一日三餐饮食能量记算表.pdf

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今天的能 量您吃够了吗？标准体重：标准体重：身高 cm105=;推荐能量：推荐能量：60 岁患者：标准体重35kcal/kg=kcal；60 岁患者：标准体重30kcal/kg=kcal；一日三餐饮食能量记算表一日三餐饮食能量记算表:食食品品重重量量蛋白质蛋白质(g)(g)热热量量(Kcal(Kcal）早餐早餐中餐中餐晚餐晚餐淀粉类淀粉类拳头大小（约 50g）汤匙(约 10g）食指与中指相扣1g1801g901g501g90油脂类（豆油）油脂类（豆油）水果水果(苹果）苹果）瓜类蔬菜（西红柿）瓜类蔬菜（西红柿）（约 200g）网球大小（约 200g）绿叶蔬菜（菠菜绿叶蔬菜（菠菜)半斤4g50谷谷/薯类薯类(米饭馒头）米饭馒头）两米饭（熟）4g180坚果类（瓜子、松子）坚果类（瓜子、松子）小把(约 20g）4g90低脂奶类低脂奶类袋4ml7g90肉蛋类（瘦肉，鸡蛋肉蛋类（瘦肉，鸡蛋)肉：食指中指竖起来鸡蛋：1 个（约 50g）豆腐：半个掌心大小(约 35g）一日三餐能量摄入合计一日三餐能量摄入合计7g90豆类（大豆豆类（大豆)7g90摄入能量总计（摄入能量总计（早餐能量+中餐能量+晚餐能量)Kcal每每天不足的能量天不足的能量:=推荐能量推荐能量_摄入能量摄入能量_KcalKcal