做好自己健康的第一责任人国旗下的演讲四篇合集.docx

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1、当好自己健康的第一责任人国旗下讲话老师们、同学们:大家好！特殊时期，我们都要强化自身防护意识，减少聚集，做 好自己健康的第一责任人。一来我们要科学理性面对疫情。当前奥密克戎变异株患 者以无症状感染者和轻型病例为主，请通过官方渠道密切关 注最新疫情形势，理性看待疫情，不造谣、不信谣、不传谣。密切关注自身及家人的健康状况，密切关注心理动态和情绪 波动。如果您及家人出现身体不适时，请不要焦虑和恐慌, 可在家观察治疗、对症用药。如果出现呼吸困难或气促、持续发高烧超过3天、基础疾病明显加重等情况，可自行前往医疗机构发热门诊（诊室）就诊，无须药或大量购买药物。尤其需要注意的是，很多镇痛药虽然药名不同，但成

2、分相同，不能混合服用。如果用多了、吃多了，可能造成不良 反应。有基础病的人群，要保障基础病用药不断药，病情稳 定时，无须改变正在使用的基础病治疗药物剂量。同时，不 能滥用抗菌药物，要在医生指导下使用。居家治疗期间要做好健康监测，控制外出，做好个人防 护，按相关防疫要求进行抗原自测和结果上报。在条件允许 一说怎样学。X校长总认为：小学阶段，比起学习成绩的提高，养成 良好的学习习惯更为重要。亚里士多德说过：“人是被习惯 塑造的，优异的成绩来源于良好的习惯，而非一时的行动。”这句名言恰恰说明了，在养成良好习惯的同时，同学们 也顺带就能收获好成绩。在此，与学习相关的好习惯，X校 长给同学们支4招，你们

3、坚持一段时间看看是不是有效？过 些时候我们再来探讨与分享。第一招：早睡早起。前面防疫要求也提到“早睡早起”。 其实，坚持每天早睡早起，不仅有益身体健康，更能提高学 习效率。按照学校睡眠管理提出的要求，我们保证每天9T0 充足的睡眠，对身体和学习都会有很大帮助。也有利于我们 保持一种有活力的精神状态，树立积极向上的生活态度。同 学们，可别小看早睡早起这一件事，如果我们做好了，就是 为自律的人生打下坚实的基础。第二招：阅读。培养阅读习惯的重要性，X校长不说更 高层面的作用，今天就说阅读对学习的影响。我们语文教材 温儒敏大主编曾经在公开演讲中讲过这样一句话：在未来, 阅读能力直接影响分数，如果阅读能

4、力不过关，连卷子都做 不完，考试更是会吃大亏！教育部在义务教育语文课程标准中对课外阅读量提出明确要求:小学阶段1-2年级，课外阅读总量二5万字3-4年级，课外阅读总量二40万字5-6年级,课外阅读总量二100万字同学们，阅读除了能够提高学习成绩以外，还可以提升 我们的语言表达能力、理解力、思考判断能力和专注力。会 阅读的孩子，通常更会学习。有些同学会说，不对不对，我 们班谁谁谁，上课都在看课外书，也没见他成绩好！同学们 提出的这个问题有点尖锐，但是是个好问题。的确，有些同 学上课没有认真听讲，偷偷看躲在抽屉的课外书。首先这个 做法是不对的，因为课堂是同学们学新知识的主阵地，你都 没有把握好主阵

5、地，何来好成绩？其次，这类同学们往往看 的课外书是质量不高的漫画，或是搞笑的笑话书，这类书如 果内容健康，那也能够愉悦心情。但对于积淀文学素养和提 高阅读水平的作用就不大，多看了还会麻痹我们的大脑。所 以建议同学们一定要看质量水平高的书，中高年级的同学可 以逐步过渡阅读名著。建议同学们都多背诵一些经典古文古 诗。第三招：运动。目前，我们同学的视力不良问题，体质 健康，跑动的肺活量、肥胖等问题，已经成为国家层面关注 的问题。前面提到了，同学们要做自己健康的第一责任人。 其实，运动不仅仅关乎身体健康，对学习也有很大帮助呢。由美国国立卫生研究院发起的“人类脑计划”研究发现：坚持运动可以促进大脑的发育

