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1、立春雨水到,早起晚睡觉立春雨水到,早起晚睡觉衣:不要忙减衣物,注意保暖,尽量穿宽松舒适的衣服。衣:不要忙减衣物,注意保暖,尽量穿宽松舒适的衣服。食:食物以辛、甘为佳,不宜多吃酸、凉的食物。食:食物以辛、甘为佳,不宜多吃酸、凉的食物。住:相应调整作息时间,晚睡、早起,呼吸自然清新空气。住:相应调整作息时间,晚睡、早起,呼吸自然清新空气。行:可和朋友一起踏青、放风筝,使精神情志与大自然相适应。行:可和朋友一起踏青、放风筝,使精神情志与大自然相适应。雨水到,多水少油脾胃笑雨水到,多水少油脾胃笑衣:雨水季节,天气变化不定,是全年寒潮过程出现最多的时节之一,切记保衣:雨水季节,天气变化不定,是全年寒潮过
2、程出现最多的时节之一,切记保暖防寒,防治倒春寒。暖防寒,防治倒春寒。食:饮食应以新鲜蔬菜和多汁水果为主,少食羊肉、狗肉等温热食物,北方以食:饮食应以新鲜蔬菜和多汁水果为主,少食羊肉、狗肉等温热食物,北方以粥为佳,南方则宜多喝汤水。粥为佳,南方则宜多喝汤水。住:居室内应及时除尘通风,精神上应注意静心寡欲,劳逸结合,以养元气。住:居室内应及时除尘通风,精神上应注意静心寡欲,劳逸结合,以养元气。行:适当做户外活动,呼吸新鲜空气,以改善心肺功能,使身体适应春季多变行:适当做户外活动,呼吸新鲜空气,以改善心肺功能,使身体适应春季多变的气候。的气候。惊蛰过了暖和,流行病预防多做惊蛰过了暖和,流行病预防多做
3、衣:天气逐渐暖和,依然应该注意衣:天气逐渐暖和,依然应该注意“春捂春捂”,避免骤减衣服后着凉感冒;南方,避免骤减衣服后着凉感冒;南方应注意保持衣服干燥。应注意保持衣服干燥。食:饮食应清温平淡,多食用新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物,可适当吃梨、大食:饮食应清温平淡,多食用新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物,可适当吃梨、大蒜,尽量不吃油腻生冷。蒜,尽量不吃油腻生冷。住:夜卧早起,不要过分劳累,注意休息,增强自身抵抗力。住:夜卧早起,不要过分劳累,注意休息,增强自身抵抗力。行:保持心情舒畅,可多进行散步、爬山、郊游等轻松的锻炼。行:保持心情舒畅,可多进行散步、爬山、郊游等轻松的锻炼。春分天气变化多,防寒怯湿意平
4、和春分天气变化多,防寒怯湿意平和衣:穿衣要注意衣:穿衣要注意“勿极寒,勿太热勿极寒,勿太热”,注意下肢及脚部保暖,如有微,注意下肢及脚部保暖,如有微微汗出则最好。微汗出则最好。食:此时肝气旺,肾气微,故在饮食方面要少食酸,多食胡椒、蒜、食:此时肝气旺,肾气微,故在饮食方面要少食酸,多食胡椒、蒜、葱等辛味食物,同时,也要注意健脾怯湿。葱等辛味食物,同时,也要注意健脾怯湿。住:应该尽量做到定时睡眠、定量用餐,可多晒太阳,以利怯散寒邪。住:应该尽量做到定时睡眠、定量用餐,可多晒太阳,以利怯散寒邪。做到心平气和,切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄。做到心平气和,切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利
