浅谈传统保健体育与中医养生.pdf

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1、浅谈传统保健体育与中医养生浅谈传统保健体育与中医养生摘要：摘要：传统保健体育是古代养生学说与强身健身的锻炼方法相结合的宝贵文化遗产、我国医学的一个组成部分，是我国人民利用中医理论指导中医养生的智慧结晶与实践成果。关键词关键词:传统保健体育 中医养生中医文化是中华文化的一个重要组成部分，而养生是中国传统文化的一部分，是祖国医学宝库的一个重要分支。历经先秦时期三黄五帝的传说，秦汉时期阴阳、五行、经络、脏腑、导引等学说的成型与发展，魏晋南北朝时期佛教道教的兴盛、养生学与中医学的日益兼容，宋辽金元时期各大学派养生理论的大融合以及远传,再到明清时期养生理论方法的日趋成熟并在民间广泛普及,中医养生学的发展

2、经历了一代又一代的发展。我们的祖先也一步步从茹毛饮血到钻木取火，从树栖穴居到结茅为舍，从生活实践中,逐渐认识到了生命的规律，并掌握了人类保健延年的理论和方法,即养生.中医养生学是指研究和阐释人类生命发生发展规律,预防疾病、增强体质、益寿延年的基础理论、方法的的一门实用学科。传统的中医养生讲究形神兼顾，重在养身;顺应自然，无为而治;虚静养神，修身养性。而传统的中医养生方法则包括精神养生法、运动养生法、饮食养生法、娱乐养生法、药物养生法、因时养生法以及按摩养生法等等。其中，运动养生法是人体生命始终处于动静结合的和谐状态，保证吐故纳新，维持人体生命活力.古人言：人身，阴阳也；阴阳，动静也；动静结合，

3、气血和畅，百病不生，乃得尽其天年。动为健,静为康，运动和静养是中国传统养生学的重要原则。动静相兼，才能做到刚柔并济.人有五劳：久坐伤肉，久卧伤气，久行伤筋，久立伤骨，久行伤筋.但适当的运动能起到流通气血、调养精神；锻炼身体、治愈心灵；舒利关节、强壮筋骨、促进脏腑功能维持常态等作用。不论是劳身还是劳心都要有节制，不可过度，要注意劳逸结合，调节神经和身心,这样才是正确的养生之道。运动养生法就是协调动与静来达到平衡.太极拳、八段锦、保健气功等等.中国传统体育养生文化是为了在更高的层次上认识与理解它的价值，是为了更好地继承与弘扬中国传统文化,并且由此探求中国传统体育养生与现代社会的契合点。传统保健体育

4、是中华民族数千年来在生产、生活与疾病作斗争中强身健体的经验总结,是我国优秀文化中的瑰宝。它对预防疾病，强身益智,涵养道德，延年益寿，强盛民族起了重要作用。传统保健体育是古代养生学说与强身健身的锻炼方法相结合的宝贵文化遗产，同时也是我国医学的一个组成部分，用中医学说来指导传统保健体育,让更多的人们用科学的观点来了解传统保健体育对人体的作用。传统保健体育的形式十分丰富，其共同特点是要求做到意、气、身相结合,也就是意识、呼吸锻炼与身体动作、按摩相结合，做到动静结合、形意相随、意气相依。气功又称为静功，以意识、呼吸锻炼为主。动功则指以肢体运动为主的传统保健体育锻炼方法，如太极拳，八段锦等。以下分点论述

5、。保健气功。气功锻炼的即是人体之元气，达到增强体质的目的。各种气功要求在姿势、呼吸形式以及心无杂念、注意力集中于身体某一部位的条件下进行。即为“意守”。其包括放松功，可放松肌肉、精神;内养功，可调心血、调气息；强壮功，可调心与调身.保健气功尤其适于年老体弱者，以达到运用中医理论强身健体的目的。太极拳，我国传统保健手段之一。以动作柔和稳定、用意而不用力等为特点。不论老少、强弱均可练习。同时针对不同的养生目的有针对性地锻炼还可起到不同的作用。五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏等。据说由东汉医学家华佗创制.禽戏是中国民间广为流传的、

6、也是流传时间最长的健身方法之一,其健身效果被历代养生家称赞，据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。包括虎、鹿、熊、鸟物种禽兽的动作转换，编成一套导引术.八段锦则为民间广泛流传，其口诀为:双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧.摇头摆尾去心火，攒拳怒目增力气，两手攀足固肾腰，背后七颠百病消。其动作简单，但是却从中医角度出发，以养生为目的，理三焦、脾胃,去心火、固肾腰,兼治五劳七伤,且刚柔结合。前文已经提过，五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨,久行伤筋，是渭五劳。而七伤则是指大饱伤脾,大怒气逆伤肝,强力举重久坐湿地伤肾，行寒饮冷伤肺,忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不解伤志。八段锦在肢体运动中糅合了中医理论,起到调心、调身的目的，从而起到养生的效果。由以上可见，传统保健体育，它依靠人体自身的能力，通过姿势的调节,呼吸的锻炼，意念的运用,来调节和增强人体各部分机能,诱导和启发人体内在的潜力,从而起到防病治病、益智延年的作用,是我国人民利用中医理论指导中医养生的智慧结晶。