健美操的锻炼价值.pdf

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1、健美操的锻炼价值 The final edition was revised on December 14th,2020.摘录摘录健美操的锻炼价值 1增进健康美健康美主要是指在健康身体的基础上，所表现出来的良好精神状态、气质和风度。它比一般理解的身体健康有了更高的目标和追求，是在发展身体、增进健康的同时，更强调人体机能的提高和整个体质的增强，强调健美外形与身体机能和心理品质的协调统一。健康是人体美最基础、最本质的表现。美来自身体的健康与强壮，来自蕴藏着充沛精力、焕发着勃勃生机的身体。因此，健康就是美。健美操就是通过它特有的练习内容和方法来实现健康美这一目标的。健美操的练习内容，不仅能使身体各部

2、位的关节、韧带、肌肉得到发展，提高肌肉的弹性和关节的灵活性，而且对于形成正确的身体姿势、纠正不良姿态、培养良好风度有重要作用。健美操还能有效地提高人体的有氧代谢功能，增强各器官、系统的机能，发展身体素质，使人精神饱满愉快，动作协调优美，学习工作效率提高。因此，长期坚持健美操锻炼，对促进儿童、少年健康的生长发育有积极作用；可以使青年人的身体日臻完美并更富魅力，使中年人风采奕奕，使老年人焕发青春，使躯体臃肿者重新焕发活力，使人养成高尚气质和风度。2塑造形体美形体美主要是指人体外形的匀称、和谐、健美，是由身高、体重和人体各部分的长度、围度和比例所决定，并受肤色、姿态、动作、风度及着装和化妆等因素的影

3、响。使身体匀称、和谐、健美地发展，使自己有一个丰满的胸部、灵活的脖子、宽厚的肩部、强健的躯干、结实的胳膊和矫健的腿部，这都是人们共同的愿望。男子希望身体魁伟、四肢发达、身体呈三角形。把健、力、美和谐的统一与身体。长期坚持健美操锻炼就可以达到上述目的。健美操可使儿童、少年形成正确的身体姿势；使青年人动作优美体态矫健；使中年人延缓身体的衰退，保持良好体态；使老年人骨骼结实，肌肉富有弹性，维持良好形体，使畸形不良身体得以纠正。总之，坚持健美操锻炼，可以使人们的身体匀称、和谐、健美地发展，使人动作优美，从而塑造健美的形体。3陶冶心灵美健美操虽然突出外在的形体美，但也有助于实现心灵美的追求。健美操锻炼要在音乐伴奏下进行，使人们在欢乐的乐曲声中进行自娱，可使人们忘掉苦闷和忧伤，恢复已经丧失的心理平衡，调节人们的思想情感，培养意志品质。