中医药在高血压健康管理中的应用课件.ppt

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1、中医药在高血压健康管理中的应用中医药在高血压健康管理中的应用 目录n中医治未病概述n高血压病的中医病因病机n高血压中医健康管理服务要求n高血压中医健康管理程序n高血压日常中医保健方法中医治未病概述 “治未病”是中医药健康 管理服务的基础 中医治未病概述一、治未病的渊源与发展春秋战国时期开始出现“治未病”思想，黄帝内经首先提出“治未病”概念及基本涵义。东汉“治未病”思想进一步发展，张仲景将治未病具体原则列入金匮要略，部分文学作品也出现治未病内容，如枚乘的七发。唐代孙思邈将疾病分为未病、欲病和已病。中医治未病概述解放后，各种传染病预防保健工作、血地寄防工作等得到落实，患病率明显下降。21世纪以来，

2、国家提出将疾病防治工作中心前移，预防和治病并举。2008年，国家中医药管理局出台“治未病预防保健工程实施方案”。中医治未病概述二、治未病的原则、涵义 未病先防 既病防变 瘥后防复中医治未病概述三、治未病的方法概要（一）精神调摄1、情志调和 中庸：“喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和。”怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾 千金方：“莫忧愁、莫大怒、莫悲恐、莫大笑”中医治未病概述2、精神摄养 内经：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。老子：“致虚极，守静笃，吾以观复归根曰静，静曰复命”。中医治未病概述 3、气功的原理依据氣气炁恬淡虚无真气从之（“炁”）致虚极守静笃观复、复命中医治未

3、病概述4 4、气功入静练习的方法：、气功入静练习的方法：（1 1）制心一处制心一处：意守丹田，意守中丹田意守丹田，意守中丹田 （2 2）数息法数息法：配合呼吸，从配合呼吸，从1 1数到数到1010，然后再倒回来，然后再倒回来数到数到1 1，循环往复，循环往复 中医治未病概述（3 3）自然法：松、静、自然 5、收功 双手侧方伸开，手心向上，举臂到头顶，手心向下 灌入头顶，下压至丹田。举臂是吸气，下压的时候是呼气，收功至少3次。中医治未病概述6、练气功注意事项（1）树立信心、恒心（2）避风、宽衣、排便（3）避免七情干扰，保持情绪稳定（4）饥饱、生病、过度疲劳，暂停练功（5）有精神障碍及倾向者不宜练

4、功（6）宜动静结合中医治未病概述（二）饮食调养 内经：“食饮有节，起居有常，.。”“饮食自倍，肠胃乃伤。”食疗、药膳中医治未病概述（三）运动调治 1、单纯的运动 2、气功、导引、太极、五禽戏、六字诀、八段锦 中医治未病概述（四）季节养生 内经：“春夏养阳，秋冬养阴。”中医治未病概述（五）适宜技术 中药、针灸、拔罐、推拿、按摩、刮痧、敷贴、熏洗、足浴等中医治未病概述四、治未病典籍简介：素问上古天真论篇 素问四气调神大论篇 素问生气通天论篇 素问阴阳应象大论篇 中医治未病概述 灵枢本神论篇 灵枢天年论篇 伤寒论金匮要略 千金方 老子 七发 中医治未病概述 夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有

5、时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。素问上古天真论篇 中医治未病概述 春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为之寒变，奉长者少。素问四气调神大论篇 中医治未病概述 夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。素问四气调神大论篇 中医治未病概述 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清

6、，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。素问四气调神大论篇 中医治未病概述 冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。素问四气调神大论篇 中医治未病概述 是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。素问四气调神大论篇 中医治未病概述 问曰：上工治未病，何也？师曰：夫治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾，四季脾王不受邪，即勿补之。中工不晓相传，见肝之病，不解实脾，惟

7、治肝也。金匮要略 中医治未病概述 七发 枚乘 楚太子有疾，而吴客往问之曰：“伏闻太子玉体不安，亦少间乎？”太子曰：“惫！谨谢客。”客因称曰：“今时天下安宁，四宇和平，太子方富于年太子岂有是乎？”中医治未病概述五、中医治未病理论基础（一）阴阳学说 “阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始。”（素问.阴阳应象大论）中医治未病概述阴阳的特征属性：凡运动的、外向的、上升的、温热的、明亮的、无形的、兴奋的，都属于阳凡相对静止的、内向的、下降的、寒凉的、晦暗的、有形的、抑制的都属于阴 “一阴一阳之谓道。”代表阳代表阴 阴 阳 阴 阳 水 火 地 天 女 男 里 表 静 动 寒 热 冬 夏

