2022中学体育耐久跑教学中存在的问题及对策分析_体育课耐久跑教学反思.docx

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1、2022中学体育耐久跑教学中存在的问题及对策分析_体育课耐久跑教学反思 中学体育耐久跑教学中存在的问题及对策分析由我整理，希望给你工作、学习、生活带来便利，猜你可能喜爱“体育课耐久跑教学反思”。 中学体育耐久跑教学中存在的问题及对策分析 【摘 要】女子800米、男子1000米是中考必考的体育项目，也是中学体育教学的重要内容之一。笔者结合教学实践对中学体育耐久跑中存在的问题进行分析，并提出相应的解决方案，希望能提高学生耐久跑的成果。 【关键词】耐久跑；心理示意；科学熬炼；技术指导 耐久跑也称为中长跑，指的是400米以上的田径运动项目。耐久跑在熬炼学生耐久实力的同时，能改善机体有氧代谢，这种有氧代

2、谢的运动对于提高学生们的心血管系统的功能和肺呼吸系统的功能都是极为有利的，对于学生耐久意志品质的培育与形成也是有帮助的，对于体重超标的学生削减多余脂肪也有主动意义。 1 中学体育耐久跑教学中存在的问题 1.1 学生缺乏吃苦耐劳、持之以恒的精神 现在的中学生大都在比较优越的环境中长大，缺乏在艰苦环境中自我磨练的经验和持之以恒的毅力，渐渐滋生出了懒散的生活习惯。在体育课训练中认为耐久跑太苦太累了，同时自身又没有克服困难的信念和志气，从而产生体育课的厌学心情。 1.2身体素养较差 耐久跑训练比较枯燥，而且训练时间比较长，运动量大。这对学生的呼吸系统、心血管功能及代谢功能有较高要求。但是不少学生由于缺

3、乏熬炼，身体素养差，所以在耐久跑的训练中常常会出现体乏无力、肌肉酸痛、呼吸急促、胸闷气短、恶心难过，甚至不想再跑的念头，即极点现象。这些缘由都会导致学生的厌学心情。 1.3 老师的教学手段和内容单一 老师在讲解耐久跑动作时往往是灌输式的，不做任何示范与详细指导，教学内容单一，味同嚼蜡。这样很难激发出学生的练习爱好，从而产生厌学心理。 2 中学体育耐久跑存在问题的对策分析 2.1 帮助学生克服耐久跑的心理障碍 在实际的耐久跑练习中，许多学生有着严峻的畏惧或者是逆反心情。出现这种现象的缘由是多方面的，一则是为了短时间内提升学生运动成果，采纳高强度、高密度的练习方式，使学生无论是在心理还是在生理上都

4、是不堪重负，出现严峻的躲避行为。鉴于此，要想从根本上提升学生的耐久跑成果，必需首先从转变学生练习的观念上着手处理，帮助学生重塑“耐久跑=健康跑”的理念，使学生相识到耐久跑重要的价值所在，让学生打心里喜爱这项运动，消退各种耐久跑练习的不良心态，为提升耐久跑运动成果奠定基础。 2.2 善专心理示意提升熬炼实效 科学证明，心理示意对于提升耐久性运动有着重要的现实意义。心理示意运用到耐久训练要因人而异，敏捷运用。心理示意运用到耐久跑主要是针对“极点”现象。在实际练习过程中，每个学生在运动一段时间后都会出现呼吸急促、胸闷、下肢沉重、动作不协调，甚至呕吐等等问题。事实上，这种现象是正常的，在运动生理学上被

5、称之为“极点”。而“极点”的出现往往是熬炼学生坚韧意志力的重要时刻，此时老师可以用“坚持下去，成功就在眼前”、“渐渐跑，渐渐跑，就这样很好”等等言语来激励学生接着跑下去。等到学生坚持下去之后，要刚好用“胜利终属于你”、“你的身体机能得到提升”等等语言接着激励学生。这样久而久之，学生耐久跑的成果就会有所提升。 2.3 科学熬炼遵循熬炼的规律性 运动熬炼最忌讳的就是满目练习，如此不仅难以提升运动成果，严峻的甚至可造成严峻的运动损伤。学生在耐久跑熬炼中，再讲求熬炼实效性的同时，更要向学生传授运动规律的科学性。科学的耐久跑训练就中学生而言就在于运动强度的适量把握上，建议结合心率精确把握运动强度。这样就

