人活百岁不是梦.pdf
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1、人活百岁不是梦人活百岁不是梦生物学原理认为人的寿命应该是120 岁。世界卫生组织经过大量的研究证明:65 岁以前算中年人,6574 岁算青年老年人,7590 岁算正式老年人,90120 岁才算高龄老年人。但是,生活不当则会使人的寿命大大缩短。一位医学博士在通过对现代人疾病的研究后说:许多人不是死于疾病,而是死于无知。因此他再三提出告诫:不要死于愚昧,不要死于无知,因为很多病是可以不让它发生的,是完全可以避免的,像癌症早期诊断发现是可以延长生命的。因此可以说:知识就是健康。只要我们掌握了健康的生活方式,那么人活百岁不是梦。谁应该为疾病负责?营养学家说:在这个世界上不会有任何神医来救你的命,人能否
2、长寿完全靠自己。健康从好习惯开始1、早睡早起身体好。俗话说,吃人参不如睡五更,老年朋友应该遵守生物钟的指令,合理的睡眠是健康的保证。每天睡足 8 个小时,还要坚持午睡 1 个小时。最新研究证明:2223 点是人体储存热能的最佳时间;23 点1 点是骨髓造血的时间;1 点3 点是肝脏排毒修复的时间,清肝明目;3 点5 点是呼吸系统补充新细胞的时间,防治呼吸道感染肺炎、气管炎、哮喘等。2、起床后第一件事就是要排便,清除体内垃圾。5 点7 点是胃肠蠕动的1最快的时间,可促进排出肠道内废物和毒素,有助于肠道的净化,防止便秘,减少胆固醇储存,防止肠道病。3、起床后第二件事是定时定量喝水,每天 68 杯水
3、必须从早晨开始。它进入人体后可进行新陈代谢,调节体温,输送养分,清洁内脏的功能。4、一日三餐不可少,早餐要吃好。有很多老年朋友,不吃早餐,把一日三餐改为两餐,是不科学的。走出健康的误区1、坏的生活习惯就像一个健康的人在魔鬼银行储蓄投资。比如隔夜或放置过久的饭菜,维生素丢失,蛋白质变质,增加了肝肾的负担。体内的亚硝酸盐聚集过多,就会诱发癌变。2、大补就能长寿吗?否。比如,人参是名贵的中药,能滋补元气,益肝补脾,生津止渴,健脑益智。但人参是药不是饭,如有人补身体,用了 6 根人参煮老母鸡,全家喝鸡汤,导致孩子口鼻出血,成长缓慢。过量食用人参,还能导致高血脂、脑出血、口腔溃疡等。所以人参要适量食用才
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