5、于肝气疏泄。行:此时仍然是郊游踏青的好时节,可在风和日丽的时侯与好友结伴行:此时仍然是郊游踏青的好时节,可在风和日丽的时侯与好友结伴郊游,增广见闻,以利于肝气的疏泄。郊游,增广见闻,以利于肝气的疏泄。清明时节雨纷纷清明时节雨纷纷保暖防潮怯湿邪保暖防潮怯湿邪衣:清明开始逐渐多雨,切记保持衣物干燥,保护自己的关节处不受湿邪。衣:清明开始逐渐多雨,切记保持衣物干燥,保护自己的关节处不受湿邪。食:此时肾气渐弱,心气渐起。应注意少吃食:此时肾气渐弱,心气渐起。应注意少吃“发发”物,煲一些怯湿汤水,物,煲一些怯湿汤水,可吃五谷养生粥。可吃五谷养生粥。住:切忌久住湿地,阳光充足时应走出户外多晒太阳,以怯除湿
6、气。此时住:切忌久住湿地,阳光充足时应走出户外多晒太阳,以怯除湿气。此时易犯春困,可通过午睡来有效缓解易犯春困,可通过午睡来有效缓解春困症状,切忌早上贪睡。春困症状,切忌早上贪睡。行:应多进行缓慢、轻松的户外运动。也可偶尔在户外大声喊唱,以利体行:应多进行缓慢、轻松的户外运动。也可偶尔在户外大声喊唱,以利体内阳气生发。内阳气生发。春去健脾胃,补身备夏来春去健脾胃,补身备夏来衣:早晚仍会时冷时热,早出晚归的人尤应注意及时增减衣服,保护自己衣:早晚仍会时冷时热,早出晚归的人尤应注意及时增减衣服,保护自己不受湿寒。不受湿寒。食:此时脾胃处于旺盛时期,正是补身的大好时机。但补不宜过,应适当食:此时脾胃
7、处于旺盛时期,正是补身的大好时机。但补不宜过,应适当食用一些补血益气功效的食物,如:食用一些补血益气功效的食物,如:草菇豆腐羹等养血润燥的膳食,为夏天的到来补好基础。草菇豆腐羹等养血润燥的膳食,为夏天的到来补好基础。住:北方空气更加干燥。此时养生要注意休息,避免过渡疲劳,保证睡眠,住:北方空气更加干燥。此时养生要注意休息,避免过渡疲劳,保证睡眠,以避免上火。以避免上火。行:此时枝头鲜花盛放,柳絮飞扬,可和家人亲友外出赏花,但过敏体质行:此时枝头鲜花盛放,柳絮飞扬,可和家人亲友外出赏花,但过敏体质的人应防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。的人应防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。夏日养心阳,低脂低盐糖夏日养心阳
8、,低脂低盐糖衣:气温上升,衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,不可因天热冒然脱衣:气温上升,衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,不可因天热冒然脱衣。衣。食:以养阳为主要原则,清晨可食葱头少许,以畅通气血。膳食应以低脂、食:以养阳为主要原则,清晨可食葱头少许,以畅通气血。膳食应以低脂、低盐为主,可多吃蔬菜,以及樱桃低盐为主,可多吃蔬菜,以及樱桃等当季水果,增强心脏功能。等当季水果,增强心脏功能。住:立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。住:立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。行:此时户外樱桃、杏、李等水果成熟,周末可和家人去户外采摘当季水果,行:此时户外樱桃、杏、李等水果成熟,周末
9、可和家人去户外采摘当季水果,并适当晒太阳以升发阳气,但切忌并适当晒太阳以升发阳气,但切忌不可运动过量,多汗使阳气受损。不可运动过量,多汗使阳气受损。小满麦初熟,清热护皮肤小满麦初熟,清热护皮肤衣:衣物应选纯棉质地和浅色衣服为好,既可防止吸热过多,又可透气,衣:衣物应选纯棉质地和浅色衣服为好,既可防止吸热过多,又可透气,避免湿气郁积。避免湿气郁积。食:小满前后是皮肤病的高发期,饮食均宜以清爽清淡的素食为主,常吃食:小满前后是皮肤病的高发期,饮食均宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如绿豆、具有清利湿热作用的食物,如绿豆、冬瓜;同时应多饮水,以温开水为好。冬瓜;同时应多饮水,以温开
