《心理健康与》PPT课件.ppt

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1、 心理健康与心理不健康主讲人：周瑛唐山师范学院大学生心理咨询中心与学生工作干部与学生工作干部 谈怎样识别大学生谈怎样识别大学生 的心理的心理 问题问题主要内容 一、心理健康的有关知识 二、大学生常见的心理问题 三、大学生心理健康的维护一、心理健康的有关知识（一）关于健康的描述定义（一）关于健康的描述定义（二）什么是心理健康？（二）什么是心理健康？（三）大学生心理健康的标准（三）大学生心理健康的标准（一）什么是健康？（一）什么是健康？WHOWHO对健康的定义：对健康的定义：v健康健康不仅是指身体没有缺陷和疾病，而且是生理、心理及社会功能的完满状态。（二）什么是心理健康？v世界卫生联合会将心世界卫

2、生联合会将心理健康定义为：身体、理健康定义为：身体、智力、情绪十分调和；智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业福感；在工作和职业中能发挥自己的能力，中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。过着有效率的生活。（三）大学生心理健康的六条标准v能正确认识自我和接纳自我v能保持和谐的人际关系v有良好的适应能力v具有顽强的意志v具有良好的情绪状态v具有完整和谐的健康人格 心理健康三字决v净：干净，要养成良好的生活习惯净：干净，要养成良好的生活习惯v劲：有劲，年轻人需要有良好的身体素质。劲：有劲，年轻人需要有良好的身体素质。v进：上进，

3、年轻人需要有积极进取的精神风进：上进，年轻人需要有积极进取的精神风貌。貌。v拥有自信，情绪积极乐观、意志品质坚强时，能够最大限度地开发自己的潜能。v 处于自卑、愤怒、抑郁、焦虑、紧张等消极状态时，人对外界的感知能力就会下降，从而限制自己潜能的发挥。u只只有优异的成绩，却不懂得与人有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人；交往，是个寂寞的人；u只有过人的智商，却不懂得控制只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人；情绪，是个危险的人；u只有超人的推理，却不了解自己，只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人。是个迷惘的人。二、大学生常见的心理问题（一）什么是心理问题？（一）什么是心理问题

4、？（二）心理问题的鉴别方法（二）心理问题的鉴别方法 (三三)大学生常见的心理问题大学生常见的心理问题（一）什么是心理问题？v心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。v心理的“正常”和“异常”之间没有明确的严格的界限。v人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，相互依存、转化的连续谱。v心理问题普遍存在，只是每个人程度不同。心理正常心理不正常心理健康 心理不健康 （心理问题、严重 心理问题、含部分 可疑神经症）含变态人格，确诊的神经症，其他各类神经障碍心理正常、异常的图示 v 第三状态第三状态 亚健康状态黑色黑色灰色（第三状态）灰色（第三状态）第三状态的具体表现：无聊无为、胆

5、怯退缩、第三状态的具体表现：无聊无为、胆怯退缩、自卑逃避、封闭压抑、麻木迟钝、幼稚依赖自卑逃避、封闭压抑、麻木迟钝、幼稚依赖、优柔寡断、虚荣矫饰、偏激固执、任性刁蛮、优柔寡断、虚荣矫饰、偏激固执、任性刁蛮、委屈感与牢骚、悔恨、犯罪感与自责、仇恨委屈感与牢骚、悔恨、犯罪感与自责、仇恨与敌意、自我失败主义。与敌意、自我失败主义。白色白色（二）心理问题的鉴别方法（二）心理问题的鉴别方法v个人经验标准；体验v社会文化标准；发展v症状检查（心理测验）标准；操作v数理统计标准。群体怎样来判断大学生心理健康？（3）一般认为学生心理健康的具体标准：主观标准与客观标准的统一是心理健康的判别标准；情绪是心理健康状

