《情绪的管理》PPT课件.ppt
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1、第二章情绪管理与心理健康v一、情绪与情感v情绪和情感是人对客观事物是否符合自己需要而产生的态度体验。v情情绪绪是是心心灵灵、感感觉觉或或感感情情的的激激动动或或骚骚动动,泛指任何激动或兴奋的心理状态。泛指任何激动或兴奋的心理状态。1情绪与情感的区别v1、情绪出现较早,多与人的生理性需要相联系;情感出现较晚,多与人的社会性需要相联系。v2、情绪比较低级、简单,不仅人有,动物也有。情感则是高级的复杂的内心体验,是人所特有的心理现象。v3、情绪是情感的表现形式,情感是情绪的本质内容。v4、情绪具有情境性和暂时性;情感则具有深刻性和稳定性。2一、情绪与情感v情绪管理包含五个方面的内容:情绪管理包含五个
2、方面的内容:v认识自己的情绪;认识自己的情绪;v妥善管理情绪;妥善管理情绪;v自我激励;自我激励;v认识他人的情绪;认识他人的情绪;v人际关系的管理人际关系的管理3二、情绪的外部表现v1、面部表情;面部肌肉的活动变化。v2、动作表情;情绪状态时身体的伴随动作http:/ 一般诱发因素一般诱发因素 情绪情绪 产生相应情绪的情境产生相应情绪的情境v悲伤悲伤 期望发生而未发生或者夺其所爱期望发生而未发生或者夺其所爱v恐惧恐惧 威胁威胁v愤怒愤怒 阻碍阻碍v快乐快乐 期望且发生期望且发生v信赖信赖 团体成员团体成员v厌恶厌恶 可恶的东西可恶的东西v期待期待 新领域新领域v惊讶惊讶 突来而奇妙的人和事突
3、来而奇妙的人和事6你知道这七种你知道这七种消消极的情绪极的情绪是什么是什么吗?吗?七种消极情绪:七种消极情绪:1恐惧恐惧2仇恨仇恨3愤怒愤怒4贪婪贪婪5嫉妒嫉妒6报复报复7迷信迷信恐惧试验7那么,七种那么,七种积积极的情绪极的情绪呢?你还呢?你还知道吗?知道吗?七种积极情绪:七种积极情绪:1爱爱2性性3希望希望4信心信心5同情同情6乐观乐观7忠诚忠诚8下面,让我们一起来做一份下面,让我们一起来做一份有趣的心理测试:有趣的心理测试:朋友,朋友,1414种情绪在左右着你的成功种情绪在左右着你的成功!你是情绪的奴隶还是情情绪的主人你是情绪的奴隶还是情情绪的主人?9你的情绪稳定吗?你的情绪稳定吗?1、
4、看到自己的最近一次拍摄的照片,你有何想法看到自己的最近一次拍摄的照片,你有何想法?A觉得不称觉得不称 B觉得很好觉得很好C觉得可以觉得可以2、你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事?的事?A经常想到经常想到B从来没有想过从来没有想过C偶尔想到过偶尔想到过3、你是否被朋友,同事或同学起过绰号,挖苦过你是否被朋友,同事或同学起过绰号,挖苦过?A这是常有的事这是常有的事B从来没有从来没有C偶尔有过偶尔有过4、你上床以后,是否经常再起来一次,看看门窗你上床以后,是否经常再起来一次,看看门窗是否关好,是否关好,炉子是否封好等?炉子是否封好等?A经常如此经常如
5、此B从不如此从不如此C偶尔如此偶尔如此5、你对与你关系密切的人是否满意?你对与你关系密切的人是否满意?A不满意不满意B非常满意非常满意C基本满意基本满意106、半夜的时候,你是否经常觉得有什么值得害怕的半夜的时候,你是否经常觉得有什么值得害怕的事?事?A经常经常B从来没有从来没有C极少有这种情况极少有这种情况7、你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒?你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒?A经常经常B没有没有C极少极少8、你是否曾经有多次做同一个梦的情况?你是否曾经有多次做同一个梦的情况?A有有B没有没有C记不清记不清9、有没有一种食物使你吃后呕吐?有没有一种食物使你吃后呕吐?A有有B没有没有C记不