10、水为好。住:切忌贪凉卧睡,尽量避开潮湿环境,以免外感湿邪,引发风湿、湿性住:切忌贪凉卧睡,尽量避开潮湿环境,以免外感湿邪,引发风湿、湿性皮肤病等疾病。皮肤病等疾病。行:此时小麦初熟,一片初夏景象。可在早晚天气较凉时适当运动,如散行:此时小麦初熟,一片初夏景象。可在早晚天气较凉时适当运动,如散步、做操、打太极拳,注意不要被雨淋。步、做操、打太极拳,注意不要被雨淋。麦收赛龙舟,补水加午休麦收赛龙舟,补水加午休衣:芒种过后,午时天热,人易出汗,衣衫应勤洗勤换。衣:芒种过后,午时天热,人易出汗,衣衫应勤洗勤换。食:气候开始炎热,宜食轻清甜淡之物。同时,应注意补充水分,多喝水。食:气候开始炎热,宜食轻清
11、甜淡之物。同时,应注意补充水分,多喝水。住:昼长夜短,可通过午休恢复精神。常洗澡以利住:昼长夜短,可通过午休恢复精神。常洗澡以利“阳热阳热”发泄,但出汗时发泄,但出汗时忌立即洗澡。忌立即洗澡。行:晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应旺盛的阳气,端午节可和家人行:晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应旺盛的阳气,端午节可和家人朋友一起看龙舟赛,使阳气得以宣畅通泄。朋友一起看龙舟赛,使阳气得以宣畅通泄。夏至阳气旺,凉面降暑温夏至阳气旺,凉面降暑温起居生活:起居调养宜晚睡早起,以顺应自然起居生活:起居调养宜晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴衰的变化。界阳盛阴衰的变化。饮食调养:味苦之物能助心气而制肺气,同时
12、饮食调养:味苦之物能助心气而制肺气,同时也宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。也宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。小暑收梅雨,消暑待三伏小暑收梅雨,消暑待三伏衣:小暑过后,梅雨季节渐收。应穿衣:小暑过后,梅雨季节渐收。应穿短袖轻亮散汗的衣物,并勤换勤晒。短袖轻亮散汗的衣物,并勤换勤晒。食:应多喝粥,多吃水果,但不应过食:应多喝粥,多吃水果,但不应过量,以免增加肠胃负担,并慎饮冷饮量,以免增加肠胃负担,并慎饮冷饮以护阳气。以护阳气。住:此时暑热渐盛,应多在室内活动,住:此时暑热渐盛,应多在室内活动,保持室内通风。室内外温差不宜大于保持室内通风。室内外温差不宜大于5 5度。度。行:小暑过后,气温高、
13、湿度大。外行:小暑过后,气温高、湿度大。外出要做好防晒工作,并尽量不要在午出要做好防晒工作,并尽量不要在午间外出以防中暑。间外出以防中暑。大暑三伏天,解暑养为先大暑三伏天,解暑养为先衣:应保持衣物干爽,汗湿的衣服应尽快换下。在衣:应保持衣物干爽,汗湿的衣服应尽快换下。在空调房内,注意保持关节不受寒凉。空调房内,注意保持关节不受寒凉。食:夏令气候炎热,易伤津耗气,因此可选用药粥食:夏令气候炎热,易伤津耗气,因此可选用药粥来养护滋补身体。解暑应以瓜果、白开水为主,养来养护滋补身体。解暑应以瓜果、白开水为主,养护阳气以待秋日到来。护阳气以待秋日到来。住:注意劳逸结合,保持室内温度适宜,不可贪凉,住:
