四年级上册心理健康课件-第九课我是情绪的小主人- 学会调控情绪-放飞好心情｜辽大版 (24张PPT).pptx

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1、心理健康主题班会 敬礼 、出旗。唱队歌唱队歌我们是共产主义接班人，继承革命先辈的光荣传统，爱祖国，爱人民，鲜艳的红领巾飘扬在前胸。不怕困难，不怕敌人，顽强学习，坚决斗争，向着胜利勇敢前进，向着胜利勇敢前进前进，向着胜利勇敢前进， 我们是共产主义接班人，沿着革命先辈的光荣路程，爱祖国，爱人民，少先队员是我们骄傲的名称。时刻准备，建立功勋，要把敌人，消灭干净，为着理想勇敢前进，为着理想勇敢前进前进，为着理想勇敢前进，我们是共产主义接班人。 一个粗心的医生，将两个病人的诊断一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度

2、的伤心、痛苦、为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。 智智慧慧故故事事： 给了你什么给了你什么启示启示?调节情绪的方式有哪些呢？调节情绪的方式有哪些呢？大声叫喊大声叫喊唱唱歌歌倾述倾述 情绪发泄基地情绪发泄基地积极的积极的 中性的中性的消极

3、的消极的哭哭运动运动找人倾诉找人倾诉唱歌唱歌 大声叫喊大声叫喊 睡觉睡觉吃东西吃东西砸东西砸东西 打架打架 调节情绪三种办法调节情绪三种办法转移法转移法当自己不开心的时候，把不开心的感觉转当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末和父母好，很不快乐，那就想想上个周末和父母郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！积极起来！呼吸调节法呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，当自己觉

4、得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气气如此持续几个循环。你会发现自己如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！表情调节法表情调节法当自己不开心的时候，到镜子当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉心的情绪也就不见拉 通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不可以解决的，对不对？不可以解决的，对不对？除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！乐了！大家还会不快乐吗？大家还会不快乐吗？ 呼号呼号 辅导员领誓：“准备着，为共产主义事业而奋斗！”全体队员齐声呼：“时刻准备着！” 退旗退旗 中队长：敬礼、退旗！