巧用排毒时间表身体大扫除.pdf

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1、巧巧用用排排毒毒时时间间表表身身体体大大扫扫除除 Revised at 2 pm on December 25,2020.巧用排毒时间表身体大扫除导读导读排毒对女性而言是极其重要的一件事，除了要知晓各种排毒方法，还要懂得善用人体排毒时间表，更有效地清除体内垃圾和毒素。早上 5-7点是大肠排毒时间，要尽量进行排便早上早上 5-75-7 点：大肠排毒时间点：大肠排毒时间大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面等

2、。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。早上 7-9点胃排毒时间要吃早餐早上早上 7-97-9 点：胃排毒时间点：胃排毒时间胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。日常饮食不规律、工作压力大等原因，使我们的胃变得越来越脆弱。早餐是必须要吃的，而且一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也是有好处的。要保持心情愉快，紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。早上 911 点是脾脏排毒时间，尽量让脑部放松活动早上早上 9 91111 点：脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力。点：脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫

3、力。脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体，而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好，整个人看起来也会漂亮。排毒期间可以进行腹部按摩，同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。中午 11 点-1点是心脏排毒时间，尽可能午睡一会中午中午 11-111-1 点：心脏排毒时间。点：心脏排毒时间。心脏是所有器官里的重中之重，是核心部分。午餐可以吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外此时为心脏跳动速度的高峰期，因此这段注意不要剧烈，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。下午 1 点-3点是小肠排毒时间，可适当补

4、充一些营养下午下午 1-31-3 点：小肠排毒时间。点：小肠排毒时间。可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。下午 3-5点是膀胱排毒时间，多喝水或有助于排毒的茶饮下午下午 3-53-5 点：膀胱排毒时间。点：膀胱排毒时间。这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。下午 5-7点是肾脏排毒时间，是一天中锻炼的最佳时机下午下午 5-75-7 点：肾脏排毒时间。点：肾脏排毒时间。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，可以加快肾脏排毒。比较适合的运动有：慢跑，快走等，另外

5、扭也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚餐可以吃些木耳、海带，不仅可以补肾还可以排毒，一举两得。晚上 79 点心包排毒时间，可拍打心包经晚上晚上 7 79 9 点：心包排毒时间。点：心包排毒时间。是血液循环旺盛的时间，这个时段可以拍打心包经，或者的肘窝处，这个部位反映心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。晚上 911点是淋巴系统和内分泌系统排毒时间，这段时间要放松身心晚上晚上 9 9 点点1111 点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间。点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间。这段时间切记要放松身心，保持好的心情。看电影、

6、听歌都可以，但不适宜听过于嘈杂的音乐。另外可以配合一些颈部按摩，帮助淋巴更好的排毒；或者按摩在人体腋窝处的极泉穴，也有助于淋巴排毒。晚上 11点-凌晨 5点胆、肝脏、肺脏排毒晚上 11点1 点：肝排毒时间。凌晨 1点3 点：胆排毒时间。早晨 3点5 点：肺排毒时间。胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。通过以下途径不但能让你轻松入睡还能有好的睡眠质量。1、睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麦片、核桃，或者也可以喝一杯热牛奶。2、做瑜珈。瑜伽里面有一些动作可以有助于睡眠。3、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里各按 30次，都可以有效地帮助睡眠。4、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。5、晚上 10点睡觉。晚上 10点-凌晨 2点不仅是身体排毒的黄金时段，更是我们养护肌肤的最佳时机。所以要想有好的身体和漂亮的皮肤早睡是很重要的。