14、注意劳逸结合,保持室内温度适宜,不可贪凉,傍晚时分可在树荫下纳凉静心。傍晚时分可在树荫下纳凉静心。行:避免中午暑气最盛时外出,做好防晒防暑工作,行:避免中午暑气最盛时外出,做好防晒防暑工作,可带上解暑药品备用。可带上解暑药品备用。THANK YOUSUCCESS2023/2/213可编辑长夏收获季,怯湿并健脾长夏收获季,怯湿并健脾衣:衣:“立秋立秋”节气后,我国大部分地区呈现高温的气候特节气后,我国大部分地区呈现高温的气候特征,中医把这种湿热夹杂的气候特征命名为长夏。此时穿征,中医把这种湿热夹杂的气候特征命名为长夏。此时穿衣仍应以干爽、清凉为主,并实时护好手足关节处。衣仍应以干爽、清凉为主,并
15、实时护好手足关节处。食:长夏是养脾的重要时节,可适当食用有健脾怯湿功能食:长夏是养脾的重要时节,可适当食用有健脾怯湿功能的药膳,如山药、薏米、芡实等。的药膳,如山药、薏米、芡实等。住:迟睡早起,并在白天补以住:迟睡早起,并在白天补以1 1小时左右的午睡,开空调、小时左右的午睡,开空调、吹电扇均要注意适度。吹电扇均要注意适度。行:健走、游泳、瑜伽、太极等行:健走、游泳、瑜伽、太极等“有点喘、会流汗有点喘、会流汗”的运的运动是健脾怯湿的最好方式。动是健脾怯湿的最好方式。暑过天犹热,暑过天犹热,清热平阴阳清热平阴阳衣:处暑过后仍有持续炎热,不宜急于增加衣服,春捂秋冻,衣:处暑过后仍有持续炎热,不宜急
16、于增加衣服,春捂秋冻,以利阳气收敛。但夜里外出应添加衣物以护阳气,女性忌露以利阳气收敛。但夜里外出应添加衣物以护阳气,女性忌露脐露背。脐露背。食:宜食清热安神之品,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、豆类、食:宜食清热安神之品,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、豆类、以调养身心。以调养身心。住:白天宜开窗使空气流动,荡涤室内湿浊暑热。宜在午时住:白天宜开窗使空气流动,荡涤室内湿浊暑热。宜在午时静卧或小憩,平衡体内阴阳。静卧或小憩,平衡体内阴阳。行:可在早晚进行一些轻暖的锻炼,天气晴好可选在户外散行:可在早晚进行一些轻暖的锻炼,天气晴好可选在户外散步游玩。步游玩。白露棉桃笑,润肺过秋燥白露棉桃笑,润肺过秋燥衣:此
17、节白天尚热,但不宜再赤膊短裤,宜穿长衣裤,早晚衣:此节白天尚热,但不宜再赤膊短裤,宜穿长衣裤,早晚尤其要注意四肢的保暖工作。尤其要注意四肢的保暖工作。食:天气进入秋燥,燥邪易耗人津液。应选用一些清淡的食食:天气进入秋燥,燥邪易耗人津液。应选用一些清淡的食品,多食梨、葡萄、石榴等当季水果,并辅助以百合、川贝品,多食梨、葡萄、石榴等当季水果,并辅助以百合、川贝等药材宣肺去燥。等药材宣肺去燥。住:秋季万物收杀,可在睡前用热水泡脚,保证良好的睡眠住:秋季万物收杀,可在睡前用热水泡脚,保证良好的睡眠质量以养阴精。质量以养阴精。行:秋高气爽正是外出旅游好时节,但过敏体质的人尤要注行:秋高气爽正是外出旅游好
18、时节,但过敏体质的人尤要注意这一时节的过敏问题。意这一时节的过敏问题。秋分平寒暑,阳收阴平补秋分平寒暑,阳收阴平补衣:要防止寒凉,根据室内外气温变化适当增减衣物,切忌穿汗湿衣:要防止寒凉,根据室内外气温变化适当增减衣物,切忌穿汗湿的衣服在冷风中停留。的衣服在冷风中停留。食:可在健脾怯湿的基础上进平补,少食葱、姜等发散之物,宜选食:可在健脾怯湿的基础上进平补,少食葱、姜等发散之物,宜选甘润之品,如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉甘润之品,如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等,以润肺生津、养阴清燥。等,以润肺生津、养阴清燥。住:宜早睡早起,中秋可与亲友团聚赏月,使心神安