8、虚 实中医治未病概述1、阴阳学说的基本内容（1）、阴阳对立（2）、阴阳互根（3）、阴阳消长（4）、阴阳转化中医治未病概述 赤 壁折戟沉沙铁未销，自将磨洗认前朝。东风不与周郎便，铜雀春深锁二乔。2、阴阳的量化：代表阳代表阴亥10、子11、丑12、寅1、卯2、辰3、巳4、午5、未6、申7、酉8、戌9、中医治未病概述一七二七三七四七五七六七七七“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。中医治未病概述3、阴阳学说在中医学中的应用（1）说明人体的组织结构（2）说明人体的生理功能（3）说明人体的病理变化中医治未病概述（4）用于指导疾病的诊断：（5

9、）用于指导疾病的防治：中医治未病概述中医治未病概述（二）五行学说五行属性：是具有生长、升发、条达舒畅等作用的事物，均归属于木；具有温热、升腾作用的事物，均归属于火；中医治未病概述具有生化、承载、受纳作用的事物，均归属于土；具有清洁、肃降、收敛等作用的事物则归属于金；具有寒凉、滋润、向下运动的事物则归属于水。中医治未病概述 五行配五脏、四季等 五行相生相克，顺位相生，隔位相克中医治未病概述五行 五季 五脏 六腑 五官 形体 情志 木 春 肝 胆 目 筋 怒 火 夏 心 小肠 舌 脉 喜 土 长夏 脾 胃 口 肉 思 金 秋 肺 大肠 鼻 皮毛 悲 水 冬 肾 膀胱 耳 骨 恐 中医治未病概述（三

10、）干支学说 1、十天干：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸 天干五行甲、乙属木；丙、丁属火；戊、己属土；庚、辛属金；壬、癸属水 女子二七而天癸至中医治未病概述 2、十二地支：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥 地支五行与季节：春天：寅、卯、辰，寅、卯属木、辰属土；夏天：巳、午、未，巳、午属火、未属土；秋天：申、酉、戌，申、酉属金、戌属土；冬天：亥、子、丑，亥、子属水、丑属土。四季脾旺不受邪中医治未病概述n中医治未病n高血压病的中医病因病机n高血压中医健康管理服务要求n高血压中医健康管理程序n高血压日常中医保健方法高血压病因病机 高血压病，多数学者将其归属于“眩晕”、“头疼”等范

11、畴，中医临床诊断术语.疾病部分将高血压病称为“风眩”，是以眩晕、头疼、脉弦、血压增高为主要表现的眩晕类疾病。高血压病因病机 n中医治未病n高血压病的中医病因病机n高血压中医健康管理服务要求n高血压中医健康管理程序n高血压日常中医保健方法高血压中医健康管理服务要求一、开展高血压中医健康管理的乡镇卫生院、社区卫生服务中心应当具备高血压中医健康管理所需的基本设备和条件。二、从事高血压中医健康管理工作的人员应为接受过高血压中医保健知识与技术培训的中医类别医师或临床类别医师。高血压中医健康管理服务要求三、按照社区有关高血压管理规范对患者进行健康管理。在高血压慢病管理的基础上联合中医保健治疗，每年中医健康

12、管理不少于1次，有中医内容的随访不少于1次。高血压中医健康管理服务要求四、要加强宣传，告知服务内容，提高服务质量，使更多的高血压患者愿意接受服务。五、每次服务后及时、完整地记录相关信息，纳入居民健康档案。n中医治未病n高血压病的中医病因病机n高血压中医健康管理服务要求n高血压中医健康管理程序n高血压日常中医保健方法高血压中医健康管理程序高血压中医健康管理程序 根据各试点地区实际情况，各地区可结合高血压病患者健康管理的时间要求，每年至少1次中医健康指导和1次有中医内容的管理，主要内容为：高血压中医健康管理程序高血压中医健康管理程序一、运用中医四诊合参方法对高血压患者进行证候辨识；二、对高血压患者

