《学会调控情绪放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件.ppt

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1、2023/2/91关注心理健康，提高心理关注心理健康，提高心理素质素质汽修汽修5252班班2023/2/92 、让同学懂得交友应注意的误区，让同学懂得交友应注意的误区，通过活动，消除困惑，走出误区；通过活动，消除困惑，走出误区；、感受人生的欢乐和幸福，从而以感受人生的欢乐和幸福，从而以一颗积极乐观的心来善待周围的每一个一颗积极乐观的心来善待周围的每一个人，善待生命的每一天。人，善待生命的每一天。活动目标活动目标2023/2/93坐一辆错误的公车是永坐一辆错误的公车是永远都回不了家的远都回不了家的2023/2/94l、能面对现实，不管现实对自己是否愉快，知道能面对现实，不管现实对自己是否愉快，知

2、道什么是应该做的，什么是不应该做的；既无过多什么是应该做的，什么是不应该做的；既无过多的幻想，遇到困难也不逃避。的幻想，遇到困难也不逃避。2、好学上进，认准了奋斗目标，就努力完成，无论干什么，都、好学上进，认准了奋斗目标，就努力完成，无论干什么，都能发挥主动性。能发挥主动性。4、对自己的能力、条件、情绪和动机有明确的、对自己的能力、条件、情绪和动机有明确的了解，不会作出不符合社会标准的事，情绪稳了解，不会作出不符合社会标准的事，情绪稳定，遇事能正确处理。定，遇事能正确处理。3、一切行为能三思而后行，对自己负责，也对别一切行为能三思而后行，对自己负责，也对别人和社会负责。人和社会负责。2023/

3、2/955、对自己的作用和价值有正确的认识，即尊重自对自己的作用和价值有正确的认识，即尊重自己也尊重别人己也尊重别人。6、对他人能宽容和谅解，能积极主动搞好人对他人能宽容和谅解，能积极主动搞好人际关系。际关系。7、发怒生气时能把握分寸，不至失去理智。发怒生气时能把握分寸，不至失去理智。8、赏识别人的能力，能从自己的同事、赏识别人的能力，能从自己的同事、父母、孩子、亲戚和朋友中得到乐趣。父母、孩子、亲戚和朋友中得到乐趣。2023/2/969、心胸开阔，不计较眼前鸡毛蒜皮的事心胸开阔，不计较眼前鸡毛蒜皮的事。10、善于休息且不断地学习和培养情趣，善于休息且不断地学习和培养情趣，能从自己的工作和闲暇

4、中感受到快乐。能从自己的工作和闲暇中感受到快乐。11、善于分享、给予和接受爱和友谊，热善于分享、给予和接受爱和友谊，热爱自己的职业和工作，不见异思迁。爱自己的职业和工作，不见异思迁。2023/2/97l、以幻想代替现实，毫无根据地怀疑别人，固执以幻想代替现实，毫无根据地怀疑别人，固执己见，不听别人的意见，不讲道理。己见，不听别人的意见，不讲道理。2、从不理会自己的价值和作用，既不尊重自己，从不理会自己的价值和作用，既不尊重自己，也不尊重别人：说话、做事不考虑后果和影响，也不尊重别人：说话、做事不考虑后果和影响，不考虑环境条件，旁若无人，无是非标准，做事不考虑环境条件，旁若无人，无是非标准，做事

5、缺乏持久性。缺乏持久性。3、无明确奋斗目标，精力不集中，对什么都不感无明确奋斗目标，精力不集中，对什么都不感兴趣。兴趣。4、行动不考虑后果，缺乏责任感，想干就干，、行动不考虑后果，缺乏责任感，想干就干，不想干就是再重要也撒手不干。不想干就是再重要也撒手不干。2023/2/985、知觉上可以产生误差而导致行为失常或无、知觉上可以产生误差而导致行为失常或无效的行为方式，对自己的不良行为不觉得可效的行为方式，对自己的不良行为不觉得可耻和不安。耻和不安。6、面对种种矛盾不能正确处理，感情上不能与别、面对种种矛盾不能正确处理，感情上不能与别人沟通，听不进规劝和解释，固执己见，比较孤人沟通，听不进规劝和解

