超级记忆力训练定桩法训练.pdf

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1、超级记忆力训练定桩法训练超级记忆力训练定桩法训练 定桩以荒谬、无意义动作方式，联结已存在的桩子 与你想记住的资讯的生动影像（清晰可见并且有色彩，明确、充满细节，包含倾听、及其他知觉）定桩原则VIA（生动虚拟Visualization，想象Imagination,积极动作Action）定桩步骤:1.利用已存在的桩子（切记，它应是生动影像,生动影像是你创造的!）2.把要记忆的事物创造另一个生动影像。3.用动作联结这两个影像，而且是以荒谬、无意义的方式。例3：利用人体表桩子记忆10个单词：需记忆的10个单词：蛋，火腿肠，汉堡包，牛奶，香 蕉，面包，芹菜，水果，胡萝卜，热狗小面包人体桩子表（10个桩子

2、，要记住顺序，至下而上）1、脚趾;2、膝盖;3、大腿;4、背;5、手;6、肩;7、脖 子;8、脸;9、头顶;10、天花板联想参考：1、脚趾和蛋巨大的蛋砸在我的脚趾上，流出了蛋 黄。2、膝盖和火腿肠我用火腿肠去擦亮膝盖。3、大腿和汉堡包我在大腿上弹汉堡包，越弹越高。4、背和牛奶我和朋友用牛奶嬉戏，把牛奶撒在彼此的背上。5、手和香蕉我剥下大香蕉皮，包住我的手。这时可复习前面的联想，什么在脚趾上?，什么在膝盖 上?6、肩和面包一条大面包在我肩上，我切了一刀，太用力了，感到好痛。7、脖子和芹菜用紫色芹菜编织的围脖围在我的脖 子上好几圈，我感觉到热了。8、脸和水果我把苹果钉在我的脸上。9、头顶和胡萝卜我

3、把两根胡萝卜戴在头上，像牛角一样。10、天花板和热狗小面包热狗小面包在天花板上跑来跑去，我跳起来想抓住它，却够不着。反复复习，直到熟练为止，头脑中清晰的出现图像 注意：1、动作要积极主动，用联想和创意把生活中不可能的事成为可能。2、想象越疯狂、越无意义、越有趣、越不合常理就越 好。长久保持记忆内容的诀窍：遵循艾宾浩斯遗忘规律，在 即将忘却的时候赶紧复习，第一次复习间隔最长不得超过一天。增强记忆力的方法冥想冥想作为一种健康的修行方式，对于我们的身心都有好处。至于冥想的方法，大家可以参考瑜伽的方式，冥想的时 候，闭上眼睛，调整好呼吸，让自己的呼吸慢慢变着悠长，自己的心跟着呼吸，感受着呼吸一呼一吸的

4、动静。教你如何训练你的记忆力做梦 做梦也是增加记忆力的好方法，晚上休息的时候，是将 新知识和自己融合，同时抛弃记忆中的杂念，经常做梦的人，有利于增强记忆力。做梦的方法:每天晚上睡觉前暗示自己，对自己说，晚 上一定要做梦，醒来一定记住梦的内容，这样反复几次，就 能每天做梦，其实这是心理学上自我催眠的一种方法。教你如何训练你的记忆力科学训练 每天坚持记忆东西，想象东西，让自己的大脑思考变得 灵活。就如机器一样，只有经常转到才能不会生锈，人的大 脑也一样。教你如何训练你的记忆力联想 经常将自己身边的事情进行联想，充分发挥自己的想象 力，人的大脑是可以开发的，只有充分让自己的脑洞大开，才能让自己的大脑充分开分。