快速解决便秘的超实用9大偏方.pdf

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1、欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！快速解决便秘的超实用 9 大偏方 便秘怎么调理辩证诊疗治病根14食疗方吃的美味吃的健康 入冬喝水少警惕便秘 便秘怎么调理巧用蜂蜜快速解决便秘的超实用9 大偏方 肠道瑜伽解除便秘困扰 便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面 9 个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。长期便秘会导致体内的毒素积聚，长期便秘也会致使脸上疯长斑点，想要缓解便秘，快速祛斑，点击进入，即可知道答案！便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个

2、人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢？偏方 1、早上空腹喝水法 专家的意见：首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc，喝水还可以减肥。偏方 2、喝优酪乳 专家的意见：冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的

3、纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY 制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。偏方 3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝 专家的意见：欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。便秘是比较常见的问

4、题，治疗便秘有很多方法，上文向大家介绍了几个治疗便秘的小偏方，其实还有更多的偏方，大家不妨继续往下看！八种吃法巧吃蜂蜜帮女人排毒养颜预防从 6 个不起眼因素开始 导致便秘 3 大原因 6 款食疗方有效治疗便秘快速解决便秘的超实用 9 大偏方 警惕便秘可引发的重病 加强肠胃蠕动的 10 类美食便秘偏方不做五种人 便秘偏方大公开空腹喝水是最好 便秘吃什么好呢 8 款食谱来帮你快速解决便秘的超实用 9 大偏方 中医元气按摩法 偏方 4、早餐喝咖啡 专家的意见：很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便

5、变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。偏方 5、在三餐中加入辣椒 专家的意见：辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法不利于健康养生，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。偏方 6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类 专家的意见：全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。谷类食物既营养又美味且可以治疗便秘，其实蜂蜜水也有助于排便，是治疗便秘不错的偏方，大家多了解了解吧！欢迎您阅读并下载本文

6、档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！6 种食物助准妈妈润肠通便怎样预防便秘日常注意 6 个方面 便秘要喝什么茶好呢 便秘怎么办几方法摆脱便秘快速解决便秘的超实用 9 大偏方 便秘可引发的重病 7 个日常小习惯有效对抗女性便秘有效对抗女性便秘 蜂蜜要怎么吃可以治便秘 预防便秘 7 食疗方效果最好快速解决便秘的超实用 9 大偏方 3 食物治疗口腔溃疡 偏方 7、喝蜂蜜水帮助排便 专家的意见：蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取 50 克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要 1，000cc 的水，就

7、可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc 的蜂蜜搭 950cc 的水调配而成。偏方 8、按摩肚子 专家的意见：基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10 圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3 个点，因为这 3 个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个 10 下帮肠道作运动，按摩有益于减肥。偏方 9、早上空腹先吃一个苹果 专家的意见：苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。便秘怎么调理做到四点可避免便秘中医教你如何清肠通便 清热解毒能防止便秘

8、5 方法帮男人摆脱便秘快速解决便秘的超实用9 大偏方 三个不靠谱的防感冒偏方 便秘误区教你如何彻底杜绝便秘如何预防便秘饮食运动双管齐下 如何治疗便秘 欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！10 种果蔬帮你摆脱便秘困扰快速解决便秘的超实用 9 大偏方 果汁宜混搭着喝的 如何治疗便秘 方法 1、白术散治疗便秘 取生白术适量，粉碎成极细末，每次服用白术散 10 克，每天 3 次。此法对虚性便秘疗效颇佳，一般用药 3 5 天，大便即可恢复正常，大便正常后即可停药，以后每星期服药 2 3 天，即可长期保持大便正常。方法 2、芍甘汤加味治便秘 取生白

9、芍 30 克，生甘草 20 克，枳实 15 克，加水 2 碗煎成大半碗，每天 1剂，分 2 次服用。此方治疗各种原因所致的便秘，疗效满意。此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者，但孕妇慎用。方法 3、连翘治疗便秘 取连翘 1530 克，煎沸当茶饮，每日 1 剂。小儿可兑白糖或冰糖(不兑糖效果更好)服用。持续服用 12 周，即可停服。此方特别适用于手术后便秘、妇女(妊期、经期、产后)便秘、外伤后(颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫)便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘、肾虚便秘及癌症便秘等。方法 4、车前子治疗便秘 每日取车前子 30 克，加水煎煮成 150 毫升，每日 3 次，

