幸福哲学书读书笔记.docx

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1、幸福哲学书读书笔记幸福哲学书读书笔记幸福哲学书这本书是作家格雷琴。鲁宾一年的幸福计划以及 实施记录。里面记录了作者在不改变生活环境下为了幸福所做的尝 试，很有参考性，备受启发和鼓舞。坚持这个幸福计划让作者以及 家人在平常生活中感到更加愉悦。特别喜欢作者的几个人生信条。“做自己”我理解的就是不要迷 失在他人的光环之下，总认为别人的是好的优越的，人是千差万别 的，一定要注重自己真实的感受，了解自己的乐趣，明晰自己的处 境，有自己的独立思考力，不人云亦云。“按照我想要的感觉去行动”这一点对自己的启发最大。的确行 动和感觉是互相影响的，想要好的感觉，就立即做出好的行动，这 之后的感觉一定不会差。“做该

2、做的事”不要被困难吓倒，着手一点点处理总有完成的一 天。这个主要是应对那些矗立的像高山般的难题，不想进行的事情。 真的去直面它，只要开始做一点点，也就很容易解决了。重要的是 开始去做。“享受过程”现在的生活节奏确实太快了，人们容易被大环境裹 挟着前进，总是想着以后要如何如何，极其容易忽略眼前的一分一 秒正在度过的一秒，尤其是孩子，成长的速度真的是太快了，好好 享受每一次和他在一起的时光，过了三岁之后，他不再只属于父母 了，也会有自己的小天地了。作者的成长的秘密也提醒我们一些应该注意的常识性误区。如 “幸福不总是让你感到快乐”“让别人高兴的事并不一定会让你也 高兴，反之亦然” “唠叨或者送孩子上

3、培训班是无法改变他们的天 性的” “每天做一点最终会有大收获”。作者制定了 12个幸福行动计划，每个月实施一个，下个月在原 有任务中加入新的。每一天，三点一线，日复一日。时间就这么静悄悄地流淌，岁月 就这样一点点地过。我们对于幸福不幸福并没有太多想法一一没有 太大的期望，也没有太大的遗憾，说好也好，说不好也不好。简而 言之，“嗨，就是老样子嘛！”幸福哲学书的作者，和我们拥有同样的感受。往好的方面想, 她有英俊的老公相爱、有可爱的儿女相伴，住在喜欢的城市，身体 健康，可是，她也有不开心的事情：工作中也会不顺心，和老友们 渐渐失去联系，很容易发脾气，也经常萎靡不振。作者说，自己没 有抑郁症，也不算

4、遭遇中年危机，但确实有一种不适感一一对周围 的一切感到不满，甚至不信任，而且这种感觉是周期性发作。你可能想说，这就是生活。但是作者却开始沉思，然后想明白两 件事一一1,我们本可以更快乐；2,生活不会自己改变，除非我们 做点儿什么。，从那一刻起，作者决定花一年的时间，为自己设定 一个幸福计划，通过每个月关注一个不同的主题，12个月后的实践 后，让自己更幸福。本书作者格雷琴鲁宾，是一位高知女性，毕业于耶鲁大学，拥 有法学学位。曾经为美国联邦最高法院大法官桑德拉戴奥康纳 担任助理。同时，她也是一位美女作家，是习惯、幸福研究领域中 很有影响力的专家之一，写过很多本畅销书，在国外很受欢迎。幸福哲学书是格

5、雷琴鲁宾继比从前更好后的另一本代 表作。在这本书中，格雷琴鲁宾不仅列举了自己的个人幸福计划, 也指导我们如何设定目标。下面，我们一起跟随格雷琴鲁宾，去 看看她在幸福计划。不论你是在何时何地读到本书的，相信现在， 就是开始幸福计划的最佳时机。如何制定幸福计划？幸福计划是什么？这个是作者格雷琴鲁宾，制定的一份长达一年的计划。每一个 月她设定了不同的主题，之后不断实践。那么，接下来，我们将了 解，她是怎么考虑这12个主题的，又是如何监控执行这12个幸福 计划的。首先，关于如何设计这12个主题，作者格雷琴鲁宾的思路是 这样的：经过之前的研究发现，幸福最重要的元素之一就是社会联 系，所以格雷琴将“婚姻”

6、、“做父母”和“友谊”列为三个具体 目标。又因为幸福建基于个人的价值观，于是格雷琴又在列表上写 下“永恒”和“态度”。工作对于达成幸福也是至关重要的，休闲 同样如此，所以格雷琴又增加了 “职业”、“玩乐”和“爱好”。“精力”是决定整个计划能否成功实现的关键，而“金钱”也是一 个需要思考的命题。另外，为了进一步探究自己在研究过程中发现 的一些新概念，格雷琴又在列表中加上“正念”这一项。最后的12 月将是总结所有目标完成情况的一个月。就这样，格雷琴制定好了 12个具体目标，并决定先从“精力”着手做起，毕竟，保持精力充 沛能够让我们更轻松地完成接下来的所有目标。当然，每个人在意 的事情不一样，你完全