6、态的直接体现和重要检测体系；自尊是心理健康概念的核心，自尊有三种心理社会因素自我认同感、社会能力、学习与工作能力和两种生物因素相貌和天赋。1、学习方面的心理健康（敬业）（1）体现为学习的主体；（2）从学习中获得满足感；（3）从学习中增进体脑发展；（4）在学习中保持与现实环境的接触；（5）在学习中排除不必要的忧惧；（6）形成良好的学习习惯。2、人际关系方面的心理健康（乐群）（1）能了解彼此的权利和义务；（2）能客观了解他人；（3）关心他人的要求；（4）诚心的赞美和善意的批评；（5）积极地沟通；（6）保持自身人格的完整性。3、自我方面的心理健康（自我修养）（1）善于正确地评价自我；（2）通过别人来

7、认识自己；（3）及时而正确地归因能够达到自 我认识的目的；（4）扩展自己的生活经验；（5）根据自身实际情况确立抱负水平；（6）具有自制力。诊断为心理问题必须满足三个条件v1、产生内心冲突，体验不良情绪v2、不良情绪不间断地持续满一个月以上，不能自行化解v3、不良情绪的激发因素紧紧局限于最初事件大学生心理健康现状v大学生中究竟多少学生大学生中究竟多少学生有心理问题？一直是社有心理问题？一直是社会关心的热点之一，由会关心的热点之一，由于统计标准的不一致。于统计标准的不一致。大学生有不同程度的心大学生有不同程度的心理问题的比例大致在理问题的比例大致在15%-35%15%-35%。(三)大学生常见的心

8、理问题 1、心理困扰 2、心理障碍 3、精神疾病1、心理困扰v适应问题（生活适应、学习适应、环境适应等）v学习问题（考试焦虑、不喜欢专业、学习动力不足等）v人际交往问题（人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、异性交往恐怖症等）v就业问题（择业取向、职业迷惘、就业恐惧等）v性心理与恋爱心理问题（恋爱中的过度情绪反映、失恋、单相思、网恋、性心理发育异常、由自慰行为带来的心理困扰等）v 适应的三大问题适应的三大问题自我协调问题自我协调问题自我认知、自信心、情绪调节、压力应对自我认知、自信心、情绪调节、压力应对环境适应问题环境适应问题生活、学习、人际生活、学习、人际集体、团队、合作集体、团队、合作发展

9、成才问题发展成才问题习惯、态度、效率习惯、态度、效率 v目标的问题目标的问题v学习无助感学习无助感v时间利用时间利用v情绪管理情绪管理v压力应对压力应对学习问题学习问题 n n吃饭花费的时间吃饭花费的时间6 6年；排队花费的时间年；排队花费的时间5 5年年n n搞卫生花费的时间搞卫生花费的时间4 4年；做饭花费的时间年；做饭花费的时间3 3年年n n回电话花费的时间回电话花费的时间2 2年年n n找东西花费的时间找东西花费的时间1 1年年n n打开垃圾邮件花费的时间打开垃圾邮件花费的时间8 8个月个月n n等待红灯变绿灯花费的时间等待红灯变绿灯花费的时间6 6个月个月n n一共是一共是2222

10、年，年，对时间对时间的利用要具体而的利用要具体而实际实际 时间的有限性 现代社会带来的心理压力主要有：v自我发展带来的压力v社会竞争激烈带来的心理压力v社会变化过快带来的心理冲突和压力v多元价值观的冲突带来的压力v选择的冲突带来的压力v人际冲突带来的压力v贫富差距带来的压力v家庭变化带来的压力 现实很严峻克服四种压力的影响克服四种压力的影响：成长压力：心理上断乳、成长痛。成长压力：心理上断乳、成长痛。经济压力：教育的高投入，高消费会使一些经济压力：教育的高投入，高消费会使一些同学产生对家庭的内疚感和对亲人的愧疚感。同学产生对家庭的内疚感和对亲人的愧疚感。学习压力：上大学并不轻松、也不容易。学习

11、压力：上大学并不轻松、也不容易。就业压力：一上大学就担心就业。就业压力：一上大学就担心就业。2、心理障碍人格障碍：悖德型人格、强迫型人格、分裂型人格、偏执型人 格、不成熟型人格、癔病型人格、依赖型人格等。神经症：神经衰弱、恐怖症、强迫症、抑郁症、焦虑症等。性心理障碍：v性指向障碍：恋物癖v性偏好障碍：裸露癖、窥视癖、异装癖、施虐癖v性身份障碍：易性癖问题的性质v属于精神障碍的范畴，但程度较轻，保持与现实的接触和联系；v估计在大学生中的患病率达10%左右；v需要专业干预，但大多能够完成学业。3、精神疾病v精神分裂症、情感性精神病、偏执性精神病、反应性精神病问题的性质v缺乏自知力，脱离现实；v需要