10、饭前服，1 周为 1 个疗程。一般治疗 14 个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。本方不仅可以治疗便秘，而且还有降血压作用，特别适用高血压而兼便秘患者。另外，以车前子为主治疗糖尿病便秘患者，均有明显的近期、远期疗效。方法 5、昆布治疗便秘 昆布 60 克，温水浸泡几分钟，加水煮熟后，取出昆布待适宜温度，拌入少许姜、葱末，加盐、醋、酱油适量，1 次吃完，每天 1 次。方法 6、生甘草治疗便秘 取生甘草 2 克，用 1520 毫升开水冲泡服用。每日 1 剂。本法专治婴幼儿便秘，效果满意，一般用药 715 天即可防止复发。欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为

11、您提供优质的文档！方法 7、胖大海治疗便秘 取胖大海 5 枚，放在茶杯或碗里，用沸水约 150 毫升冲泡 15 分钟，待其发大后，少量分次频颇饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般饮服 1 天大便即可通畅。避开 4 个误区便秘不再找不让便秘盯上你要学会这 7 种方法 治疗便秘瑜伽轻松学 3 方法帮女人润肠通便快速解决便秘的超实用 9 大偏方 男人最钟情的补肾秘方是 4 款美味粥品帮你排毒养颜三食疗方可润肠通便 便秘的“地雷”你踩了几个了 女性便秘五方法有效调理快速解决便秘的超实用9 大偏方 老年人应定期做体检 方法 8、蒲公英治疗便秘 取蒲公英干品或鲜品 6090 克，加水

12、煎至 100200 毫升，鲜品煮 20 分钟，干品煮 30 分钟，每日 1 剂饮服，年龄小服药困难者，可分次服用，可加适量的白糖或蜂蜜以调味。方法 9、桑椹子治疗便秘 取桑椹子 50 克，加水 500 毫升，煎煮成 250 毫升，加适量冰糖，以上为 1 日量，1 日服 1 次，5 天为 1 个疗程。方法 10、决明子治疗便秘 取决明子 20 克，放置茶杯内，以白开水冲浸，如泡茶叶一样，20 分钟后，水渐成淡黄色，香味四溢，即可饮用，喝完药液后，再加1 次开水泡饮。治疗便秘的最佳方法 1、按摩治疗便秘 患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约 2

13、 分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1 分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约 1 分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约 1 分钟。欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！2、刮痧治疗便秘 重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位，热结加刮曲池、合谷经穴部位，气滞加刮中脘、行间经穴部位，气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮，下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮。每经穴部位刮35 分钟。3、水分是否摄取充足 专家们一致认为，便秘者的当务之急是

14、检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化并促其通过结肠所必要的，多喝水还可以减肥。到底要多少水分及纤维才算够？成人至少每天需6 杯水分，8 杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水。至于纤维量，请看下一段。4、坐马桶自我训练 中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。便秘吃什么 3 方轻松治疗隐疾细数治疗便秘六大误区 冬季感冒便秘的饮食宜忌 吃这 5 色食物清肠排毒防便秘快

15、速解决便秘的超实用9 大偏方 3 大猫式健身运动 女人便秘怎么调理 4 妙招轻松通便10 食谱减肥防便秘 跳绳运动巧治便秘又瘦身 3 招让便秘不再盯你快速解决便秘的超实用9 大偏方 居家瑜伽快速变“小腰精”5、敷贴治疗便秘 牙皂末 6 克，蜂蜜 6 克，麝香 3 克，共调和为手指粗之条状，纳入肛门内，5 分钟内可以通便。皮硝 9 克，加水溶解后加入皂角末，调匀敷脐部，每日1 次。6、放松心情 欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子 也会停止蠕动。劳德医师说，这是一种对抗或逃生的机制。如

16、果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。7、尽情开怀地大笑 大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张，坎仑说，开怀大笑有利于健康。8、保健功法 仰卧位，头部略抬高与胸平，双目微闭，舌抵上腭，两足并拢，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸气，宜深长，以顶起按腹之手为度。然后，用力缓慢呼气，以按腹之手缓慢落下为度，两手均不用力。每日练功12 次，每次 500100 息。有唾液分三次咽下。9、饮食调理法 从饮食中删除植物油、橄榄油、或大豆油等，可能有益于缓解 慢性便秘，迪尔博士说。迪尔博士说：并非油本身不好，而是当