7、可以自主决定你想改善的12个具体的目标。如果你问100个人幸福是什么，相信你会得到100个答案，每个 人对于幸福的理解都不一样。但无论从什么角度来看，格雷琴鲁宾都应该是个幸福的人。她 拥有美满的家庭、爱她的丈夫以及两个可爱的女儿；其本人毕业于 耶鲁大学，拥有法学学位，曾为美国联邦最高法院大法官担任助理, 也曾为美国联邦通信委员会前主席担任顾问，目前是位知名的作家。 可谓事业家庭双丰收的人生赢家。作为幸福领域的专家，幸福哲学书是她的最新力作。她的多 部代表作都是幸福相关的，比如幸福计划，比以前更好等, 都曾在纽约时报畅销榜上名列前茅过。即使这样，她还是经常这么对自己说：“我的生活就是这样了么?

8、是的，就是这样。”这源于她总是在潜意识里才能试图突破自我， 比如她想经常逛逛博物馆，吃的食品每天换换花样，或者是挑战一 下自己恐惧去学驾驶执照，但现实中的她很显然都没有去做。有一天在拥挤的公交车上，格雷琴突然想明白了两件事情：我本 来可以更快乐；生活不会自己改变，除非我做点儿什么。于是她决 定花费一年的时间让自己更加快乐，为此还制定了一个“幸福计 划”。格雷琴研究过很多追求幸福的人，发现他们往往会彻底脱离或者 改变现在的生活，那样不仅要有很大的.勇气，还要付出高昂的代价。 格雷琴并不打算这么做，所以在她的幸福计划中，每个月关注一个 主题，共定下来12个具体目标，这些目标都是一些日常的小事。比

9、如说多交几个新朋友，适度的挥霍一下，或者是挑战自己动手写一 部小说等。在幸福哲学书中，共分了 12章，从第1章到第12章分别对 应了从1月份到12月份中，每个月里要达成的总体目标，而每个总 体目标中又按照她要挑战的具体事情分成四五个小的章节。例如第 1章描述的是1月份的总体目标：让自己活力满满，让后又通过5 个小节，分别阐述了其具体要做的事情，包括早点儿睡，多锻炼， 经常清理保持整洁，完成一件苦差事，充满热情乐观积极等。按照上述的逻辑链条，全书结构非常清晰，并且每一小节的内容 相对独立，如果我们不能严格按照格雷琴的做法去完成她的全部目 标，也可以把自己感兴趣的做法单独拿出来阅读，也可以从中完整

10、 的看到，她在挑战这个事情的过程中遇到了哪些困难，是怎么解决 的，又有了什么样的收获。我们也可以作为参考，也去完成相应的 挑战。除了上述1月份要做的事情，这里列举一下接下来的3个月中， 格雷琴都做了什么。2月：用心经营婚姻：停止唠叨，不要总是期待爱人的赞美，用 正确的方式争吵，不要当对方是情绪的垃圾桶，表达你的爱。3月：设定更高的职业目标：开博客，享受失败的乐趣，寻求帮 助，高效地工作，享受当下。4月：做优质父母：早起唱首歌，关注孩子的情绪，和孩子度过 更多温馨美好的时光，别急慢慢来。严格来说，上述每一件事情都不是什么大事，有的只需要做出些 许的具体行动，有的甚至只需要改变自己的想法和观念就可

11、以了。 后面的8个月要做的事情大抵也是如此。很多事情看起来都很简单，但真正要实施起来往往就会很困难。 从某种意义上来讲，我们都很“懒”，懒得作出哪怕是一点点改变。大扫除之后，各种用过的东西因为“懒”得花上10秒钟把其归 到原位，很快家中又变得乱糟糟；早上的闹钟响了之后，因为“懒” 得爬起床，每次都要挨到最后一刻，让吃饭、上班的时间都变得很 紧张；下班坐在沙发上拿起手机之后，因为会“懒”得从沙发上再 站起来，不知不觉一天就过去了。这样的懒散，每个人都会有感受过，说白了就是在舒适区呆的太 久了，哪怕踏出去一步都不敢。而从幸福哲学书中，我读到的 却是要想幸福，就要学会从现有的生活做出一些改变，改变那些僵 化的思维方式，改变那些固有的生活轨迹，逐步建立一种积极面对 生活的良好习惯。计划执行的一年后，格雷琴的生活慢慢地发生了一些改变，她觉 得自己更幸福了。一年里她结交了更多的朋友，出版了一年来写的 博文，参加了更多的公益活动，尝试了新的酸奶食品多彩而又 充实的生活，的确可以让人感到更幸福。每个人都有自己的幸福哲学，愿你也做出积极地改变，过上更幸 福的生活！