12、休学接受专业治疗，部分不能完成学业，必须退学。学生心理行为问题的集中表现（3）1、心理健康问题表现在人际关系人际关系上上（1）师生关系的问题；（2）亲子关系的问题；（3）同伴或同学关系的问题；（4）对异性的看法问题；（5）人际交往障碍问题。小结小结 2、心理健康问题表现在学习学习上上（1）学习压力问题；（2）厌学问题；（3）学习困难问题；（4）学习障碍问题。3、心理健康问题表现在“自我自我”上（1）自我评价问题；（2）自我体验问题；（3）自制力问题。自我？！自我？！大学生自我自我意识的常见问题（4）过度自卑过度自我认同自我中心苛求完美过度自卑l表现 自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心

13、屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心，严重的还可能由自我否定发展为自我厌恶甚至走向自我毁灭。案例 事实上，过强的自尊心和过强的自卑感是密切联系互为一体的。那些自尊心表现得越外显、强烈的人往往是极度自卑的人。自尊心、自卑感过强都会影响大学生的心理发展和人格成熟。l案例解析 “从很小的时候起，我就发现自己打骨头里就有一种自卑感。总觉得自己不如人，做事畏畏缩缩，说话躲躲闪闪。我特别害怕别人的取笑。取笑对我来说，就是嘲笑，

14、挖苦，贬低，伤害。有时别人根本不是取笑，我也认为是取笑。虽然我各方面条件都不差，可心里总觉得比别人低一等。我内心软弱，总怕别人看到自己的缺点，从小就封闭自己，不与人交往。我总觉得别人不对劲，不可理喻；其实我知道不对劲和不可理喻的正是我自己。”这是一位大学生写来诉说自己苦恼的一封信！过度自我认同l表现（3）1.自我认同是指自己认可自己、肯定自己的价值，对自己的才能和局限、长处和短处都能客观评价、坦然接受，不会过多地抱怨和谴责自己。对自我的认同是心理健康的表现。2.过度自我认同是有点自我扩张的人，他们高估自我，对自己的肯定评价往往有过之而无不及。他们拿放大镜看自己的长处，甚至把缺 点也视为长处，拿

15、显微镜看他人的短处，把别人细微的短处找出来，他们的人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。3.过度自我认同的人容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；而且过高评价滋生骄傲，对自己易提出过高要求，承担 无法完成的任务、义务而导致失败。自我中心大学阶段是自我意识发展最强烈的阶段。大学生们强烈关注自我，往往愿从自我的角度、标准去认识、评价和行动，容易出现自我中心倾向。当这种倾向与某些不健康的思想意识（如个人主义、自私自利思想）和心理特征（过度的自我接受和自尊心）结合时，就会表现出过分的、扭曲的自我中心。l表现 自我中心的人凡事从自我出发，不能设身处地进行客观思考。只关心自己，一

16、是当前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。他们往往以同学的导师或领袖身份出现，颐指气使，盛气凌人，处事总认为自己对、别人错，好把自己意志强加于人。因而他们不易赢得他人好感和信任，人际关系多不和谐，行为做事难得他人帮助，易遭挫折。l表现（3）1.追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际 状况。苛求完美2.他们不能容忍自己“不完美”的表现，对自己“不完美”的地方过分看重，甚至把人人都会出现的，人人都会遇到的问题都看成是自己“不完美”的表现，总对自己不满意，从而严重地影响了自己的情绪和自信心。3.他们对自我十分苛刻，只接受自己理想中的“完美”的自我，不肯接纳现实中平凡