6、，提高记忆力。观察还发 现，有运动习惯的同学，往往神采奕奕、思维活跃、注意力 集中。运动也是一种挫折教育，不仅可以锻炼身体，更重要 的是对人的意志、精神方面的锻炼，还可以改善坏情绪。爱 运动的同学往往更乐观，抗压能力更强，内心也更强大。所以，除了在学校的每天1小时体育锻炼以外，X校长 在家长会上建议家长陪伴，每天在家坚持运动半小时或一小 时。同学们可以从自己喜欢的运动开始，比如：慢跑、跳绳、 踢犍子、做仰卧起做，甚至打羽毛球、打篮球都可以。第四招：做好预习和复习。学习是我们每天要面对的主 业，就像爸爸、妈妈和老师与工作的关系一样。这个是你想 也要面对，不想也要面对的事情。所以，同学们与其拖延不

7、 如主动面对。当然，X校长也很理解，有部分同学在学习上 遇到困难，成绩长久得不到提高，可能会暂时出现泄气、躺 平的情况。今天X校长给这部分同学打打强心针，我们一起 来努力。我曾经和一些“学霸”学生聊过，从这些“学霸”所分 享的学习心得中发现，大多数学习好的同学，所共有的一个 习惯，就是复习和预习。一天的课程结束后，有良好复习、 预习习惯的同学就会再翻看一遍课本、温习一下笔记，与爸 爸、妈妈一起回顾老师课堂上讲的知识点，有些同学还会在 家里当起小老师，给爸爸妈妈、爷爷奶奶讲课呢，这么一讲， 这位同学就对学习内容记忆得特别深刻。同样，这些同学还 会在老师讲解新知识之前，先预习课本内容，在自己不懂的

8、 地方做个标记，心中有一个大概的知识框架。这样在听老师 讲课的时候就会更有效率，老师讲解重点、难点的时候，就 更能集中精力，快速解答疑惑。坚持一个月，这个习惯就让 学习变得轻松了，长期坚持的同学就能变成“学霸” 了。记 住哦，每天写作业前复习一下当天所学内容，写完作业后， 预习第二天的新知识。一二年级的小同学没有书面家庭作业, 就有更多时间把“预习和复习”当做游戏玩起来，让爸爸、 妈妈，爷爷、奶奶都来当我们“小老师”的学生吧。如果他 们学得有点慢的话，我们也要像你的老师一样，要有耐心哦。高年级有没有同学读过隋唐演义这本书？书中有个 耍大刀的大将叫程咬金，他用他的大斧头这个兵器耍三招， 就能够击

9、退敌人。这就是“程咬金三板斧定乾坤”的典故。 X校长今天给的不只三招，是四招，希望同学们好好运用这 些妙招，坚持下来，既能养成良好习惯，还能让学习更轻松， 成绩更优秀。今天，我国旗讲话就到此结束了，希望同学们返校复学的每一天，开心、快乐，有收获、有成长。当好自己健康的第一责任人国旗下讲话亲爱的同学们：大家好！过去的三年，我们与病毒抗争了三年。鉴于奥密克戎病 毒的高度传播隐匿性，以及致病力和毒力明显下降等实际情 况，疫情防控政策逐步调整，多地取消全员核酸，停止查验 核酸，恢复正常生活。根据国务院联防联控机制综合组发布 的关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知和 “新十条”内容，对新冠肺炎疫

10、情防控措施进行了优化调整, 涉及核酸检测、出行、就医等诸多方面，这也意味疫情防控 工作向关键性胜利迈出了 一大步。但调整不等于彻底“躺平”，疫情尚未离去，在公共场 所不再查验核酸检测证明、不再扫“场所码”的情况下，个 人防控的重要性更加凸显、责任更加重大，每个人要当好自 己健康的第一责任人，不放松警惕、不麻痹大意、不消极应 付，坚持做好常态化防疫工作！一、居家生活，赢在规律。按照国家发布的疫情防控新政策，做好个人防护，尽量 减少不必要外出，不扎堆、不聚集、不聚餐，尽量减少交叉 接触增加感染的风险。如果“感染”，也不要慌张，我们可 以提前了解一些相关知识，进行一次心理演练。居家期间还可以做做家务

11、，和朋友、家人聊聊天，读读书，听听音乐， 多运动，深呼吸，洗个热水澡，让自己放松身心、精神愉悦。此外，规律的学习、生活习惯，能让人更具有可控感。 尽管我们现在正在居家学习，我们也要保持规律的学习习惯, 按照学校作息安排，根据老师的指引，严格要求自己，保持 充足的睡眠，坚持体育锻炼，适当地与老师、同学线上进行 互动交流，营造熟悉的学习场景与良好的学习氛围。二、线上学习,赢在自律。网课是特殊时期的应急举措，与线下课程有一定的区别, 但同时也是提高同学们能力的成长契机。相信通过自律的学 习，你也可以在网课期间提升自我管理能力和自主学习能力。课前准备阶段：1.有安静舒适的上课环境，排除一切干扰，提前调

