2022篮球队训练计划_篮球队基本训练计划_2.docx
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1、2022篮球队训练计划_篮球队基本训练计划 篮球队训练安排由我整理,希望给你工作、学习、生活带来便利,猜你可能喜爱“篮球队基本训练安排”。 虎台中学初中男子篮球队训练安排 教练员: 一指导思想:为了实行中共中心国务院关于加强青少年体育增加青少年体质的看法,大力组织开展青少年体育健身运动,调动广阔青少年学生主动参与体育熬炼和竞赛的主动性,提高青少年学生的身体健康素养和竞技体育水平,丰富校内业余文化生活。以实际行动迎接建国60周年。全面推动国家全民健身条例的实施,促进我校体育活动的深化开展,依据学校体育工作安排和宿迁市青少年阳光体育运动联赛方案, 主动开展好训练与竞赛工作,以抓实效,促团结为核心,
2、进一步提高队员的身体素养,运动水平,逐步形成我们篮球队的打法与特色,使球队的整体战斗力得到充分的加强。 二目的任务:为了备战2022年宿迁市青少年阳光体育运动联赛的中学生篮球赛,活跃我校的文体生活,发挥学生的特长和特性。使队员的身体、心理素养以及篮球运动技术水平有大幅度提高;养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员特性,培育队员的集体意识和集体荣誉感,力争竞赛取得优异成果。 三选拔汲取队员,成立初中男子篮球队。 1、通过各级体育老师的举荐选拔队员。 2、依据上学期开展的年级篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。 3、在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。 4、通过体育
3、老师在体育课堂上视察到的优秀球手。 四开展有安排有步骤的科学训练。 1、加大身体素养的体能训练,包括上下肢、腰腹的力气,移动速度,移动耐力,弹跳实力等的素养。目的是提高各单个素养水平和在场上综合素养的整体发挥,为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。 2、在加强综合素养的同时,注意队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟,能在竞赛中自由敏捷发挥,达到娴熟运用,为战术默契协作铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习,并对全部技术的敏捷连贯运用。 3、战术的有针对性学习,加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的协作练习,到攻防对抗或
4、模拟竞赛条件下的协作练习等,使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守;进攻协作(传切协作、突安排合、策应协作、掩护协作)、防守协作(挤过协作、穿过协作、绕过协作、交换防守协作、关门协作、夹击协作、补防协作)。 4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。 5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我示意训练、留意力集中训练和放松训练等,主要解决队员的意志品质问题和个人心情问题,包括坚决的目的性、坚韧性、坚决性、主动性、自制力和英勇精神。 通过以上
5、各方面的严格科学训练,克服各种外来的困难,以饱满的热忱和最高的竞技状态迎接2022年西宁市青少年阳光体育运动联赛的初中男子篮球竞赛,正常发挥,力争竞赛取得优异成果。 五训练内容: 1、身体训练:(1)力气:四肢力气与腰部力气为主。(2) 速度耐力:专项素养结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。 2、投篮:(1)67米间的中远投。(2)锋,卫个别队员要驾驭8米以外远投。(3)中锋要驾驭转身投篮和勾手投篮。(4)个别队员要有单挑的实力。达到肯定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球:(1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。(2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的胜利率。(3)激励有
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