13、进行饮食调养、起居活动等指导，传授四季养生、穴位按摩、足浴等适宜居民自行操作的中医技术；高血压中医健康管理程序高血压中医健康管理程序三、对不同证型的高血压患者有针对性地提供中医干预方案或给予转诊建议；四、记录在居民健康档案中。高血压中医健康管理程序高血压中医健康管理程序高血压患者中医健康管理服务流程 35岁及以上高血压患者进行中医四诊合参辨识高血压证型并个体化指导，2月后随访血压控制不稳定者根据辨证分型进行饮食、常用保健方法指导四季养生概要、需要转诊情况血压控制良好者随访、评估规范治疗配合中医健康指导或中医辨证分型n中医治未病n高血压病的中医病因病机n高血压中医健康管理服务要求n高血压中医健康

14、管理程序n高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法对于正常高值血压，食疗、导引、养生功法等可使平均血压下降。对高血压病人，食疗、导引及养生功法有助于血压的控制，配合中药内服，能使部分患者血压恢复正常。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法对顽固性高血压及合并有较多症状的患者，中医药方法可起到减轻症状，协助降压，减少、减缓靶器官损伤的作用，从而起到未病先防、已病防变的作用。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法一、高血压常见辨证分型一、高血压常见辨证分型（一）阴虚阳亢证主症：头部胀痛、烦躁易怒、腰膝痠软。次症：面红目赤，胁痛口苦，便秘溲黄，五心烦热，口干口渴

15、，失眠梦遗。舌脉：舌红少苔，脉细数或弦细高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法（二）气血两虚证主症：头晕时作、少气乏力。次证：动则气短，头部空痛，自汗或盗汗、心悸失眠。舌脉：舌质淡，脉沉细无力高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法（三）痰瘀互结证主症：头重或痛。次症：头重如裹，胸脘痞闷，胸痛心悸，纳呆恶心，身重困倦，手足麻木。舌脉：舌有紫气苔腻，脉滑或涩高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法（四）肾精不足证主症：心烦不寐、耳鸣腰酸。次症：心悸健忘、失眠梦遗、口干口渴等症。舌脉：舌淡暗，脉细大无力五、高血压日常中医保健方法五、高血压日常中医保健方法（五）肾阳亏虚证主症：背寒恶风

16、，腰膝酸软。次症：头痛遇冷加重，手足发冷，夜尿频数。舌脉：舌淡，脉沉细高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法（六）冲任失调证主症：妇女月经来潮或更年期前后出现头痛、头晕。次证：心烦、失眠、胁痛。舌脉：舌淡暗，脉弦细高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法以上凡具备一项主症和两项次症症状，即可诊断该证候成立，采取相应治疗。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法证候计分及疗效评价方法：中医证候计分定量标准0分：无证候；1分：上证较轻，偶尔出现，不影响工作和生活；2分：上证时轻时重，间断出现，不影响工作和生活；高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法3分：上证明显，经常出现，不影

17、响工作和生活；4分：上证持续出现，影响工作和生活。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法二、常用代茶饮推荐方二、常用代茶饮推荐方（一）阴虚阳亢证1茶饮：菊花茶：白菊花、绿茶，开水冲泡饮服。苦丁桑叶茶：苦丁茶、菊花、桑叶、钩藤各适量，开水冲泡饮服。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法菊楂决明饮：菊花，生山楂片，草决明子各适量。开水冲泡饮服。2推荐食物：芹菜、绿豆、绿豆芽、莴苣、西红柿、菊花、海蛰、山楂、荠菜、西瓜、茭白、茄子、柿子、胡萝卜、香蕉、黄瓜、苦瓜、紫菜、芦笋。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法3推荐食疗方：葛根粥：葛根、粳米、花生米，加适量水，用武火烧沸后，转用

18、文火煮1小时，分次食用。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法菊花粥：菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法（二）气血两虚证1茶饮：龙眼红枣茶：龙眼肉，红枣，白糖适量，开水冲泡饮服。党参红枣茶：党参，红枣，茶叶各适量。开水冲泡饮服。亦可将党参、红枣、茶叶加水煎沸3分钟后饮用。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法2推荐食物：大枣、银耳、芝麻、桑椹。3推荐食疗方：当归炖猪蹄：将猪蹄洗净切成大块，在开水

19、中煮两分钟，去其腥味，捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法归芪蒸鸡：炙黄芪，当归，嫩母鸡1只。将黄芪、当归装入纱布袋，口扎紧。将鸡放入沸水锅内氽透、捞出，用凉水冲洗干净。将药袋装入鸡腹，置于蒸盆内，加入葱、姜、盐、黄酒、陈皮、胡椒粉及适量清水，上笼隔水蒸约1小时，食时弃去药袋，调味即成，佐餐食用。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法（三）痰瘀互结证1茶饮：降脂益寿茶：荷叶、山楂、丹参、菊花、绿茶各适量，开水冲泡饮服。陈山乌龙茶：陈皮、山楂、乌龙茶各适量，开水冲泡饮服。高血压日常中医保健方法

