办公室健康小常识.pptx
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1、有健康才有“战斗力”给忘我工作者的健康语第1页/共25页办公室常见疾病办公室常见疾病颈椎病、电脑眼病、电磁辐射、亚健康腰椎病、空调病、头痛、免疫力下降、肥胖、高血压、脂肪肝、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、痛风、骨质疏松症第2页/共25页办公室常见疾病办公室常见疾病一、颈椎病:长期低头看文件、写字或电脑操作,使颈部长期处于一种姿势,导致颈部肌肉韧带劳损、椎体骨质磨损、增生等而发生颈椎病。中关村5万多IT员工体检发现,75%的人存在颈椎和腰椎疾患。第3页/共25页办公室常见疾病办公室常见疾病颈椎病的危险信号失眠多梦,记忆力下降总是将头歪向一侧,反复“落枕”反复发作的颈腰背痛长期打呼噜头痛、上肢发麻手
2、指发麻,上肢无力第4页/共25页办公室常见疾病办公室常见疾病颈椎保健措施加强颈肩部肌肉锻炼,每工作12小时,休息510分钟,做颈部运动避免高枕睡觉的不良习惯避免头部负重物,避免颈部闪伤、挫伤等注意颈肩部保暖,不要着凉乘车时不要打瞌睡预防落枕第5页/共25页办公室常见疾病办公室常见疾病落枕:“落枕”是颈椎病的早期警报信号。频发“落枕”说明颈椎周围的韧带已松弛,失去维护颈椎关节稳定性的功能,椎关节易发生“错位”骨质增生加速,逐渐发展为颈椎病。第6页/共25页办公室常见疾病办公室常见疾病预防落枕的措施枕头要符合生理要求,要有一定的弹性,仰卧枕高约一拳,侧卧枕高约一拳加两指正确的睡姿以仰卧为主,侧卧为
3、辅睡眠时要防止颈、肩部着凉第7页/共25页办公室常见疾病办公室常见疾病颈部运动疗法头部水平转动,即向左看,向右看仰头低头运动,先后仰正直低头正直头部写字运动第8页/共25页办公室常见疾病办公室常见疾病二、电脑眼病:长期使用电脑,出现视觉模糊,视力下降,眼睛干涩,发痒,灼热,畏光甚至头疼,恶心等症状。第9页/共25页办公室常见疾办公室常见疾病病防治电脑眼病的对策:双眼距显示器需在70厘米左右为宜。操作电脑时要有意识的多眨眼,1-2小时应休息10分钟,做眼保健操。望远处,最好是5米以外绿色植物。屏幕亮度适宜,房间不能太暗,也不能太明亮。为防止眼结膜,角膜干燥,可适当使用润洁等与眼泪成分相同的眼药水
4、。长期使用电脑者,应适当补充维生素A和维生素C。健眼的食物,牛奶、动物肝脏、核桃、绿色蔬菜、西红柿、新鲜水果等。第10页/共25页办公室常见疾病办公室常见疾病三、电磁辐射:长期受到显示器、手机、微波炉等散发出的辐射影响,可出现疲乏无力、头痛、记忆力下降、食欲不振等亚健康的各种表现。第11页/共25页办公室常见疾病办公室常见疾病电磁辐射的防治对策:办公室要自然通风,少用空调。电脑桌上摆一盆植物(吊兰、橡树皮、仙人掌、君子兰、文竹、芦荟)或水,可吸收电磁波。多喝绿茶,茶多酚具有抗辐射作用,还可清除体内过多自由基。勤洗脸,有助于减少辐射波对皮肤的刺激。第12页/共25页办公室常见疾病办公室常见疾病5
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