6、释，固执己见，比较孤独，甚至对自己和他人的安全构成危害。独，甚至对自己和他人的安全构成危害。7、情绪不稳定，遇到困难、挫折、矛盾时，情绪不稳定，遇到困难、挫折、矛盾时，常灰心丧气，悲观失望，甚至绝望，不能自常灰心丧气，悲观失望，甚至绝望，不能自拔。拔。2023/2/996、面对种种矛盾不能正确处理，感情上不能与别、面对种种矛盾不能正确处理，感情上不能与别人沟通，听不进规劝和解释，固执己见，比较孤独，人沟通，听不进规劝和解释，固执己见，比较孤独，甚至对自己和他人的安全构成危害。甚至对自己和他人的安全构成危害。7、不能宽容和谅解他人，发怒时不能自、不能宽容和谅解他人，发怒时不能自控，不能把握分寸，

7、常常失去理智。控，不能把握分寸，常常失去理智。8、情绪不稳定，遇到困难、挫折、矛盾时，情绪不稳定，遇到困难、挫折、矛盾时，常灰心丧气，悲观失望，甚至绝望，不能自常灰心丧气，悲观失望，甚至绝望，不能自拔。拔。2023/2/9102023/2/911自觉调整情绪自觉调整情绪 第一，转换能量，把情绪宣泄出来第一，转换能量，把情绪宣泄出来。第二，走进大自然第二，走进大自然。第三，和可以信赖的人沟通第三，和可以信赖的人沟通。第四，给自己一个正向的心理暗示第四，给自己一个正向的心理暗示。第五，主动的让自己快乐起来。第五，主动的让自己快乐起来。第六，以身心健康方式生活着第六，以身心健康方式生活着第七，适当的

8、转移自己的注意力。第七，适当的转移自己的注意力。2023/2/912 异性之间的交往是学生关心的问题。对同学们来说，青异性之间的交往是学生关心的问题。对同学们来说，青春期特有的生理、心理的特点，使得异性同学之间更易于春期特有的生理、心理的特点，使得异性同学之间更易于产生思想、感情上的沟通。产生思想、感情上的沟通。当然我们也必须承认，高中生异性接触与交往过程中也当然我们也必须承认，高中生异性接触与交往过程中也可能遭到一些误解，以至于有时不大愉快。可能遭到一些误解，以至于有时不大愉快。你能分清友谊与爱情的界限吗？友谊与爱情之间是没你能分清友谊与爱情的界限吗？友谊与爱情之间是没有一条不可逾越的沟，超

9、过一定的界限兴许你自己也分不有一条不可逾越的沟，超过一定的界限兴许你自己也分不清哪是友谊，哪是爱情了。清哪是友谊，哪是爱情了。2023/2/913恋爱是人生中最美好的经历之一，正常发恋爱是人生中最美好的经历之一，正常发展的恋爱有益于心理健康，会成为成生活和展的恋爱有益于心理健康，会成为成生活和事业的强大动力。事业的强大动力。当然，就像人生的路不会一帆风顺一样，当然，就像人生的路不会一帆风顺一样，爱情也会出现波折。爱情也会出现波折。不过还是要说，作为高中生的我们还是把不过还是要说，作为高中生的我们还是把感情放下的好感情放下的好.（确实杯具（确实杯具T T）2023/2/914由于情况复杂，我们不

10、能仅凭由于情况复杂，我们不能仅凭1-2项就断定某人心项就断定某人心理是否正常，离开具体时间、地点和条件，孤立地分理是否正常，离开具体时间、地点和条件，孤立地分析人的心理活动，甚至乱加分析，那是不对的，是十析人的心理活动，甚至乱加分析，那是不对的，是十分有害的。绝不能把日常生活中由于某种原因而引起分有害的。绝不能把日常生活中由于某种原因而引起的暂时的情绪反应及暂时出现的人际关系紊乱也视为的暂时的情绪反应及暂时出现的人际关系紊乱也视为精神异常。精神异常。1：测测你性格像男生还是女生？：测测你性格像男生还是女生？Question:你有机会来到太平洋上的一座你有机会来到太平洋上的一座孤岛，岛上有着茂密

11、的椰子树，放眼望孤岛，岛上有着茂密的椰子树，放眼望去是湛蓝的海洋。此时，你觉得眼前的去是湛蓝的海洋。此时，你觉得眼前的景色如何景色如何?1.岛屿小，海洋辽阔2.岛屿广大，海洋狭小3.海洋与陆地的面积差不多4.岛屿的四周有浪涛拍打着心理测试题心理测试题2023/2/9湟中一中高二（2）班心理健康主题班会16你你的的感感悟悟？到达到达“顶端顶端”并不是唯并不是唯一的路径。一的路径。明白自己的特点，清楚明白自己的特点，清楚自己的自己的价值观价值观，然后才，然后才有可能选择对自己有可能选择对自己有意有意义义的生活。的生活。在丝毫没有松懈的固执在丝毫没有松懈的固执的追求之中，我们很可的追求之中，我们很可

