心理训练心理健康与心理调适精品文稿.ppt

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1、心理训练心理健康与心理调适第1页，本讲稿共20页心理健康与心理调试心理健康与心理调试一、一、什么是健康什么是健康？体型 有形-身体（生理）体态 体能 智能 无形-精神（心理）性格 品德人第2页，本讲稿共20页心理健康与心理调试心理健康与心理调试 1989年，世界卫生组织（年，世界卫生组织（WHO）提出全面的健康应包括四个方面：提出全面的健康应包括四个方面：*身体健康身体健康 *心理健康心理健康 *社会适应良好社会适应良好 *道德健康道德健康 其中，心理健康是核心，它直接其中，心理健康是核心，它直接或间接影响其他三个方面或间接影响其他三个方面第3页，本讲稿共20页心理健康与心理调试心理健康与心理

2、调试二、什么是心理健康？二、什么是心理健康？1、心理健康是指旨在充分发、心理健康是指旨在充分发挥个体潜能的内部心理谐调挥个体潜能的内部心理谐调与外部行为适应相统一的良与外部行为适应相统一的良好状态。好状态。第4页，本讲稿共20页心理健康与心理调试心理健康与心理调试2、心理健康的标准、心理健康的标准*注意注意（1）不要生搬硬套，盲目对号入座 （2）心理不健康与有不健康心理是两回事 （3）心理健康状态是个连续体 变态（疾病）变态（疾病）常态（健康）常态（健康）（4）心理健康状态是动态的第5页，本讲稿共20页心理健康与心理调试心理健康与心理调试*标准标准（1）智力正常，智商）智力正常，智商80以上以

3、上#智力：智力：一般能力的综合，包括注意力、观察力、记忆力、思维力、想象力和操作力。智力存在个体间差异，智力存在个体间差异，不能盲目攀比不能盲目攀比 智力存在个体内差异，智力存在个体内差异，不能求全求美不能求全求美第6页，本讲稿共20页心理健康与心理调试心理健康与心理调试#多元智力理论多元智力理论：语言、数理、空间、体能、艺术、社交、自知智力，每个人有其特点。（2）心理、行为符合年龄特征）心理、行为符合年龄特征 角色与角色认同，角色转换角色与角色认同，角色转换第7页，本讲稿共20页心理健康与心理调试心理健康与心理调试（3）人格和谐完整（心理健康的核心）人格和谐完整（心理健康的核心）人格即一个人

4、的整体精神风貌，它影响人们看世界、看自己的角度和为人处世的方式。每种心理障碍都有其人格基础。用欣赏的眼光看世界，你会看到美好用欣赏的眼光看世界，你会看到美好 用挑剔的眼光看世界，你会看到丑恶用挑剔的眼光看世界，你会看到丑恶第8页，本讲稿共20页心理健康与心理调试心理健康与心理调试（4）了解自我，悦纳自我）了解自我，悦纳自我 理想我：我想成为一个 的人自我 主观我：我是一个 的人 现实我 客观我：他我、镜我 立足自己，立足自己，把自己能做的事做到最好把自己能做的事做到最好第9页，本讲稿共20页心理健康与心理调试心理健康与心理调试（5）接受他人，善与人处）接受他人，善与人处人的交往心态：人的交往心

5、态：我行我行你不行你不行 你行你行我不行我不行 我不行我不行你也不行你也不行 我行我行你也行你也行 你行你行我也行我也行第10页，本讲稿共20页心理健康与心理调试心理健康与心理调试人不可能事事行，也不可能事事不行一事行不等于事事行，一事不行不等于事事不行今天不行不等于永远不行 做事不行不等于做人不行 Let me try！让我试试！让我试试！第11页，本讲稿共20页心理健康与心理调试心理健康与心理调试（6）正视现实，战胜挫折）正视现实，战胜挫折 想象挫折习得性无助挫折 挫折事件 A 实际挫折 挫折认识 B 挫折反应 C A B C D(干预）第12页，本讲稿共20页心理健康与心理调试心理健康与

6、心理调试酸葡萄心理和甜柠檬心理酸葡萄心理和甜柠檬心理珍惜拥有，学会放弃珍惜拥有，学会放弃舍舍 得得第13页，本讲稿共20页心理健康与心理调试心理健康与心理调试（7）心境良好，情商较高）心境良好，情商较高健康的情绪：健康的情绪：有因、有时、有度情商：情商：一个人对自己情绪的觉察力、一个人对自己情绪的觉察力、调控力和自我激励能力调控力和自我激励能力 一个人对他人情绪的识别力、一个人对他人情绪的识别力、共感力和适度反应能力共感力和适度反应能力 第14页，本讲稿共20页心理健康与心理调试心理健康与心理调试共感：共感：站在他人角度设想和体站在他人角度设想和体会他人情绪。会他人情绪。第15页，本讲稿共20

7、页心理健康与心理调试心理健康与心理调试三、心理调适三、心理调适1、合理宣泄法：找到最适合自己的方法2、转移注意法：自我对话自我对话3、自我暗示法：4、幽默法：自我意像自我意像 自我行为自我行为5、顺其自然法：顺其自然，为所能为6、合理认知法：第16页，本讲稿共20页心理健康与心理调试心理健康与心理调试你不能决定命运的长度，但可以控制你不能决定命运的长度，但可以控制它的宽度它的宽度你不能改变容貌，但可以展示笑容你不能改变容貌，但可以展示笑容你不能左右天气，但可以改变心情你不能左右天气，但可以改变心情你不能控制他人，但可以把握自己你不能控制他人，但可以把握自己你不能预知明天，但可以利用今天你不能预

8、知明天，但可以利用今天你不能样样顺利，但可以事事尽力你不能样样顺利，但可以事事尽力第17页，本讲稿共20页心理健康与心理调试心理健康与心理调试宽宽 心心 谣谣 赵朴初赵朴初 题于题于9292岁岁日出东海落西山，愁也一天，苦也一天，日出东海落西山，愁也一天，苦也一天，遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦，遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦，每月领取养老钱，多也欢喜，少也欢喜，每月领取养老钱，多也欢喜，少也欢喜，少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜，少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜，第18页，本讲稿共20页心理健康与心理调试心理健康与心理调试新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒，新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒，常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈，常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈，内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢，内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢，全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安，全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安，早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观，早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观，心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。第19页，本讲稿共20页心理健康与心理调试心理健康与心理调试谢谢大家！谢谢大家！第20页，本讲稿共20页