游泳踩水的技巧介绍.pdf

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1、游泳踩水的技巧介绍游泳踩水的技巧介绍踩水是最基本的游泳生存技巧，或许你会游泳，游得还不错，但踩水不肯定能踩好，其它在国外，踩水才是游泳学习的第一课。下面是我整理的游泳踩水的技巧，希望能够帮到大家。基本技能1.手脚并用确保你的身体和四肢均向上与水面呈垂直状态。假如你把身体打横，并起先在水中踢腿、与脚划水，那就已经是游泳的动作，而不再是踩水了。2.头部朝上，正常呼吸将你的头保持在水面上方，并尝试缓慢规律地呼吸。将呼吸放缓是为了让你能够冷静放松，并储存体力以便更长时间的踩水。3.手臂在水平方向摇摆假如你上下划动手臂的话，将带动你的身体也上下浮动，因为你的双臂是与身体相连的。正确的方法是让手臂在水平方

2、向前后划动，五指并拢，向前划时手心朝前，向后划时手心向后，这样就能使你的上半身保持向上，不会下沉。4.双腿画圈或前后踢腿假如你上下划动手臂的话，将带动你的身体也上下浮动，因为你1 1/4 4的双臂是与身体相连的。正确的方法是让手臂在水平方向前后划动，五指并拢，向前划时手心朝前，向后划时手心向后，这样就能使你的上半身保持向上，不会下沉。5.如有须要，可以背部向下仰躺于水面，同时双臂和双脚轻轻划水。假如踩累了想要休息一会儿的话，可以背部往下仰面躺在水上，不过你的四肢仍旧须要不断地划水，只是不必像垂直踩水那样划得那么频繁和用劲。六种踩水技巧1.“狗刨式”踩水“狗刨式”是指保持双臂在你的正前方摇摆，与

3、此同时双腿在水下呈上下方向踩水。优点：不须要太多“正规技巧”就可以做到。缺点：特别消耗体力，你无法在水中呆很久2.“浅打水”法所谓“浅打水”即当你在来回踢腿的同时双臂绽开，保持平衡。采纳这种方式踩水时，要留意脚尖要保持向下，一条腿向前踢的同时另一条腿要向后踢，以此形成连续的前后摇摆。优点：双臂被解放出来，容许你在踩水时做其他事缺点：仅仅运用双腿让自己浮于水面，会很费劲。2 2/4 43.“蛙式”踢腿在做“蛙式”踢腿时，你要保持大腿不动，将双脚提至两侧，再将它们放下。这种方法也被称为“窄蹬腿”。起先时将双腿垂直并拢，接着小腿向外展至身体的两侧，再快速回收到起始动作，就是“蛙式”的动作要领。优点：

4、与狗刨式和浅打水相比，“蛙式”不须要太累缺点：会在水中上下浮动无法相对静止浮于水面。4.“双桨式划水”法顾名思义，“双桨式划水”就是将双臂当成船桨划动。做这个动作时，将双臂完全打开，放于身体两侧，同时完全浸于水下。手心朝内，同时向身体前方划动聚集，当手掌将要触遇到时，快速将手掌向外翻，同时将双臂向外划动至起始的位置。尝试用双手流畅地做完一个回合。优点：双腿解放出来，结合其他脚部的划水动作缺点：将除去头部身体的全部部分都浸在水面以下5.“回旋”法这种方法也被称为“打蛋器”法，它要求你在水中时，一只脚按顺时针方向画圈，同时另一只脚按逆时针方向画圈。这种方法很难驾驭，但可以大大地节约体力。3 3/4 4优点：若能驾驭这个方法，可以节约大量体力。缺点：想驾驭这个方法很难，须要进行大量练习。6.“小型直升机”法采纳漂移时相同的动作，背部向后仰躺于水面，双手马上起先分别画圈，双腿同时上下踩动。优点：动作简洁，孩童易懂。缺点：双手不停画圈会让人觉得很累。4 4/4 4