20、高血压日常中医保健方法2推荐食物：白萝卜、紫菜、白薯、玉米、花生、洋葱、木耳、山楂、海带、海蛰、大蒜、冬瓜。3推荐食疗方：马兰头伴海带：马兰头洗净，用沸水烫至色泽泛青，取出后沥水，切成丝备用。海高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法带用温水浸泡12小时洗净，用沸水烫10分钟，取出切成丝，与马兰头同伴，加盐、味精、糖、麻油拌和均匀，佐餐用。绿豆海带粥：绿豆、海带、大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥，可当晚餐食用。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法（四）肾精不足证1茶饮：杞菊茶：枸杞子、白（杭）菊花、绿茶各适量，开水冲泡饮服。黑芝麻茶：黑芝麻、绿茶各适量，开水冲泡饮服。高血压日

21、常中医保健方法高血压日常中医保健方法2推荐食物：银耳、枸杞子、黑枣、核桃仁、海参、淡菜、芝麻。3推荐食疗方：桑椹粥：桑椹、粳米各适量，煮成粥，可早晚2次分服。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法首乌豆枣香粥：何首乌、加水煎浓汁，去渣后加粳米、黑豆，黑芝麻，大枣35枚、冰糖适量，同煮为粥，服用不拘时。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法（五）肾阳亏虚证1茶饮：杜仲茶：杜仲、绿茶各适量。用开水冲泡，加盖5分钟后饮用。胡桃蜜茶：胡桃仁、茶、蜂蜜各适量。将胡桃仁捣碎，与茶、蜂蜜共放入茶杯中，开水冲泡代茶饮。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法2推荐食物：韭菜、芝麻、胡桃仁、龙眼

22、肉、羊肉、狗肉、鹿肉。3推荐食疗方：复元汤：淮山药、核桃仁、瘦羊肉、羊脊骨、粳米、葱白各适量，先羊脊骨半小时，加羊肉煮开，撇去浮沫，再加生姜、花椒、料酒、胡椒、八角、食盐即可。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法杜仲羊肾汤：杜仲，五味子，羊肾，姜、葱、盐、料酒适量。杜仲、五味子洗净包好，加水煮约1小时后加入羊肾片(已去筋膜)，加姜等调料再煮30分钟，去药包调味即成。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法（六）冲任失调证1茶饮：归杞梅花茶：当归、枸杞子、白梅花各适量，开水冲泡代茶饮。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法三、常用中医针灸保健疗法三、常用中医针灸保健疗法（一）耳

23、穴疗法1材料：一般常选用生王不留行。2选穴：降压沟、降压点、肝、皮质下、高血压点等。3操作方法：将王不留行置于相应耳穴处，用胶布固定，每穴用拇、食指对捏，高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法以中等力量和速度按压3040次,达到使耳廓轻度发热、发痛，两耳穴交替贴压。疗程：35天一换，14天1个疗程。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法（二）体穴按压:1原理：对于高血压病患者可辨证施穴，穴位按压可起到以指代针、激发经络、疏通气血的效果。2选穴：阴虚阳亢证者可选用太冲、太溪、三阴交、风池、内关；气血两虚证者，可选用气海、血海、中脘、太阳、合谷、足临泣等。高血压日常中医保健方法高血压日

24、常中医保健方法痰瘀互结证，可按压中脘、丰隆、足三里、头维、血海、公孙；肾精亏虚者，可选用肾俞、命门、志室、气海、关元、足三里、三阴交。肾阳亏虚证者，可选用关元、百会、足三里、三阴交、神阙、大椎；高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法冲任失调者，可选用关元、中极、归来、三阴交、蠡沟、中都。3方法：用指尖或指节按压所选的穴位，每次按压510分钟，以有酸胀感觉为宜，14天1个疗程。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法四、推荐中医足浴疗法四、推荐中医足浴疗法（一）基本原理及要求1原理：泡脚水选用温热（热水），通过温热刺激使腿及全身毛细血管扩张，周围血液分布增多，循环阻力减少，全身血压也随

