三伏天吃什么好补身体.docx

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1、文本为Word版本，下载可任意编辑三伏天吃什么好补身体 三伏天出现在（小暑）和（处暑）之间(公历7月中旬到8月中旬) ，三伏分为初伏、中伏和末伏。下面是我给大家带来的三伏天吃什么好补身体，希望能够帮到你哟! 三伏天吃什么好补身体 这个时候进补的食物以滋阴润燥为主。 1.川贝炖雪梨。川贝炖雪梨是一道具有清热、化痰作用的食物。将雪梨和冰糖与川北一起煮可以去除川贝的苦味，非常适合三伏天的时候食用。 2.粥。像小米粥、南瓜粥、绿豆粥等等都是非常适合在三伏天食用的，特别是在处暑时节常吃这些粥能够起到非常好的养胃健脾、滋润肺气、排毒养颜等功效。另外，还可以在这些粥里添加百合、玉米粒等等，都是不错的选择。

2、3.铁皮石斛。铁皮石斛被称为“滋阴圣品”。在三伏天，无论是将铁皮石斛煎服还是其他吃法都是非常好的。 4.桂皮红糖茶。桂皮作为一种中草药，在药效上具有补血、益气的效果。将桂皮煎熬后过滤掉渣滓等，再放入些红糖来调节口味，制成桂皮红糖茶，在三伏天经常饮用能够起到滋补身体的作用。 另外，在三伏天要注意防晒。在高温的夏天，阳光中的紫外线也是强的。皮肤在紫外线的照射下会出现红泡、红斑和掉皮的现象等。人们要减少外出，或者在外出的时候穿防晒衣、戴遮阳帽、最好再涂上防晒霜来最大可能的减少紫外线的照射。 三伏天的饮食习俗 1、北方地区：头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋 在北方地区，入伏这天吃饺子，是希望能平安度过夏

3、季，祝愿祈福之意。另一种说法就是伏天里，人的胃口不好，吃不下东西，而饺子正是开胃解馋的食物。山东有的地方会吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。二伏吃面，不仅营养丰富，发汗可以驱病，三伏要吃烙饼卷鸡蛋，主要是补充营养。 2、上海：头伏馄饨二伏茶 因为三伏天气温很高，容易影响食欲，而用一些酱料凉拌馄饨是很开胃的方式。喝茶能帮助我们迅速补充身体内部的水分，还有利于排尿，将暑气、暑热、暑湿通过尿液排出。 3、杭州：头伏火腿二伏鸡 中医认为火腿有健脾开胃、生津益血的功效。夏天人们往往食欲不振，营养不足。火腿营养丰富，食之不腻，能增进食欲，和冬瓜烧汤，既有营养，又防暑祛病。 4、长沙

4、：头伏狗二伏鸡三伏吃甲鱼 “伏狗”“伏鸡”两种肉能够补虚助阳，温里散寒。对于阳气虚而畏惧寒冷的人来说，可以起到很好的温补作用，特别符合冬病夏治的理念。甲鱼有着滋阴清热、健脾开胃的功效，在三伏天食用尤为适宜。 5、南昌：起伏吃只鸡 南昌有着在三伏天吃鸡的说法，认为这样能将体内湿气、寒气排出，让自己一整年都不生病。 三伏天养生指南 精神调养 按照阴阳五行属性，夏季五行属火，对应五脏之心。心主神志，所以夏季养生重在养心。由于天热，人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。多静心养神，少贪心杂念。 起居调养 夏季昼长夜短，应顺应四时之气

5、，晚睡早起，以适应夏季生长之气。由于夏季阳盛阴虚，容易“夏打盹儿”，所以，中午增加午休时间非常必要。中午增加午休，不仅可以有效消除疲劳，还可有效保持下午的精力充沛。需要注意的是，中午午休时间不宜过长，以15-30分钟为宜。多则无益，容易造成头脑混胀。 饮食调养 由于夏季阳气盛于外，而阳极阴生，阴气居于内，所以夏季应多以清淡食物为主，如白菜、苦瓜、丝瓜等;少食油腻辛辣的食物，如羊肉、牛肉、辣椒等，以免内热而诱发（其它）疾病。饮食方面同时忌贪冷贪凉。夏季养心补心，除了多吃清淡食物，还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等，这些都能起到养心安神的.作用。除此之外，在早晚餐时喝粥和汤

6、类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。 运动调养 运动虽有利强身健体，但夏季不宜运动量过大。由于夏天天气炎热，容易出汗，很多人以多流汗的（方法）进行减肥，虽有效但不利身体，因为出汗过多容易损伤心阴。虽然夏季炎热，运动后却不宜大量饮用凉水或冰镇饮料来达到降温防暑的目的。建议夏季在运动后多喝温热水、凉开水或茶水，而以绿茶为佳。同样，在运动大汗淋漓后不宜着急冲洗冷水澡，而以温热水淋浴为宜。 三伏天吃什么好补身体相关（文章）： 三伏天吃什么好 三伏天清热消暑的食物 三伏天吃什么好 三伏天养生四大要诀 2023三伏天吃什么比较好 三伏天防暑祛湿食物及饮食原则 关于三伏天阳虚怕冷吃什么好 2023三伏天养生粥,三伏天吃什么粥好养胃? 2023三伏天喝什么才消暑 三伏天吃哪些食物去寒气 三伏天吃什么食物好 2023三伏天吃什么去湿气,三伏天去湿气方法 第 5 页 共 5 页