长提出话题，集体探讨，组长代表本组小结) 话题一：友情是密切的，要不得距离 话题的小结：建立良好人际关系的重要条件是心理相容，而促进心理相容的途径之一就是彼此缩短心理距离。 从这个角度看，彼此之间心理距离

22、近是件好事。然而物极必反，两人距离太近了，也会令人不舒适。这是因为在人际交往中，每个人都要求独占肯定的空间，此空间叫人际空间。由于它像一个大气泡包围这一个人，因此有的心理学家就形象地称之为“人际气泡”。距离太近了，“人际气泡就会相互挤压，其独立的要求就得不到满意，人于是就有了被侵扰得不舒适感。可见，人们一方面须要与他人建立亲密得关系，另一方面又须要肯定的独享的心理空间。 日常学习生活中，许多同学一度关系很好，无论做什么都要结伴而行，甚至入厕也要同行，可结果往往是好景不长，或慢慢疏远，或不欢而散。以致有的同学埋怨说，我对他很好，他为什么疏远我，背叛我?其实，这哪里是什么疏远与背叛，很大程度上是对

23、方感觉到”人际气泡“的”拥挤“，想尝试着拉开一点距离，而这种尝试一旦得不到另一方的理解甚至被误会，结果可想而知。所以距离实在是很微妙的东西，太远了，不行，无法沟通;太近了，也不行。适当地拉开一点距离，不仅可以使双方获得足够的心理自由度，感到舒适 和自由，还可以增加距离美感，从而让关系更为融洽和谐。如何密切而又有间?有人说若即若离，这万万不行，因为它给人的是一种对友情不忠诚的感觉。但我们可以从调整空间距离入手，来限制与之亲密相关的心理距离的远近。当然最重要的还是双方日常活动保持一些独 立性，不要你说什么我就说什么，我做什么你就做什么。好友之间多培育些独立性，削减些依靠性，;行动上就自由了，心理上

24、也就自由了，距离感也就恰当了。适度的距离更会使人享受到友情的欢乐。 话题二：友情是和谐的，来不得冲突同学、挚友之间的关系应当和谐，但产生了冲突该怎么办 话题小结：同学交往中的冲突并不能全盘被否定，应当辨证地看待。假如一场冲突真的无法避开，那就干脆让它自然地、痛快地、健康地爆发吧。信任雨过之后天将更蓝，阳光将更绚丽。假如非要一个劲地捂着盖着，生硬地回避着，那”疖子“无法出头，友情只会慢慢霉变。 冲突并不行怕，可怕的是冲突发生时我们可能会因无法限制住自己的心情，无法保持醒悟的理智而损害到友情。对此，我们必需牢记这样的原则，即面对对方突发的言行，不能针尖对麦芒以牙还牙，而应当实行谅解与宽容的看法，驾

25、驭住心情，让才智支配言行，让和善支配才智，善待对方，化解冲突。 话题三：我对他或她产生了一种朦胧的感情早恋问题是现今校内的较普遍现象，应当怎样去面对，怎样去处理 话题小结：中学时代是打基础时期，将来从事何种事业还没有定向，对每个中学生来说，今后的生活道路还很长，各人将来将从事什么职业，在什么地方工作，都是难以预料的，而且随着时间的消逝，生活的变迁，各人的思想感情将不断发生改变。中学时代的山盟海誓往往经不起现实生活的严峻考验，中学时代的早恋十有九不能结出爱情的甜果，而只能酿成生活的苦酒。中学生的早恋往往是情感剧烈，相识模糊。相爱的缘由往往极其简洁，没有坚固的思想基础，比如有的是受对异性的新奇心、