12、试好 上网课设备；2.安排好每天作息、学习计划，做好课本预习 和复习；3.要有仪式感，穿戴整齐是尊重，整理书桌是严谨， 有仪式感的学习才会更高效。课堂学习阶段：保持正常教学节奏，上课前后处理好喝水、上洗手间等 杂事；上课期间多与视频中的老师同学互动、记笔记、诵读 等方式保持专注，觉察到分神时可以站起来原地活动。课后复习阶段：1.及时梳理当天学习的知识，把没弄懂或不明白的标注出来；2.通过回放网课或在线请教老师，把有疑问的地方弄 明白；3.自主完成作业，建立错题集和经典例题集。三、家人健康，赢在理性。倘若父母一方或双方都被病毒感染，我们首先需要做的 就是冷静。理性地对待生病这件事，切勿惊慌失措。

13、其次, 我们要学会照顾好自己，不让父母担心，如果爸爸妈妈出现 了新冠症状，记得做好防护佩戴好口罩。然后我们要及时关 注关心爸爸妈妈的身体状况，询问他们是否需要帮助。如果 遇到突发事件，无法处理也可以及时与班主任和其他老师联 系，老师们会竭尽所能为同学们排忧解难。防疫没有旁观者，也没有局外人，我们都是自身健康第 一责任人。越是疫情防控形势严峻复杂的艰难时刻，越需要 我们每个人以坚韧、坚持和坚守护卫家园平安，用大爱、责 任和担当守护身心健康。非常时期，让我们行动起来，自觉 承担防控责任和义务，从自己做起，当好自己健康的“第一 责任人”。同舟共济，携手战疫，相信寒冬终会过去，让我 们静待春暖花开时！

14、的情况下，居家治疗人员尽可能在家庭相对独立的房间居住, 使用单独卫生间。家庭应当配备感染者专用体温计、纸巾、 口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用品和消毒产品及带 盖的垃圾桶，做好防护措施。二来我们要养成健康生活方式。注意科学饮食、营养均 衡，保证足够的杂粮、蔬果以及蛋白质的摄入，食用肉类和 蛋类要煮熟、煮透。保持室内通风，环境卫生整洁，注意营 养均衡，加强身体锻炼，保证睡眠充足，保持心态健康，不 长时间看电视、玩手机，多学习、勤读书，科学作息，健康 生活，有效提高机体的免疫功能，增强抗病毒能力。饮食方面需要注意多吃一些热量比较高的食物，比如面 条、米饭，还可以适当多吃蛋白质丰富的食物，比如排

15、骨、 果蔬和瘦肉等，另外还应注意少吃多餐，不吃油腻食物和刺 激性食物。做到：1 .食物多样，谷类为主，确保摄取的营养素和能量充足。2 .多吃蔬菜、牛奶、大豆。维生素a、c等营养素对机 体维持正常免疫功能有重要作用。因此，饮食中有蔬菜，每 天有水果，特别是深色蔬菜。多吃大蒜、韭菜、蒜苗等臭菜， 有助于增强抵抗力。3 .适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。蛋白质是参与人体免疫调节的重要营养素。鱼、禽、蛋、瘦肉为人体提供优质蛋白质、 维生素a、维生素b族等。4 .少盐少油。清淡的饮食对预防新冠肺炎也很重要。尽量不要吃高盐和油炸食品，不要喝饮料。三来我们要开展居家体育锻炼。可以选择一些轻松的运 动，如散步、瑜伽、

16、慢跑、爬楼梯等等，在做运动的时候也 要注意防寒。应该尽量开窗换气，保证室内拥有一定量的新 鲜氧气。在家不要过度思虑，保持豁达乐观，不为琐事劳神。 可以和家人一起开展亲子运动。老师们，同学们，让我们守护生命健康，科学防护，心 态积极，携手努力，静待疫散花开。我的发言到此结束，谢谢！当好自己健康的第一责任人国旗下的讲话尊敬的各位老师、亲爱的同学们：大家好！随着“优化落实疫情防控新十条”的发布，全 国各地优化调整疫情防控措施，但奥密克戎流行株隐匿性强, 传染性强，传播迅速，为了最大程度保障大家安全健康，跟 据苏州市统一要求，从上周开始，我们的学习生活又一次转 为居家线上模式。本应站在美丽的操场上举行