19、静积极,去除住:宜早睡早起,中秋可与亲友团聚赏月,使心神安静积极,去除心内肃杀低落的情绪。心内肃杀低落的情绪。行:坚持适当的锻炼,如爬山、太极拳、八段锦等,可调养肺气,行:坚持适当的锻炼,如爬山、太极拳、八段锦等,可调养肺气,提高机体御寒能力。提高机体御寒能力。寒露雁南飞,润肺防燥邪寒露雁南飞,润肺防燥邪衣:寒露节气,全国大部分地区气温转入寒冷,易出现突然降温天气,衣:寒露节气,全国大部分地区气温转入寒冷,易出现突然降温天气,应及时做好保暖工作。应及时做好保暖工作。食:暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜,应多食用芝麻、蜂蜜等柔食:暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜,应多食用芝麻、蜂蜜等柔润食物
20、,同时增加鸡、大枣、山药等以增加体质。润食物,同时增加鸡、大枣、山药等以增加体质。住:室内应要保持一定的湿度,以保持皮肤湿润,并坚持早卧早起以收住:室内应要保持一定的湿度,以保持皮肤湿润,并坚持早卧早起以收敛阳气,养藏阴精。敛阳气,养藏阴精。行:避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液,可到户外散步,宜泄行:避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液,可到户外散步,宜泄积郁,保持良好心态。积郁,保持良好心态。霜降金菊开,秋补正当时霜降金菊开,秋补正当时衣:天气变冷,要特别注意腹部、膝关节等部位的保暖,女性尤要注意脚衣:天气变冷,要特别注意腹部、膝关节等部位的保暖,女性尤要注意脚步保暖。步保暖。食:补
21、冬不如补霜降,秋补以润燥健脾养胃为主,应该多吃秋季水果,少食:补冬不如补霜降,秋补以润燥健脾养胃为主,应该多吃秋季水果,少吃冷硬食物,并应注意胃的保暖。吃冷硬食物,并应注意胃的保暖。住:精神调养最好就是保证充足睡眠。早睡早起,能够使人精力充沛,避住:精神调养最好就是保证充足睡眠。早睡早起,能够使人精力充沛,避免秋乏的发生。免秋乏的发生。行:天气适宜外出登山赏菊,但外出须注意保暖,切不可运动过量,并注行:天气适宜外出登山赏菊,但外出须注意保暖,切不可运动过量,并注意保护膝关节。意保护膝关节。立冬进补,养阴敛阳立冬进补,养阴敛阳衣:以保暖为主,并根据室内外温度及时调节。北方尤应保护好头和四肢不受寒
22、邪侵入衣:以保暖为主,并根据室内外温度及时调节。北方尤应保护好头和四肢不受寒邪侵入食:立冬是食补最佳时期,宜适当进补,补不可过度,亦应少食生冷。民间素有食:立冬是食补最佳时期,宜适当进补,补不可过度,亦应少食生冷。民间素有“冬吃冬吃萝卜夏吃姜萝卜夏吃姜”之说,此时节可多吃萝卜、薯类、白菜等时令蔬菜。之说,此时节可多吃萝卜、薯类、白菜等时令蔬菜。住:宜早睡晚起,日出而作,保证充足睡眠,有利阳气潜藏,阴精蓄积。住:宜早睡晚起,日出而作,保证充足睡眠,有利阳气潜藏,阴精蓄积。行:冬主闭藏,运动以静态为主。可日出后于向阳处背对太阳练习八段锦、太极拳等。行:冬主闭藏,运动以静态为主。可日出后于向阳处背对
23、太阳练习八段锦、太极拳等。小雪需保暖,防寒多晒背小雪需保暖,防寒多晒背衣:天气阴寒,应用帽子、围巾等保护头颈,另外,保暖的同时应注意保持衣物宽松轻便。衣:天气阴寒,应用帽子、围巾等保护头颈,另外,保暖的同时应注意保持衣物宽松轻便。食:可选用羊肉、鹅肉等益气助阳的食物,切记食不可过咸,不宜多食辛辣之物。食:可选用羊肉、鹅肉等益气助阳的食物,切记食不可过咸,不宜多食辛辣之物。住:早睡晚起,睡前宜用热水泡脚,按揉脚心,助阳散寒。居室应适当开保持空气流通。住:早睡晚起,睡前宜用热水泡脚,按揉脚心,助阳散寒。居室应适当开保持空气流通。行:在阳光充足的时段宜在室外散步,进行背部的日光浴,助阳气生长,防寒邪