26、神奇感的驱使;有的是以貌取人，为对方的外表风度所吸引;有的是艳羡对方的学问和才能;有的是由于偶然的巧遇对对方产生好感，等等。中学生的早恋好比驶入大海的没有罗盘、没有舵的航路，随时隐伏着触礁沉没的危急。 心理健康主题班会方案设计篇6 一、活动主题： 中学生心理健康教化 二、活动时间： 三、活动地点： 四、活动对象： 五、活动背景： 有专家预料：21世纪心理疾病将严峻危及青少年的身心健康。世界卫生组织近年来对很多国家的调查探讨证明，在全世界的人口中，每时每刻都有1/3左右的人有这样或那样的心理问题。在中国，最新一次全国416岁少年儿童心理健康调查发觉，中国儿童的心理和行为问题的发生率高达13.9%

27、。有关部门还对中、小学生做了一次抽样调查，结果发觉，中学生中有2/5左右的孩子有不同程度的心理障碍。这些数据表明，青少年成长过程中出现的心理疾病较成人更为严峻。 六、活动目的： 端正学生的心理发展方向，避开学生在成长过程中产生不良的心理状态。 七、活动过程： (一)、导入 健康不仅仅是没有躯体疾病、不体弱，而是一种躯体、心理和社会功能都良好的状态，有良好的社会适应实力。 (二)、青少年心理健康标准 智力正常。 有心情的稳定性与协调性。 有较好的社会适应性。 有和谐的人际关系。 反应实力适度与行为协调。 心理年龄符合实际年龄。 有心理自控实力。 有健全的特性特征。 有自信念。 有心理耐受力。 (

28、三)、分析现状及缘由 初中阶段又称为青春期、少年期。这一阶段是个体生长发育的其次个高峰期。初中生生理发育非常快速，在2至3年内就能完成身体各方面的生长发育任务并达到成熟水平。 但是其心理发展的速度则相对缓慢，心理水平尚处于从无趣向成熟发展的过渡时期，这样，初中生的身心就处在一种非平衡状态，引起种种心理发展上的冲突。 生理改变对心理活动的冲级 这种影响主要来自两个方面。 首先，由于初中生身体外形的改变，使他们产生了成人感，因此，在心理上他们希望尽快进入成人世界，摆脱童年时的一切，找寻一种全新的行为准则，扮演一个全新的社会角色，就在这种种追求中，会产生种种困惑。 其成熟性主要表现在为他们产生了对成

29、熟的剧烈追求和感受，在这种感受的作用下，他们在对人、对事的看法、心情情感的表达方式以及行为的内容和方向都发生了明显的改变，同时也渴望社会、学校和家长能给于他们成人式的信任和敬重。 其无趣性主要表现在其认知实力、思想方式、人格特点及社会阅历上。 由于初中生心理上的成人感及无趣性并存，所以，表现出种种心理冲突和冲突，具有明显的不平衡性：1、抗拒性与依靠性并存; 如，由于生理上的快速发展，初中生对自己的相识超前而父母对初中生的相识滞后的状况。在一些问题上，初中生慢慢不再把父母和老师当作，而起先能够客观的评价他们了。由于成人对初中生和初中生对自己的相识上的差异，在一些详细问题上，初中生出现剧烈的抗拒。

30、这也就是为什么青春期也叫做其次抗拒期。初中生的抗拒心理的特点是：1、看法强硬，举止粗鲁;2、冷眼旁观，冷漠相对;3、抗拒的迁移性，即指，当某一人物的某一方面的言行引起他们的反感时，就倾向于将这种反感及排斥迁移到这一人物的方方面面。甚至将这个人全部否定;同样，当成人团体中某一成员不能令他们满足时，他们就倾向于对该团队中的全部成员予以排斥。 2、闭锁性与开放性并存;3、英勇和怯懦并存;4、傲岸和自卑并存;5、否定而又眷恋童年。 6，对将来起先感到迷茫，不知所措。 发觉自己小学时的想法志向很天真，自己现在的状况无法达成而全盘否定，导致志向轰然倒塌，失去了对学习生活的目标而感到茫然，不知道自己该做什么