17、的、或有缺点的自我，其后果往往适得其反，使其对自我的认识和适应更加困难。三、如何维护大学生心理健康v寻求心理帮助v学会面对v学会认识自我，接纳自我 寻求心理帮助的有效途径寻求心理帮助的有效途径心理咨询心理咨询v误解：有病（精神病）才去咨询。v学校的心理咨询不等同于医院的心理治疗：学校心理咨询主要是发展性的咨询。即帮助人们解决一般的心理困扰，协助人们更好地认识自我，开发潜能，使人去获得更好的发展。v心理咨询是一个过程。在这个过程中，一位受过专业训练的咨询员与来访者建立一种具治疗性的关系，协助来访者认识自我，接纳自我，进而欣赏自我，实现自我价值，使人生有丰富的发展。接纳不等于赞同他们这样做伤害了你

18、，所以你选择了报复，这是可以理解的，可这样做结果会怎么样？你想过了没有？那这算不算是拿别人的错误来惩罚自己呢？v“两种贫穷”：一种是不思进取的懒惰，一种是直面生活的勤勉；一种是人格的泯灭，一种是不屈的抗争。v富人并不是拥有最多，而是需要最少。v穷人是拥有的财富更少，而不是快乐更少。v富人并不是拥有最多，而是需要最少。v穷人是拥有的财富更少，而不是快乐更少。v所以，阻碍你获得快乐的不是贫穷而是你对贫穷的态度。v人们瞧不起的不是你的贫穷，而是你被贫穷打败的信心。奇妙的差别阈限奇妙的差别阈限v“白水糖白水糖”与与“可乐糖可乐糖”v都是都是“幸福幸福”惹的祸惹的祸无论你多么聪明绝顶，也不可能事事成功无

19、论你多么聪明绝顶，也不可能事事成功无论你多么小心谨慎，也不可能避免失败无论你多么小心谨慎，也不可能避免失败 v本赛季由于麦迪等人因伤缺席，姚明独木难支，火箭连战连败，姚明也因此背上了“软蛋”、“最不关键先生”的恶名，倍受质疑和指责，甚至还有人迫不及待地喊出要“交换姚明”，使他陷入了职业生涯中最为难熬和黑暗的时刻。然而，也正是这个赛季让姚明成长为联盟最具统治力的内线巨人。从来访者自身挖掘资源 人在受到挫折和委屈的时候会产生两种反应，人在受到挫折和委屈的时候会产生两种反应，一种是消极悲观，软弱无力；另一种就是变一种是消极悲观，软弱无力；另一种就是变得坚强自信，充满力量。现在我已经从你的得坚强自信，

20、充满力量。现在我已经从你的声音变化中，感觉到了你瞬间的勇敢。声音变化中，感觉到了你瞬间的勇敢。有用的信念 一个人拥有了信心，他不一定能够胜利，但如果他失去了信心，他一定失败。v19921992年年 小于小于2%2%v全国高等入学率全国高等入学率 21%21%v(北京北京 52%)52%)v大学生就业率大学生就业率 70-80%70-80%v深圳共有深圳共有6 6万余名中学教师万余名中学教师v其中其中,8000,8000名代课教师名代课教师俄罗斯大约只有的大学毕业生在从事与专俄罗斯大约只有的大学毕业生在从事与专业对口的工作。业对口的工作。跨入大学校门只是被看作成年生活的起步跨入大学校门只是被看作

21、成年生活的起步 。我国的调查结果我国的调查结果 有有4949的人从事的工作与的人从事的工作与所学专业完全不对口或者擦点边也就是不太所学专业完全不对口或者擦点边也就是不太对口。对口。成功不是要压倒别人，而是要成就自己。成功不是要压倒别人，而是要成就自己。胜利不是要夺人所有，而是要创己所无。胜利不是要夺人所有，而是要创己所无。彰显自己不必否定他人。彰显自己不必否定他人。欣赏自己，是为了活出自信和自尊；欣赏自己，是为了活出自信和自尊；欣赏别人，是为了完善自我，豁达心胸。欣赏别人，是为了完善自我，豁达心胸。帮助作决策的公式选择值=价值*概率 损失*概率大学生恋爱成功率:过去4%-8%现在10%善用比喻