25、之下降。可以减轻高血压的症状。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法2材料：足浴盆或桶尽量选用木质的为好，桶高应不小于40cm，泡脚水选用温热（热水），水温为40。3足浴时间：泡脚可每天2次进行，下午与晚间各1次，每次3040分钟。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法4方法：双足浸泡，尽量让水没过足踝（有足浴桶者可至膝以下），水温保持在40。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法（二）中药配方：阴虚阳亢证者可选用磁石降压方：磁石、石决明、当归、桑枝、枳壳、乌药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克，独活18克。将诸药水煎取汁，放入浴盆中，待温时足浴，每日1次，每次103

26、0分钟，每剂药可用23次。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法痰瘀互阻证，可法夏三皮汤：法半夏、陈皮、大腹皮、茯苓皮各30克。水煎取汁，待温时足浴，每次1530分钟，每日2次，每日1剂,连续35天。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法肾精亏虚者，可选用杜仲木瓜汤：杜仲、桑寄生、木瓜各30克。水煎取汁，放入浴盆中，用毛巾蘸药液热熨腰痛部位，待温时足浴，每日2次，每次1030分钟，每日1剂，连续35天。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法肾阳亏虚证者，可选用杜仲木瓜汤：杜仲、桑寄生、木瓜各30克。水煎取汁，放入浴盆中，用毛巾蘸药液热熨腰痛部位，待温时足浴，每日2次，每次10

27、30分钟，每日1剂，连续35天。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法冲任失调者，可选用三藤汤：香瓜藤、黄瓜藤、西瓜藤各30克。水煎取汁，候温足浴，每日2次，每次1015分钟，每日1剂，连续710天。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法附：高血压足浴通用方邓铁涛教授“浴足方”怀牛膝、川芎各15克，天麻、钩藤（后下）、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克。上方加水2000ml煎煮，水沸后10分钟，取汁趁温热浴足30分钟，上、下午各1次，2-3周为1疗程。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法中药敷贴 吴茱萸、肉桂研末敷涌泉高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法五、季节更替养生五

28、、季节更替养生 天人合一天人合一高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法（一）情志调摄人顺应四季变化规律，遵循四季养生法则，调摄情志，精神乐观、心境清净。孙思邈在千金方养性中告诫人们“莫忧愁、莫大怒、莫悲恐、莫大惧莫大笑、勿汲汲于所欲,勿悁悁怀忿恨若能勿犯者，则得长生也。”诗词歌赋、琴棋书画、花鸟虫鱼,均可益人心智、怡神养性，有助于高血压病的调治。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法诗词歌赋欣赏诗词歌赋欣赏：人人避暑走如狂，独有禅师不出房；非是禅房无热到，为人心静身即凉。春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；若无闲事挂心头，便是人间好时节 高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法 自

29、少齐埋于小草，而今渐却出蓬蒿；时人不识凌云干，直待凌云始道高。雨后山中蔓草荣，沿溪漫谷可怜生；寻常岂藉栽培力，自得天机自长成。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法 左列钟铭右谤书，人间随处有乘除；低头一拜屠羊说，万事浮云过太虚。滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。是非成败转头空，青山依旧在，几度夕阳红。白发渔樵江渚上，惯看秋月春风。一壶浊酒喜相逢，古今多少事，都付笑谈中。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法 冬至子之半，天心无改时；一阳初动处，万物未生时。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法（二）平衡饮食高血压患者在季节变换中要少吃酸性食品，多吃能补益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋

30、、大枣、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜，能有效降低胆固醇，减少胆固醇在血管壁上的沉积，利于血压的调控；多吃甘温食物，如大枣、花生、玉米、豆浆等。高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法（三）运动调治高血压患者在季节变换中应当遵循“动中有静、静中有动、动静结合、以静为主”的原则。坚持户外锻炼，以户外散步、慢跑、太极拳、气功锻炼等高血压日常中医保健方法高血压日常中医保健方法（四）顺应季节 在季节变化中，通过顺应四时变化，调整阴阳，使人与自然相和谐，从而达到阴平阳秘，养生保健之功效，使高血压患者在四季更替的过程中泰然自处，血压平稳少波动。春季肝气当令，万物生发，血压易偏高，应多做户外活动，注意戒怒；夏季炎热，暑湿为邪，注意饮食勿过油腻及生冷，勿使大汗伤津；秋季干燥，阴虚之人当注意勿使津伤阴亏；冬季寒冷，肾阳不足之人当注重保护阳气，宜足浴。案例分析：张某，男，62岁，头部疼痛反复发作1年余，伴五心烦热，烦躁易怒，舌红少苔，脉弦细BP150/90mmHg.请制定个体化中医保健方案