17、升旗仪式的我 们，现在只能跨越疫情和时空的阻隔，举行线上升旗仪式。 本应在宽敞明亮的教室中书声琅琅的我们，现在也需要通过 云端和老师对话，在这里，学校和老师希望同学们能够开展 健康居家生活，做自身健康的第一责任人，做自己学习的小 主人。1 .做自主学习小主人坚持准时参加线上学习，课上认真听讲，积极与老师互 动，不懂的地方做好标记，答疑时间向老师请教。老师布置 的各项作业及时、认真、独立完成，做好预习、复习，遇到 不懂、不会的及时向老师请教。用好课余时间，多阅读有益 的课外书籍。2 .做生活自律小主人自己的责任要明确：能以积极乐观的心态面对接下来的 居家学习生活，自立自护，健康向上，不依赖父母，

18、不让他 们操心。自己的时间规划好，合理规划每日作息，早睡早起， 将每一天的学习计划都安排得井井有条。自己的事情自己做, 具备一定生活技能，能料理自己的生活起居，照顾好自己。3 .做体育锻炼小主人除了学习、看书，也要积极开展体育锻炼。请你们根据 老师的安排和要求，开展居家体育锻炼，熟练掌握一至两项 体育技能，在某方面特长显著。注意用眼卫生，认真做眼保 健操。记得要一日三餐营养均衡，少吃或不吃零食。4 .做热爱劳动小主人利用课余时间，自己的事情自己干，再做些力所能及的 家务活；做好爸爸妈妈的小帮手，尝试制作简单的主食、饭菜。5 .做关爱健康小主人居家线上学习期间，仍要做好自我防护，不到人群聚集 的

19、地方逗留、玩耍，外出时做好自我防护，正确佩戴口罩, 保持社交距离；养成勤洗手常通风等良好个人卫生习惯；坚 持科学锻炼、保持充足睡眠，注意健康饮食、营养饮食，有 效增强身体免疫力。同时要提醒和关心在外工作的爸爸妈妈 做好个人防护，关心年迈的爷爷奶奶、外公外婆，提醒他们 加强营养，尽量减少出门，做自身健康的第一责任人。6 .做安全防护小主人尽量不要一个人单独在家，警惕陌生人的搭讪，大人不 在时，拒绝陌生人进入家门。做好家庭阳台、平台等区域的 安全防护，不向楼下抛东西，不攀爬阳台、门窗或其他高处， 谨防摔伤、坠落。没有家长的陪同或允许，不得触碰电器、 燃气、刀具等危险物品，防止触电、烫伤、燃气中毒、

20、器械 伤害等事故发生。注意上网安全，合理使用手机、电脑等电 子产品，不打游戏。关注心理健康，正直开朗、积极乐观面 对生活和学习中遇到的问题，同时学会寻求他人的帮助。老师们、同学们，疫情尚未结束，抗疫仍需努力。让我 们从自身做起，构筑健康安全防线，“疫”起成长，静待花 开！校长当好自己健康的第一责任人国旗下讲话亲爱的同学们：大家好！我是X校长。今天我国旗下讲话的主题是做 自己成长的小主人。同学们，上一周X校长的国旗下讲话 坚定信心跟党走 防疫、学习两不误的讲话内容，大家还 记得吗？历经3年的新冠肺炎疫情，作为新中国成立以来，在我 们国家发生的传播速度最快、感染范围最广、防疫难度最大 的一次重大突

21、发公共卫生事件。在过去的两周，又一次把同 学们和老师困在家里了。这次线上学习，X校长看到了老师、 家长和同学脸上写满的是“淡定”二字。这就说明了这三年 来，我们在这场没有硝烟的战斗中，强了斗志，长了本领, 我们有了更大的勇气去面对未来有可能发生的更多的、更大 的困难。与新冠肺炎疫情的战斗，成为了我们成长的助推器。今天我们迎来返校复学的第一天，X校长与同学们有两 个约定：要做自己健康的第一责任人我在返校复学家长会与爸爸妈妈说过这句话一一每个 人都是自己健康的第一责任人。这句话在当前的背景下指向 的是我们个人防疫。我请同学们从习惯养成的角度出发，坚 持勤洗手、戴口罩、常通风、公筷制、“一米线”、咳