22、，把深奥的道理形象化一个被老师斥责一个被老师斥责“没妈的孩子就是没教养没妈的孩子就是没教养”的女孩的女孩一个时刻担心被女朋友抛弃的大学生一个时刻担心被女朋友抛弃的大学生一个不合群的女孩一个不合群的女孩促使改变的技术促使改变的技术欧美自杀率高于欧美自杀率高于 十万分之二十三十万分之二十三拉丁美洲、非洲自杀率小于十万分之一拉丁美洲、非洲自杀率小于十万分之一v在中国，在中国，自杀是全人口的第五位死因自杀是全人口的第五位死因，是仅次，是仅次于心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病和意于心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病和意外死亡外死亡,是是15-3415-34岁人群的首位死因。我国每年岁人群的首位死因。我

23、国每年有：有：287000287000人死于自杀，人死于自杀，200200万人自杀未遂，万人自杀未遂，150150万人因家人或亲友自杀出现长期严重的心万人因家人或亲友自杀出现长期严重的心理创伤，其中有理创伤，其中有1616万小于万小于1818岁的孩子父亲或母岁的孩子父亲或母亲死于自杀。而在亲死于自杀。而在1515岁至岁至3434岁的人群中，自杀岁的人群中，自杀更是成为首位死因。更是成为首位死因。v从世界范围看，目前每年估计有从世界范围看，目前每年估计有100100多万人死多万人死于自杀，而自杀未遂的人数则可能是自杀死亡于自杀，而自杀未遂的人数则可能是自杀死亡者的者的1010倍倍2020倍。我国

24、自倍。我国自20002000年以来，每年年以来，每年1010万人中有万人中有22222 2人自杀，每人自杀，每2 2分种就有分种就有1 1人自人自杀、杀、8 8人自杀未遂，自杀未遂者往往也造成不人自杀未遂，自杀未遂者往往也造成不同程度的功能残疾。同程度的功能残疾。校园的阴霾校园的阴霾据据20052005年年5 5月月6 6日光明日报报道，正值日光明日报报道，正值“5.1”“5.1”和和“中国青年节中国青年节”的前夕，一名北京大学的的前夕，一名北京大学的理科生却从理科生却从9 9层楼坠落，结束了她年轻鲜活的生命。层楼坠落，结束了她年轻鲜活的生命。更令人震憾的是，她还给人们留下了一篇关于人更令人震

25、憾的是，她还给人们留下了一篇关于人应该有选择死亡的权利的遗书。上写到：应该有选择死亡的权利的遗书。上写到：“我列我列出一张单子，左边写着活下去的理由，右边写着离出一张单子，左边写着活下去的理由，右边写着离开世界的理由。我在右边写了很多很多开世界的理由。我在右边写了很多很多 ，却发现左，却发现左边基本上没有什么可写的。回想边基本上没有什么可写的。回想2020多年的生活，其多年的生活，其实快乐的时刻，屈指可数，记不清上次发自心底的实快乐的时刻，屈指可数，记不清上次发自心底的微笑是什么时候微笑是什么时候”案例分析马加爵事件 v马加爵，马加爵，1981年年5月月4日出生，云南大学生化学院生物技术专业日

26、出生，云南大学生化学院生物技术专业2000级学生，性格孤僻、性情粗暴，爱好打牌、上网和看黄色级学生，性格孤僻、性情粗暴，爱好打牌、上网和看黄色及武打录像，及武打录像，2004年年2月月18日因打脾和同学发生口角，杀害了日因打脾和同学发生口角，杀害了同宿舍的四名同学，逃跑后被公安部门抓获。因犯故意杀人罪同宿舍的四名同学，逃跑后被公安部门抓获。因犯故意杀人罪被处以死刑。被处以死刑。v马加爵智商很高，在学习上曾经是一个很优秀的学生。他偏重马加爵智商很高，在学习上曾经是一个很优秀的学生。他偏重于理科，他喜欢学习有难度的科目。这意味着，他和某些学理于理科，他喜欢学习有难度的科目。这意味着，他和某些学理科

