亚健康PPT课件.ppt

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1、11级本护级本护3班班什么是亚健康什么是亚健康l亚健康是一个新的医学概念，它是指人的身心处于疾病亚健康是一个新的医学概念，它是指人的身心处于疾病与健康之间的一种健康状态。与健康之间的一种健康状态。1978年，世界卫生组织给年，世界卫生组织给健康所下的定义是：生理、心理和社会适应三个方面全健康所下的定义是：生理、心理和社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是没有疾病或者体质健壮。部良好的一种状况，而不仅仅是没有疾病或者体质健壮。根据这一定义，世界卫生组织（根据这一定义，世界卫生组织（WHO）一项全球性调查，一项全球性调查，结果表明，全世界真正健康的人仅占结果表明，全世界真正健康的人仅占5%

2、，经医生诊断有，经医生诊断有病的也只占病的也只占20%，75%的人处于健康与疾病之间，被称的人处于健康与疾病之间，被称为亚键康状态，也称为灰色状态。为亚键康状态，也称为灰色状态。l近年来医学界对亚健康提出了新的概念既：亚健康是指近年来医学界对亚健康提出了新的概念既：亚健康是指机体虽无明确疾病，却呈现活力降低，适应能力不同程机体虽无明确疾病，却呈现活力降低，适应能力不同程度减退趋势的一种生理状态，是介于健康与疾病之间的度减退趋势的一种生理状态，是介于健康与疾病之间的中间状态。中间状态。亚健康的表现亚健康的表现l亚健康状态是一个时间段，临床表现非常亚健康状态是一个时间段，临床表现非常复杂，许多学者

3、至今也没有一个明确、统复杂，许多学者至今也没有一个明确、统一的诊断标准。美国疾病控制中心提出，一的诊断标准。美国疾病控制中心提出，这是一组长期、慢性、反复发作的脑力和这是一组长期、慢性、反复发作的脑力和体力疲劳所造成的一组症候群，被称为慢体力疲劳所造成的一组症候群，被称为慢性疲劳综合症。性疲劳综合症。亚健康的表现亚健康的表现l躯体方面的表现为：失眠、头昏、头痛、乏力、困倦、疲劳、耳鸣、视力下降、咽喉异物感、食欲不振、胃胀不适、颈肩僵硬、便秘、心悸气短等;l心里方面表现为：情绪低落、记忆力减退、注意力不集中、焦虑、烦躁等；l情感方面表现为：冷漠、无望、无助、孤独、空虚等。分类分类 l它可以分为三

4、类，概括为：它可以分为三类，概括为：“三个下降三个下降”：第一类是活力下降，就是没精神、记忆力下降、注第一类是活力下降，就是没精神、记忆力下降、注意力不集中、总出错、自我控制能力下降、失眠和多梦。意力不集中、总出错、自我控制能力下降、失眠和多梦。第二类是脏器功能下降造成适应能力下降，表现为第二类是脏器功能下降造成适应能力下降，表现为热不行热不行 冷不行饥不性、饱不行，体重偏高冷不行饥不性、饱不行，体重偏高血压、血糖、血压、血糖、血脂偏高；血脂偏高；第三类是免疫力下降，表现为大病没有，小病不断。第三类是免疫力下降，表现为大病没有，小病不断。l对于亚健康，有些人还总结为对于亚健康，有些人还总结为“

5、三多三少三多三少”，即症状多、，即症状多、自我感觉多、疲劳多；活力减少、反应能力减少和适应自我感觉多、疲劳多；活力减少、反应能力减少和适应能力减少。能力减少。谁是最容易亚健康的人？谁是最容易亚健康的人？1.精神负担过重、压力大的人；精神负担过重、压力大的人；2.脑力劳动繁重者；脑力劳动繁重者；3.体力劳动负担比较重的人；体力劳动负担比较重的人；4.长期从事简单、机械化工作的人；长期从事简单、机械化工作的人；5.生活无规律的人；生活无规律的人；6.饮食不平衡、吸烟、酗酒的人饮食不平衡、吸烟、酗酒的人.健康人如何预防亚健康健康人如何预防亚健康l 预防亚健康状态，促使亚健康向健康状态转化，预防亚健康

6、状态，促使亚健康向健康状态转化，应该争取做到应该争取做到“五要五要”。健康人如何预防亚健康健康人如何预防亚健康l一要：提高自身素质，一要：提高自身素质，加强保健意识。要通过加强保健意识。要通过各种渠道了解什么是亚各种渠道了解什么是亚健康，亚健康有哪些表健康，亚健康有哪些表现，自己是否处于亚健现，自己是否处于亚健康状态。学会自我诊断、康状态。学会自我诊断、自我调节、自我改善、自我调节、自我改善、自我治疗。既不要满不自我治疗。既不要满不在乎，又不能小题大做。在乎，又不能小题大做。健康人如何预防亚健康健康人如何预防亚健康l二要：正确对待社会环二要：正确对待社会环境，不断分析自身条件境，不断分析自身条

7、件和个人心理状况。正确和个人心理状况。正确对待社会竞争和工作压对待社会竞争和工作压力，要有一颗平常心，力，要有一颗平常心，为人处事不要苛求，只为人处事不要苛求，只要尽力了就足矣。要学要尽力了就足矣。要学会尊重、宽容、互惠、会尊重、宽容、互惠、赞扬。经得起表扬也受赞扬。经得起表扬也受得了挫折。得了挫折。健康人如何预防亚健康健康人如何预防亚健康l三要：改善自己的生三要：改善自己的生活节奏和生活方式。活节奏和生活方式。要生活规律、睡眠充要生活规律、睡眠充足、豁达大度、乐观足、豁达大度、乐观向上、按时进餐、营向上、按时进餐、营养均衡、戒烟限酒，养均衡、戒烟限酒，还要加强身体锻炼。还要加强身体锻炼。健康人如何预防亚健康健康人如何预防亚健康l四要：创造温馨和谐四要：创造温馨和谐的工作、学习和家庭的工作、学习和家庭环境，让友情、亲情、环境，让友情、亲情、爱情充满家庭内外，爱情充满家庭内外，齐心协力去克服困难，齐心协力去克服困难，走出逆境、缓解压力，走出逆境、缓解压力，改变现状、缓解症状。改变现状、缓解症状。健康人如何预防亚健康健康人如何预防亚健康l五要：充分利用社会卫五要：充分利用社会卫生服务措施，定期进行生服务措施，定期进行身体检查，无病重防，身体检查，无病重防，有病早治。有病早治。