6、能逐步提高学生的身体素养，提高耐久跑的成果。 学生在耐久熬炼之前，必需要对自己的身体状况有一个大致的把握，尤其是严禁带病熬炼。跑的过程中严格遵循先慢后快的原则，使身体各组织器官有一个渐渐适应的过程，这样对于运动“极点”可起到有效延缓的作用。学生运动强度的选择可参照心率适当调整：手腕动脉心率每分钟120次为小强度，手腕动脉心率每分钟150次为中等强度，手腕动脉心率每分钟180次为大强度。依据学生体质状况，每段熬炼后心率限制在每分钟120-160次（中小强度）为最好，个别体质状况较好的可增加分钟160-180次（大强度）为好。此外，实际熬炼过程中，“极点”来临时，可适当放慢速度坚持下去，在形成良好

7、运动习惯的同时，严格限制运动强度，做到按部就班。 2.4 正确的教学方法和技术指导 耐久跑有起跑、起跑后加速、途中跑、终点冲刺几个环节构成，要提升学生耐久跑成果，正确的教学方法和技术指导尤为重要。 2.4.1 起跑和起跑后加速跑的技术要求：驾驭“各就各位”、“跑”两个信号的技术动作；速度快，起跑流畅无停顿；身体上身前倾较大，步频要快，步长要逐步加大。详细的教学方法可以从从弯道起跑，按“各就位”、“跑”两个信号的技术动作反复仿照练习，距离30米左右，达到技术娴熟，起跑快速的目的。 2.4.2 途中跑的技术要求：第一，技术动作基本上等同于短跑，上体更接近于正直；小腿动作较主动；动作轻松自然，两臂摇

8、摆协调协作。其次，口和鼻同时呼吸，呼吸节奏同跑的节奏相协作，呼吸有肯定的深度。第三，出现“极点现象”时，尽量保持正常跑的技术动作，并加大呼吸的深度。 2.4.3 终点冲刺的技术要求：以尽可能快的速度跑完最终一段距离，冲过终点线。详细教学方法：讲解并示范技术；结合慢跑、中短跑、变速跑等练习，体会终点冲刺技术，体会过终点线后逐步减缓速度的慢跑动作。 在中学体育耐力跑教学中，老师要依据不同的教学任务，各年级学生的特点，选择不同的熬炼方式。老师要正确教会学生如何克服自身心理、生理方面的问题，坚持科学的熬炼方法，激励学生坚持耐久跑的训练，发扬不畏艰难的精神，这样才能有效提高耐久跑的教学效率，有利于学生体

9、育成果和身体素养的提升。 参考文献： 1 张世明.广州市体育中考改革下耐力项目教学的新思路J.体育师友.2022（03） 2 杨小军.浅谈体育中考项目中的耐久跑J.才智.2022（35） 3 蒋欣.提中学学生耐久跑教学有效性的策略探讨J.体育博览.2022（19） 4 应惠忠.对青少年运动员中长跑全面训练的方法探讨J.价值工程.2022（09） 5 梅其中.对运用无苦痛练习法进行耐久跑教学的探讨J.才智.2022（17） 6 张世栋.高校中长跑训练模式初探J.沧州师范专科学校学报.2022（03） 体育教学中耐久跑的理解 体育教学中耐久跑的理解耐久跑是周期性的大强度运动项目，能培育长久奔跑实力

10、和速度耐力。它要求运动者的中抠神经系统具备较高的机能稳定性，心血管机能与运动机能相适应。经过. 论中学体育教化存在的问题分析及对策 论中学体育教化存在的问题分析及对策论中学体育教化存在的问题分析及对策文/彭益波摘 要：中学体育课程是我国基础教化阶段必修科目，对促进学生身体素养的提升具有重要意义。当. 当前高校公共体育教学中存在的问题及对策分析 当前高校公共体育教学中存在的问题及对策分析摘 要：随着素养教化改革的深化和发展，越来越多的教化工作者相识到非文化课对学生成长和发展的意义。就当前高校教化教学而言，体育. 耐久跑教学中若干问题的分析与解决 耐久跑教学中若干问题的分析与解决 长辛店九小 刘震

11、耐久跑在小学体育教材里，是田径项目中重要的一项内容，它具有较高的熬炼价值，既可以发展学生良好的身体素养，又能够培育学生. 体育耐久跑教学反思 长期以来，耐久跑这一项目对大多数学生来说都很怕，都不会主动的主动的去从事这项熬炼。当然这不能解除客观的场地条件因素，最主要的还是学生主观的能动性。因此如何调动学生的积. 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页