27、的大学生一样，对于人生的复杂性，社会的复杂性认识不足，科的大学生一样，对于人生的复杂性，社会的复杂性认识不足，他们往往把人世间复杂的关系当作一种简单的、无情感反应的他们往往把人世间复杂的关系当作一种简单的、无情感反应的关系处理。他从小到大都处在一种压抑的状态中，他的内心始关系处理。他从小到大都处在一种压抑的状态中，他的内心始终是孤独的，他对世界对别人的看法是扭曲的，他有终是孤独的，他对世界对别人的看法是扭曲的，他有“自我中自我中心心”的性格缺陷，他的情感细腻，不和别人交流，极易情绪冲的性格缺陷，他的情感细腻，不和别人交流，极易情绪冲动，大学里，马加爵曾经被忽略的缺陷性格使他动，大学里，马加爵曾

28、经被忽略的缺陷性格使他 的发挥受到了限制，他无法被别人接受，他也总是怀的发挥受到了限制，他无法被别人接受，他也总是怀 疑别人，积怨也就越深，最终导致他采取极端的手段疑别人，积怨也就越深，最终导致他采取极端的手段 进行报复。进行报复。广东高校一男性新生因学校饭菜不合胃口而从广东高校一男性新生因学校饭菜不合胃口而从七楼跳下七楼跳下四川一高校新生因哥哥结婚后不能再像过去一四川一高校新生因哥哥结婚后不能再像过去一样宠她而抑郁自杀样宠她而抑郁自杀北京师大一男生因找不到工作自杀北京师大一男生因找不到工作自杀因论文被批否因论文被批否 因考试不过关因考试不过关 因失恋因失恋 因同学因同学歧视歧视 v 学会感激

29、学会感激 感激母亲，你给予了我生命感激母亲，你给予了我生命 感激父亲，你给予了我坚强感激父亲，你给予了我坚强 感谢爱我的人，给了我值得回味的爱感谢爱我的人，给了我值得回味的爱 感谢让我爱的人，让我体验到了付出必得到感谢让我爱的人，让我体验到了付出必得到更快乐更快乐 感谢所有的人，是你们让我懂得了人生感谢所有的人，是你们让我懂得了人生l韩乔窗口理论现代人有很多文化经验、科学知识，可说无所不知，但却少自知。而自知乃是一个人自我意识发展的基础。美国心理学家约翰（Jone）和哈里（Hary）提出了关于人自我认知的窗口理论，被称为乔韩窗口理论。他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。因为每个人的自我

30、都有四部分：公开的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。团体成员行为面面观团体成员行为面面观乔哈里窗口(Johari Window)别别人人知知道道的的自己知道的自己知道的自己不知的自己不知的别别人人不不知知的的（A)公开区公开区（B)盲目区盲目区（C)隐秘区隐秘区（D)未知区未知区防卫的、孤立的自我防卫的、孤立的自我 开放的、协调的自我开放的、协调的自我 开放的自我开放的自我A BC DA BC D防卫的自我防卫的自我防卫的自我防卫的自我l互动教学自我的练习1.投射练习。2.通过“20个我是谁”的课堂练

31、习，使学生了解自我意识发展的状况。l自我测验假设有两个对你十分了解的人正在谈论你。他们使用了许多自认能精确描述你的词汇。阅读下面所列的词汇，找出那些你认为他们可能使用的词汇。友好的 可爱的 机智的 抑郁的 有益的 敏感的 讥讽的 有创造力的 轻率的 古怪的 热情的 迟钝的 爱传话的 快乐的 恶毒的 刻板的 冷漠的 健谈的 平和的 细心的 坦白的 不可预测的 镇定的 能干的 诚实的 狡猾的 忧虑的 小气的 可靠的 自私的脾气急躁的 善良的 沉默寡言的 准时的 坚强的 冷僻的 幽默的 有礼貌的 无情的 通情达理的 现在你对自己有了一个大致的轮廓，接着试把那些你认为他们不会使用的词选出来作为补充。你