31、，能做什么。 (四)、学生举例发言 在学习上很是苦恼，总为学习上的事烦心，以前成果很好，可现在很差。我感觉我现在是一无所取，学习不行，运动不行，也没什么爱好。我现在很是苦闷，我已经很专心了，为什么我的成果比别人差，为什么我要学的这么累，为什么每次考试感到都倍受打击。功课起先落下，因此而渐渐厌烦学习，产生反抗心情。 遇到这种状况该怎么办，首先这是你心理正渐渐成熟的一个表征，也就是说你会为你小学时的行为感到天真说明你长大了。意识到志向与现实的差距，会起先渐渐的给自己一个正确的定位，这是好的，在这过程中遇到挫折是难免的，得看你怎么去对待。首先摆正心态，不为过去的事情懊悔(过去的无法变更，你大可以理解

32、成过去的一切都是为现在的你做铺垫!)对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”，与自己实际确定目标，不盲目的到处与其他同学竞争，给自己一个较为宽松的环境，避开过度惊慌，主动参与集体活动，扩大社会交往，加强意志熬炼，保持乐观的“正性心情”，提示自己不是一无所取，每天进步一点，按部就班。 (五)提问：你有没有遇到过以下几个问题?你是怎么处理的? 1、胆怯考试、胆怯学校、胆怯老师、甚至厌烦学习。 2、在众人面前感到担心，表现出退缩、心惊胆战、拘谨醇厚、不敢说话等。 3、有点“神经质”，爱哭、害怕、担忧、当心眼、一点小事就放心不下等。 4、感到自己孤寂，没有挚友，平常很少与同学来往，总爱一个人呆

33、着。 (六)、中学生如何保持心理健康 1、自觉学习心理学问，寻求心理健康的良药 2、对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态” 3、对他人的期望不要过高，避开悲观感 4、不盲目的到处与其他同学竞争，避开过度惊慌 5、主动参与集体活动，扩大社会交往 6、加强意志熬炼，保持乐观的“正性心情” 7、不要为自己找寻借口 8、再给自己一点爱 9、分散你的留意力 10、变更你的行为 11、了解自己的极限 12、找寻心灵的绿洲-让身心安静的放松术和冥想术 13、信任自己，也信任他人 14、安排一些主动有益的活动，应付枯燥的生活 15、向挚友诉说自己的苦恼 16、看到事情的'光明面-宽容、自嘲及

34、“开心疗法” 17、把困难问题分解成简洁的问题 18、倾尽全力完成一件事 19、运动是自救的基础 心理健康主题班会方案设计篇7 一、活动背景及目的为贯彻我校、学院精神，加强我们的班级文化建设，让我班同学能够进一步增进对自我了解、探究自我，解决在成长、学习上的诸多困惑，以使同学们心理健康成长，保障同学们能够度过一个愉悦的高校生活，做好自己的人生规划，树立明确奋斗目标，进而为今后的社会生活打下坚实基础；同时，开展主题班会，激励班级同学写出对家人、老师、同学和挚友的关切、激励、祝愿、真诚的祝愿等话语。 二、活动主题320心理健康周 三、活动对象12级气科三班全体同学 四、活动形式以班级为单位召开主题

35、班会进行探讨 五、活动内容1.由宣扬委员宣扬现在我们高校生心理特征及隐患 2.请部分同学们上台分析自己存在的心理问题 3.班内同学之间相互分析心理问题的解决方法 4.与同学讲解并描述自己解决心理问题的过程和方法 5、制作相关切理题目让同学们竞猜，以便更深刻的剖析高校生的心里 6、播放关于父母老师同学的视频 7.心理委员总结 六、活动地点明德楼S201 八、活动时间_年3月26日 九、活动负责1.由班长发言宣布主题班会起先 2.由组织委员进行拍照进行照相 3.由心理委员将班会内容记录好，再交于12级心理委员负责人 十、活动宣扬：1.以海报进行宣扬 2.在班级QQ群进行资料宣扬 十一、经费预算海报：20元 宣扬单：5元 总计：25元 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第24页 共24页第 24 页 共 24 页第 24 页 共 24 页第 24 页 共 24 页第 24 页 共 24 页第 24 页 共 24 页第 24 页 共 24 页第 24 页 共 24 页第 24 页 共 24 页第 24 页 共 24 页第 24 页 共 24 页