6、清记不清10、除去看见的世界外,你心里有没有另外的世界除去看见的世界外,你心里有没有另外的世界?A有有B没有没有C记不清记不清11、你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生?你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生?A时常时常B没有没有C记不清记不清12、你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你?你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你?A是是B否否C说不清说不清1113、你是否常常觉得你的家人对你不好,但是你又确知他们你是否常常觉得你的家人对你不好,但是你又确知他们的确对你好?的确对你好?A是是B否否C偶尔偶尔14、你是否觉得没有人十分了解你?你是否觉得没有人十分了解你?A是是B否否C说不清楚说不清楚15、
7、你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么?你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么?A忧郁忧郁B快乐快乐C讲不清楚讲不清楚16、每到秋天,你经常的感觉是什么?每到秋天,你经常的感觉是什么?A秋雨霏霏,枯叶遍地秋雨霏霏,枯叶遍地B秋高气爽或艳阳天秋高气爽或艳阳天C不清楚不清楚17、你在高处的时候,是否觉得站不稳?你在高处的时候,是否觉得站不稳?A是是B否否C有时是这样有时是这样18、你平时是否觉得自己很强健?你平时是否觉得自己很强健?A否否B是是C不清楚不清楚19、你是否一回家就立刻把房门关上?你是否一回家就立刻把房门关上?A是是B否否C不清楚不清楚20、你坐在小房间把门关上后,是否觉得心里不安?你坐在
8、小房间把门关上后,是否觉得心里不安?A是是B否否C偶尔是偶尔是21、当一件事需要你作决定的,你是否觉得很难当一件事需要你作决定的,你是否觉得很难A是是B否否C偶尔是偶尔是1222、你是否常常用抛硬币,翻纸牌,抽签之类的游戏来你是否常常用抛硬币,翻纸牌,抽签之类的游戏来测吉凶?测吉凶?A是是B否否C偶尔偶尔23、你是否常常因为碰到东西而跌倒?你是否常常因为碰到东西而跌倒?A是是B否否C偶尔偶尔24、你是否需要一个多小时才能入睡,或醒得比你希望你是否需要一个多小时才能入睡,或醒得比你希望的早一个小时?的早一个小时?A经常这样经常这样B从不这样从不这样C偶尔这样偶尔这样25、你是否曾看到,扣到或感觉
9、到别人觉察不到的东西你是否曾看到,扣到或感觉到别人觉察不到的东西?A经常这样经常这样B从不这样从不这样C偶尔这样偶尔这样26、你是否觉得自己有超乎常人的能力?你是否觉得自己有超乎常人的能力?A是是B否否C不清楚不清楚27、你是否曾经觉得因有人跟着你走而心里不安?你是否曾经觉得因有人跟着你走而心里不安?A是是B否否C不清楚不清楚28、你是否觉得有人在注意你的言行?你是否觉得有人在注意你的言行?A是是B否否C不清楚不清楚29、当你一个人走夜路时,是否觉得前面暗藏着危险?当你一个人走夜路时,是否觉得前面暗藏着危险?A是是B否否C偶尔偶尔30、你对别人自杀有什么想法?你对别人自杀有什么想法?A可以理解
10、可以理解B不可思议不可思议C不清楚不清楚 13测试测试 结果:结果:A:2分分B:0分分C:1分分0-20分:分:表明你情感稳定,自信心强,能面对现实,具有较表明你情感稳定,自信心强,能面对现实,具有较强的道德感,美感和理智感,有较强的情感自控能力。你的强的道德感,美感和理智感,有较强的情感自控能力。你的社会适应能力较好,能理解周围人们的心情,顾全大局。你社会适应能力较好,能理解周围人们的心情,顾全大局。你一定是个性情爽朗受人欢迎的人。一定是个性情爽朗受人欢迎的人。21-40分:分:说明你情感基本稳定,有一定的情感自控能力,说明你情感基本稳定,有一定的情感自控能力,你能沉着应付生活中出现的一般
11、问题,但较为消沉,对事情你能沉着应付生活中出现的一般问题,但较为消沉,对事情的考虑过于冷静,处事淡漠消极,不善于发挥自己的个性,的考虑过于冷静,处事淡漠消极,不善于发挥自己的个性,你的自信心受到压抑,办事热情忽高忽低,易瞻前顾后,踌你的自信心受到压抑,办事热情忽高忽低,易瞻前顾后,踌躇不前。躇不前。41分以上:分以上:说明你情感极不稳定,情感的自控能力较差,你说明你情感极不稳定,情感的自控能力较差,你不容易应付生活中的挫折,容易冲动,感到日常烦恼太多,不容易应付生活中的挫折,容易冲动,感到日常烦恼太多,使自己的心情处于紧张和矛盾之中。你要注意调控自己的心使自己的心情处于紧张和矛盾之中。你要注意
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