32、对自己具有的这些品质感到高兴吗？如果不是的话，写下那些你不喜欢的品质，并找出一些具体例子来。然后，考虑一下哪些是你想具有但并未具有的品质。这些品质是怎样表现出来的？当你想表现出这些品质时你能做到吗？试试看。如果你能，为什么不随时表现出这些品质呢？l案例解析 “从很小的时候起，我就发现自己打骨头里就有一种自卑感。总觉得自己不如人，做事畏畏缩缩，说话躲躲闪闪。我特别害怕别人的取笑。取笑对我来说，就是嘲笑，挖苦，贬低，伤害。有时别人根本不是取笑，我也认为是取笑。虽然我各方面条件都不差，可心里总觉得比别人低一等。我内心软弱，总怕别人看到自己的缺点，从小就封闭自己，不与人交往。我总觉得别人不对劲，不可理

33、喻；其实我知道不对劲和不可理喻的正是我自己。”这是一位大学生写来诉说自己苦恼的一封信！l像前面所说的心理困扰你曾经有过吗？l你也曾有过自卑的感觉吗？l你是否也有时认为自己事事不如人，只看到自己的短处，看不到自己的长处？l你是否常常因为来自外界的负面评价而深感苦恼？比如因为工作、学习不如别人，或者在某次公开场合出了丑，或者由于家境贫寒，衣着老土，自认为长得不美，或者身体残疾等等原因，而感到深深的自卑？(讨论自卑的表现与调适方法)“天生我才”通过自我欣赏和聆听他人的自我欣赏，发掘自己与他人的优点，增强自信和对人的信任。每位同学按下表写出未完成语句。八人一组每人在小组中读出自己所写内容。当有同学在分

34、享时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，哪些不同，为什么？1、我最欣赏自己的外表是_ 2、我最欣赏自己对朋友的态度是_ 3、我最欣赏自己对学习的态度是_ 4、我最欣赏自己的一次成功是_ 5、我最欣赏自己的性格是_ 6、我最欣赏自己对家人的态度是_ 7、我最欣赏自己做事的态度是_自我认识小测验细阅下列各题，想想你可以做到题目所要求的吗？“可以”还是“不可以”？1、清楚说出自己在学业上的收获_2、详细解释选择所读专业的原因及理由_3、说出怎样的工作你会做得好_4、说出你喜欢什么类型的工作_5、列出五项可以向他人推销的你的才干_6、说出在过去的工作经验中（包括勤工俭学、兼职、社会工作等)，你学到些什

35、么（最少两项）_7、形容一下自己的长处和短处_8、知道你在其他人心目中的印象_9、深刻形容最开心/伤心/愤怒/感动的经历_10、想象五年后你的成就_20个我是谁目的认识并接纳自我，认识并接纳独特的他人时间约50分钟准备1张白纸，1枝笔操作指导者可以先找出一个成员示范，连续让他回答“我是谁”，当他说出一些众所周知的特征时，如“我是男人”，指导者告诉大家，这种回答不反映个人特征，应尽量选择一些能反映个人风格的语句。然后指导者让大家开始边思考边回答“我是谁”这个问题，至少写出20个。当指导者看到最后1位放下笔时，请团体成员在小组（56人）内交流。任何人都抱着理解他人的心情，去认识团体内一个个独特的人

36、。最后指导者请每个小组代表发言，交流活动的感受。（五）（五）（二）（二）中国当前心理健康教育体系中国当前心理健康教育体系大大学学生生心心理理健健康康教教育育体体系系心心理理健健康康教教育教师用书育教师用书心心理理健健康康教教育学生用书育学生用书学学生生心心理理健健康评定系统康评定系统紧紧密密结结合合学学生生学学业业、生生活活、交交往往、择择业业的的实实际际，伴随学生成长过程伴随学生成长过程系系统统培培训训心心理理健健康教育教师康教育教师出版学生读本出版学生读本具具有有高高信信度度和和高高效度的量表效度的量表出出版版教教学学大大纲纲和教师用书和教师用书高高校校：从从2001年年开开始始先先后后举举办办了了8期期培培训训班班，每每期期20天天，共共培培训训186所所高高校校483名名心心理理健健康康教教育育教教师师高高校校：在在93所所普普通通高高校校的的30多多万万新新生生中中自自愿愿地地进进行行心心理理健健康康测测评评，建建立立大大学学生生心心理理健健康康教教育育的工作机制的工作机制全全面面提提高高学学生生的的心心理理素素质质（二）（二）（三）（三）2006年9月5日