17、消费者摄取这些由植物提炼出来的纯油时，容易引起便秘及许多其他的消化问题。迪尔傅士的理论是基于本世纪初的健康改革者约翰家乐(John Harey Kellogg M、D、，家乐氏麦片早餐企业钜子之兄)的研究。这些油的问题在于它们在胃内形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白质不易在胃内及小肠内消化。这使充分的消化作用延迟了 20 小时左右，并引发食物腐败、气体、毒素等物，存积于结肠及大肠中。怎么样解决便秘 怎么样解决便秘第一点 日常预防首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。1、饮食中必须有适量的纤维素;四食谱方润燥和血治便秘六大因素让你身体成为垃圾

18、桶 五式瑜伽帮你解决便秘 欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！6 招缓解便秘让你一身轻松快速解决便秘的超实用 9 大偏方 晒后修复三步能搞定 咋预防可远离抑郁症引起的便秘便秘吃什么好 13 食物摆脱肚腩 长期便秘 3 危害 抑郁症引起便秘治疗方法有快速解决便秘的超实用 9 大偏方 男性强肾实用方法 3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮;4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，多运动还可以减肥。6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯

19、;7、保持心情舒畅生活要有规律。怎么样解决便秘第二点 养成良好的排便习惯 对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。怎么样解决便秘第三点 积极锻炼身体 古代曾用导引术来防治便秘。杂病源流犀浊曰“保生秘要曰，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数回，大肠自润，行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。治疗便秘最快的方法 方法一 仰卧起座 1、仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手交叉放在胸前下方的胃部处。2、双手保持紧贴胃部，一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。方法二 卧姿侧扭

20、欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！1、仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧。2、呼气，同时慢慢转动双腿至右侧，使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。便秘怎么调理中医 3 秘方调理便秘白领久坐的危害肥胖便秘齐上 便秘的 3 宗罪 养成好习惯可调理便秘还能瘦身快速解决便秘的超实用 9 大偏方 美肌按摩法是 10 个日常动作赶走便秘问题7 饮食法缓解老年便秘 偏方可以治疗便秘且瘦小腹 便秘的原因 4 大误区让便秘加重快速解决便秘的超实用 9 大偏方 解决脸部的痘痘 方法三 侧卧呼吸 1、侧躺，双腿并拢

21、，膝盖弯曲，右手向头顶前方伸直，左手弯曲放在胸前位置。吸气。2、身体保持不动，然后呼气，这样循环做 10 次。方法四 侧躺起身 1、侧躺，双腿并拢，膝盖弯曲，双手抱住后脑，吸气。然后呼气，同时抬起头部和右肩膀，使之离开地面。2、吸气，同时慢慢放下头部和肩膀，回到动作1。动作重复做 10 次。方法五 腹部按摩 1、仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧，运动是很好的养生方法。2、双手十指交叉，放在胃部的位置，沿着箭头方向做上下按摩。3、然后沿着肚脐四周做顺时针按摩动作，循环做10 次。便秘吃什么药好 便秘吃什么药好第一 欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互

22、联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！开塞露、防风通圣丸、导赤丸、通便灵胶囊、麻仁润肠丸、车前子番泻复合颗粒等。便秘吃什么药好第二 一些常用于通便饮食的中药：火麻仁、薏苡仁、番泻叶、通便茶叶片、大黄等。便秘吃什么药好第三 补充一些维生素片也有通便的作用，如：B 族维生素片能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。9 种饮食助你远离便秘12 食疗帮你彻底远离便秘 秘方助你甩掉“便秘综合症”便秘怎么调理 9 偏方解决便秘快速解决便秘的超实用9 大偏方 蜂蜜美容护肤妙招 治疗便秘的食疗秘方进入五误区让你便秘好不了 长期便秘的 3 大危害你知道吗 10 食润肠通便刺激肠胃蠕动快速解决便秘的

