第九套广播体操动作分解(配图).pdf

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1、第九套广播体操动作分解(配图）预备节原地踏步预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方口令至原地踏步时，半握拳第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前,脚尖离地 10-15 公分，同时，左臂前摆至身体中线,右臂后摆,第 2 拍于第一拍动作相同，方向相反第一节：伸展运动(48）第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90第二拍,右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方第四拍，手臂落下，还原至体侧五六七八拍，动作同,方向相反1第二节：扩胸运动（48)第一拍,左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前第二

2、拍，身体向右转90，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸第三拍，身体向左转90,同时，手臂经体前交叉，向后扩胸第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第三节:踢腿运动（48）第一拍，左腿向侧摆起45,同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，双腿并拢,屈膝半蹲,同时两臂还原至体侧第三拍，左腿向后踢起,离地 10-20 公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对第四拍,收手收脚，还原成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第四节:体侧运动（48）第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下第二拍,下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45，左手叉

3、腰,右手摆至上举掌心向内2第三拍,左腿并与右腿,同时半蹲左臂上举,右臂贴于体侧第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧,五六七八拍,动作同，方向相反第五节，体转运动（48）第一拍,左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时,两臂侧平举，掌心向下第二拍,下体保持第一拍姿势,身体向左转 90,同时,双手胸前击掌两次第三拍，上体向右转180，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内第四拍,左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧五六七八拍,动作同,方向相反第六节,全身运动（48)第一拍，左脚向左迈出,比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前,抬头看手第二拍，身体前屈,双臂体前交叉，掌心向内，低头看手第三

4、拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿势五六七八拍,动作同，方向相反第七节:跳跃运动（48)第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外,虎口向上第二拍，跳成立正姿势第三拍，跳成右脚在前的弓步第四拍，跳成立正姿势3第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时,两臂侧平举掌心向下第六拍，跳成立正姿势第七八拍，动作同五六拍第二至第四个八拍,动作同第一个八拍第八节：整理运动(28）一至四拍，原地踏步四拍第四拍还原至立正姿势五六拍,左脚向侧迈出,比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45眼看前上方七八拍，左脚收回,同时手臂经体侧还原成立正姿势第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反4