22、嗽礼 仪、清洁消毒等良好卫生习惯，做到合理膳食、适量运动, 自身出现发热、呕吐等情况主动报告、主动就诊，自觉提高 健康素养、自我防护能力和身体免疫力。每个人做自己健康的第一责任人，我的身体我做主、我 的言行我做主、我的情绪我做主、我的心态我做主。管理好自己的身体，早睡早起，三餐规律，坚持运动, 用健康的生活习惯，为我们自己的学习、生活积攒好身体的 本钱。管理好自己的言行和情绪。疫情反复，网上的各种消 息铺天盖地。我们同学要关注官媒，做到不造谣、不传谣、 不信谣。疫情背景，大人的世界写满的都是“不容易”，我 们不说消极抱怨的话。我们真心感谢抗疫一线的医护人员、 社区工作人员、警察叔叔和各行各业的

23、叔叔阿姨们，我们对 爸爸、妈妈，以及老师心存感激。因为，为了大家能够在疫 情背景下有好的环境学习、有好的氛围生活，爸爸、妈妈和 老师已经是拼尽全力了。大人们都太难了，但他们是家庭的 天、是单位的顶梁柱、是抗疫一线的防护墙，他们苦了、累 了，他们可能只能悄悄抹去眼角的泪水，满身汗水继续奔跑。 因为生活还要继续，给孩子和家人提供的一日三餐、教育医 疗，没有一样可以少。所以，亲爱的宝贝们，如果爸爸、妈 妈有时对你吼了一两句你们听起来不爽的话，又或者老师着 急你的学习追作业了，请你在心里告诉自己：爸爸妈妈和老 师是因为太爱我们了，才会着急和紧张我们。我们及时调整 好自己的心态，凡事用积极的心态面对。当

24、然，如果有时候 我们的心里委屈了，不舒服了，我们也可以找老师和小伙伴 倾诉，包括X校长，都愿意做同学们垃圾情绪的回收站。让 我们每天都保持阳光的心态，每天多一点微笑。我们用微笑 点亮自己，也用微笑照亮他人。上学的时候，我们把微笑送 给同学和老师。回家的时候，我们把微笑送给爸爸、妈妈和 家人。端上一杯茶，递上一双拖鞋，就是我们爱的表达。二、要做自己学习的小主人X校长很久之前在知乎上看到一个这样的问题：为什么 大多数人宁愿吃生活的苦，也不愿吃学习的苦？点赞最高的答主是这样回答的：大概是因为懒。学习的苦需要主动去吃，生活的苦嘛. 你躺着不动它就来了.学习的苦可以避免，只要不学习，我们逃避就可以了。

25、但是生活的苦，逃无可逃，避无可避。现在吃不了学习的苦，长大必定会吃生活的苦。亲爱的 同学们，学习的苦和生活的苦，X校长想知道大家会做怎样 的选择？疫情三年，我们从开始的举步维艰、人心惶惶，到现在 的从容面对，有条不紊。这就说明了，人生没有白吃的苦， 也没有白走的路。所以，X校长提出，我们从现在起一定要 做自己学习的小主人，不在该努力的时候选择懒惰、安逸和 逃避。这里，X校长给大家看一则2020年3月居家学习的一张 照片。这位14岁的小姐姐寒夜蹭网上课的照片。在河南洛 宁，一名14岁女孩因疫情期间要上网课，家里又没有网络， 只好每天到村支部蹭网学习。照片里，女孩端坐在昏暗的灯 光下刻苦用功，父亲

26、则默默蹲坐在角落陪伴女儿。这么艰苦 的环境，这位小姐姐都没有忘记读书学习。比对小姐姐的境 况，我们番禺的孩子的条件是好得太多了，我们真的没有任 何理由不努力学习。X校长再和大家分享一个故事：一个儿子问父亲，“人为什么要读书？ ”父亲说，一棵小树长一年的话，只能用来做篱笆，或者 当柴烧。10年的树可以做楝条，20年的树用处就大了，可以做 梁，做柱子，也可以做家具。假设一个人7岁不读书就去放羊，长大了他能放一群羊, 但他除了放羊，基本上干不了别的。虽然读书多少，并不能 说明一个人的地位，却决定了人生选择机会的多少。X校长 和老师，还有爸爸、妈妈都希望我们每位同学在成长的路上 多一些“主动选择”的机会。好，为什么要学习，X校长就讲到这里。下面我们来说