2022中学篮球队训练计划_中学篮球训练计划.docx

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1、2022中学篮球队训练计划_中学篮球训练计划 中学篮球队训练安排由我整理，希望给你工作、学习、生活带来便利，猜你可能喜爱“中学篮球训练安排”。 铁锁关中学篮球队训练安排 一、目的任务： 为活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和特性。使队员的身体、心理素养以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员特性，培育队员的集体意识和集体荣誉感，力争竞赛取得优异成果。 二、开展有安排有步骤的科学训练。 1、加大身体素养的体能训练，包括上下肢、腰腹的力气，移动速度，移动耐力，弹跳实力等的素养。目的是提高各单个素养水平和在场上综合素养的整体发挥，为技术战术的正

2、常运用奠定坚实的基础。 2、在加强综合素养的同时，注意队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在竞赛中自由敏捷发挥，达到娴熟运用，为战术默契协作铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对全部技术的敏捷连贯运用。 3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的协作练习，到攻防对抗或模拟竞赛条件下的协作练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻协作（传切协作、突安排合、策应协作、掩护协作）、防守协作（挤过协作、穿过协作、绕过协作、交换防守协作、关门协作、夹击协作、补防协作）。 4、全

3、队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。 5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我示意训练、留意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人心情问题，包括坚决的目的性、坚韧性、坚决性、主动性、自制力和英勇精神。 通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热忱和最高的竞技状态迎接2022年的各种中学生篮球竞赛，正常发挥，力争竞赛取得优异成果。 三、队员名单： 四、训练时间： 每周一至周五上午7：008点（体能训练） 每周一至周

4、四下午5：506：45（技战术训练） 五、训练安排： 1.热身：在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动须要伸展的部位的确做好伸展活动。 2.体能训练：折返跑（全场3次），30米50米冲刺（5次），鸭行走（100米2次），蛙跳（30米2次），俯卧撑（30个3次） 3.技战术训练： 脚步： 1.交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。 2.滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础训练。 3.前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时变更步伐向后退前进,留意要求球员必需提起后脚根,避开向后摔倒。 4.前后移动步伐:在低位与45

5、度之间作前后来回移动防守,必需趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作 趋前压迫防守,再沿三分线下端线。 5.后退防守步:以后退步伐做出之字型防守动作。 6.摆脱向前接应步伐:以之字型向前摆脱伸手做出接应动作。 7.后转身步伐:以之字型前进作转身伸手要球接应动作。 8.切断步伐:两人一组,一人切入、一人做出撞墙接触防守,这种切断以双手护胸阻断对手顺当移动接应。 传球： 1.面对面200对传:4人一组作胸前、弹地、传球。 2.跨下8字型绕球:分成两排,由跨下到腰部、头部绕球。 3.四角传球:分成四组作四角移动传接球。 4.四方位传球:以四角方式做四方位传球。 5.面对面传接球:以各式传球

6、为主。 6.打板长传:以双手长传前场或是单手长传前场。 7.五点切传:训练球员切传战术。 8.中锋接应传球:由5位球员以M字型两球相互传给中锋策应。 9.半场或全场不运球进攻:必需以传球及移动接应进攻。 上篮： 1.全场8字型传球上篮。 2.车轮式上篮。 3.全场7*5*3上篮。 4.三线上篮。 5.全场长传罚球线接应上篮。 6.二人一组上篮。 7.三人一组上篮。 8.直线运球上篮。 9.半场三角上篮。 投篮： 1.定点投篮。 2.两组对角线接应投篮。 3.移动投篮。 4.三角底线擦板投篮。 5.全场来回急停跳投。 6.高位接应转身投篮(假动作协作左右切投) 7.三角擦板投篮。 8.五点投篮。

7、 9.全场2-3人传球急停跳投。 10.半场接应挑篮。 11.半场前进接应跳投或切投。 防守： 1.全场1VS1背手防守。 2.半场对角线切断攻守(教练持球、一攻一切断)。 3.一守二攻防守训练。 4.举手防守(外围)、在前防守训练(禁区)、趋前防守。 5.一线、二线、三线帮助防守训练。 6.全场陷阱包夹(1-2- 2、2-2- 1、1-1-2-1) 7.半场包夹(1-2- 2、2-1-2瞬间包夹) 8.半场盯人防守训练。 9.全场盯人防守。 10.区域防守移动训练(协作以多打少)。 11.三明治包夹防守训练(针对中锋)。 12.盯人防守让位、补位、交换防守训练。 13.禁区三传二守、四传三守

8、。 快攻： 1.全场五打 四、四打 三、三打 二、二打一。 2.五人快攻路途布局来回攻击。 3.快速推动交叉突破(45度、下底线、绕底线、上45度接应) 4.打板长传接应上篮(2人、3人)。 中学篮球队训练安排 琊川中学篮球队训练安排一、总任务为了丰富学生的课余生活，激发学生的运动特长，培育学生的运动爱好和坚韧拼搏、团结互助、共同提高的良好风气，学校确定成立篮球队。篮球队以基. 黄沙中学篮球队训练安排 黄沙中学篮球队训练安排侯忠才一指导思想：为了实行中共中心国务院关于加强青少年体育增加青少年体质的看法，大力组织开展青少年体育健身运动，调动广阔青少年学生主动参. 篮球队训练安排 男子篮球队训练安

9、排一指导思想：依据学校体育工作安排,从新学期起先，主动开展好训练与竞赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素养，运动水平，逐步形成我们篮球队的打. 篮球队训练安排 一、指导思想：为了实行省委省政府关于进一步加强和改进新时期体育工作的看法精神，努力实现市委、市政府提出的建设体育强市目标，结合我校的实际状况，申报篮球体育传统项. 篮球队训练安排 08-09学年度第一学期学校篮球队训练安排(草案)一、日 期： 2022年9月2022年2月。二、实施对象：学校七、八年级学生三、组织与分工：领 队：校长 副领队：教化处主任 教 练：安志鑫四. 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页