23、超实用9 大偏方 解决酒店卫生问题 便秘吃什么药好第四 治疗便秘如果不是由于其它疾病引起的，治疗最好是通过调理饮食进行，如蜂蜜的运用可很好的解决便秘患者的问题，另外，每日清晨起床喝一杯隔夜的盐水最有效。小孩便秘怎么办 方法一：幼儿饮食的食物结构要合理 每天应提供牛奶、鸡蛋、粗杂粮、蔬菜和水果、荤菜及豆制品等。要纠正幼儿只爱吃荤菜，不爱吃蔬菜、水果的不良饮食习惯，牛奶是很好的养生食品。可以采用以荤带素或荤素合一的方法来增加蔬菜摄入量，如提供荤素肉丸子、菜肉馄饨或包子、罗宋汤、炒三丝、炒五丁等。有些蔬菜如西红柿和黄瓜可以洗净后生吃，幼儿食谱中要增加蔬菜的品种，一般来说每天蔬菜与水果的品种宜保持在5

24、-7 种。方法二：要基本保证幼儿每天各组食品的摄入量 欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！2-4 岁幼儿食品摄入量范围如下：粮食组 150-200 克，蔬菜组 100-150 克，水果组 75-100 克，肉禽鱼组 85-105 克，蛋 50 克，牛乳 200-400 克，豆制品 25 克。可适当扩大粮食品种，如提供多谷面包、杂粮面包或麸皮面包、全麦片、玉米、红薯及豆类食品，但要注意不要天天吃，每次量也不宜过多。便秘幼儿不宜多吃河虾或海虾等温热性食品。方法三：每天要补充充足的水分 尤其在夏天或运动时大量出汗后或秋燥天气时，要注意补充水分

25、，一般来说1-2 岁每公斤体重需水 130ml，2-3 岁则需 120ml。幼儿除了从一日三餐饮食中获得水分外，每天还应让幼儿单独饮水1-2 次，每次 100 毫升左右。温开水、蜂蜜水或鲜果汁水都适宜于便秘幼儿。请注意平时不要用充气饮料代替凉白开。幼儿发热时，水分需要量多，更要多饮水。方法四：要少吃油炸食品 幼儿胃肠功能稚嫩，油炸食品较难消化，可能引起大便干结。但也有一些含油脂多的食品如芝麻、核桃仁、桃仁等都有润肠作用，可使大便变软，容易排出。上火便秘可以吃点双瓜粥便秘怎么调理便秘患者注意7 事 三偏方治便秘瘦小腹 便秘怎么调理谨记 7 注意快速解决便秘的超实用 9 大偏方 3 步帮你解决掉发

26、烦恼 便秘吃什么好上班族吃 5 类食物厕所看书穿塑身衣会导致便秘吗 3 食物缓解便秘 便秘怎么调理解析便秘的 4 原因快速解决便秘的超实用 9 大偏方 眼线怎么画好看 方法五：进食焦米粥也是一种办法 孩子口里有难闻气味，提示孩子消化功能差，可能是肉吃太多，有积食，除了减少肉类的摄入外，可以进食焦米粥，米粥有助于健康养生。其方法是将小半碗生大米，不用淘洗，放入铁锅内用小火炒至金黄色(约 20 多分钟)，然后放入另一锅内加水煮成焦米粥。让孩子吃一天，能明显改善肠胃功能，也可使大便通畅。欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！此粥也适合疾病恢复期

27、的儿童食用。经常便秘怎么办 对付经常便秘方法一 早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖3-10 克，养增殖肠道有益菌，调理肠胃，以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水 500 毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。对付经常便秘方法二 饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。对付经常便秘方法三 晚上空腹，然后做仰卧起坐 12 分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。对付经常便秘方法四 平时工作或生活每隔 12 个小时站起来活动一下身体。对付经常便秘

28、方法五 除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日13 根即可，否则反而引起或加重便秘。对付经常便秘方法六 胡萝卜中含有丰富的 B 族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，多吃胡萝卜可以减肥。便秘怎么调理做到三方面四款食谱能润肠通便可防便秘 图解肠道按摩消除便秘 小儿便秘怎么办中医决难题快速解决便秘的超实用9 大偏方 上班族健康恢复法 膳食纤维的食物 6 食物防便秘清肠毒孕妇便秘怎么办规律运动 治便秘按摩手法 欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！便秘调理