24、入侵。行:在阳光充足的时段宜在室外散步,进行背部的日光浴,助阳气生长,防寒邪入侵。大雪寒邪重,静养助阳生大雪寒邪重,静养助阳生衣:大雪易受寒邪侵入,须切实做好防寒保暖,尤其是头、胸、背、腹和足部的保暖工衣:大雪易受寒邪侵入,须切实做好防寒保暖,尤其是头、胸、背、腹和足部的保暖工作。作。食:此节宜养肾阳,食宜少咸,宜温补但不可燥热,羊肉等温补食品可适当多食。食:此节宜养肾阳,食宜少咸,宜温补但不可燥热,羊肉等温补食品可适当多食。住:早睡晚起,日间气温升高可开门窗透气,避免长期接触冷水,勤洒水以保证室内湿住:早睡晚起,日间气温升高可开门窗透气,避免长期接触冷水,勤洒水以保证室内湿度。度。行:天气寒
25、冻,尽量少在风大时外出,如外出,戴上口罩捂住口鼻。行:天气寒冻,尽量少在风大时外出,如外出,戴上口罩捂住口鼻。冬至始生阳,心静安如常冬至始生阳,心静安如常衣:冬至阳气初生,应及时增添衣服,切实保证身体温暖,并注衣:冬至阳气初生,应及时增添衣服,切实保证身体温暖,并注意衣服意衣服食:避免酗酒和抽烟,不可过食辛辣,以免动阳生火,可应景食食:避免酗酒和抽烟,不可过食辛辣,以免动阳生火,可应景食汤圆,但不宜多。汤圆,但不宜多。住:保持良好心境,情绪需稳定、愉快,切忌发怒、急躁和精神住:保持良好心境,情绪需稳定、愉快,切忌发怒、急躁和精神抑郁,可静坐冥想。抑郁,可静坐冥想。行:宜在太阳升起后进行适当运动
26、,不可迎顶寒风,追求动中求行:宜在太阳升起后进行适当运动,不可迎顶寒风,追求动中求静,以致安身静体。静,以致安身静体。小寒冷冰团,靓汤通气血小寒冷冰团,靓汤通气血气候特点:小寒是全年二十四节气中最冷的节气。气候特点:小寒是全年二十四节气中最冷的节气。起居生活:冬炼三九,增强体质,此时应注意保暖。起居生活:冬炼三九,增强体质,此时应注意保暖。饮食调养:人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的阴阳饮食调养:人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补既可及时补充气血津液,抵御严寒侵气血会有所偏衰,合理进补既可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而达到事
27、半功倍之养生目的。袭,又能使来年少生疾病,从而达到事半功倍之养生目的。大寒冻下巴,喝粥暖人心大寒冻下巴,喝粥暖人心气候特点:在气象记录中虽不像大雪到冬至,小寒期间那样酷冷,气候特点:在气象记录中虽不像大雪到冬至,小寒期间那样酷冷,但仍处于寒冷时期。但仍处于寒冷时期。起居生活:寒冷干燥,易出现心脑血管疾病。要注意利用阳光来保起居生活:寒冷干燥,易出现心脑血管疾病。要注意利用阳光来保养身体。室内取暖时也要注意增加空气湿度。养身体。室内取暖时也要注意增加空气湿度。饮食调养:大寒,是冬季最后一个节气,也是一年中最后一个节气。饮食调养:大寒,是冬季最后一个节气,也是一年中最后一个节气。大寒时节,气温很低,人们应固护精气,滋养阳气,将精气内蕴于大寒时节,气温很低,人们应固护精气,滋养阳气,将精气内蕴于肾,化生气血津液,促进脏腑生理功能。肾,化生气血津液,促进脏腑生理功能。THANK YOUSUCCESS2023/2/226可编辑
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