12、能会失去一些宝贵的东能会失去一些宝贵的东西，比如说，正直、诚西，比如说，正直、诚实、敏锐和情谊。实、敏锐和情谊。学会调控情绪学会调控情绪 放飞好心情放飞好心情http:/ 听一听听一听,看一看看一看,议一议议一议n n月有阴晴圆缺月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐人有喜怒哀乐,这是否意味着我们是这是否意味着我们是情绪的奴隶情绪的奴隶呢呢?最 近 比 较 烦http:/ 给了你什么给了你什么启示启示?一个粗心的医生，将两个病人的诊断一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、为错误的诊断报告，而极度的伤心、

13、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。请请你你分分析析对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志?关心热爱足球

14、，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。他夸奖我了，好开心噢！他夸奖我了，好开心噢！高兴高兴唉，他在讽刺我！唉，他在讽刺我！伤心伤心他究竟为什么会这么说呢他究竟为什么会这么说呢？哼，讨好我，想利用我！哼，讨好我，想利用我！疑惑疑惑厌烦厌烦 一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外

15、孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”智慧故事智慧故事：请不要开错窗请不要开错窗人人生生感感悟悟由由此此可可见见，即即使使对对于于同同一一件件事事情情，每每个个人人的的想想法法也也大大不不相相同同啊啊！你你可可以以改改变变你你的的态态度度来来调调适适你你的的情情绪绪。换换个个好好情情绪绪嫉妒嫉妒 这次考试王聪比我好。这次考试王聪比我好。原来想法：原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。有什么了不起，他没有我聪明。换个想法：换个想法：多疑多疑 同学们总是用异样的眼光看我。同学们总是用异样的眼光看我。原来想法：原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。我的家庭条件差，他们看不起我。换个想法：换个想法：

16、害怕害怕 我这次又考砸了，不敢回家。我这次又考砸了，不敢回家。原来想法：原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。辜负了父母期望，害怕会批评。换个想法：换个想法：厌恶厌恶他总爱在课上讲话，妨碍我听课。他总爱在课上讲话，妨碍我听课。原来想法：原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。跟他坐在一起，真倒霉。换个想法：换个想法：换一副眼镜换一副眼镜得一副好心情得一副好心情古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随朋友们住在一起，随时可以和他们交流感

17、情，是值得高兴的事啊。时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶后来，他又搬到

18、顶楼，有人说住顶楼没好处，楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”他们热爱生活，有着乐观的生活态他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向及到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。上的情绪。有了快乐的思想和行为，你就能感有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。到快乐。卡耐基卡耐基 故事故事:uu有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂.”的回声,大山答应了,孩

19、子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢.uu孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你”的回声之中,孩子笑了,群山也笑了 生活就像一面镜子，生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。你对它笑，它也对你笑。课堂小结:情绪与我们个人的态度是紧密相连的.在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪.大大声声叫叫喊喊情绪发泄基地情绪发泄基地恰当的恰当的中性的中性的不恰当

20、的不恰当的哭、运动哭、运动找人倾诉找人倾诉唱歌、娱乐唱歌、娱乐睡觉睡觉吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、生闷吸烟、生闷气、扔东西、气、扔东西、打架打架归纳总结归纳总结倾诉型：分享快乐、分担忧愁倾诉型：分享快乐、分担忧愁摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡运动型：打球、游泳运动型：打球、游泳转移法当自己不开心的时候，把不开心的当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天

21、老师表扬自己勤奋学或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！积极起来！呼吸调节法呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气来；再深吸气如此持续几个循如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！整个人也平静下来了！表情调节法表情调节法当自己不开心的时候，到镜当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉不开心的情绪也就不见拉通过今天的课我们知道，通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不没有什么烦恼是我们不可以解决的，对不对？可以解决的，对不对？除却乌云见晴天，我们除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快排除了烦恼也就见到快乐了！乐了！大家还会不快乐吗？大家还会不快乐吗？所以我们都要记住哦所以我们都要记住哦