29、3 按摩手法能轻松排便快速解决便秘的超实用 9 大偏方 女性痛经 3 药膳 便秘吃什么水果好 第一种：山楂 酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，还促进消化液分泌，增加食欲，既起到了帮助消化之功能，又对便秘患者有一定益处。但是，脾胃虚寒、肾虚患者者请慎用。山楂糕 材料：新鲜山楂一斤，冰糖，鱼胶粉 做法：1、买来后洗干净晾干，用剪刀剪开山楂，挖去核。2、锅里放少许清水，放山楂一起煮开，放冰糖，改小火熬，期间要不停的搅拌以免粘锅。3、小火熬到看不到山楂块(嫌不细腻的话可，用搅拌机打成泥，我就是这么干的，哈哈)。4、打成泥的果酱如果稠度可以了，直接晾凉就可以食用，吃不完装密封的瓶子里 放冰箱冷藏，短期内尽快

30、吃完.如果感觉太稀，可以继续熬到需要的稠度。5、取 1015G 鱼胶粉，用少许开水化开待用.取刚才打好的山楂果酱，放来，放干净 的锅里，开中火，煮开后倒入鱼胶粉溶液，快速搅拌。6、取一个方形容器(我用饭盒哈)，内壁刷上色拉油，把刚才做好的山楂倒进去，等完全冷却后放冰箱一个晚上，第二天取出倒扣出来，然后用饼干模子刻出自己喜欢的形状就 OK 了。点评：山楂糕的做法类似于很多传统糕点的做法，易学上手，每天吃上一两块，清凉又开胃，帮助消化。第二种：香蕉 甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。很多老年人长久的肠道燥结需要通便都是吃香蕉的，而且还减少咀嚼。MM 们

31、食用还能滋润干燥肌肤，完全迎合这个今秋的需要。绿茶芝蕉奶 欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！材料：绿茶粉 5g、黑芝麻粉 15g、香蕉半个、牛奶 200cc、蜂蜜 10ml 做法：1、香蕉切成小块与牛奶一起放入搅拌机，打30 秒到 1 分钟。2、然后放入其它材料，用勺子搅匀即可。点评：这是一款任何季节都能做的饮品，从此再无便秘之忧。绿茶：清火排毒，黑芝麻：补肝肾、益精血、润肠燥，香蕉：润肠通便。便秘怎么办 3 妙招让你不再便秘6 种男人生命中不可或缺的食物 3 便秘减肥食谱 春运旅途如何保健康快速解决便秘的超实用9 大偏方 不同颜色水

32、果减肥的秘密 最影响健康的 10 大情绪4 款食谱让你健康吃出来 3 个小妙方有助你轻松解决便秘 冬季如何保暖才健康快速解决便秘的超实用9 大偏方 3 办公室小零食解馋不发胖 第三种：苹果 性味甘、平。而苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消化和调理胃肠之作用，对下痢和便秘亦有疗效，而且还可用作减肥瘦身的餐前果。苹果红枣鲜鱼汤 材料：鲜鱼一条 苹果适量 红枣适量 生姜数片。做法：1、鱼清理干净，鱼身划刀，以酒和盐略腌;苹果洗净切块、红枣略泡。2、平底锅内少许油，投入整鱼，小火两面略煎。3、在步骤二的同时，另起一口煮锅或汤煲，投入红枣、苹果和姜片，大火煮开。4、把煎好的鱼放入已

33、经煮开的苹果红枣汤中，调味，转小火再煮2 小时即可。欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！点评：鱼汤除了味道鲜美，更能帮助人体补充蛋白质，在众多肉类之中更为健康营养，加入苹果、红枣能让女性肤色越来越漂亮呢。第四种：魔芋 又名鬼芋、黑芋头，性温，味辛，能化痰散结，行瘀消肿，可治疗肺痨、丹毒及肿瘤等。它还能增加胃肠蠕动，促进肠内废物排出，有通便作用。值得注意的是，魔芋有毒，食用时须加工，内服必须煎2 小时，取汁服，勿食芋渣，以防中毒。目前市面上所售均经加工成魔芋干、魔芋粉、魔芋粉丝，可用油炸、蒸煮、红烧等方法烹调。冬季预防便秘的食物 1、玉米

34、 虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但是玉米其实有很多种从粉色到蓝色再到黑色每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2 克纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖。2、豆腐 豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显着降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。总结：通过上文的详细介绍，相信大家对治疗便秘有了很大的信心，其实便秘主要是由于平时的饮食不合理，运动量少，只要我们平时多注意合理饮食同时再多做运动，相信大家会远离便秘的！乘坐火车的六个健康须知身体五种声音预示着五脏健康 孕期瑜伽让你告别便秘 练习书法对健康 4 个益快速解决便秘的超实用9 大偏方 月经失调有可能是气的